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Schnelligkeitstraining für den Angriff durch Wurfserien mit Sprintelementen (TE 193): Handball Fachliteratur
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Die vorliegende Trainingseinheit verbindet Wurftraining mit Sprintelementen mit dem Ziel, die Schnelligkeit des Angriffsspiels zu verbessern. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordination, in der das Reaktionsvermögen geschult wird, folgt die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. In beiden Übungen ist intensive Beinarbeit gefordert. Zwei Wurfserien folgen, verbunden mit Sprintelementen, die zudem gutes Timing und exaktes Zusammenspiel erfordern. Das Abschlussspiel fordert im hohen Maße das schnelle Umschalten und intensive Sprints.
Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (15/25)
- Ballgewöhnung (10/35)
- Torhüter einwerfen (10/45)
- Angriff/individuell (15/60)
- Angriff/individuell (15/75)
- Abschlusssprint (15/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)
Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (15/25)
- Ballgewöhnung (10/35)
- Torhüter einwerfen (10/45)
- Angriff/individuell (15/60)
- Angriff/individuell (15/75)
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Book preview
Schnelligkeitstraining für den Angriff durch Wurfserien mit Sprintelementen (TE 193) - Jörg Madinger
Autors.
Legende
Hütchen
Angreifer
Abwehrspieler
Ballkiste
Pfeife
kleine Turnkiste
Benötigt:
- 4 Hütchen
- 1 Pfeife
- 3 kleine Turnkisten
- 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen
193-1 Einlaufen/Dehnen (10/10)
Ablauf:
- Immer vier Spieler laufen kreuz und quer durch die Halle und passen sich dabei einen Ball zu. Die Passreihenfolge zwischen den vier Spielern ist dabei immer gleich
- Auf Pfiff des Trainers muss die Passreihenfolge komplett geändert werden. Es ändert sich ebenfalls die Passart (Bodenpass, Sprungwurf, Pass mit der „falschen" Hand), wobei immer alle vier Spieler die geänderte Passart anwenden müssen (ein Spieler der 4er-Gruppe gibt die neue Passart vor)
Gemeinsames Dehnen in der Gruppe
193-2 Laufkoordination (15/25)
Ablauf:
stellen sich jeweils auf die kleine Turnkiste
(A) springen sie sofort geradeaus vor die Kiste auf den Boden (B)
- Beim Herunterspringen, unmittelbar nach dem
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