Leichter Atmen, besser leben * Gesund durch eine gesunde Atmung - Kurs zur Buteyko Methode

Hörbuch3 Stunden

Leichter Atmen, besser leben * Gesund durch eine gesunde Atmung - Kurs zur Buteyko Methode

Geschrieben von minddrops und Dr. phil. Hartwig Lahrmann

Erzählt von Thomas Küchler

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Über dieses Hörbuch

Die wenigsten Menschen machen sich wohl darüber Gedanken, ob die Art und Weise, wie sie atmen denn auch «gesund» ist. Schließlich atmen wir ja alle schon unser ganzes Leben, quasi vollkommen automatisch noch dazu. Aber automatisch zu atmen, bedeutet nicht automatisch auch gesund zu atmen. Die moderne Lebensweise und ganz besonders auch lange anhaltender Stress können dazu führen, dass wir im Laufe unseres Lebens eine natürliche, gesunde Atmung verlernen. Wir atmen zu flach, zu schnell, zu viel! Langfristig kann diese veränderte Atemweise zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen.

Eine gesunde Atemweise lässt sich aber wieder erlernen. Die vor rund 70 Jahren von Dr. Buteyko entwickelte und nach ihm benannte Atempraxis hat genau das zum Ziel. Ihr Motto könnte lauten: „Weniger ist mehr“. In den letzten Jahren wurde die Buteyko- Methode zunehmend wieder entdeckt. Bei Asthma, stressbedingten Leiden, Bluthochdruck, Schlafapnoe und unzähligen anderen Beschwerden und Erkrankungen kann sie wahre Wunder bewirken!

Hartwig Lahrmann ist Dozent, Autor und Heilpraktiker mit den Schwerpunkten traditionelle chinesische Medizin, kraniosakrale Osteopathie und energetische Schmerzlösung. Er unterrichtet seit mehr als 25 Jahren verschiedene Qi Gong-Stile und Entspannungsmethoden.

Thomas Küchlers tiefe, sanfte und rundherum angenehme Stimme begleitet Sie durch diese Produktion. Ein absoluter Hörgenuss! Hörproben findest Du auf unserer Webseite.

Minddrops macht Entspannung. Und zwar richtig schön! Unsere Texte und Anweisungen sind leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkte bedenkenlos und vertrauensvoll empfehlen. Minddrops ist Partner bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung, bei der therapeutischen Ausbildung von Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen. Weitere Infos finden Sie auf unserer Webseite.

Inhalt:

Kapitel 1 - Über die Atmung und über die Buteyko Methode
Kapitel 2 - Über die Anwendung dieses Kurses und wichtige gesundheitliche Hinweise

Kapitel 3 - Den Atem beobachten
Kapitel 4 - Mit dem Bauch atmen
Kapitel 5 - Rhythmisches Atmen mit Ausdehnung der Körperseiten
Kapitel 6 - Rhythmisches Atmen mit zunehmender Atemlänge
Kapitel 7 - Atmen mit verlängerter Ausatmung
Kapitel 8 - Reduziertes Atmen (Atemberuhigung)
Kapitel 9 - Reduziertes Atmen (Federübung)
Kapitel 10 - Handschalenübung
Kapitel 11 - Reduziertes Atmen (Einseitiger Nasenverschluss)
Kapitel 12 - Kleine Atemstopps in Intervallen
Kapitel 13 - Den Atemrhythmus optimieren
Kapitel 14 - Die Atempause hinzufügen
Kapitel 15 - Atmung beim Spazieren
Kapitel 16 - Massagen für eine freie Nase
Kapitel 17 - Die Atemräume im Gesicht visualisieren
Kapitel 18 - Zwerchfellatmung im Liegen
Kapitel 19 - Zirkuläre Atmung

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