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Shape your Body: Endlich zur Traumfigur mit Low-Carb und angepasstem Trainingsplan!
Von Markus Weber
Länge:
47 Seiten
26 Minuten
Beschreibung
In diesem Ebook lernst du wie du dich gemäß dem Low-Carb Prinzip ernährst und deine Fettverbrennung auf Hochtouren bringst.
In den ersten zwei Monaten maximieren wir deine Fettverbrennung und deinen Kraftaufbau.
Das erreichen wir indem wir deine Ernährung und dein Training perfekt aufeinander abstimmen.
Der Ernährungsplan sowie der Trainingsplan sind gegliedert und leicht verständlich.
Die Ernährung an den Tagen 1-6 ist arm an Kohlenhydraten, an Tag 7 füllst du deine Kohlenhydratspeicher wieder auf um optimale Erfolge zu erzielen.
In Monat 3 und 4 baust du Muskeln auf um in Monat 5 und 6 deinen Körper zu definieren.
Dieser Plan ist keine Diät die nicht hält was sie verspricht!
Hinter diesem Plan steht auch kein Großunternehmen der Industrie die nur auf Gewinnmaximierung aus ist!
Eine Diät ist niemals eine Lösung, da nur das Wissen um unseren Körper und der benötigten Nährstoffe uns dauerhaft Gewicht verlieren und unsere Muskeln wachsen lässt.
Dieser Plan ist die Essenz aus mehr als 7 Jahren Erfahrung im Bereich Ernährung und Fitness.
Funktioniert dieser Plan für jedermann? Die Antwort ist einfach:
"Ja dieser Plan funktioniert für jedermann! Egal ob jung oder alt, Mann oder Frau!"
Du musst dich nur an diesen Plan halten und dein Körper erledigt den Rest für dich!
In den ersten zwei Monaten maximieren wir deine Fettverbrennung und deinen Kraftaufbau.
Das erreichen wir indem wir deine Ernährung und dein Training perfekt aufeinander abstimmen.
Der Ernährungsplan sowie der Trainingsplan sind gegliedert und leicht verständlich.
Die Ernährung an den Tagen 1-6 ist arm an Kohlenhydraten, an Tag 7 füllst du deine Kohlenhydratspeicher wieder auf um optimale Erfolge zu erzielen.
In Monat 3 und 4 baust du Muskeln auf um in Monat 5 und 6 deinen Körper zu definieren.
Dieser Plan ist keine Diät die nicht hält was sie verspricht!
Hinter diesem Plan steht auch kein Großunternehmen der Industrie die nur auf Gewinnmaximierung aus ist!
Eine Diät ist niemals eine Lösung, da nur das Wissen um unseren Körper und der benötigten Nährstoffe uns dauerhaft Gewicht verlieren und unsere Muskeln wachsen lässt.
Dieser Plan ist die Essenz aus mehr als 7 Jahren Erfahrung im Bereich Ernährung und Fitness.
Funktioniert dieser Plan für jedermann? Die Antwort ist einfach:
"Ja dieser Plan funktioniert für jedermann! Egal ob jung oder alt, Mann oder Frau!"
Du musst dich nur an diesen Plan halten und dein Körper erledigt den Rest für dich!
Über den Autor
Dr. Markus Weber kam in Rheinhausen/Niederrhein zur Welt, wuchs in Moers-Kapellen auf, besuchte dort das neusprachliche Albert-Einstein-Gymnasium in Duisburg-Rumeln-Kaldenhausen und erwarb am 28. Mai 1984 die Allgemeine Hochschulreife. Von Juli 1984 bis Februar 1986 leistete er Zivildienst beim Stadtverband der Arbeiterwohlfahrt in Moers. Zum Sommersemester 1986 schrieb er sich an der Universität zu Köln in den Fächern Deutsche Philologie, Romanische Philologie und Philosophie ein. Zu seinen Hochschullehrern zählten u.a. die Professoren Ulrich Wienbruch, Wilhelm Voßkamp, Werner Keller und Edgar Mass. Den Grad eines Magister Artium bekam er am 22. Januar 1992 verliehen. Von März 1992 bis Dezember 1993 durchlief ich als Volontär der Verlagsgesellschaft Dr. Holm, Köln, die Ausbildung zum Journalisten. Ab Januar 1994 war ich als Redakteur tätig, u.a. bei der Verlagsgruppe Lübbe in Bergisch Gladbach und beim Axel Springer Verlag in Hamburg. Seit 2001 betrieb er bis zu seinem Tod am 30. August 2019 in Köln ein Redaktionsbüro mit Schwerpunkt im Bereich Medizin. - Zur Abfassung seiner Dissertation regte ihn Professor Kurt Zänker, Universität Witten/Herdecke, an, dem er sehr verbunden war.
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Buchvorschau
Shape your Body - Markus Weber
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
1. Analyse deiner IST-Situation
2. Gesunde Ernährung ist Kopfsache
2.1 Die Grundprinzipien gesunder Ernährung
2.2 Konkrete Ernährungstips
2.3 Bewusst essen statt Kalorien zählen
2.4 Dein Ernährungsplan
2.5 Rezepte
3. Vorbereitung auf das Training
3.1 Die Übungen erklärt
3.1.1 Brustübungen
3.1.2 Rückenübungen
3.1.3 Beinübungen
3.1.4 Bauchübungen
3.1.5 Dein Trainingsplan
4. Schlusswort
Impressum
Vorwort
Hallo lieber Leser, du wünschst dir schlank zu werden und das auf gesundem Wege mit dem Einsatz des gesunden Menschenverstandes, das ist der Grund warum du dieses Buch liest.
Dieses Buch soll dir den Weg weisen um zu deinem Wunschgewicht zu gelangen und das auf lange Zeit ohne den JoJo-Effekt.
Du wirst ein völlig neues Lebensgefühl erfahren und dich fitter und vitaler fühlen als jemals zuvor.
Alles was du dafür tun musst, ist die Ratschläge und Pläne zu befolgen.
Klingt zu schön um wahr zu sein? Ist es bei weitem nicht!
Die Prinzipien die Ihnen hier aufgezeigt werden sind an sich nicht so revolutionär wie sich vermuten lässt.
Ich habe selbst mehr Diäten ausprobiert als ich mir eingestehen möchte und mich der anfänglichen Erfolge erfreut.
Nachdem keine Diät den gewünschten langfristigen Erfolg brachte fing Ich an mir Gedanken zu machen woran mein Vorhaben scheiterte.
Wer kennt es nicht? Zu Anfang ist man Feuer und Flamme und mit vollem Einsatz dabei.
Man bemerkt allerdings schnell, dass die eine oder andere Diät sich nur schwierig durchstehen lässt und einem einiges abverlangt.
Zu guter Letzt steht man doch wieder auf der Waage und fragt sich warum die Kilos einfach nicht weiter purzeln wollen.
Der Grund dafür ist ganz einfach: Eine Diät ist niemals eine dauerhafte Lösung für unser Gewichtsproblem.
Erst das Wissen um unseren Körper
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