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    Dao Qigong - Die 24 Übungen: Eine Reise zur inneren Quelle für Wohlbefinden und Kraft
    Dao Qigong - Die 24 Übungen: Eine Reise zur inneren Quelle für Wohlbefinden und Kraft
    Dao Qigong - Die 24 Übungen: Eine Reise zur inneren Quelle für Wohlbefinden und Kraft
    Ebook283 pages39 minutes

    Dao Qigong - Die 24 Übungen: Eine Reise zur inneren Quelle für Wohlbefinden und Kraft

    By Bernhard Schwendemann

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    About this ebook

    (eBook-Ausgabe OHNE Video) – Eine Reise zur inneren Quelle für Wohlbefinden und Kraft. Die in diesem Buch vorgestellten Dao-Qigong-Übungen sind ein Ausschnitt aus der Vielfalt des Tai Chi und Qigong und haben sich in ihrer Wirksamkeit für Körper und Geist bewährt. Sie können in jedem Alter ausgeführt werden.
    Aktivieren Sie Ihre Lebensenergie durch konzentrierte und langsame Bewegungen. Die Übungen entspannen Ihre Muskeln, verbessern Ihre Beweglichkeit und helfen Ihnen, zur Ruhe zu kommen. Körper und Geist werden in ein energe­tisches Gleichgewicht gebracht und Ihre natürlichen Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
    LanguageDeutsch
    Publisherikotes Verlag
    Release dateJan 1, 2016
    ISBN9783941626232
    Dao Qigong - Die 24 Übungen: Eine Reise zur inneren Quelle für Wohlbefinden und Kraft

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      Dao Qigong - Die 24 Übungen - Bernhard Schwendemann

      Bernhard Schwendemann

      Dao Qigong: Die 24 Übungen

      Bernhard Schwendemann

      Dao Qigong

      Die 24 Übungen

      Eine Reise zur inneren Quelle

      für Wohlbefinden und Kraft

      道

      氣

      功

      ikotes Verlag • 77815 Bühl/Baden • www.ikotes.com

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      Dieses Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne schriftliche Zustimmung des Verlages unzulässig. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikro­verfilmungen, öffentliche Aufführungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen.

      In diesem Werk wird auf die gleichzeitige Verwendung männlicher und weiblicher Sprachformen verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichwohl für beiderlei Geschlecht.

      Postfach 1651, D-77806 Bühl

      www.ikotes.com • info@ikotes.de

      eBook (epub) ISBN 978-3-941626-23-2 (ohne Video/DVD)

      Vorlage: Buch „Dao Qigong – Die 24 Übungen" mit DVD, ISBN 978-3-941626-22-5

      Bearbeitung: Peter Müller

      Fotos und Video der Übungen: © ikotes, Peter Müller

      Bilder von www.fotolia.com:

      Umschlagfoto: © Unclesam

      Abb. „Mensch": © eveleen007

      Yin-Yang: © RealVector

      Abb. „Fuß": © laschiadrian

      Symbole im Inhalt:

      „Atmung": ©atScene

      „Hinweis": ©antimartina

      „Geisteshaltung": ©Ellie Nator

      „Gesundheitswirkung": ©fir

      Für all die unbekannten Qigong- und Tai-Chi-Übenden, die seit Jahrhunderten durch ihre aktive Teilnahme und ihre Begeisterung, durch ihr stetiges Bemühen und Suchen wesentlich dazu beigetragen haben, diese kostbare Tradition in ihrer Substanz zu erhalten.

      Inhalt

      Vorwort des Autors

      Wenn Beruf und Berufung zusammenfinden

      Einleitung

      1. Was ist Qigong?

      2. Qigong und unser Körper

      3. Die Grundhaltung im Qigong

      4. Muskuläre Betrachtung im Qigong

      5. Energetische Betrachtung im Qigong

      6. Die Herkunft des Qi

      7. Das Qi im Gleichgewicht

      Allgemeines zu den Übungen

      1. Die Grundhaltung des Rückens

      2. Die Grundhaltungen der Füße und Beine

      3. Die Grundhaltungen der Hände

      4. Die Atmung im Qigong

      5. Ausführung und Geisteshaltung

      6. Was wir außerdem beachten ...

      7. Vorbereitung zu den Übungen

      Die 24 Dao Qigong Übungen

      1. Tai Chi Yin Yang Bewegung

      2. Öffnen und Schließen gekreuzter Hände

      3. Die kleinen Wellen des Meeres kräuseln sich

      4. Der Kranich breitet seine Flügel aus

      5. Die Wassermühle dreht sich rückwärts

      6. Das Nashorn schaut in den Mond

      7. Der goldene Affe bietet Früchte an

      8. Die heilige Schildkröte paddelt

      9. Die Bewegung in der Art des Pa Qua

      10. Der Kopf des Drachen und der Schwanz des Phönix

      11. Der König des Himmels unterstützt seinen Rücken

      12. Der himmlische König Li hebt einen Tempel empor

      13. Der fliegende Adler dreht sein Haupt

      14. Große und kleine goldene Sterne

      15. Hände und Füße treffen sich

      16. Das Heben der drei goldenen Schätze

      17. Der heilige Kranich streckt seine Klauen

      18. Die Schmetterlinge fliegen paarweise

      19. Das Nashorn trinkt Wasser

      20. Die gleichmäßigen Schönheiten

      21. Das Kind betet zu Kwan-Yin, der Göttin der Barmherzigkeit

      22. Die fortwährende Bewegung der Peitsche

      23. Die goldenen Blüten fallen leicht

      24. Die Augen schließen und den Geist entspannen

      Zum Abschluss: Daostische Klopfmassage

      Danksagung

      Bernhard Schwendemann

      Vorwort des Autors

      Wenn Beruf und Berufung zusammenfinden

      Nicht viele Menschen haben das Glück, ihre größte Leidenschaft zu ihrem Beruf machen zu können. Wenn diese Symbiose jedoch gelingt, begibt man sich auf einen Weg, der getragen ist von intensiver Freude an der Arbeit.

      Der Umgang mit unterschiedlichsten Menschen und ihren individuellen Umständen und Bedürfnissen erfordert nicht nur Geduld und Einfühlungsvermögen, sondern vor allem Liebe zur Arbeit mit Menschen.

      Vor über 25 Jahren begann ich, zunächst berufsbegleitend und ab 1994 hauptberuflich, die Lehrtätigkeit als Tai-Chi- und Qigong-Lehrer. Es war kein einfacher Weg – die Heil bringenden Wirkungen, die durch regelmäßige Tai-Chi- und Qigong-Übungen entstehen können, waren den Wenigsten bekannt. So erschien meine Berufswahl vielen Menschen in meinem Umfeld exotisch.

      Im Laufe der Zeit veränderte sich die Einstellung zu Tai Chi und Qigong. Immer mehr Menschen wandten sich diesen alten Meditations- und Bewegungsformen zu.

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