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Werde gesund, schön und vital:

Werde gesund, schön und vital:

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Werde gesund, schön und vital:

Länge:
166 Seiten
1 Stunde
Herausgeber:
Freigegeben:
Jan 15, 2016
ISBN:
9783000517716
Format:
Buch

Beschreibung

Spüre wieder deine Energie, sei fit und genieße deinen Körper
Vitalität und Schönheit sind für jeden möglich!

Willst du dich endlich wieder lebendig in deinem Körper fühlen? Chronischen Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Schlaflosigkeit oder Pickeln adieu sagen? Eine strahlende Haut und kräftige Haare sind nicht nur Supermodels vorbehalten. Ja, wirklich! Auch wir können durch eine gesunde Ernährung und natürliche Ergänzungsmittel unser Wohlbefinden wieder nach oben katapultieren. Keine Bange – dafür müssen wir nicht gleich unsere ganzen Lebensgewohnheiten über den Haufen werfen. Hier zeige ich dir einfache Tipps, die mir im Alltag geholfen haben, mein Wohlbefinden und meine Schönheit auf Vordermann zu bringen. Ich lade dich ein, zusammen mit mir eine Reise zu einem neuen Körperbewusstsein zu unternehmen. Neben zahlreichen Tipps und Infos zeige ich dir schnelle Rezepte, die unseren Darm und Stoffwechsel aktivieren, den ph-Wert unseres Körpers harmonisieren und uns wieder voller Power durchs Leben gehen lassen. Der Clou: Mit ein paar kleinen Geheimzutaten werden Speisen, Smoothies, Säfte und Tees zu gesunden Küchen-Helden die unserem Körper Superkräfte verleihen.
Herausgeber:
Freigegeben:
Jan 15, 2016
ISBN:
9783000517716
Format:
Buch

Über den Autor


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Buchvorschau

Werde gesund, schön und vital: - Sina Koall

Werde gesund, schön und vital:

Wie das richtige Essen unseren Körper wieder ins Gleichgewicht bringt

Autorin: Sina Koall

Impressum

© Autorin: Sina Koall

Werde gesund, schön und vital:

Wie das richtige Essen unseren Körper wieder ins Gleichgewicht bringt

Hamburg, November 2015

Klaus-Groth-Straße 3; 20535 Hamburg

Ust-IdNr. DE256495547

© Buchgestaltung, Fotografien: Franziska Taube-Steyer

Foto-Styling: Sina Koall

Lektorat: Andreas Klose

Herstellung:  Blurb Inc.

580 California Street, Suite 300

San Francisco, CA 94104; United States of America

E-Book Distribution: XinXii

www.xinxii.com

1. Auflage 2015

ISBN 978-3-00-051771-6

Alle veröffentlichten Tipps, Informationen und Rezepte wurden von der Autorin mit bestem Gewissen erstellt und durch eigene Erfahrungen erprobt. Es kann allerdings nicht gewährleistet werden, dass diese Tipps und Informationen auch bei allen Lesern funktionieren. Jegliche Haftung für etwaige Gesundheits- oder Personenschäden schließt die Autorin hiermit aus. Bei gesundheitlichen Beschwerden ist immer ein zugelassener Arzt oder Apotheker zu Rate zu ziehen.

Alle Rechte der Verbreitung und Veröffentlichung, egal durch welches Medium, sowie des auszugsweisen Abdrucks sind vorbehalten und nur nach vorheriger Absprache mit der Autorin gestattet.

Inhaltsverzeichnis

Die Reise zu einem neuen Körperbewusstsein

Warum ist der Darm so wichtig für unsere Gesundheit?

Symptome, die auf eine gestörte Darmflora hinweisen können

Der Säure-Basen-Haushalt im Körper – was ist das?

Warum sind chronische Entzündungen so schädlich?

Wie dir dieser Power-Guide nützlich sein kann

Das A&O: Eine ausgewogene Ernährung

Smoothies & frisch gepresste Säfte – Energiespender aus der Natur

Warum keine Vitaminpillen?

Sind Smoothies und Säfte wirklich Vitaminbooster?

Entgiften auf natürliche Weise

Auf die Inhaltsstoffe kommt es an

Die Extrapower guter Inhaltsstoffe

Wie fange ich mit frischen Säften am besten an?

Richtige Zubereitung und Aufbewahrung von frischen Säften

Rezept: Smoothie zum Stoffwechsel Anfeuern

Rezept: Turbo-Stoffwechsel mit frischem Saft

Apfelessig – Sauer macht stark

Rezept: Apfelessig Limonade

Zitronen – Spritzige Helfer für den Darm

Warum sauer lustig macht und gesund ist

Kräuter und Gewürze – Rock 'n' Roll für Küche und Gesundheit

Ingwer – Geballte Power aus der Knolle

Rezept: Mein liebster Ingwertee

Zimt – Wärmt Körper und Seele

Rezept: Würzige Zimt-Muffins

Koriander – Zierliche Blätter mit starkem Auftritt

Kurkuma – Wohltuender Farbton für Küche und Körper

Rezept: Linsensuppe mit Koriander

Rezept: Würziger Kräuterquark mit Kurkuma

Kamille – Diese Blümchen streicheln die Darmgesundheit

Fenchel – Gesund, von der Blütenspitze bis zur Knolle

Anis – Schleimhäute können aufatmen und entkrampfen

Kümmel & Bohnenkraut – Die besten Freunde von Kohl und Hülsenfrüchten

Rezept: Kräutertee für Magen und Darm

Ballaststoffe – Die Putzmannschaft für den Darm

Was gibt es bei Ballaststoffen zu beachten?

Ballaststoffe können zu Problemen führen

Wo sitzen die meisten Ballaststoffe?

Was sind Flohsamenschalen?

In diesen Lebensmitteln finden sich viele Ballaststoffe, aber wenig Kohlenhydrate

Rezept: Glutenfreies Brot mit vielen Ballaststoffen

Bitterstoffe – Alles andere als eine bittere Pille

Was sind eigentlich Bitterstoffe?

Viele Bitterstoffe sind in folgenden Lebensmitteln enthalten

Rezept: Mein liebster Smoothie mit Bitterstoffen

Kaffee – Diese Bitterstoffe machen nur in Maßen lustig

Was macht Kaffee eigentlich zum Buhmann?

Also ab jetzt gar kein Kaffee mehr?

Gesunde und leckere Kaffee-Alternative

Grüner Tee – Das Zaubertrank aus Fernost

Antioxidantien geben dem Immunsystem Energie

Chlorophyll – Das grüne Blut der Pflanzen

Diese Gemüsesorten haben viel Chlorophyll zu bieten

Chlorophyll über die Nahrung oder supplementieren?

Rezept: Smoothie mit Grünstoff

Enzyme – Die Zündkerzen unseres Stoffwechsels

Enzyme sind sensible Mimosen!

Enzyme haben eine große Familie

Zucker – Der süße Verführer

Symptome, die starken Zuckerkonsum zugeschrieben werden:​

Ist Zucker immer schädlich?

Zwei dicke Freunde: Zucker und Fett

Welche gesunden Zuckeralternativen gibt es?

Zuckeralternative Xylit

Zuckeralternative Erythrit

Honig – Eine natürliche Kraft gegen Pilze, Bakterien und Viren

Stevia – Süße aus Pflanzenblättern

Synthetische Zuckerersatzstoffe – Aspartam, Saccharin und Co.

Rezept: Dieser süße Eistee gibt Power

Oregano–Öl – Gegen Bakterien & Pilze ist ein Kraut gewachsen

Symptome bei Darmpilzen

Schwarzkümmelöl – Natürliche Power gegen Viren & Co.

Linderung bei Akne und Schuppenflechte

Traubenkernextrakt (OPC) – Das Power-Antioxidant

Warum ist Traubenkernextrakt so en vogue?

Hier soll Traubenkernextrakt helfen

Mineral- & Heilerde: Hausputz für den Darm

So werden Mineral- und Heilerde eingenommen

Intermittierendes Fasten: Teilzeitarbeit für Magen und Darm

Magen und Darm einfach mal in Urlaub schicken

Die Vorteile von Intermittierendem Fasten

Wie funktioniert Intermittierendes Fasten?

Quellenangaben und weiterführende Literatur

Geht es dir gut? Mal ganz ehrlich! Oder gehören ein diffuses Unwohlsein, Kopfschmerzen, Völlegefühl, juckende Haut oder eine ständig verstopfte Nase einfach schon zu deinem Alltag? Denkst du, es ist normal, dass die Haare immer weniger werden? Dafür blühen die Pickel auch noch jenseits deines 20. Geburtstags? Ein Ungleichgewicht in unserem Körper hat viele Gesichter und macht sich bei jedem auf eine andere Weise bemerkbar. Oft kommen Symptome auch verschwommen daher: ständige Erkältungen, wenig Energie oder Schlaflosigkeit. Natürlich ist es auch nicht ganz einfach, sich einzugestehen, dass man Verdauungsbeschwerden, Blähungen oder Mundgeruch hat. Vermeintlich peinliche Verdauungsprobleme sind oft ein Tabuthema.

Wenn wir einmal genauer in den Spiegel schauen, fühlen wir uns alles andere als zulänglich. Hier die gute Nachricht: Es ist nicht deine Schuld! Wir haben einfach nicht gelernt, auf die Symptome und Hilferufe unseres Körpers zu hören. Wie auch? Pickel verstecken wir einfach unter Make up, gegen dünner werdendes Haar sollen Shampoos helfen und Pharmakonzerne entwickeln für jedes Wehwehchen eine schnell wirkende Pille. Der Instinkt, auf uns selbst zu hören, wird uns oft schon im Kindergarten wegtrainiert. Was bleibt, ist dieses nagende Ohnmachtsgefühl, wenn der Körper streikt und wir nicht wissen warum.

Die Reise zu einem neuen Körperbewusstsein

Du bist nicht allein! Ich kenne diese Gefühl nur zu gut.

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