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    Schlaf-Gesundheit: Quintessenz und Prävention: Über den Tellerrand hinaus
    Schlaf-Gesundheit: Quintessenz und Prävention: Über den Tellerrand hinaus
    Schlaf-Gesundheit: Quintessenz und Prävention: Über den Tellerrand hinaus
    Ebook46 pages32 minutes

    Schlaf-Gesundheit: Quintessenz und Prävention: Über den Tellerrand hinaus

    By Imre Kusztrich and Dr. med. Jan-Dirk Fauteck

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    About this ebook

    "Für uns ist Schlaf ein riesiges, unerforschtes Niemandsland." Diese Aussage stammte Ende 2013 nicht von einem Schlafmediziner, sondern von einem Depressionsexperten. Und das ist typisch: Gesunder Schlaf, beziehungsweise Schlafstörungen, prägen unser Leben in einem Ausmaß, das Laien unvorstellbar erscheint. Gierig nach Junk-Food, nach zu süßem, zu salzigem Essen? Vielleicht ist Schlafmangel daran Schuld. Dieser Ratgeber beschreibt kaum geahnte Zusammenhänge und nennt die bestenpflanzlichen Substanzen aus der grünen Apotheke der Natur.
    LanguageDeutsch
    PublisherIGK-Verlag
    Release dateJan 8, 2014
    ISBN9783955777081
    Schlaf-Gesundheit: Quintessenz und Prävention: Über den Tellerrand hinaus

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      Schlaf-Gesundheit - Imre Kusztrich

      Quintessenz* und Prävention

      Über den Tellerrand hinaus

      Schlaf-Gesundheit

      Von Dr. med. Jan-Dirk Fauteck, Imre Kusztrich

      Band 24 der Präventions-Buchreihe

      Quintessenz (von lateinisch quinta essentia, „das fünfte Seiende") ist im übertragenen Sinne das Wesentliche, das Hauptsächliche, das Wichtigste. Ursprünglich wurde die quinta essentia von dem griechischen Philosophen und Naturforscher Aristoteles in Form des Äthers den vier Elementen hinzugerechnet.

      ISBN: 9783955777081

      Inhalt

      Wie die Chronobiologie zu besserer Nachtruhe verhilft

      Super-Schlaf

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      Wie die Chronobiologie zu besserer Nachtruhe verhilft

      Menschen mit schwerer Depression kann mit verbessertem Schlaf eine Verdoppelung ihrer Heilungschancen vermittelt werden. Diese Nachricht vom November 2013, die etwa für jeden sechsten Erwachsenen bedeutungsvoll sein kann, war sogar für Psychiater überraschend. Einer von ihnen, der amerikanische Depressionsforscher Dr. Andrew Krystal, bekannte öffentlich: „Für uns ist Schlaf ein riesiges, unerforschtes Niemandsland. Der Körper hat komplexe cirkadiane Rhythmen, und die meisten von uns in der Psychiatrie ignorieren sie."

      Cirkadian, zusammengesetzt aus den lateinischen Wörtern für rundherum, etwa und Tag, bezeichnet eine Zeitspanne von ungefähr einem Tag. In der Chronobiologie beschreibt dieser Begriff Leistungen oder Bedürfnisse des Körpers, die sich innerhalb der 24 Stunden eines Tages ziemlich zeitgenau wiederholen.

      Super-Schlaf

      Das Problem Schlaf schien 1953 gelöst. In einem Labor der Universität von Chicago registrierte der Wissenschaftler Dr. Nathaniel Kleinmann vier unterschiedliche Schlafphasen. Die erstaunlichste bezeichnete er mit den Buchstaben REM (Rapid Eye Movement): In diesen nächtlichen Abschnitten ist das Gehirn hellwach. Es sendet Neuronen ins Rückenmark. Die Gliedmaßen sind praktisch gelähmt, damit wir nicht auf unsere Träume reagieren.

      Heute wissen wir: All die spannenden Erkenntnisse über hoch aktiven, leichten, wahren oder tiefen Schlaf haben 60 Jahre nach dieser Entdeckung Millionen Menschen nicht davor bewahrt, jeden Morgen wie gerädert aufzustehen.

      Die viel bedeutendere Entdeckung gelang fast zur gleichen Zeit an der Universität von Yale dem Dermatologen Dr. Aaron Lerner. Er isolierte aus der zapfenförmigen, winzigen Zirbeldrüse eines Rindes einen Botenstoff, mit dessen Hilfe das Gehirn des Tieres seine Organe über die tagesrhythmische Phasenlage informiert. Er nannte ihn Melatonin. Die Forschung verschlief mehrere Jahrzehnte lang dessen Bedeutung.

      Die Zirbeldrüse heißt wegen der Ähnlichkeit zu einem Pinienzapfen auch Pinealorgan. Etwa sechs Millimeter lang, wiegt sie kaum ein Gramm. Diese Drüse reagiert auf die Wellenlänge des Tageslichts – die präziseste Information

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