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Hörbuch1 Stunde
Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben: Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln
Geschrieben von Christina M. Wiesemann
Erzählt von Christina Wiesemann und Tobias Arps
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Über dieses Hörbuch
Die Hitliste der Sorgen ist lang: Gesundheit, Kinder, Arbeitsplatz, Finanzen, Hausbau, Konflikte, Älterwerden und vieles mehr bereitet zahlreichen Menschen schlaflose Nächte. Insbesondere, wenn Sorgengedanken mit der Neigung zum Grübeln gekoppelt sind, münden sie in allgegenwärtiger Selbstquälerei. Es gelingt nicht mehr, abzuschalten.
Mit diesem Entwöhnungstraining kann der Tyrannei im Kopf wirksam ein Ende bereitet werden. Dr. Wiesemann vermittelt Ihnen die sieben wichtigsten psychologischen Entwöhnungstechniken auf leicht verständliche Weise. Alle Techniken werden als praktische Übung zum Mitmachen angeleitet. Dieses Hörbuch ermöglicht Ihnen, Sorgen zu vertreiben und Grübeleien zu stoppen.
Direkte Wirkungen:
• Reduktion der Grübelneigung
• Realistische und hilfreiche Gedanken
• Akzeptanz normaler Lebensrisiken
• Reduktion körperlicher Anspannung
• Verbesserung der Fähigkeit "Abzuschalten"
• Emotionale Verarbeitung von Sorgen, Entlastung
Inhalte des Hörbuchs (MP3-Dateien):
1 Intro 11:58
2 Wie Sie das Entwöhnungsprogramm anwenden 5:33
3 Vom Kopf aufs Papier: Das Sorgentagebuch 4:24
4 Die Gedankenstopp-Technik 8:33
5-6 Die Entspannungs-Technik 7:02
7-8 Die Visualisierungs-Technik "Vorbeiziehende Wolken" 7:33
9-10 Die Selbsthypnose-Technik 7:04
11 Die Technik der emotionalen Konfrontation 8:18
12 Die Imagination "Sorgenpäckchen verschicken" 17:34
Gesamtspieldauer 1:18 Std.
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