Die Regenbogenfächerform: Eine Einführung in den Fächer des Taijiquan
By Stefan Wahle
()
About this ebook
Taijiquan könnte man mit den Worten "Kampfkunst nach den Prinzipien von Yin und Yang" übersetzen, wobei bei uns im Westen der Kampfkunstaspekt (Quan = Faust) hinter dem Gesundheitsaspekt weit zurücktritt. Bei uns wird Taiji eher als Gymnastik zur Förderung der Gesundheit gesehen und entsprechend praktiziert. Das Motto dieses Buches lautet "Meditation in Bewegung" und beschreibt genau das Ziel des Ganzen. Bei der Praktizierung der Form soll die ganze Konzentration auf die Bewegungsausführung gelenkt werden. Dies macht den Geist frei und führt uns in einen meditativen, beruhigenden Zustand, der sich positiv auf Körper und Geist auswirkt. Des Weiteren sollen durch die Bewegungen die Meridiane durchlässig gemacht und von Blockaden befreit werden, um den freien Fluss des Qi (der Lebensenergie) zu gewährleisten. Dies wirkt auf den Organismus kräftigend und beugt Krankheiten vor. Insbesondere hat Taiji also eine präventive Wirkungsweise auf die Gesundheit.
Weitere Infos unter: www.sw-sportbuch.de und www.sawah-qigong.de
Der studierte Diplom-Sozialökonom und Diplom-Sozialwirt Stefan Wahle ist seit 30 Jahren im Trainergeschäft tätig. Er betreibt seit 1985 Kampfkünste, ist Lehrer für Qigong (BVTQ und DDQT) sowie lizenzierter Fitnesstrainer.
Stefan Wahle hat bereits diverse Sportratgeber veröffentlicht und ist Mitglied in der Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong e.V.. Seine Qigong-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention anerkannt.
Stefan Wahle
Der Diplom-Sozialökonom und Diplom-Sozialwirt Stefan Wahle ist seit über 30 Jahren als Verleger und Autor im Buchgeschäft tätig. Er hat an der Hochschule für Wirtschaft und Politik in Hamburg BWL, VWL, Rechtswissenschaften und Soziologie studiert. Er betreibt seit 1985 Kampfkünste, ist Lehrer für Qigong (BVTQ und DDQT) sowie lizenzierter Fitnesstrainer. Stefan Wahle hat bereits diverse Sportratgeber und Reiseführer veröffentlicht und ist Mitglied in der Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong e.V.. Seine Qigong-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention anerkannt.
Read more from Stefan Wahle
Ba Duan Jin - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDantian-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAmerican Ju-Jutsu Kubotan-Techniken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYi Jin Jing - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAmerican Ju-Jutsu Straßenkampf by Stefan Wahle: Selbstverteidigungstechniken für die Praxis Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKrav Maga Selbstverteidigung für Frauen: Israelische Verteidigung kompakt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKrav Maga 2 - Waffenabwehr: Israelische Selbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKrav Maga - Grundtechniken und praktische Anwendung: Israelische Selbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKrav Maga Handbuch: Offiziell vom Verband autorisiertes Gesamtwerk über israelische Selbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKurskonzept Frauenselbstverteidigung: Ein Trainerleitfaden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie praktische Anwendung der ILB-Methode zur Optimierung des Krafttrainings Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVerteidigung gegen Schusswaffen: Israelische Schusswaffenabwehr mit über 150 Farbfotos Rating: 5 out of 5 stars5/5Die 18 Übungen des Taiji-Qigong by Gabi Philippsen: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVerteidigung gegen Messerangriffe: Israelische Messerabwehr mit über 180 Farbfotos Rating: 3 out of 5 stars3/5Die 8 Brokate - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit Farbfotos auf Spezialfotopapier Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAmerican Ju-Jutsu Spezialtechniken für Frauen: Realistische Frauenselbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAmerican Ju-Jutsu Gesamtausgabe: Eine umfassende Einführung in die amerikanische Selbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratings"Der fliegende Kranich" - Qigong, Gesamtausgabe: Sonderedition Hardcover mit über 500 Farbfotos Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMarketing für Selbständige: Schwerpunkt Social Media Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJu-Jutsu Frauenselbstverteidigung: Mit nur 11 Techniken rundum geschützt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Spiel der 5 Tiere - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit über 300 Farbfotos Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSammelband Taijiquan Sawah Kuen: Meditation in Bewegung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Qigong der 5 Wandlungsphasen: Mit den 5 Elementen zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstverteidigung mit dem Kubotan / Palm Stick by Stefan Wahle: Grundtechniken und praktische Anwendung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJu-Jutsu Straßenkampftechniken: Realistische Technikkombinationen für die Selbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsReiseführer Travemünde (Ostsee): Urlaub in Schleswig-Holstein Rating: 0 out of 5 stars0 ratings„He Xiang Zhuang“: Das Qigong des fliegenden Kranichs Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSocial Media Marketing: Eine Einführung für Selbstständige mit kleinem Budget Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Qigong der 12 Brokate im Sitzen: Mit Shier Duan Jin zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Die Regenbogenfächerform
Related ebooks
Leitfaden zum Muso Shinden Ryu Rating: 4 out of 5 stars4/5Das muskel- und sehnenstärkende Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit 270 Farbfotos Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSawah Kung Fu Gesamtausgabe: Eine umfassende Einführung in den Sawah Kuen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstverteidigung mit dem Kubotan / Palm Stick by Stefan Wahle: Grundtechniken und praktische Anwendung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTaijiquan für Einsteiger by Stefan Wahle: Meditation in Bewegung Rating: 3 out of 5 stars3/5„He Xiang Zhuang“: Das Qigong des fliegenden Kranichs Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Qigong der 5 Wandlungsphasen: Mit den 5 Elementen zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Qigong der sechs heilenden Laute: Mit Qigong zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie 24er Pekingform Taijiquan by Stefan Wahle: Meditation in Bewegung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstverteidigung mit dem Kubotan: Einführung und Anwendung mit 150 Farbfotos Rating: 0 out of 5 stars0 ratings"Der fliegende Kranich" - Qigong, Gesamtausgabe: Sonderedition Hardcover mit über 500 Farbfotos Rating: 0 out of 5 stars0 ratings20 Brokate Qigong: sowie die daoistische Selbstmassage Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Spiel der 5 Tiere - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit über 300 Farbfotos Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAmerican Ju-Jutsu Gesamtausgabe: Eine umfassende Einführung in die amerikanische Selbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsShaolin Qin Na Sawah Kuen: Chinesische Selbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSammelband Gesundheitsqigong: Mit Qigong zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWu Qin Xi - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLiu Zi Jue - Qigong: Mit chinesischer Heilgymnastik zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Qigong der 12 Brokate im Sitzen: Mit Shier Duan Jin zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditatives Bogenschießen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTai Hu See Qi Gong Rating: 3 out of 5 stars3/5Taekkyon - Wie Wasser und Wind Rating: 2 out of 5 stars2/5Selbstverteidigung präventiv effektiv realistisch: Kampfpsychologie Bedrohung Schlägerei Überfall Prävention Angst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJu-Jutsu Straßenkampftechniken: Realistische Technikkombinationen für die Selbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJu-Jutsu Frauenselbstverteidigung: Mit nur 11 Techniken rundum geschützt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZurück zu den Wurzeln des Karate-Do: Effizientes Karate für Ü50 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstverteidigung gegen Messer Stock Schusswaffe: Bedrohungen Überfall Soziale Brennpunkte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDer Weg der leeren Hand: Der Text zum Hörbuch Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVerteidigung gegen Stockangriffe: Israelische Stockabwehr dargestellt mit Farbfotos Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTeleskopschlagstock und Mehrzweckeinsatzstock Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Martial Arts For You
Spirit of Shaolin: Eine Kung-Fu-Philosophie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKampfgeist Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTigersturz und Ringerbrücke: Effektive Trainingsmethoden für Kampfkunst und Sport Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWu: Ein Deutscher bei den Meistern in China Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstverteidigung mit freien Schlag- und Schnittwaffen: Stock Schirm Messer Beil Machete Dan Bong Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsQigong, Taiji, das Dao und ich: Theorie und Praxis einer chinesischen Philosophie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsShaolin Kempo: Chinesisches Karate im Drachenstil Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsChen: Klassisches Taijiquan im lebendigen Stil Rating: 5 out of 5 stars5/5Die dunkle Seite des Taijiquan: Dim-Mak in der Peking-Form Rating: 5 out of 5 stars5/5Ju-Jutsu 1x1 2015: Ju-Jutsu + Jiu-Jitsu + Brazilian Jiu-Jitsu Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKoshiki Kata: Die klassischen Kata des Karate-do Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIaidô: Die Kunst, das Schwert zu ziehen Rating: 5 out of 5 stars5/5Die Grundtechniken des Karate: Vom Weißgurt bis zum 1. Dan Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWing Chun: Die Kampfkunst des ewigen Frühlings Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVerteidigung gegen Messerangriffe: Israelische Messerabwehr mit über 180 Farbfotos Rating: 3 out of 5 stars3/520 Brokate Qigong: sowie die daoistische Selbstmassage Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKrav Maga Handbuch: Offiziell vom Verband autorisiertes Gesamtwerk über israelische Selbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie 8 Brokate - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit Farbfotos auf Spezialfotopapier Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsI.N.KAS Selbstverteidigung Pur Vol. 1 Basics: Die Wahrheit über Selbstschutz und Co. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBubishi: An der Quelle des Karatedô Rating: 4 out of 5 stars4/5Sammelband Gesundheitsqigong: Mit Qigong zu Gesundheit und Wohlbefinden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYan Chi Gong: Eine fast vergessene Shaolin-Tradition Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKrav Maga Selbstverteidigung für Frauen: Israelische Verteidigung kompakt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKämpfen wie ein Physiker:: Die faszinierende Wissenschaft hinter der Kunst des Kämpfens Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstverteidigung präventiv effektiv realistisch: Kampfpsychologie Bedrohung Schlägerei Überfall Prävention Angst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBushin Wa: Persönliche Erfahrungen auf dem Kriegerweg des Bujinkan Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKrav Maga - Grundtechniken und praktische Anwendung: Israelische Selbstverteidigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Spiel der 5 Tiere - Qigong by Stefan Wahle: Sonderedition mit über 300 Farbfotos Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJeet Kune Do: Das Vermächtnis von Bruce Lee Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Die Regenbogenfächerform
0 ratings0 reviews
Book preview
Die Regenbogenfächerform - Stefan Wahle
Gesellschaft
1.Einführung
Taijiquan könnte man mit den Worten „Kampfkunst nach den Prinzipien von Yin und Yang" übersetzen, wobei bei uns im Westen der Kampfkunstaspekt (Quan = Faust) hinter dem Gesundheitsaspekt weit zurücktritt. Bei uns wird Taiji eher als Gymnastik zur Förderung der Gesundheit gesehen und entsprechend praktiziert.
Das Motto dieses Buches lautet „Meditation in Bewegung" und beschreibt genau das Ziel des Ganzen. Bei der Praktizierung der Form soll die ganze Konzentration auf die Bewegungsausführung gelenkt werden. Dies macht den Geist frei und führt uns in einen meditativen, beruhigenden Zustand, der sich positiv auf Körper und Geist auswirkt.
Des Weiteren sollen durch die Bewegungen die Meridiane durchlässig gemacht und von Blockaden befreit werden, um den freien Fluss des Qi (der Lebensenergie) zu gewährleisten. Dies wirkt auf den Organismus kräftigend und beugt Krankheiten vor. Insbesondere hat Taiji also eine präventive Wirkungsweise auf die Gesundheit.
Sie werden in unterschiedlichen Büchern und bei unterschiedlichen Meisten Variationen dieser Form finden. Dies betrifft die Bezeichnung der einzelnen Figuren, bei denen sich Abweichungen bei den Übersetzungen ergeben. Es ergeben sich jedoch auch Unterschiede bei den Ausführungsdetails. Sie sollten sich grundsätzlich durch so etwas nicht irritieren lassen, da dies immer wieder im Qigong, Taijiquan und den Kampfkünsten vorkommt. Jeder Meister lässt seine eigene Prägung und Interpretation der Form bei der Ausführung einfließen und gibt dies so an seine Schüler weiter. Man sollte sich dieses Umstandes immer bewusst sein und ihm mit Toleranz begegnen. Ein richtig oder falsch gibt es da nicht.
Die in diesem Buch präsentierte Variation der Sawah Qigong und Taijiquan Gesellschaft berücksichtigt die europäischen Bedürfnisse und Eigenheiten. Auf tiefe Stellungen mit extremer Dehnung und Kniebelastung wurde gezielt verzichtet, da der Gesundheitsaspekt für die Sawah Gesellschaft im Vordergrund steht und auf jeglichen sportlichen Leistungsgedanken bewusst verzichtet wird.
Bezüglich der Atmung sollte sich der Anfänger zunächst ausschließlich auf das Erlernen der korrekten Bewegungsausführung konzentrieren und der Atmung ihren natürlichen Lauf lassen, ohne ihr weitere Beachtung zu schenken. Der Körper nimmt sich diesbezüglich, was er braucht. Wird die Form ablauftechnisch beherrscht, kann zur tieferen Bauchatmung übergegangen werden. Dabei sind folgende Grundsätze zu beachten:
beim Zurückziehen, Anwinkeln der Arme: einatmen
beim Vorgehen, Schritte setzen: ausatmen
beim Hochgehen, Anheben der Beine: einatmen
beim Tiefgehen, Ausstrecken der Arme: ausatmen.
Ich wünsche viel Spaß beim Üben!
Herzlichst
Ihr
Stefan Wahle
Autor
2.Grundhaltungen
2.1.Fächerhaltungen
1
Fächer geschlossen
Das Fächerende ruht im Handteller, der Daumen liegt oben auf dem Holz der ersten Strebe und die anderen Finger umschließen von der anderen Seite die letzte Strebe.
2
Fächer öffnen
Der Fächer wird geöffnet, indem die oberste Strebe zwischen Daumen und Handinnenkante eingeklemmt
wird und die anderen Finger die anderen Streben einfach fallen
lassen.
3
Lager des geöffneten Fächers
Der geöffnete Fächer liegt mit seinem Ende in unserem Handteller und wird dort von oben mit unserem Daumen fixiert. Auf der Rückseite sorgen die anderen vier gespreizten Finger für den Erhalt der Öffnung (siehe Bild 4).
4
Fächer offen halten
Damit sich der Fächer bei den Bewegungen nicht ungewollt schließt, müssen wir die vier Finger über die Streben spreizen und diese so fixieren.
2.2.Beinstellungen
5
Ausgangsstellung
Bei dieser Stellung stehen beide Füße zusammen und zeigen nach vorne. Die Arme hängen rechts und links am Körper anliegend herab. Das Körpergewicht ist gleichmäßig auf beide Beine verteilt. Der Blick ist nach vorne gerichtet.