Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    SUPERALIMENTOS
    SUPERALIMENTOS
    SUPERALIMENTOS
    Ebook45 pages16 minutes

    SUPERALIMENTOS

    By Henry Osal

    ()

    Read preview

    About this ebook

    SUPERALIMENTOS é um guia conciso sobre uma série de alimentos que podemos encontrar facilmente em qualquer supermercado e que nos ajudarão a manter um estilo de vida mais saudável e uma mente mais em forma.

    Este guia é acompanhado de algumas sugestões para acompanhar estes alimentos, seja por meio de receitas simples ou mediante o acompanhamento de outros produtos igualmente sãos. 

    Alimentos que incorporados a nossa dieta habitual, junto a uma prática moderada de atividade física, conseguirão que tenhamos una existência mais plena, com perspectivas mais positivas e aproveitando ao máximo as possibilidades de nosso corpo e de nossa mente. 

    Cuidar-se nunca foi tão ameno e tão simples.

    LanguagePortuguês
    PublisherBadPress
    Release dateApr 4, 2017
    ISBN9781507161807
    SUPERALIMENTOS

    Read more from Henry Osal

    Related to SUPERALIMENTOS

    Related ebooks

    Self-Improvement For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      Alimentos Ricos Em Cálcio

      Sep 20, 2021

      Alimentos Ricos Em Cálcio
      4 min read

    • Article

      Especialistas Com Ana Ceregatti E Mônica Vitorino*

      Aug 15, 2022

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Usar azeite extravirgem no preparo das refeições do dia a dia é mais saudável do que usar outros tip

      1 min read

    • Article

      Especialistas

      Feb 15, 2022

      Sou corredor amador, treino de uma a duas horas todos os dias, intercalando corrida e exercícios funcionais, e resolvi adotar uma alimentação vegana. Tenho receio de que essa opção prejudique meu rendimento na corrida. A que devo me atentar em termos

      1 min read

    • Article

      Especialistas

      Oct 15, 2022

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Fui diagnosticada com pré-diabetes. Por isso, gostaria de saber: entre as opções de adoçantes, qual

      2 min read

    • Article

      A poderosa BATATA-DOCE

      Sep 20, 2021

      A poderosa BATATA-DOCE
      7 min read

    • Article

      Para Atletas

      Nov 20, 2021

      Para Atletas
      4 min read

    • Article

      Para Atletas

      Nov 20, 2021

      Para Atletas
      4 min read

    • Article

      Especialistas

      Nov 20, 2021

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Em quais alimentos veganos encontro o DHA e o EPA do ômega-3? É melhor ter o suplemento do ômega-3 d

      2 min read

    • Article

      Segundo CÉREBRO

      Sep 30, 2021

      Segundo CÉREBRO
      2 min read

    • Article

      Fale Com As Especialistas

      May 20, 2021

      Nutricionista clínica, especialista no atendimento de vegetarianos, veganos e pessoas em transição. • www.anaceregatti.com.br • Instagram: @anaceregatti Nutricionista clínica, especialista em nutrição vegetariana (vegetarianos, veganos e em transição

      2 min read

    • Article

      Acerola

      Mar 15, 2022

      Acerola
      2 min read

    • Article

      Semente De Cânhamo

      Mar 31, 2021

      Semente De Cânhamo
      5 min read

    • Article

      Especialistas

      Apr 15, 2022

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Como retirar a casca da semente de painço, porque só encontro com casca em minha cidade. Tomie Kavak

      2 min read

    • Article

      Especialistas

      Dec 20, 2021

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA venetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Como sei pelos meus exames se o meu nível de proteína está bom? Miriam, por e-mail Ana: Oi, Miriam.

      1 min read

    • Article

      Especialistas

      Mar 15, 2022

      COM ANA CEREGATTI E MÔNICA VITORINO* ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Gostaria de saber se a depressão e a ansiedade podem estar rela

      2 min read

    • Article

      Especialistas

      Jul 15, 2022

      COM ANA CEREGATTI E MÔNICA VITORINO* ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Substituir o pão por tapioca ajuda a emagrecer? Roberta Cruz, p

      2 min read

    • Article

      Especialistas

      Jun 15, 2022

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Gostaria de saber se comer damasco seco ajuda a combater prisão de ventre. E ameixa seca? Qual delas

      1 min read

    • Article

      B12: Quem Precisa Suplementar?

      Jan 15, 2022

      B12: Quem Precisa Suplementar?
      1 min read

    • Article

      14 ALIMENTOS PARA UM ÍGADO CHEIO DE SAúDE

      Oct 15, 2022

      Graças a uma enzima conhecida como bromelina, o abacaxi é ótimo para o fígado porque ele consegue desobstruir o fígado do acúmulo de gorduras e toxinas. Alimentos com muita fibra podem ajudar o fígado a trabalhar melhor e a aveia é uma aliada nesse s

      2 min read

    • Article

      Especialistas

      Jan 15, 2022

      Especialistas
      1 min read

    • Article

      Especialistas

      Sep 15, 2022

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Li na internet que o consumo de coentro ajuda o corpo a eliminar metais pesados. É verdade? Existem

      2 min read

    • Article

      Fale Com As Especialistas

      Jun 20, 2021

      Nutricionista clínica, especialista no atendimento de vegetarianos, veganos e pessoas em transição. • www.anaceregatti.com.br • Instagram: @anaceregatti Nutricionista clínica, especialista em nutrição vegetariana (vegetarianos, veganos e em transição

      2 min read

    • Article

      Arroz Na Cozinha Vegana

      Aug 15, 2022

      Os elogios ao arroz não ficam restritos apenas ao pessoal da gastronomia. O cereal é bem-visto por nutricionistas, médicos e especialistas da medicina tradicional chinesa e da macrobiótica por ser uma boa fonte de carboidrato, o nutriente que dá ener

      2 min read

    • Article

      Arroz Na Cozinha Vegana

      Aug 15, 2022

      Os elogios ao arroz não ficam restritos apenas ao pessoal da gastronomia. O cereal é bem-visto por nutricionistas, médicos e especialistas da medicina tradicional chinesa e da macrobiótica por ser uma boa fonte de carboidrato, o nutriente que dá ener

      2 min read

    • Article

      Sementes Superuntritivas

      Oct 20, 2021

      Sementes Superuntritivas
      10 min read

    • Article

      Fale Com As Especialistas

      Jul 20, 2021

      Nutricionista clínica, especialista no atendimento de vegetarianos, veganos e pessoas em transição. • www.anaceregatti.com.br • Instagram: @anaceregatti Nutricionista clínica, especialista em nutrição vegetariana (vegetarianos, veganos e em transição

      2 min read

    Related categories

    Reviews for SUPERALIMENTOS

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      SUPERALIMENTOS - Henry Osal

      Indrodução

      ––––––––

      O primeiro que gostaríamos de deixar claro é que uma boa alimentação não se baseia em concentrar o que comemos em uma pequena quantidade de alimentos. Para estar sãos, para cobrir as necessidades de nosso corpo, nada melhor que desfrutar de uma grande variedade de alimentos em nossa dieta.

      Alguém se perguntará, nesse caso, por que falar de superalimentos e por que recomendá-los em um guia saudável? A razão é muito simples: existem alguns produtos que possuem propriedades excepcionais e que, se os incorporamos à nossa dieta, tornarão muito mais simples a obtenção dos minerais, vitaminas, proteínas, hidratos e gorduras que necessitamos para nos mantermos em forma. E por sinal, acabamos de mencionar os cinco elementos básicos da dieta. Vamos repassá-los muito brevemente:

      HIDRATOS

      Podemos dividi-los em simples e complexos. Os primeiros são principalmente os açúcares e os segundos costumam serem cadeias dos primeiros e o amido.

      Os simples são de assimilação rápida, enquanto que os complexos requerem de processos de digestão mais lenta e prolongada.

      São a principal fonte de ‘combustível’ de nosso corpo e participam na formação de células e no correto funcionamento de nosso sistema nervoso.

      GORDURAS

      Também são muito energéticas, mas mais difíceis de digerir que os hidratos. Seu consumo em excesso costuma levar ao seu acúmulo em alguns órgãos internos no tecido adiposo, como reserva.

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1