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26 gute Gewohnheiten für Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude
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eBook86 Seiten59 Minuten

26 gute Gewohnheiten für Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude

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Über dieses E-Book

Nutzen Sie die Macht kleiner täglicher Gewohnheiten!


Ihre Belohnung sind bessere Gesundheit, mehr Erfolg und grössere Lebensfreude.

Gibt es ein paar Dinge in Ihrem Leben, die Sie gerne ändern möchten?

Wissen Sie nicht genau, wie Sie das angehen sollen?

Erlahmt Ihre Willenskraft schon bald, wenn Sie einen neuen Vorsatz ausführen?

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, so haben Sie immer wieder die Absicht, etwas in Ihrem Leben zu ändern. Doch die Umsetzung ist schwierig... Bald fallen wir zurück in unsere "alte" Lebensweise, und die Veränderung findet nie statt.

In diesem Buch lernen Sie einen neuen Ansatz:
Führen Sie jede zweite Woche eine kleine neue Gewohnheit ein, und Ihr Leben wird sich rasch zum Besseren wenden.

Gewohnheiten statt Willenskraft? Viel einfacher!

Veränderungen in unserem Alltag brauchen Disziplin, Energie und Zeit. Andauernd müssen wir über unsere Vorsätze nachdenken und Entscheidungen treffen:
Wollen wie das jetzt machen, oder sind wir zu faul?
Wenn doch, wie machen wir es?

Die Willenskraft ermüdet, der "innere Schweinehund" setzt sich durch, wir geben auf: Und wieder einmal wird nichts aus unseren Vorsätzen.

Bei Gewohnheiten hingegen denken wir nicht nach, sondern tun es einfach.
Zähne putzen, Sicherheitsgurt einklicken:
Einmal angewöhnt, laufen diese Gewohnheiten "auf Autopilot", ohne Anstrengung.

In "26 gute Gewohnheiten für Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude" machen wir uns das zu Nutze.

In diesem Buch werden Sie unter anderem lernen:

- Wie Sie jede der 26 Gewohnheiten Schritt für Schritt in Ihrem Leben einführen können.

- Weshalb Gewohnheiten so wirkungsvoll sind.

- Wie Sie eine neue Gewohnheit annehmen – und Ihren "inneren Schweinehund" zum Schweigen bringen.

- Wie eine 2-Minuten-Übung Ihren Stress reduzieren kann.

- Welche "Unsitte" gut ist für Ihre Gesundheit, Ihr Gedächtnis und Ihr Sozialleben.

- Wie Sie in Ihrem Leben die Spreu vom Weizen trennen.

- Welches die wichtigsten Gewohnheiten sind für Ihren beruflichen Erfolg.

- Und noch viel mehr.

Ein paar kleine neue Gewohnheiten können Ihr Leben nachhaltig zum Besseren verändern – starten Sie jetzt!

Möchten Sie mehr erfahren?

Laden Sie dieses Buch jetzt herunter und fangen Sie gleich an, mit kleinen Gewohnheiten grosse Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken. 

SpracheDeutsch
Erscheinungsdatum26. Feb. 2016
ISBN9781524247720
26 gute Gewohnheiten für Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude
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    Buchvorschau

    26 gute Gewohnheiten für Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude - Barbara Brühwiler

    26 gute Gewohnheiten

    für Gesundheit,

    Erfolg und Lebensfreude

    Von Barbara Brühwiler

    1. Auflage 2016

    26 gute Gewohnheiten

    für Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude

    © Barbara Brühwiler 2016

    www.BarbaraBruhwiler.com

    Alle Rechte, auch die des Nachdrucks von Auszügen, vorbehalten.

    Jegliche Haftung wird ausgeschlossen.

    Die Tipps in diesem Buch beruhen auf persönlicher Erfahrung und Recherche, nicht auf medizinischer Ausbildung. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker wenn Sie gesundheitliche Veränderung vornehmen wollen.

    Damen und Herren

    Um das Buch kürzer und übersichtlicher zu halten wird im Text meistens die männliche Form benützt. Wir Frauen sind selbstverständlich immer mitgemeint.

    Die Checklisten zu diesem Buch finden Sie auf:

    https://kurzelinks.de/26Liste

    Inhaltsverzeichnis

    Einführung

    Neue Gewohnheiten bilden

    Gute Gewohnheit Nr. 1: Wichtige Menschen

    Gute Gewohnheit Nr. 2: Wichtige Dinge

    Gute Gewohnheit Nr. 3: Positives statt Negatives

    Gute Gewohnheit Nr. 4: Reduzieren Sie Ihre Verpflichtungen

    Gute Gewohnheit Nr. 5: Arbeit lieben?

    Gute Gewohnheit Nr. 6: Wissensquellen nutzen

    Gute Gewohnheit Nr. 7: Ihre Aufgabenliste gewichten

    Gute Gewohnheit Nr. 8: Mit dem Biorhythmus

    Gute Gewohnheit Nr. 9: Nur fünf bis zehn Minuten

    Gute Gewohnheit Nr. 10: Schlaf-Routine

    Gute Gewohnheit Nr. 11: Stress abbauen in 2 Minuten

    Gute Gewohnheit Nr. 12: Spielen

    Gute Gewohnheit Nr. 13: Schlagen Sie sich selber

    Gute Gewohnheit Nr. 14: Gute Laune schaffen

    Gute Gewohnheit Nr. 15: Gleich weg

    Gute Gewohnheit Nr. 16: Zeit und Ärger sparen beim Einkauf

    Gute Gewohnheit Nr. 17: Ein gutes Buch

    Gute Gewohnheit Nr. 18: Markieren, was Bedeutung hat

    Gute Gewohnheit Nr. 19: Bitte nicht stören

    Gute Gewohnheit Nr. 20: Gesehen und gehört werden

    Gute Gewohnheit Nr. 21: Pause für die Augen

    Gute Gewohnheit Nr. 22: Überpünktlichkeit

    Gute Gewohnheit Nr. 23: Niederlagen nutzen

    Gute Gewohnheit Nr. 24: Kauen

    Gute Gewohnheit Nr. 25: Einfach fragen

    Gute Gewohnheit Nr. 26: Und jetzt besser!

    Das System im Überblick

    SMART Ziele setzen und erreichen

    Weitere Bücher von Barbara Brühwiler

    Einführung

    Ach, wenn das Leben doch nur etwas einfacher wäre!

    Das ist Ihnen doch bestimmt auch schon durch den Kopf gegangen. Dann haben Sie sich ausgemalt, wie es wohl wäre, wenn Sie ein völlig anderes Leben führten: Wenn Sie Milliardär wären und nur mit einem Finger zu winken bräuchten, damit Ihre Bediensteten Ihnen alle Ihre Aufgaben abnähmen. Oder wenn Sie ins Kloster einträten, wo herrliche Ruhe und Stille herrschte, und Sie ein einfaches, geregeltes Leben aufnähmen, in dem Sie nie mehr eine schwierige Entscheidung selber treffen müssten.

    Ich habe gute Neuigkeiten für Sie: Sie müssen Ihr Leben nicht komplett umkrempeln um es zu vereinfachen.

    Ein paar kleine Änderungen genügen schon, damit Sie befreiter, glücklicher und erfolgreicher durchs Leben gehen können.

    Unser Alltag bestimmt unser Leben

    Es sind vor allem die kleinen Dinge, die wir täglich verrichten, die unser Leben prägen.

    Denken Sie zum Beispiel einmal an folgende Gewohnheiten:

    Es scheint nicht so wichtig zu sein, ob Sie andere Menschen jeweils anlächeln oder nicht. Und doch haben Forschungsstudien ergeben, dass Lächeln Ihnen nicht nur im Liebesleben, sondern auch im Beruf zum Erfolg verhelfen kann.

    Einen angemessenen Abstand zu halten beim Autofahren kann eine Marotte sein von Ihnen. Doch hat es Sie bestimmt davor bewahrt, jemals einen Auffahrunfall zu verursachen.

    Zwei Minuten einsetzen um Stress abzubauen, das scheint keine grosse Sache zu sein. Doch tun Sie es täglich, und die unangenehmen Anspannungen werden für Sie eine Sache der Vergangenheit sein. Zudem werden Sie sich auch nicht vor typischen Stresskrankheiten wie Herzinfarkt fürchten müssen.

    Wie Sie sehen, haben die kleinen Verrichtungen und Marotten, die wir im Alltag leben und die bedeutungslos scheinen, einen riesigen Einfluss auf unser Leben. Sie entscheiden darüber, ob wir gesund oder krank, erfolgreich oder erfolglos sind, Freude am Leben haben oder nicht.

    Gewohnheiten sind der Schlüssel dazu

    Genauso wie unser Alltag unser Leben bestimmt, so wird der Alltag von unseren Gewohnheiten geprägt.

    Alles, was wir täglich verrichten, ist uns mittlerweile zur Gewohnheit geworden. Der Vorteil davon?

    Wir benötigen wenig Willenskraft, um eine Gewohnheit auszuführen, weil wir sie einfach erledigen ohne gross nachzudenken.

    Die Macht der Gewohnheiten werden wir uns in diesem Buch zunutze machen. Damit wir möglichst wenig Willenskraft aufwenden müssen, werden wir uns neue Gewohnheiten aneignen, die unser Leben zum Besseren wenden.

    Was uns dabei hilft ist etwas Bekanntes:

    Listen.

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