mein ZauberTopf

Reis-Zeit

Vollkornreis-Quiche mit Spinat, Feta und Tomaten

PRO STÜCK: 207 KCAL | 10 G E | 8 G F | 26 G KH

PRO PORTION (BEI 4 PERSONEN):

620 KCAL | 29 G E | 23 G F | 79 G KH

ZUTATEN FÜR 12 STÜCKE

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PRO PORTION: 678 KCAL | 21 G E | 23 G F | 101 G KH ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN ★ 1500 g Wasser★ 2 TL Gemüse-Gewürzpaste★ 2 Beutel Spitzen-Langkornreis (à 125 g, z. B. von reis-fit)★ 250 g Erbsen (TK)★ 1 Zwiebel, halbiert★ 1 Knoblauchzehe★ Blättchen von 1
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