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Fit und frisch mit 80: körperlich und geistig beweglich bleiben

Fit und frisch mit 80: körperlich und geistig beweglich bleiben

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Fit und frisch mit 80: körperlich und geistig beweglich bleiben

Länge:
57 Seiten
33 Minuten
Herausgeber:
Freigegeben:
Oct 15, 2015
ISBN:
9783739279206
Format:
Buch

Beschreibung

Wie alt wir werden, liegt nicht in unserer Macht. Aber ob das Alter zur Qual wird, oder vielleicht die schönste Zeit unseres Lebens sein kann, das jedoch ist wesentlich von uns selbst abhängig. Dazu brauchen wir kein höheres Einkommen und auch keine Anti-Aging-Mittel.
Die wichtigste Grundlage dafür sieht der Autor in der körperlichen und geistigen Beweglichkeit, um mit der richtigen Lebenseinstellung das normale Alltagsleben sinnvoll zu gestalten. Manfred Breddermann schildert ausführlich, was er darunter versteht und zeigt Beispiele aus seiner Lebensführung.
Als Heilpraktiker weiß er, wie wichtig die tägliche Bewegung ist. Dazu bietet er einen Katalog von Bewegungsübungen an. Diese Übungen ermöglichen, auch im Alter noch voll beweglich zu bleiben, oder auch Bewegungseinschränkungen zu beseitigen. Sie sind ausführlich beschrieben und können sofort genutzt werden.
Für die geistige Beweglichkeit gibt es ausführliche Ratschläge und Übungen, wie Sie Entspannung, Gelassenheit und Vertrauen zu sich selbst in Ihr Leben bringen können.
Der Autor ist selbst über 80 Jahre alt. Er versichert, dass er trotz finanzieller Krisen und mehreren Operationen heute sein Leben sogar besser genießen kann, als in seinen früheren Jahren.
Herausgeber:
Freigegeben:
Oct 15, 2015
ISBN:
9783739279206
Format:
Buch

Über den Autor

Manfred Breddermann ist Jahrgang 1935. Nach Abschluss seiner Hochschulausbildung als Diplom-Ingenieur arbeitete er zunächst in der Bauindustrie, gründete später ein eigenes Ingenieurbüro. Danach war er über 30 Jahre als Heilpraktiker in eigener Praxis tätig.


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Fit und frisch mit 80 - Manfred Breddermann

INHALTSVERZEICHNIS

Vorwort

Ernährungsempfehlungen

Zur heutigen Ernährung

Zu meiner Ernährung

Die täglichen Helfer

Die notwendige Bewegung

Warum Bewegung wichtig ist

Basisübungen

Isometrische Muskelstärkung

Die tägliche Rückenrolle

Langzeitbewegungen

Intensivatmung

Die fünf „Tibeter"

Die richtige Lebenseinstellung

Entspannung

Gelassenheit

Vertrauen

Literaturverzeichnis

Vorwort

Wie alt wir werden, liegt nicht in unserer Macht. Aber ob das Alter zur Qual wird, oder vielleicht die schönste Zeit des Lebens sein kann, dass jedoch ist wesentlich von uns selbst abhängig. Wenn ich Ihnen im Folgenden dazu einige Empfehlungen geben darf, geht es nicht um irgendwelche Wundermittel oder Jungbrunnen Anleitungen. Es geht darum, unser normales Alltagsleben mit der richtigen Lebenseinstellung sinnvoll zu gestalten. Dazu gehört unter anderem eine vernünftige Ernährung, ausreichende Bewegung, sowie ein Vertrauen zu sich selbst.

Als heute 80-jähriger bin in der glücklichen Lage, seit einigen Jahren mein Leben nahe zu uneingeschränkt genießen zu dürfen und hoffe auf viele weitere Jahre. Dabei ist in meinem Leben so manches schief gelaufen. Neben finanziellen Krisen, blieb ich auch nicht von einigen Operationen verschont. Rückblickend glaube ich allerdings, dass solche Erfahrungen die persönliche Entwicklung sogar fördern können.

Nach meinem Hochschulabschluss in Hannover habe ich zunächst als Bauingenieur gearbeitet, war verantwortlicher Leiter von größeren Bauunternehmen und wissenschaftlicher Mitarbeiter an der TU Braunschweig. Später gründete ich dann ein eigenes Ingenieurbüro. Gesundheitliche Probleme veranlassten mich schon früh, nach Behandlungsmöglichkeiten in der Naturheilkunde zu suchen. Daraus folgte vor circa 30 Jahren die Zulassung zum Heilpraktiker.

Die Naturheilkunde nimmt für sich in Anspruch, entgegen der Schulmedizin nicht die Symptome zu bekämpfen, sondern die Ursachen einer Erkrankung zu beseitigen. Aber ganz so einfach funktioniert das leider nicht. Viele Ursachen liegen in unseren inneren Belastungen, Sorgen und Ängsten. Diese Ursachen schädigen nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch ganz allgemein unser Wohlbefinden. Zudem hindern sie uns daran, unsere Lebensgestaltung positiv zu verändern.

Selbstverständlich müssen wir für unsere Zukunft sorgen, aber das können wir nur optimal und produktiv, wenn wir uns von dem lösen, was nicht mehr zu ändern ist. Wir leben in unseren Gedanken mit unseren Sorgen und Problemen in der Vergangenheit und vermasseln uns das Heute. Positives Denken oder gar psychologische Therapien helfen hier nicht weiter, es ist eine Frage der eigenen Lebenseinstellung, und die lässt sich mit etwas Mühe verbessern.

Was ich Ihnen im Folgenden zu diesen Themen beschreibe sind keine allgemein gültigen Rezepte, jeder hat seine eigenen Vorstellungen, Möglichkeiten und Probleme. Es ist meine persönliche Lebensanschauung, die ich Ihnen mit konkreten Beispielen erläutere. Ich kann nicht garantieren, dass Sie damit auch glücklich werden, ich hoffe aber, dass einige Dinge auch für Sie nützlich sind. Besonders am Herzen liegt mir, Sie zu überzeugen, wie wichtig eine ausreichende Bewegung ist, gerade im Alter.

Meine Empfehlungen zu Gesundheitsfragen sollen auf keinen Fall eine ärztliche Untersuchung, Behandlung und Betreuung

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