Shape your Body: Endlich zur Traumfigur mit Low-Carb und angepasstem Trainingsplan!
Von Markus Weber
()
Über dieses E-Book
In den ersten zwei Monaten maximieren wir deine Fettverbrennung und deinen Kraftaufbau.
Das erreichen wir indem wir deine Ernährung und dein Training perfekt aufeinander abstimmen.
Der Ernährungsplan sowie der Trainingsplan sind gegliedert und leicht verständlich.
Die Ernährung an den Tagen 1-6 ist arm an Kohlenhydraten, an Tag 7 füllst du deine Kohlenhydratspeicher wieder auf um optimale Erfolge zu erzielen.
In Monat 3 und 4 baust du Muskeln auf um in Monat 5 und 6 deinen Körper zu definieren.
Dieser Plan ist keine Diät die nicht hält was sie verspricht!
Hinter diesem Plan steht auch kein Großunternehmen der Industrie die nur auf Gewinnmaximierung aus ist!
Eine Diät ist niemals eine Lösung, da nur das Wissen um unseren Körper und der benötigten Nährstoffe uns dauerhaft Gewicht verlieren und unsere Muskeln wachsen lässt.
Dieser Plan ist die Essenz aus mehr als 7 Jahren Erfahrung im Bereich Ernährung und Fitness.
Funktioniert dieser Plan für jedermann? Die Antwort ist einfach:
"Ja dieser Plan funktioniert für jedermann! Egal ob jung oder alt, Mann oder Frau!"
Du musst dich nur an diesen Plan halten und dein Körper erledigt den Rest für dich!
Markus Weber
Dr. Markus Weber kam in Rheinhausen/Niederrhein zur Welt, wuchs in Moers-Kapellen auf, besuchte dort das neusprachliche Albert-Einstein-Gymnasium in Duisburg-Rumeln-Kaldenhausen und erwarb am 28. Mai 1984 die Allgemeine Hochschulreife. Von Juli 1984 bis Februar 1986 leistete er Zivildienst beim Stadtverband der Arbeiterwohlfahrt in Moers. Zum Sommersemester 1986 schrieb er sich an der Universität zu Köln in den Fächern Deutsche Philologie, Romanische Philologie und Philosophie ein. Zu seinen Hochschullehrern zählten u.a. die Professoren Ulrich Wienbruch, Wilhelm Voßkamp, Werner Keller und Edgar Mass. Den Grad eines Magister Artium bekam er am 22. Januar 1992 verliehen. Von März 1992 bis Dezember 1993 durchlief ich als Volontär der Verlagsgesellschaft Dr. Holm, Köln, die Ausbildung zum Journalisten. Ab Januar 1994 war ich als Redakteur tätig, u.a. bei der Verlagsgruppe Lübbe in Bergisch Gladbach und beim Axel Springer Verlag in Hamburg. Seit 2001 betrieb er bis zu seinem Tod am 30. August 2019 in Köln ein Redaktionsbüro mit Schwerpunkt im Bereich Medizin. - Zur Abfassung seiner Dissertation regte ihn Professor Kurt Zänker, Universität Witten/Herdecke, an, dem er sehr verbunden war.
Ähnlich wie Shape your Body
Ähnliche E-Books
Low Carb Intervallfasten - So zünden Sie den Abnehm-Turbo!: 60 Rezepte für die 5:2 und die 16:8 Methode Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHot or not? Fit & sexy in 8 Wochen!: Trainingsprogramme für Männer und Frauen, für zu Hause und im Studio Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie beste Diät ... beginnt im Kopf!: Die "Grundgesetze" auf dem Weg zur Traumfigur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPaleo Rezepte: Paleo-diät: Der Ultimative Paleo-speiseplan Für Gewichtsverlust Garantiert (Paleo Kochbuch) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTop 50 Fitmacher: Gesundes Powerfood aus der Natur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie kleine Urgeschmack Frühstücksfibel: Für einen zufriedenen Start Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRoh-Vegan + Sport: Vegane Rohkost & Ausdauersport Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Geheimnis des Schlankwerdens: Reduzieren Sie die drei Speicherhormone in Ihrem Körper und werden Sie schlank Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKampf der Ernährungsformen: Mythen, Fakten und andere (Halb-)Wahrheiten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHüftgold: Das sanfte Aktivprogramm Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFatburner - satt essen & trotzdem abnehmen!: Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenCalisthenics – Das Bodyweight-Training für Einsteiger und Profis: Das Esquire-Programm endlich auf Deutsch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlank über Nacht: Wie sie sofort und einfach abnehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLieber Schlank als sauer - Gesund ins Gleichgewicht mit der Säure-Basen-Diät: Mit basischer Ernährung schnell abnehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBesser als jede Diät!: Esspausen & Co Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHundefutter selber machen und Hundekekse selber backen: Das Hundekochbuch mit leckeren Backmatten-Rezepten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGewicht im Griff: Das 10-Punkte-Programm für mehr Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHitzkopf trifft Frostbeule: Das kleine Familienkochbuch aus der 5-Elemente-Küche Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKaum Kohlenhydrate Kochbuch Teil 2 - Low Carb Kochbuch Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Rezepte zum Abnehmen - Die 20 besten Kuchen Rezepte: Fett verbrennen mit gesunder Ernährung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Stoffwechselkur - Turbo: Nachhaltige, gesunde Optimierung und Beschleunigung für Stoffwechselkur und viele andere Diäten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBuddha Bowls – Super Easy!: Fix, frisch und gesund – über 50 einfache Rezepte – Mit 8 bunten Poke-Bowls Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 kg in 30 Tagen abnehmen: Schnell schlank werden mit der neuen Low Carb Diät Bewertung: 1 von 5 Sternen1/5Low Carb Diät kompakt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIntervallfasten mit dem Thermomix®: Die besten Rezepte für alle Arten des Kurzzeitfastens: 5:2, 16:8, 1-Tages-Diät und viele mehr Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLow Carb trotz Familie: Stell dir vor, es gibt Low Carb und keiner merkt's Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen20 Abspeckstrategien (mit denen ich gescheitert bin) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFünf Pfund in fünf Tagen: Wie Sie blitzschnell viel Gewicht verlieren und es niemals zurückbekommen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIss dich schön, klug und sexy: mit Functional Eating Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen42 Vegane Burger und Sandwiches Leichte Rezepte, die Spaß machen und gesund sind Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Shape your Body
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Shape your Body - Markus Weber
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
1. Analyse deiner IST-Situation
2. Gesunde Ernährung ist Kopfsache
2.1 Die Grundprinzipien gesunder Ernährung
2.2 Konkrete Ernährungstips
2.3 Bewusst essen statt Kalorien zählen
2.4 Dein Ernährungsplan
2.5 Rezepte
3. Vorbereitung auf das Training
3.1 Die Übungen erklärt
3.1.1 Brustübungen
3.1.2 Rückenübungen
3.1.3 Beinübungen
3.1.4 Bauchübungen
3.1.5 Dein Trainingsplan
4. Schlusswort
Impressum
Vorwort
Hallo lieber Leser, du wünschst dir schlank zu werden und das auf gesundem Wege mit dem Einsatz des gesunden Menschenverstandes, das ist der Grund warum du dieses Buch liest.
Dieses Buch soll dir den Weg weisen um zu deinem Wunschgewicht zu gelangen und das auf lange Zeit ohne den JoJo-Effekt.
Du wirst ein völlig neues Lebensgefühl erfahren und dich fitter und vitaler fühlen als jemals zuvor.
Alles was du dafür tun musst, ist die Ratschläge und Pläne zu befolgen.
Klingt zu schön um wahr zu sein? Ist es bei weitem nicht!
Die Prinzipien die Ihnen hier aufgezeigt werden sind an sich nicht so revolutionär wie sich vermuten lässt.
Ich habe selbst mehr Diäten ausprobiert als ich mir eingestehen möchte und mich der anfänglichen Erfolge erfreut.
Nachdem keine Diät den gewünschten langfristigen Erfolg brachte fing Ich an mir Gedanken zu machen woran mein Vorhaben scheiterte.
Wer kennt es nicht? Zu Anfang ist man Feuer und Flamme und mit vollem Einsatz dabei.
Man bemerkt allerdings schnell, dass die eine oder andere Diät sich nur schwierig durchstehen lässt und einem einiges abverlangt.
Zu guter Letzt steht man doch wieder auf der Waage und fragt sich warum die Kilos einfach nicht weiter purzeln wollen.
Der Grund dafür ist ganz einfach: Eine Diät ist niemals eine dauerhafte Lösung für unser Gewichtsproblem.
Erst das Wissen um unseren Körper