Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag
    Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag
    Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag
    Audiobook1 hour

    Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag

    Written by Claus Derra

    Narrated by Claus Derra, Helge Sidow and Heiner Heusinger

    ()

    About this audiobook

    Trackliste:

    1. Die Rosinenstrategie - Einführung
    2. Das Rosinen-Experiment (Übung)
    3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag
    4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein?
    5. Übungen zur Selbstachtsamkeit:
    a) Atemwahrnehmung
    b) Körperreise
    c) Bilder und Geräusche wahrnehmen
    6. Was tun, wenn die Gedanken stören?
    a) Übung zur Konzentrationsverbesserung
    b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen
    7. Übungen zum Runterfahren
    a) Musik, die ruhiger und leiser wird
    b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird
    c) Der Bodyscan
    8. Übungen zur Rosinenstrategie
    a) Mein Körper: Der kurze Jacob
    b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben
    c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage
    d) Entspannung und Aktivität
    9. Genussübungen
    a) Den Körper genießen
    b) Neue Energie finden

    Laufzeit 67:32
    LanguageDeutsch
    PublisherTRIAS
    Release dateFeb 3, 2016
    ISBN9783432103464
    Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag

    More audiobooks from Claus Derra

    Related to Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch)

    Related audiobooks

    Wellness For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      Lila Loudness

      Jun 7, 2023

      Lila Loudness
      6 min read

    • Article

      Direkt Aus Dem Bauch

      Nov 4, 2020

      Direkt Aus Dem Bauch
      6 min read

    • Article

      Pause Machen – Aber Wie?

      Dec 27, 2021

      Pause Machen – Aber Wie?
      2 min read

    • Article

      Lassen Sie Sich Inspirieren!

      Jun 2, 2021

      BT / Meine BT-Alben betrachte ich als eine Konversation mit mir selbst, während die experimentelleren Dinge, die ich mache, normalerweise instrumental sind. In diesen Tracks kann ich alle Arten von verrückten Taktarten ausprobieren und alle durchgekn

      2 min read

    • Article

      Techniken zur Selbstmotivation

      Aug 3, 2022

      Wie schon ein paar Seiten zuvor erwähnt, neigt man hin und wieder dazu, äußeren Umständen Schuld an der aktuellen Situation zu geben. Im Berufsleben können das die Kollegen oder Vorgesetzten sein, im „Musikleben“ die Plattenfirmen und vermeintlichen

      7 min read

    • Article

      12 Fragen an Cary Crank

      Feb 25, 2024

      12 Fragen an Cary Crank
      4 min read

    • Article

      Lektionen in Spontanität

      Dec 27, 2023

      Lektionen in Spontanität
      7 min read

    • Article

      8 Tipps Für Mehr Fertige Tracks

      Jan 5, 2022

      Es mag banal klingen, doch es ist viel Wahres dran: Wenn sich eine Idee nicht innerhalb 20-30 Minuten auf den Punkt bringen lässt, ist sie zu komplex oder vielleicht einfach nicht gut. Also teilen Sie ihre kostbare Zeit gut ein und konzentrieren sich

      2 min read

    • Article

      Tipp Aus Der Redaktion: Immer Im Flow Bleiben Und Übersicht Behalten

      Jan 5, 2022

      Es kann sehr frustrierend sein, wenn man eigentlich Musik machen möchte, aber die Zeit dazu fehlt. Oder nur zu fehlen scheint. Denn oft dauern die eigentlichen kreativen Phasen nur kurz an, den Rest verbringe ich oft mit technischen Spielereien, Ausp

      1 min read

    • Article

      Staat ohne Grenzen

      Dec 7, 2022

      Staat ohne Grenzen
      4 min read

    • Article

      Oliver Schmitt

      Nov 27, 2023

      Oliver Schmitt
      2 min read

    • Article

      Lassen Sie Sich Inspirieren!

      May 5, 2022

      »Was ist euch bei der Produktion von Musik wichtig und worauf legt ihr den Schwerpunkt?.« »BT / Meine BT-Alben betrachte ich als eine Konversation mit mir selbst, während die experimentelleren Dinge, die ich mache, normalerweise instrumental sind. In

      2 min read

    • Article

      Effizient Mischen: Der Weg zum perfekten Mix Strategien und Werkzeuge

      Mar 25, 2024

      Im ersten Schritt wollen wir uns noch gar nicht konkret mit einem Song beschäftigen – vielmehr soll es um unseren Kopf, unser Mindset gehen. In meiner Anfangszeit habe auch ich viele Tools einfach ausprobiert und Stunden damit verbracht, an Kompresso

      14 min read

    • Article

      Ist Das Überhaupt Möglich?

      Jul 1, 2020

      Ein zu lautes Signal sorgt nicht nur in großen Studios für ein unangenehmes Gefühl oder sogar Schädigungen des Gehörs. Besonders Kopfhörer laden Anwender dazu ein, zu laut abzuhören. Achten Sie darauf, mit einem leisen Pegel zu arbeiten. Ein weiterer

      3 min read

    • Article

      Die 20 Tage-Challenge

      Sep 8, 2021

      Die 20 Tage-Challenge
      6 min read

    • Article

      Selbst Ist Die Frau

      Dec 7, 2022

      Selbst Ist Die Frau
      7 min read

    Related categories

    Reviews for Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch)

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words