Schlafstörungen: 3-Schritte-Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen

Hörbuch2 Stunden

Schlafstörungen: 3-Schritte-Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen

Geschrieben von Christina M. Wiesemann

Erzählt von Christina Wiesemann und Tobias Arps

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Über dieses Hörbuch

Schlaf ist ein lebenswichtiges Grundbedürfnis.
Wir verbringen zwei Drittel unseres Lebens im Bett. Jeder will gut schlafen, aber nicht jeder kann gut schlafen.
Schlafstörungen sind ein ernst zunehmendes Problem, denn sie können zu gesundheitlichen Schäden, Einschränkungen der Leistungsfähigkeit und zur Beeinträchtigung unseres Wohlbefindens führen. Viele Unfälle gehen auf Übermüdung zurück.
Eine der bedeutendsten Errungenschaften der Schlafforschung ist die Behandlung durch ein spezielles Training.
Mit diesem Hörbuch werden Sie den bedeutenden psychologischen Ursachen Ihrer Schlafstörung auf den Grund gehen.
Durch tiefen Schlaf können Sie Ihr körperliches und psychisches Gleichgewicht (wieder-)erlangen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden.
Das Hörbuch informiert Sie über die Hintergründe durch die 3-Schritte-Methode, sodass Sie mit diesem Hörbuch nicht nur besser einschlafen können, sondern auch tiefer schlafen und sich am nächsten Morgen endlich wieder erholt und ausgeschlafen fühlen.
Erleben Sie, wie sich durch ein neuer Kontakt zu Ihrem Körper und Ihrer Gefühlswelt eröffnet, so dass sich Ruhe, Zufriedenheit, körperliches und seelisches Wohlbefinden einstellen.

Die Ein- und Durchschlafstörungen treten am häufigsten auf. Von ihnen sind die meisten Menschen betroffen. Bei diesem Störungsbild sind Schlafmittel auf Dauer keine wirkliche Lösung, da die Gefahr eine Abhängigkeit von diesen Mitteln besteht.
Deshalb ist es ganz wichtig herauszufinden welche Faktoren es sind, die Ihren Schlaf beeinträchtigen.
Vielleicht sind es zuviele Sorgen? Eventuell falsche Schlafgewohnheiten, unbewältigte emotionale Konflikte oder andere Faktoren, welche die Schlafstörung auslösen bzw. aufrechterhalten? Genau an diesen Faktoren muss eine erfolgreiche Therapie ansetzen.
Um dies genau herauszufinden, sollte regelmäßig ein Schlafprotokoll geführt werden.
Das Schlafprotokoll liegt dem Booklet bei, was Sie mit dem Download erhalten.
Sie können sich das Schlafprotokoll in dem größeren A4-Format unter
arps-verlag.de/schlafstoerungen-training-cd.html
kostenlos downloaden.

Die direkten, nachgewiesenen Wirkungen:
• Verbesserung der Schlafqualität
• Reduktion der Einschlafzeit und der Wachzeit während der Nacht um ca. die Hälfte der Zeit
• Wiedererlangen der eigenen Kontrolle über den Schlaf
• Erhöhung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens
• Höhere Leistungsfähigkeit und geistige Entspannung
• Beseitigen der Ursachen ohne Nebenwirkungen
• Langfristig anhaltende Erfolge

Inhalte des Hörbuchs:

Track 1-6
01 Intro
02 Was Sie über den Schlaf wissen sollten!
03 Der Schlafstörung auf der Spur
04 Einführung in das Schlafprogramm
05 1. Schritt: Ein eigenes Schlafritual aufbauen!
06 2. Schritt: Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben

Track 7-10
01 Intro und Rücknahme
02 3. Schritt: Fantasiereise: "Das Tor zum Schlaf"
03-04 . Musik und Naturgeräusche zum Träumen

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