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    Die Soft Diät
    Die Soft Diät
    Die Soft Diät
    Ebook55 pages36 minutes

    Die Soft Diät

    By Georg Baumann

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    About this ebook

    Übergewicht hat sich zu einer Zivilisationskrankheit entwickelt. Im Kampf gegen überflüssige Pfunde setzen viele auf Mode-Diäten und Diätpillen. Doch oftmals bringt der JoJo-Effekt abnehmwillige Personen auf den Boden der Tatsachen zurück. Wir zeigen Wege auf wie das Wunschgewicht ohne zu Hungern erreicht werden kann und welche Lebensmittel gemieden werden sollten.
    LanguageDeutsch
    PublisherBooks on Demand
    Release dateAug 21, 2015
    ISBN9783738635935
    Die Soft Diät
    Author

    Georg Baumann

    Der Autor beobachtet seit vielen Jahren die Entwicklung in der Gesundheits- und Fitnessbranche und gibt Empfehlungen zu erfolgreichen Diäten.

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      Book preview

      Die Soft Diät - Georg Baumann

      Inhaltsverzeichnis

      Die Soft Diät

      Impressum

      VORWORT

      WARUM SIND WIR SO ÜBERGEWICHTIG?

      DER STOFFWECHSEL UND KALORIENAUFNAHME

      DIE RICHTIGE ZIELSETZUNG

      SIND MODEDIÄTEN DIE LÖSUNG?

      ERSTE SCHRITTE ZUM WUNSCHGEWICHT

      WAS JEDER ESSEN SOLLTE

      VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN

      EINKAUFEN FÜR IHRE DIÄT

      BEWEGUNG UND ABNEHMEN

      EFFEKTIVE ÜBUNGEN FÜR DEN MUSKELAUFBAU

      ÜBUNGEN GEGEN CELLULITE

      TÄGLICHE BEWEGUNG FÜRS ABNEHMEN

      LERNEN SIE KALORIEN ZU ZÄHLEN

      Tragen Sie um die Körpermitte herum etwas Extragewicht? Vielleicht haben Sie mehr als nur ein kleines Gewichtsproblem – vielleicht ist es eher ein großes oder Sie wollen das Fett aus gesundheitlichen Gründen loswerden. Seien Sie versichert, Sie sind nicht allein!

      Fettleibigkeit ist so verbreitet wie noch nie. Jeder Dritte ist übergewichtig – eine Zahl, die sich allein in den letzten zehn Jahren verdoppelt hat. Diese Epidemie gerät in fast allen Ländern außer Kontrolle, nachdem weltweit immer mehr Fastfood Restaurants eröffnet haben.

      Wenn Sie übergewichtig sind, ist das ein ernstes Problem. Extragewicht mit sich herumzutragen, macht Sie anfälliger gegenüber Herzproblemen, Diabetes, Schlaganfall und verschiedenen Krebserkrankungen.

      Es kann auch Auswirkungen auf Ihr Erscheinungsbild haben und dadurch Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl verursachen.

      Sie verdienen es, sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen, gesünder zu sein und Gewicht zu reduzieren, das Sie ungesund macht. Was aber, wenn Sie wie ich sind und Essen lieben, so dass Sie allein schon den Gedanken hassen, Reiskuchen und Soja-Sprossen zu essen oder hungern zu müssen, um Gewicht zu verlieren?

      Wie haben gute Nachrichten für Sie! Sie müssen nicht hungern um abzunehmen!

      Viele Menschen assoziieren Gewichtsverlust damit, einem ständigen Hungergefühl ausgesetzt zu sein. Sie haben Angst abzunehmen, weil sie dieses frustrierende Hungergefühl vermeiden wollen.

      Und ja, oftmals denken viele Menschen, es sei besser, Übergewicht zu haben als zu hungern. Ich bin keine Ausnahme. Ich esse wirklich gern, daher wäre es unmöglich, ständig zu hungern, nur um dünn zu sein. Was für ein Leben wäre das, sich dauernd hungrig zu fühlen?

      Unser natürlicher Instinkt lässt uns essen, wenn wir Hunger haben. Hunger signalisiert dem Körper, wann er essen muss.

      Er ist auch ein Signal an den Körper, dass er in Gefahr ist, so dass er Nahrung braucht. Unser Selbsterhaltungstrieb lässt uns als Reaktion auf Hungergefühle alles verdrücken, was greifbar ist.

      Unser Körper weiß nicht, dass wir in einer modernen Welt leben, in der es eine Fülle an Nahrung gibt. Er handelt noch genauso, wie wenn wir noch in der Wildnis lebten und unsere Nahrung erjagen müssten. Und es ist nicht klug, gegen den Instinkt zu arbeiten, der dazu gemacht ist, uns vor dem Hungertod zu bewahren.

      So, machen Sie sich auf eine Überraschung gefasst: Sie müssen nicht hungern, um Gewicht zu verlieren. Im Gegenteil, regelmäßige Mahlzeiten und satt sein ist hilfreicher, einen gesunden Essensplan einzuhalten und Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihren Hunger unter Kontrolle halten, vermeiden Sie, zu viel zu essen. Außerdem fühlen Sie sich nicht schlecht, frustriert und haltlos.

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