Audiobook1 hour
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – PMR: Entspannung & Harmonie - Einführung & angeleitete Übungen
Written by Franziska Diesmann and Torsten Abrolat
Narrated by Torsten Abrolat
Rating: 0 out of 5 stars
()
About this audiobook
Die Progressive Muskelentspannung (auch Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR) ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode und eine der effektivsten Entspannungstechniken weltweit. Sie lässt sich fast überall anwenden und man kann mit ihr gezielt und effektiv Stress zu jeder Zeit im Alltag abbauen.
Sie ist anwendbar bei körperlicher und seelischer Unruhe und Erregung, bei Stress, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Haltungsschäden, Rückenschmerzen, Magen- Darmstörungen und Schlafstörungen, Angststörungen.
Dieses Audiobuch kann Ihnen Anleitung für die Selbstschulung sein, denn durch regelmäßiges Hören, werden Sie die Übungen verinnerlichen und Sie können Sie dann überall anwenden: Ob unterwegs, im Büro, morgens oder abends als festes Entspannungsritual, ganz individuell, so wie Sie es wünschen.
Es ist natürlich immer sinnvoll, sich Zeit zu nehmen, um alle Übungen in Folge zu durchlaufen, so bekommen Sie einen ganzheitlich tiefenentspannten Körper. Sie können aber auch in angespannten, stressigen Situationen ein oder zwei Übungen aus dem Gesamtzyklus herausgreifen und einzeln für sich anwenden.
Daher hat SyncSouls 5 Versionen anzubieten, wobei jede der 5 Versionen eine in sich geschlossene Übung darstellt:
1. Körperregion: PMR - Hände und Arme
(z. B. gut anwendbar bei vermehrter Schreibtätigkeit)
2. Körperregion: PMR - Gesicht
(z.B. gut anwendbar bei Kopfschmerzen)
3. Körperregion: PMR - Kopf, Nacken und Schultern
(z.B. gut anwendbar bei langem Sitzen, Muskelhartspann in Schulter und Nacken)
4. Körperregion: PMR - Bauch, Gesäß und Beine
(z.B. gut anwendbar nach langem Sitzen oder Beschwerden im unteren Rücken und Bauchraum.)
5. PMR alle Körperregionen in einem Durchlauf
Sie ist anwendbar bei körperlicher und seelischer Unruhe und Erregung, bei Stress, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Haltungsschäden, Rückenschmerzen, Magen- Darmstörungen und Schlafstörungen, Angststörungen.
Dieses Audiobuch kann Ihnen Anleitung für die Selbstschulung sein, denn durch regelmäßiges Hören, werden Sie die Übungen verinnerlichen und Sie können Sie dann überall anwenden: Ob unterwegs, im Büro, morgens oder abends als festes Entspannungsritual, ganz individuell, so wie Sie es wünschen.
Es ist natürlich immer sinnvoll, sich Zeit zu nehmen, um alle Übungen in Folge zu durchlaufen, so bekommen Sie einen ganzheitlich tiefenentspannten Körper. Sie können aber auch in angespannten, stressigen Situationen ein oder zwei Übungen aus dem Gesamtzyklus herausgreifen und einzeln für sich anwenden.
Daher hat SyncSouls 5 Versionen anzubieten, wobei jede der 5 Versionen eine in sich geschlossene Übung darstellt:
1. Körperregion: PMR - Hände und Arme
(z. B. gut anwendbar bei vermehrter Schreibtätigkeit)
2. Körperregion: PMR - Gesicht
(z.B. gut anwendbar bei Kopfschmerzen)
3. Körperregion: PMR - Kopf, Nacken und Schultern
(z.B. gut anwendbar bei langem Sitzen, Muskelhartspann in Schulter und Nacken)
4. Körperregion: PMR - Bauch, Gesäß und Beine
(z.B. gut anwendbar nach langem Sitzen oder Beschwerden im unteren Rücken und Bauchraum.)
5. PMR alle Körperregionen in einem Durchlauf
More audiobooks from Franziska Diesmann
Autogenes Training zum Einschlafen: Tiefenentspannung für den ganzen Körper mit sanfter Schlafmusik (Tiefer Schlaf) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsStop Smoking! Jetzt aufhören zu rauchen - 10 Minuten Affirmationen zur Rauchentwöhnung: mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstbewusstsein subliminal stärken beim Einschlafen: Unterbewusst das Selbstwertgefühl mit Affirmationen stärken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAutogenes Training Komplett: Alle aktuellen Formeln der Tiefenentspannung für den ganzen Körper Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNegative Gedanken Stoppen! Mit Entspannung, Positiver Konditionierung, Selbststärkung, Affirmation und Atemübung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFriedensmeditationen - 3 Meditationen für den inneren und äußeren Frieden und gegen Gewalt: mit 432 HZ Meditationsmusik Rating: 0 out of 5 stars0 ratings11 Minuten Stressfrei - Stress abbauen ganz einfach! Traumreise & Autogenes Training Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsProgressive Muskelentspannung und Autogenes Training - hochwirksame ganzheitliche Tiefenentspannung - Die P&A Methode Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsProgressive Muskelentspannung nach Jacobson (ohne Musik) - Ganzer Körper (am Meer/in der Natur) (Ungekürzt) Rating: 5 out of 5 stars5/5Chill mal Mama! Entspannung und Erholung für die Mutter von Heute Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEntspannende und Besinnliche Weihnachts-Meditationen: zu den Themen: Wünschen, Frieden, Liebe und Zufriedenheit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Farben des Frühlings: Spaziergang durch die erblühende Natur, eine traumhafte Phantasiereise mit der P&A Methode Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSyncSouls Kurz-Meditationen, Vol. 1 - Heilung in der Natur Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAtemlos? Atem Entspannung - Einfache und effektive Methode für mehr Energie und Ausgeglichenheit: Atem Yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBesser Einschlafen - Entspannung und Einschlafhilfe nach Autogenem Training: Autogenes Training zum Einschlafen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGet Slim Power Meditation: Abnehmen und schlank werden: mit mentaler Konditionierung (25 Minuten) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsResilienz fördern - Die psychische Widerstandskraft mit mentalen Entspannungstechniken stärken (SyncSouls AudioPille) Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – PMR
Related audiobooks
Schlaf Meditation (XXL-Bundle): Geführte Meditationen, um schneller einzuschlafen, gut durchzuschlafen und glücklich aufzuwachen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNacken, Kiefer, Schultern, Rücken * Meditative Entspannungstechniken gegen den Schmerz Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTiefenentspannt Einschlafen - Mit Progressiver Muskelentspannung in einen erholsamen Schlaf: Hörbuch Schlaf - Besser Schlafen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAtempause: So geht entspannen! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsProgressive Muskelenspannung nach Jacobson: Einfach und effektiv entspannen und wunderbar schlafen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsÜbungs-Hörbuch-Download "Body-Scan" zum "Handbuch Stressbewältigung" Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsProgressive Muskelentspannung ganzer Körper (Ich Form): Ganzheitliche Entspannung und Gesundheit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas neue Rückentraining - Mit Audiotrainer für einen gesunden Rücken (Ungekürzte Lesung) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEntspannung für jeden Tag: Praktische Übungen mit geistlicher Instrumentalmusik Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTraumhaft Schlafen mit Mini Meditation Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEntspannung für die Faszien: Ganzheitliches Faszien-Trainingsprogramm für bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIm Alltag Ruhe finden: Affirmative Hypnose für mehr Gelassenheit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAutogenes Training - das Einmaleins der Entspannung: Leicht zu erlernen und einfach anzuwenden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsProgressive Muskelentspannung nach Jacobson - PMR - Entspannung und Harmonie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAtemlos? Atem Entspannung - Einfache und effektive Methode für mehr Energie und Ausgeglichenheit: Atem Yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAutogenes Training Komplett - Tiefenentspannung für den ganzen Körper: wohltuende Entspannungsübung mit 432 Hz Entspannungsmusik Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsProgressive Muskelentspannung und Autogenes Training - hochwirksame ganzheitliche Tiefenentspannung - Die P&A Methode Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBurnout Hilfe - 15 Minuten Aufladen - Schwerpunkt Atmung und Autogenes Training: Entspannung bei Bournout Syndrom Rating: 0 out of 5 stars0 ratings11 Minuten Stressfrei - Stress abbauen ganz einfach! Traumreise ans Meer & Autogenes Training: Tiefenentspannung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAngst, Wut, Schmerz, Trauer loslassen lernen: Loslassen von schweren Gedanken - Anleitung & Übungen - Angst loswerden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGeführte Selbsthypnose: Finde deinen inneren Frieden: Stress und Ängste loswerden und endlich den Geist beruhigen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGeführte Tiefenentspannung zum Einschlafen: Aktiv und ausgeglichen auf höchster Ebene Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditation zum Einschlafen: Geführte Premium-Meditationen zum Einschlafen, Durchschlafen, Ausschlafen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditation zum Einschlafen (Premium-Hörbuch-Bundle): Geführte Meditationen zum Entspannen, Einschlafen und Träumen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Meditation and Stress Management For You
Leichter Atmen, besser leben * Gesund durch eine gesunde Atmung - Kurs zur Buteyko Methode Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAsmr - Autonomous Sensual Male Response: Ein Einblick in die Wirkungsweise von ASMR Hypnosen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsUrvertrauen: Geführte Einschlafmeditation Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHealing Is the New High - Traumata loslassen und innere Freiheit finden (Ungekürzte Lesung) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBegegnungen mit dem Geistführer Rating: 5 out of 5 stars5/5Die Reise der Seele Rating: 5 out of 5 stars5/5OM Mantra Chants: The Sound That Reverberates Across the Universe Rating: 5 out of 5 stars5/5Einschlaf-Meditation Heilung: Erfahre Heilung, während du schläfst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLebe im Licht deines Herzens: Geführte Meditationen für den Zugang in den heiligen Raum Rating: 5 out of 5 stars5/5Im Alltag Ruhe finden - Meditationen für ein gelassenes Leben (Ungekürzte Lesung) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditationen (Ungekürzt) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSeelenreisen: 40 Meditationen für mehr Magie in deinem Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeile dein inneres Kind: Einschlaf-Meditation Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDer Fluss des Lebens - Eine meditative Traumreise (Gekürzte Fassung) Rating: 5 out of 5 stars5/5Yoga Nidra - Tiefenentspannung Rating: 5 out of 5 stars5/5Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein - Achtsamkeit für den Alltag (Ungekürzte Lesung) Rating: 5 out of 5 stars5/5Pranayama - Yoga-Atemübungen (Gekürzte Fassung) Rating: 5 out of 5 stars5/5Zen Magic - Wie man sein Leben aufräumt und dabei ein reines Herz bekommt (Ungekürzte Lesung) Rating: 5 out of 5 stars5/5Planet der Dankbarkeit - Traumreise: Geführte Einschlaf-Meditation Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDer Flug des Trauermantels: Mit Trauer umgehen lernen - Eine Phantasiereise Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeilung durch Selbstheilung: Heilmeditationen & Suggestionen Rating: 5 out of 5 stars5/5Atem - Kraftquelle deines Lebens: Übungen aus dem Pranayama Rating: 5 out of 5 stars5/5Besser schlafen mit Hypnose: Das Premium-Hypnoseprogramm Rating: 5 out of 5 stars5/5Angst mit der Bibel überwinden.: Eine geführte christliche Meditation. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAchtsam arbeiten, achtsam leben - Der buddhistische Weg zu einem erfüllten Tag (Gekürzte Lesefassung) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEinfach zufrieden (Ungekürzte Lesung) Rating: 5 out of 5 stars5/5Aufstehen oder liegenbleiben? - Tools für deine mentale Gesundheit (Ungekürzte Lesung) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGood Vibes, Good Life - Wie Selbstliebe dein größtes Potenzial entfaltet (Ungekürzte Lesung) Rating: 5 out of 5 stars5/5
Reviews for Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – PMR
Rating: 0 out of 5 stars
0 ratings
0 ratings0 reviews