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Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag
Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag
Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag
Hörbuch1 Stunde

Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag

Geschrieben von Claus Derra

Erzählt von Claus Derra, Helge Sidow und Heiner Heusinger

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Über dieses Hörbuch

Trackliste:

1. Die Rosinenstrategie - Einführung
2. Das Rosinen-Experiment (Übung)
3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag
4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein?
5. Übungen zur Selbstachtsamkeit:
a) Atemwahrnehmung
b) Körperreise
c) Bilder und Geräusche wahrnehmen
6. Was tun, wenn die Gedanken stören?
a) Übung zur Konzentrationsverbesserung
b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen
7. Übungen zum Runterfahren
a) Musik, die ruhiger und leiser wird
b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird
c) Der Bodyscan
8. Übungen zur Rosinenstrategie
a) Mein Körper: Der kurze Jacob
b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben
c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage
d) Entspannung und Aktivität
9. Genussübungen
a) Den Körper genießen
b) Neue Energie finden

Laufzeit 67:32
SpracheDeutsch
HerausgeberTRIAS Audio
Erscheinungsdatum3. Feb. 2016
ISBN9783432103464
Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag

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