Bewertung: 0 von 5 Sternen
0 Bewertungen
Hörbuch1 Stunde
Die 10-Minuten-Entspannung: Sieben wirksame Übungen für jeden Tag
Geschrieben von Christina M. Wiesemann
Erzählt von Christina M. Wiesemann und Tobias Arps
Bewertung: 0 von 5 Sternen
()
Über dieses Hörbuch
"Gestresst, aber keine Zeit für ein Entspannungstraining? Kaffee statt Pause für's Gehirn?" So geht es Vielen. Eine 10-Minuten-Entspannung täglich bedeutet, dass sich Gehirn und Nervensystem wieder regenerieren können. Die Zellen laden sich auf. Frische Energie wird zur Verfügung gestellt, um den Alltag und anstehende Aufgaben besser zu bewältigen. "Viele Wege führen zur Entspannung. Nur welcher ist der richtige für mich?" Dieses Hörbuch bietet Ihnen sieben abwechslungsreiche Kurzentspannungen für jeden Wochentag. Jeder findet hier etwas, was besonders gut zu ihm passt.
Direkte Wirkungen:
• Reduktion von Stress
• Vertiefter Ruhezustand
• Harmonisierung der Atmung
• Gedankliches Abschalten
• Entspannung der Blutgefäße
• Entspannung der Skelettmuskulatur
Inhalt des Entspannungs-Trainings (MP3-Dateien):
1 Intro 07:59
2 Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" 10:00
3 Atementspannung 10:00
4 Visualisierung "Vorüberziehende Wolken" 10:00
5 Autogenes Training 10:00
6 Klangmeditation 10:00
7 Muskelentspannung 10:00
8 Imagination "Urlaub am Meer" 10:00
Gesamtspieldauer 1:18 Std.
Über die Autorin:
Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.
Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig:
- Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster
- Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt
- Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg
Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw.
Direkte Wirkungen:
• Reduktion von Stress
• Vertiefter Ruhezustand
• Harmonisierung der Atmung
• Gedankliches Abschalten
• Entspannung der Blutgefäße
• Entspannung der Skelettmuskulatur
Inhalt des Entspannungs-Trainings (MP3-Dateien):
1 Intro 07:59
2 Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" 10:00
3 Atementspannung 10:00
4 Visualisierung "Vorüberziehende Wolken" 10:00
5 Autogenes Training 10:00
6 Klangmeditation 10:00
7 Muskelentspannung 10:00
8 Imagination "Urlaub am Meer" 10:00
Gesamtspieldauer 1:18 Std.
Über die Autorin:
Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.
Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig:
- Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster
- Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt
- Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg
Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw.
Weitere Hörbücher von Christina M. Wiesemann
Burnout: Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können. Innere Tiefe: Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen. Das Potenzial der Phantseie nutzen! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKopfschmerzen: Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErholsame Ruhe: Ohne Anstrengung zu innere Ausgeglichenheit. Das Potenzial der Phantasie nutzen! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfolgreich Abnehmen durch emotionale Intelligenz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlafstörungen: 3-Schritte-Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGrübeln stoppen, Sorgen vertreiben: Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKeine Angst vor der Zahnarztbehandlung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngst & Panik-Attacken: Den plötzlichen Alarm im Körper verstehen, bewältigen und auflösen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTinnitus: Verstehen, bewältigen und auflösen durch Retraining. Wie der Lärm endlich aufhört Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGlücklich und zufrieden leben: Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAtem-Entspannung: Ein 3-Schritte-Programm zu körperlichem und seelischem Gleichgewicht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfüllter Leben mit Achtsamkeit: Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMuskel-Entspannung: Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Die 10-Minuten-Entspannung
Ähnliche Hörbücher
Angst und Panikattacken überwinden: Effektive Entspannungsübungen gegen Angstzustände: (P&A Methode und Thymusdrüse Klopfen) Angst Loswerden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung Edition 3: Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson. Das Entspannungstraining. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung: Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAtemlos? Atem Entspannung - Einfache und effektive Methode für mehr Energie und Ausgeglichenheit: Atem Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung Edition 5: Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson. Das Entspannungstraining. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEinschlafen in 10 Minuten: Einschlafhilfe, meditative Traumreise, Autogenes Training, ZEN: (SyncSouls AudioPille) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung Edition 4: Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson. Das Entspannungstraining. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEntspannung 2 Go: Fünf wohltuende Entspannung-, Meditations- Und Hypnose-Übungen für jede Gelegenheit mit Binaural-Beats Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung Edition 4 - MINI: Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson. Das Entspannungstraining Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAtem-Entspannung: Ein 3-Schritte-Programm zu körperlichem und seelischem Gleichgewicht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung & Autogenes Training: Den Alltagsstress stoppen - Die Entspannung fließen lassen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung im Sitzen - mit Musik: Edition 7 - Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung Edition 3 - MINI: Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson. Das Entspannungstraining. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen9 geführte Entspannungsmeditationen: Entspannt durch den Tag, entspannt in die Nacht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenInnere Unruhe Beenden - SyncSouls AudioPille - Wirkstoffe: Selbstberuhigung, Imagination, Autogenes Training, Atemtechnik, 432 Hz Musik Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRegeneration - Stress abbauen und neue Energie tanken - Entspannungsübung und geführte Meditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung im Sitzen - ohne Musik: Edition 6 - Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGeführte Schlaferholung, die Ihnen hilft, in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fallen: die beste Entspannung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFeierabend Entspannung: Den Ärger vom Büro loslassen mit intensiver Tiefenentspannung: Abschalten & Neu Starten zum Feierabend! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGet Relaxed!: Entspannen mit Hypnose Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnti-Stress-Box: Entspannen und meditieren - Anleitungen und Übungen für jede Lebenslage Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnliche Podcast-Episoden
Sommerpause 2020: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichTales of Therapy 1 – Melanie. Oder: Trauer in Zeiten von Corona. Erster Teil: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichSport und Psyche: Wie Bewegung uns zufriedener macht: Im Gespräch mit Prof. Andreas Ströhle, Experte für Sport- und Bewegungspsychiatrie 0% fanden dieses Dokument nützlichFresssucht: Eine verschwiegene und unterschätzte Essstörung 0% fanden dieses Dokument nützlichVerbitterung - Gekränkt vom Leben 0% fanden dieses Dokument nützlichDie Schuld der Psychiater | NS-Euthanasie 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 52: Maschinendenken: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichGrundformen der Angst - Fritz Riemanns psychologischer Klassiker 100% fanden dieses Dokument nützlichFolge 44: Trauer. Der Weg durch das Schattenreich.: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichDie ganz persönliche Therapie | Individualisierte Psychiatrie 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 58: Deutung: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichDer Psychiater Ronald D. Laing (Geburtstag, 07.10.1927) 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 10: Wie läuft eine Psychoanalyse ab?: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 48: Depression: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichWarum stresst uns Weihnachten so, Eva-Maria Seibel? 0% fanden dieses Dokument nützlichHinschauen statt Wegschauen: Eine psychische Erkrankung ist keine Schwäche: Die Wahrscheinlichkeit, im Laufe des Lebens eine … 0% fanden dieses Dokument nützlichDer jahrzehntelange Kampf der Dorothea Buck | Psychiatrie auf Augenhöhe 0% fanden dieses Dokument nützlichTagesdosis 26.2.2020 - „Psychisch krank“ oder „rechtsradikal“? 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 8: Die Couch ist eine Bühne. Über Szenisches Verstehen: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichRüdiger Striemer: "Für mich hat eine Psychiatrie jeden Schrecken verloren": Von der Chefetage in die Psychiatrie und zurück 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 1: Was ist Psychoanalyse?: Einführung in die Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 31: Borderline – Eine Gratwanderung entlang psychischer Extreme: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 18: Heilen durch Verstehen. Wie eine Psychoanalyse wirkt.: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlich