26 gute Gewohnheiten

für Gesundheit,

Erfolg und Lebensfreude

Von Barbara Brühwiler

1. Auflage 2016

26 gute Gewohnheiten

für Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude

© Barbara Brühwiler 2016

www.BarbaraBruhwiler.com

Alle Rechte, auch die des Nachdrucks von Auszügen, vorbehalten.

Jegliche Haftung wird ausgeschlossen.

Die Tipps in diesem Buch beruhen auf persönlicher Erfahrung und Recherche, nicht auf medizinischer Ausbildung. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker wenn Sie gesundheitliche Veränderung vornehmen wollen.

Damen und Herren

Um das Buch kürzer und übersichtlicher zu halten wird im Text meistens die männliche Form benützt. Wir Frauen sind selbstverständlich immer mitgemeint.

Die Checklisten zu diesem Buch finden Sie auf:

https://kurzelinks.de/26Liste

Inhaltsverzeichnis

Einführung

Neue Gewohnheiten bilden

Gute Gewohnheit Nr. 1: Wichtige Menschen

Gute Gewohnheit Nr. 2: Wichtige Dinge

Gute Gewohnheit Nr. 3: Positives statt Negatives

Gute Gewohnheit Nr. 4: Reduzieren Sie Ihre Verpflichtungen

Gute Gewohnheit Nr. 5: Arbeit lieben?

Gute Gewohnheit Nr. 6: Wissensquellen nutzen

Gute Gewohnheit Nr. 7: Ihre Aufgabenliste gewichten

Gute Gewohnheit Nr. 8: Mit dem Biorhythmus

Gute Gewohnheit Nr. 9: Nur fünf bis zehn Minuten

Gute Gewohnheit Nr. 10: Schlaf-Routine

Gute Gewohnheit Nr. 11: Stress abbauen in 2 Minuten

Gute Gewohnheit Nr. 12: Spielen

Gute Gewohnheit Nr. 13: Schlagen Sie sich selber

Gute Gewohnheit Nr. 14: Gute Laune schaffen

Gute Gewohnheit Nr. 15: Gleich weg

Gute Gewohnheit Nr. 16: Zeit und Ärger sparen beim Einkauf

Gute Gewohnheit Nr. 17: Ein gutes Buch

Gute Gewohnheit Nr. 18: Markieren, was Bedeutung hat

Gute Gewohnheit Nr. 19: Bitte nicht stören

Gute Gewohnheit Nr. 20: Gesehen und gehört werden

Gute Gewohnheit Nr. 21: Pause für die Augen

Gute Gewohnheit Nr. 22: Überpünktlichkeit

Gute Gewohnheit Nr. 23: Niederlagen nutzen

Gute Gewohnheit Nr. 24: Kauen

Gute Gewohnheit Nr. 25: Einfach fragen

Gute Gewohnheit Nr. 26: Und jetzt besser!

Das System im Überblick

SMART Ziele setzen und erreichen

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Einführung

Ach, wenn das Leben doch nur etwas einfacher wäre!

Das ist Ihnen doch bestimmt auch schon durch den Kopf gegangen. Dann haben Sie sich ausgemalt, wie es wohl wäre, wenn Sie ein völlig anderes Leben führten: Wenn Sie Milliardär wären und nur mit einem Finger zu winken bräuchten, damit Ihre Bediensteten Ihnen alle Ihre Aufgaben abnähmen. Oder wenn Sie ins Kloster einträten, wo herrliche Ruhe und Stille herrschte, und Sie ein einfaches, geregeltes Leben aufnähmen, in dem Sie nie mehr eine schwierige Entscheidung selber treffen müssten.

Ich habe gute Neuigkeiten für Sie: Sie müssen Ihr Leben nicht komplett umkrempeln um es zu vereinfachen.

Ein paar kleine Änderungen genügen schon, damit Sie befreiter, glücklicher und erfolgreicher durchs Leben gehen können.

Unser Alltag bestimmt unser Leben

Es sind vor allem die kleinen Dinge, die wir täglich verrichten, die unser Leben prägen.

Denken Sie zum Beispiel einmal an folgende Gewohnheiten:

Es scheint nicht so wichtig zu sein, ob Sie andere Menschen jeweils anlächeln oder nicht. Und doch haben Forschungsstudien ergeben, dass Lächeln Ihnen nicht nur im Liebesleben, sondern auch im Beruf zum Erfolg verhelfen kann.

Einen angemessenen Abstand zu halten beim Autofahren kann eine Marotte sein von Ihnen. Doch hat es Sie bestimmt davor bewahrt, jemals einen Auffahrunfall zu verursachen.

Zwei Minuten einsetzen um Stress abzubauen, das scheint keine grosse Sache zu sein. Doch tun Sie es täglich, und die unangenehmen Anspannungen werden für Sie eine Sache der Vergangenheit sein. Zudem werden Sie sich auch nicht vor typischen Stresskrankheiten wie Herzinfarkt fürchten müssen.

Wie Sie sehen, haben die kleinen Verrichtungen und Marotten, die wir im Alltag leben und die bedeutungslos scheinen, einen riesigen Einfluss auf unser Leben. Sie entscheiden darüber, ob wir gesund oder krank, erfolgreich oder erfolglos sind, Freude am Leben haben oder nicht.

Gewohnheiten sind der Schlüssel dazu

Genauso wie unser Alltag unser Leben bestimmt, so wird der Alltag von unseren Gewohnheiten geprägt.

Alles, was wir täglich verrichten, ist uns mittlerweile zur Gewohnheit geworden. Der Vorteil davon?

Wir benötigen wenig Willenskraft, um eine Gewohnheit auszuführen, weil wir sie einfach erledigen ohne gross nachzudenken.

Die Macht der Gewohnheiten werden wir uns in diesem Buch zunutze machen. Damit wir möglichst wenig Willenskraft aufwenden müssen, werden wir uns neue Gewohnheiten aneignen, die unser Leben zum Besseren wenden.

Was uns dabei hilft ist etwas Bekanntes:

Listen.