Gesundheit aktuell.de - Jahrbuch 2015 - Gesundheits-Ratgeber für das ganze Jahr: Das Immunsystem, Pflege der Winterhaut, Heuschnupfen, Frühjahrsmüdigkeit, Sonnenallergie

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IMPRESSUM

Buchtitel: gesundheit-aktuell.de – Jahrbuch 2015

von Medoline Ltd

© 2015 Medoline Ltd.

Alle Rechte vorbehalten.

Autor und Verlag: Medoline Ltd – Niederlassung Deutschland

Bockenheimer Landstraße 17/19, D-60325 Frankfurt/Main

Mitwirkende Redakteure: A. Heinl-Zapf

Layout und technische Umsetzung: Oompa Design

Dieses E-Book, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt und darf ohne Zustimmung des Autors nicht vervielfältigt, wieder verkauft oder weitergegeben werden.

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Inhaltsverzeichnis

JANUAR

Jetzt sind starke Abwehrkräfte gefragt

Der Blutdruck ist im Winter besonders hoch

Heilpflanze des Monats: Die Mistel

FEBRUAR

Im Winter häufiger: Mittelohrentzündung

Damit sich die Haut auch im Winter wohl fühlt

Pflege der Winterhaut

Heilpflanzen des Monats: Nachtkerze und Aloe Vera

MÄRZ

Hilfe bei Herpes

Heuschnupfen: Pollen im Anflug

Pollenflugkalender 2015

Heilpflanze des Monats: Veilchen Viola odorata

Gesund durch den Winter

APRIL

Frühjahrsmüdigkeit: Die Natur erwacht – der Mensch ermattet

Heilpflanze des Monats: Der Löwenzahn

Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME) „Biss ins Blut": Erhöhter Zeckenalarm ab April

MAI

Kein Wonnemonat für den Darm

Schwimmen ohne Schmerzen: Einer Blasenentzündung vorbeugen

Heilpflanze des Monats: Die Gesundheitsbeere Cranberry

Gesund durch den Frühling

JUNI

„Gehörige" Schmerzen nach dem Schwimmen: Badeotitis

„Sonnenallergie": Junge Frauen mit heller Haut sind besonders oft betroffen

Tipps: Erste Hilfe bei Sportverletzungen

Heilpflanze des Monats: Arnika

Zuhause und auf Reisen: Durchfallerkrankungen erfolgreich behandeln

JULI

Reisekrankheit: gezielt vorbeugen

Vorsicht Sonne –Sonnenbrand

Kompressionstherapie bei Venenerkrankungen

Heilpflanze des Monats: Die Heilkraft des Ingwers

AUGUST

Insektenstiche –Therapie und vorbeugende Maßnahmen

Sommer-Erkältung: Vorsicht Zugluft!

Heilpflanze des Monats: Echinacea

SEPTEMBER

Im Herbst ist Hochsaison für Hausstauballergie

Nach dem Urlaub folgt das „Post-Holiday-Syndrom"

Heilpflanze des Monats: Hopfen

Dauerstress? Schlafstörungen? So wird aus Stress kein Burnout

OKTOBER

Akne

Gelenke mögen’s nicht kalt, aber beweglich

Heilpflanze des Monats: Brennnessel

NOVEMBER

Schuppenflechte – Psoriasis

Trüb macht traurig: Zwischen Herbstblues und Winterdepression

Heilpflanze des Monats: Johanniskraut

Gesund durch den Herbst

Rezept für einen Sonnengruß-Smoothie

DEZEMBER

Jetzt ist die Hoch-Zeit der grippalen Infekte

Schöne Bescherung – Perfektion ist auch an den Weihnachtstagen eine Illusion

Heilpflanze des Monats: Artischocke

Schüßler-Salze zählen zu den am besten etablierten Verfahren der Alternativmedizin

SONDERTHEMEN

Wechseljahresbeschwerden

Alltagsbeschwerden sanft lindern – 25 bewährte Heilkräuter

Mit natürlichen Bakterien, Entspannung und Bewegung gegen das Reizdarmsyndrom

Steht die Gesundheit in den Sternen?

Jetzt sind starke Abwehrkräfte gefragt

Ein guter Vorsatz für’s neue Jahr:

Das Immunsystem in Bestform bringen

Bakterien, Viren oder Pilze müssen nicht zwangsläufig krank machen. Denn das Immunsystem lässt sich durch einen gesunden Lebensstil und geeignete Vitalstoffe positiv beeinflussen.

Überall um uns herum „lauern" Keime und Krankheitserreger. Ob wir krank werden, bestimmt letztendlich unsere körpereigene Abwehr. Funktioniert sie gut, können uns Krankheitserreger kaum etwas anhaben. Ist die Abwehr durch bestimmte Faktoren geschwächt, werden wir krank. In der nasskalten Jahreszeit wird das Immunsystem in besonderem Maße gefordert, denn der Winter mit feucht-kaltem Wetter, eisigem Wind und wenig Licht schwächt unsere Abwehrkräfte. Die Folge ist das oft epidemieartige Auftreten von Grippewellen insbesondere im Januar. Doch dagegen können Sie vorbeugen, indem Sie Ihr Immunsystem stärken.

Voraussetzung für eine gut funktionierende, körpereigene Abwehr ist eine ausreichende Zufuhr aller lebensnotwendigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, da viele von ihnen wichtige Funktionen im Immunsystem übernehmen.

Tipps: Natürliche Fitness-Booster für das Immunsystem

Eine positive Lebenseinstellung – ein stark unterschätzter Immunbooster. Lang anhaltender Stress und Probleme hingegen schwächen das Immunsystem.

Entspannung und Schlaf: Im Schlaf werden Immunbotenstoffe gebildet, die das Immunsystem stärken.

Frische Luft – mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft gehen, (gerade) auch bei kaltem Wetter.

Bewegung ohne Überanstrengung – am besten sind leichter Ausdauersport, tanzen, Aerobic und joggen von 30 Minuten bis zu einer Stunde. Alles, was darüber hinausgeht, schwächt allerdings.

Getränke, die das Immunsystem stärken – Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmen Wasser mit frisch gepressten Zitronensaft. Auch basische Kräutertees, die das Säure-Basen-Gleichgewicht harmonisieren, helfen dabei, das Immunsystem zu stärken. Generell gilt: Mindestens 1,5 bis 2 Liter trinken

Machen Sie Ihren Körper „winterfest"

regelmäßige Saunagänge

morgendliche kalt-warme Wechselduschen

Trockenbürsten

viel Bewegung an der frischen Luft

gesunde, vitaminreiche Ernährung

ausreichend Schlaf

Der Blutdruck ist im Winter besonders hoch

Die kalte Jahreszeit birgt weit mehr Gesundheitsgefahren als Erkältungskrankheiten und Grippeinfekte. So sind Herz-Kreislauf-bedingte Erkrankungen im Winter etwa 20- bis 50-fach häufiger als in der warmen Jahreszeit.

Der Blutdruck schwankt nicht nur im Laufe eines Tages, sondern auch im Verlauf der Jahreszeiten. Das gleiche gilt für Folgeerkrankungen wie Schlaganfall oder Durchblutungsstörungen des Herzens. m Winter ist der Blutdruck deutlich höher und damit auch das Risiko für schwere Komplikationen.

Warum der Blutdruck im Winter ansteigt, ist noch nicht vollends geklärt, beobachtet wurde aber, dass die Herzfrequenz niedriger ist und zudem auch die Konzentration von gefäßerweiterndem Stickstoffmonoxid abnimmt. Die Gefäße werden enger und lassen den Blutdruck steigen, was die Winterzeit für die geschätzten 35