GANAR SALUD CON LOS AÑOS LAS CLAVES PARA CADA EDAD
Aunque es importante asentar los pilares de la salud física y psíquica desde la juventud, el cuerpo humano tiene una gran capacidad de autorregeneración.
Por eso se puede afirmar que siempre se está a tiempo de lograr el estado óptimo de salud que se corresponda con la propia edad. Ciertos remedios e ideas pueden prevenir los problemas más frecuentes en cada grupo de edad y sentar las bases del bienestar en el futuro.
LOS 30 Y EL ESQUELETO
Muchas personas no lo notan, pero en la treintena el reloj biológico se pone en marcha y el organismo comienza a regenerarse cada vez más despacio. Sin embargo, aún conserva todo el potencial muscular y óseo. Por ello es un momento muy adecuado para comenzar a sembrar salud.
El sistema óseo se encuentra en esta edad en su máximo esplendor: a lo largo de la treintena se alcanza la mayor densidad ósea. Esto resulta importante en cuanto a la prevención de la osteoporosis en edades más avanzadas: cuanto más fuertes sean los huesos a los treinta, menor será el riesgo de padecer dolencias óseas en la vejez.
Se ha demostrado que realizar con regularidad ejercicio físico ayuda a conseguir un buen «capital óseo» que se irá utilizando a lo largo de las siguientes décadas. Natación, ciclismo, aerobic o jogging moderado durante una hora tres o cuatro veces por semana, son buenas maneras de mantenerse en forma y evitar el deterioro prematuro de los huesos.
Por otro lado, el metabolismo comienza a ralentizarse poco a poco: es la edad en la que se empiezan a ganar algunos kilos extra que, más adelante, serán muy difíciles de erradicar y que pueden perjudicar la salud.
Además de realizar un ejercicio físico regular, se puede incluir en la dieta diaria algún tipo de alga con alto contenido en yodo, como
