SPORT IN DEN WECHSELJAHREN
Sport sollte spätestens mit Beginn der Wechseljahre eine Rolle in deinem Leben spielen: Denn leider werden bereits ab Anfang 30 mehr deiner Muskeln ab-als aufgebaut. Weniger Muskeln bedeuten aber nicht nur mehr Risiko für Verletzungen, sondern auch weniger Grundumsatz.
Zudem ist gezieltes Training ein wichtiger Faktor in der Osteoporose-Prophylaxe und wirkt sich insgesamt günstig auf deinen Hormonhaushalt aus.
Krafttraining
Mit sinkendem Östrogenspiegel im Verlauf der Wechseljahre steigt dein Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Denn Östrogen sorgt für stabile Knochen. In den Wechseljahren verlieren deine Knochen also an Stärke und Stabilität.
Muskel- und Krafttraining kann dir in den
