Bewertung: 0 von 5 Sternen
0 Bewertungen
Hörbuch1 Stunde
Atem-Entspannung: Ein 3-Schritte-Programm zu körperlichem und seelischem Gleichgewicht
Geschrieben von Christina M. Wiesemann
Erzählt von Christina Wiesemann und Tobias Arps
Bewertung: 0 von 5 Sternen
()
Über dieses Hörbuch
Durch richtiges Atmen können Sie Ihr körperliches und psychisches Gleichgewicht (wieder-)erlangen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden.
Das Hörbuch mit dem 8-seitigem Begleitheft (als PDF) informiert Sie über die Hintergründe dieser Entspannungsmethode und führt Sie durch das 3-Schritte-Übungsprogramm, sodass Sie die Atem-Entspannung selbstständig umsetzen können. Eine speziell für diesen Zweck komponierte Musik begleitet Sie dabei.
Atem-Entspannung hilft bei Unruhe-, Erschöpfungs-, Angst- und Stresszuständen, Schlafstörungen, bestimmten Formen von Kopfschmerzen und anderen psychosomatischen Beschwerden. Sie senkt z.B. den Blutdruck bei der essenziellen Hypertonie. Erleben Sie, wie sich durch die Konzentration auf die Atmung, ein neuer Kontakt zu Ihrem Körper und Ihrer Gefühlswelt eröffnet, so dass sich Ruhe, Zufriedenheit, körperliches und seelisches Wohlbefinden einstellen.
Inhalt des Atem-Entspannungs-Trainings (MP3-Dateien):
01 Intro 3:23
02 Atmung ist mehr als ein körperlicher Vorgang! 16:59
03 Heilung durch Atmen 7:35
04 1. Schritt: Einübung der richtigen Körperhaltung 5:19
05 2. Schritt: Übung zum Atembewusstsein 14:57
06 3. Schritt: Übung der Atementspannung 29:45
Gesamtlaufzeit 1:18 Std.
Das Hörbuch mit dem 8-seitigem Begleitheft (als PDF) informiert Sie über die Hintergründe dieser Entspannungsmethode und führt Sie durch das 3-Schritte-Übungsprogramm, sodass Sie die Atem-Entspannung selbstständig umsetzen können. Eine speziell für diesen Zweck komponierte Musik begleitet Sie dabei.
Atem-Entspannung hilft bei Unruhe-, Erschöpfungs-, Angst- und Stresszuständen, Schlafstörungen, bestimmten Formen von Kopfschmerzen und anderen psychosomatischen Beschwerden. Sie senkt z.B. den Blutdruck bei der essenziellen Hypertonie. Erleben Sie, wie sich durch die Konzentration auf die Atmung, ein neuer Kontakt zu Ihrem Körper und Ihrer Gefühlswelt eröffnet, so dass sich Ruhe, Zufriedenheit, körperliches und seelisches Wohlbefinden einstellen.
Inhalt des Atem-Entspannungs-Trainings (MP3-Dateien):
01 Intro 3:23
02 Atmung ist mehr als ein körperlicher Vorgang! 16:59
03 Heilung durch Atmen 7:35
04 1. Schritt: Einübung der richtigen Körperhaltung 5:19
05 2. Schritt: Übung zum Atembewusstsein 14:57
06 3. Schritt: Übung der Atementspannung 29:45
Gesamtlaufzeit 1:18 Std.
Weitere Hörbücher von Christina M. Wiesemann
Innere Tiefe: Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen. Das Potenzial der Phantseie nutzen! Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGrübeln stoppen, Sorgen vertreiben: Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTinnitus: Verstehen, bewältigen und auflösen durch Retraining. Wie der Lärm endlich aufhört Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfolgreich Abnehmen durch emotionale Intelligenz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMuskel-Entspannung: Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlafstörungen: 3-Schritte-Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngst & Panik-Attacken: Den plötzlichen Alarm im Körper verstehen, bewältigen und auflösen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKopfschmerzen: Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBurnout: Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 10-Minuten-Entspannung: Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGlücklich und zufrieden leben: Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErholsame Ruhe: Ohne Anstrengung zu innere Ausgeglichenheit. Das Potenzial der Phantasie nutzen! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfüllter Leben mit Achtsamkeit: Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Atem-Entspannung
Ähnliche Hörbücher
Feierabend Entspannung: Den Ärger vom Büro loslassen mit intensiver Tiefenentspannung: Abschalten & Neu Starten zum Feierabend! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 10-Minuten-Entspannung: Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngst und Panikattacken überwinden: Effektive Entspannungsübungen gegen Angstzustände: (P&A Methode und Thymusdrüse Klopfen) Angst Loswerden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAchtsamkeit üben: 15 essentielle Meditationen, um im Alltag Ruhe, Klarheit & Frieden zu finden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEntspannung 2 Go: Fünf wohltuende Entspannung-, Meditations- Und Hypnose-Übungen für jede Gelegenheit mit Binaural-Beats Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNacken, Kiefer, Schultern, Rücken * Meditative Entspannungstechniken gegen den Schmerz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEinschlafen in 10 Minuten: Einschlafhilfe, meditative Traumreise, Autogenes Training, ZEN: (SyncSouls AudioPille) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBlutdruck senken & sanft regulieren: Der natürliche Weg, Bluthochdruck ohne Medikamente zu senken Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung: Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAtemlos? Atem Entspannung - Einfache und effektive Methode für mehr Energie und Ausgeglichenheit: Atem Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnti-Stress-Box: Entspannen und meditieren - Anleitungen und Übungen für jede Lebenslage Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGet Relaxed!: Entspannen mit Hypnose Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen9 geführte Entspannungsmeditationen: Entspannt durch den Tag, entspannt in die Nacht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKlassische Entspannung - Mehr Ruhe, Gelassenheit & Kraft durch Tiefenentspannung: Wirksame Hilfe bei Stress, Unruhe und depressiver Verstimmung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogene Meditation zum Beruhigen, Entspannen, Runterkommen (XXL-Bundle): Stressbewältigung, Stressreduktion, Stressvermeidung, Stressabbau Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenInnere Unruhe Beenden - SyncSouls AudioPille - Wirkstoffe: Selbstberuhigung, Imagination, Autogenes Training, Atemtechnik, 432 Hz Musik Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGeführte Schlaferholung, die Ihnen hilft, in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fallen: die beste Entspannung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEntspannung für Senioren: Wirksame Methoden zur Steigerung Ihres Wohlbefindens Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLeichter Einschlafen - Einschlafhilfe - Phantasiereise ans Meer und Progressive Muskelentspannung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower Meditation am Morgen - 10 Minuten im Hier und Jetzt ankommen - Entspannung und neue Energie: mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSich selbst finden, fallen lassen, zur Ruhe kommen: Das bewährte Entspannungsverfahren zum Runterkommen & Abschalten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnliche Podcast-Episoden
Störungen der cerebralen Exekutivfunktionen bei psychiatrischen Erkrankungen - mit Dr. Ahmed El-Kordi: Neuropsychologie/Psychiatrie 0% fanden dieses Dokument nützlichSommerpause 2020: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichSchizophrenie mit Dr. Jan Dreher * Psychiatrie: Oft falsch verstanden - Jetzt richtig erklärt 0% fanden dieses Dokument nützlichDer Psychiater Ronald D. Laing (Geburtstag, 07.10.1927) 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 48: Depression: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichSport und Psyche: Wie Bewegung uns zufriedener macht: Im Gespräch mit Prof. Andreas Ströhle, Experte für Sport- und Bewegungspsychiatrie 0% fanden dieses Dokument nützlichTales of Therapy 1 – Melanie. Oder: Trauer in Zeiten von Corona. Erster Teil: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichFresssucht: Eine verschwiegene und unterschätzte Essstörung 0% fanden dieses Dokument nützlichVerbitterung - Gekränkt vom Leben 0% fanden dieses Dokument nützlichDie Schuld der Psychiater | NS-Euthanasie 0% fanden dieses Dokument nützlichRüdiger Striemer: "Für mich hat eine Psychiatrie jeden Schrecken verloren": Von der Chefetage in die Psychiatrie und zurück 0% fanden dieses Dokument nützlichDer jahrzehntelange Kampf der Dorothea Buck | Psychiatrie auf Augenhöhe 0% fanden dieses Dokument nützlichIn eigener Sache...: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 66: Histrionie. Die Psychologie unbewußter Inszenierungen: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichTeil 2: Wie entsteht Lebensfreude? – Dr. Nawid Peseschkian: “Das Leben ist zu kurz, um ein langes Gesicht zu machen”, sagt Nawid Peseschkian. Leider hetzen trotzdem viele sauertöpfisch und hektisch durch ihr Leben. “Dabei wird jeder klug”, sagt Nawid Peseschkian, “die einen vorher, die anderen... 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 8: Die Couch ist eine Bühne. Über Szenisches Verstehen: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlichTagesdosis 26.2.2020 - „Psychisch krank“ oder „rechtsradikal“? 0% fanden dieses Dokument nützlichFolge 44: Trauer. Der Weg durch das Schattenreich.: Rätsel des Unbewußten 0% fanden dieses Dokument nützlich