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Tai Chi für zwischendurch: Audio-Übungen und Entspannungsmeditation

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52 Minuten

Zusammenfassung

Kraftvoll und ausgeglichen durch den Alltag – mit Tai Chi und entspannender Traumreise! Erlernen und üben Sie unter der kundigen Anleitung der Tai-Chi-Trainerin Barbara Reik die "Form der fünf Elemente": Der Bewegungsablauf steigert das Wohlbefinden, schenkt neue Energie und verhilft zu innerer Ausgeglichenheit.

Dabei werden Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall jeweils durch eine eigene Bewegung dargestellt; und so wie ein Element das vorige unterstützt, bauen auch die einzelnen Übungen in ihrer Wirkung aufeinander auf. Sie können die einzelnen Bewegungsabläufe zunächst mit den einführenden Tracks (1 - 7) einüben, um sie später sicher und fließend im harmonischen Gesamtablauf (Track 8 - 15) auszuführen.

Zusätzlich schenkt Ihnen die Fantasiereise "Ein Sommertag am Meer" (Track 16) wohltuende Momente der Erholung und der Ruhe – die ideale Entspannung für zwischendurch!

Zur eigenständigen Verwendung oder als optimale Ergänzung des Kompakt-Ratgebers "Tai Chi für zwischendurch".

INHALT:

I. Einführung in die Form der fünf Elemente (gesamt ca. 14 Min.)
(1)Beginn: Chi wecken in der Grundstellung 01:30 Min.
(2)Ausführung: Das Wasserelement 01:51 Min.
(3)Ausführung: Das Holzelement 01:42 Min.
(4)Ausführung: Das Feuerelement 03:03 Min.
(5)Ausführung: Das Erdelement 01:31 Min.
(6)Ausführung: Das Metallelement 02:12 Min.
(7)Abschluss: Zum Himmel öffnen 02:07 Min.

II. Die Form der fünf Elemente im Gesamtablauf mit Imagination (gesamt ca. 27 Min.)
(8)Einstieg 00:25 Min.
(9)Chi wecken in der Grundstellung 01:00 Min.
(10)Das Wasserelement 03:28 Min.
(11)Das Holzelement 03:57 Min.
(12)Das Feuerelement 05:05 Min.
(13)Das Erdelement 02:55 Min.
(14)Das Metallelement 05:15 Min.
(15)Das Ende der Form der fünf Elemente 04:53 Min.

III. Meditation
(16)Ein Sommertag am Meer 10:42 Min.

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