Schritte zur Balance: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Body-Scan, Atementspannung

Hörbuch1 Stunde

Schritte zur Balance: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Body-Scan, Atementspannung

Geschrieben von Silke Liniewski und Philipp Kauthe

Erzählt von Silke Liniewski

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Über dieses Hörbuch

"Schritte zur Balance - Die eigene Mitte finden"

Mit diesem Premium-Hörbuch verfügen Sie über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Mit Methoden wie Atementspannung, Muskellockerung und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und grübelnde Gedankenkaskaden schnell hinter sich.

Alle Übungen sind selbsterklärend. Wählen Sie einfach nur eine für Sie passende Entspannungsübung aus und bringen Sie sich in eine für Sie in bequeme und angenehme Position. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist, lockern Sie diese ein wenig.

Inhalt:

1. Entspannter Körper - entspannter Geist
Progressive Muskelentspannung kurz,
Progressive Muskelentspannung lang.

2. In Gedanken verreisen
Autogenes Training kurz,
Autogenes Training lang.

3. Mehr Achtsamkeit im Alltag
Body-Scan 1 / Achtsamkeitsübung,
Body-Scan 2 / Achtsamkeitsübung.

4. Leichtigkeitsmeditationen
Meditation kurz,
Meditation lang.

5. Selbstliebe-Meditationen
Meditation kurz,
Meditation lang.

6. Atem-Entspannung
Atem-Entspannung 1,
Atem-Entspannung 2.

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