Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Senioren - Tai-Chi: Abgeschlossene Einzelübungen im Stehen und im Sitzen
    Senioren - Tai-Chi: Abgeschlossene Einzelübungen im Stehen und im Sitzen
    Senioren - Tai-Chi: Abgeschlossene Einzelübungen im Stehen und im Sitzen
    Ebook279 pages22 minutes

    Senioren - Tai-Chi: Abgeschlossene Einzelübungen im Stehen und im Sitzen

    By Helmut K. Roth

    ()

    Read preview

    About this ebook

    Für Ihre Gesundheit - Senioren-TAI-CHI
    Kurzübungen mit 200 Fotos -. auch im Sitzen
    Gedächtnis trainieren - Beweglichkeit erhalten
    www. hero-TAI-CHI.de
    LanguageDeutsch
    PublisherBooks on Demand
    Release dateFeb 16, 2017
    ISBN9783743108745
    Senioren - Tai-Chi: Abgeschlossene Einzelübungen im Stehen und im Sitzen

    Related to Senioren - Tai-Chi

    Related ebooks

    Body, Mind, & Spirit For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      Yoga In Den Wechseljahren

      Oct 5, 2021

      Yoga In Den Wechseljahren
      5 min read

    • Article

      Der Wirbelsäule Gutes tun

      Jan 2, 2021

      Der Wirbelsäule Gutes tun
      4 min read

    • Article

      Yoga In Den Wechselajhren

      Jan 5, 2021

      Yoga In Den Wechselajhren
      5 min read

    • Article

      Yoga In Den Wechseljahren

      Jan 5, 2022

      Yoga In Den Wechseljahren
      4 min read

    • Article

      Pilates Meets Beckenboden

      Nov 9, 2020

      Pilates Meets Beckenboden
      2 min read

    • Article

      Faszientherapien Heute

      Jun 15, 2020

      Faszientherapien Heute
      6 min read

    • Article

      Yoga In Den Wechseljahren

      Jul 5, 2021

      Yoga In Den Wechseljahren
      5 min read

    • Article

      Yoga In Den Wechseljahren

      Apr 5, 2022

      Yoga In Den Wechseljahren
      5 min read

    • Article

      Dem Herzen Gutes tun

      Sep 8, 2023

      Entscheiden Sie sich dafür, regelmäßig mindestens 30 Minuten in Bewegung zu sein. Nehmen Sie sich (möglichst) jeden Tag Zeit dafür, denn bereits mit 30 Mi nuten täglicher Bewegungspraxis unterstützen Sie Ihr Herz und Ihren Kreislauf. Bewegen Sie sich

      2 min read

    • Article

      Lou, Die Schweinehündin

      Jul 5, 2021

      Achten Sie auf Ihre Stimmungen und Gefühle, denn es gibt eine ununterbrochene Verbindung zwischen ihren Gefühlen und der sichtbaren Welt. Neville Lancelot Goddard (1905-1972). Seit über 28 Jahren ist Fitness meine größte Leidenschaft und treuer Begle

      3 min read

    • Article

      Einatmen - Ausatmen

      Jul 5, 2022

      Einatmen - Ausatmen
      3 min read

    • Article

      Die Mobile Hausapotheke Für Die Beweglichkeit

      Jul 5, 2021

      Aufgrund der Hormonumstellung kommt es in den Wechseljahren oft zu vorher nie gekannten körperlichen Problemen, auch die Gelenke können mehr als üblich schmerzen. Ein sanfter Weg, wieder mehr Wohlbefinden im Alltag zu spüren ist das Üben nach der Fra

      4 min read

    • Article

      Warum Wird Immer Mehr Gefastet?

      Mar 17, 2023

      Warum Wird Immer Mehr Gefastet?
      1 min read

    • Article

      Fit Im Freien

      Jun 23, 2020

      Fit Im Freien
      2 min read

    • Article

      KATZE – KUH ODER: Yoga für jede Lebenslage

      Nov 24, 2021

      Seit einigen Jahren schon kann man beobachten, dass sich immer mehr Menschen mit Yoga beschäftigen. Die Corona-Pandemie hat diese Tatsache sicherlich noch einmal befeuert und schaut man sich die Social-Media-Kanäle an, sieht man auch hier immer mehr

      3 min read

    • Article

      INSPIRATION & BEGLEITUNG BÜCHER

      Apr 5, 2022

      Dieses Buch ist auf den ersten Blick eine Zumutung, vor allem für die Nachteulen unter uns. Trotzdem stehen inzwischen zehntausende Menschen für Miracle Morning gerne morgens früh auf. Denn Hal Elrod hat damit ein genial einfaches Morgenprogramm entw

      1 min read

    • Article

      Fitness+

      Jun 1, 2023

      Fitness+
      4 min read

    • Article

      „die Bewegte Frau“

      Jan 5, 2021

      „die Bewegte Frau“
      4 min read

    • Article

      Jin Shin Jyutsu Für Vitale Wechseljahre

      Apr 5, 2021

      Der erste Schritt vom Leberstrom: als Selbsthilfe zur Reinigung, Unterstützung des Stoffwechsels und Regulierung der Hormone. Anleitung: Für die linke Seite halte mit Deiner linken Hand am linken Hinterkopf (Höhe 1.Halswirbel, am Übergang zur Schädel

      1 min read

    Related categories

    Reviews for Senioren - Tai-Chi

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Senioren - Tai-Chi - Helmut K. Roth

      Laotse

      ENTSTEHUNG

      Während Tai-Chi ( gesprochen Tai-Tschi ) in Asien wie das Zähneputzen zum ganz normalen und auch gewollten Alltag gehört,

      war die alte chinesische Bewegungskunst im Westen für den Einsatz im privaten Umfeld oder in Senioreneinrichtungen bisher stets denkbar ungeeignet. Denn Tai Chi wird bei uns in Fitness-Centern oder Volkshochschulen immer in festgelegten Bewegungsabläufen,

      den so genannten Formen, gelehrt, die mit ihren vielen Richtungsänderungen und Gleichgewichtsverlagerungen

      sehr platz-, lern- und zeitintensiv sind, so dass selbst die kürzeste Form zudem noch ohne Atemübung rund drei Monate an reinem Erlernen erfordert.

      Unser Senioren-TAI-CHI kann Ihnen dagegen gleich vier Vorteile bieten:

      1. Es gibt keine Kurse mit nur einer Trainingseinheit pro Woche, Sie erlernen unser Senioren-TAI-CHI bequem über Videos, über Wochenend-Seminare in den diversen Einrichtungen oder über Personal-Training im vertrauten Umfeld bei Ihnen zu Hause.

      2. Senioren-TAI-CHI besteht immer aus separaten Einzelübungen, so dass Sie hier nicht wie bei den Formen ständig überlegen müssen, wie nun der Übergang in die nächste Bewegung vollzogen werden soll und Sie Ihre Übungen auch jederzeit sofort beenden können.

      3. Unsere abgeschlossenen Kurzübungen können so leicht erlernt und problemlos im Gedächtnis behalten werden.

      4. In den Tai-Chi-Formen werden Sie immer wieder auf Bewegungen stoßen, die Sie nicht so gut ausführen können oder die Ihnen ganz einfach nicht gefallen.

      Bei unserem Senioren-TAI-CHI jedoch können Sie die Übungen ganz nach Ihren körperlichen oder zeitlichen Möglichkeiten stehend oder auch sitzend frei zusammenstellen, so dass Ihr individuelles Trainingsprogramm ganz in eigener Regie entwickelt werden kann.

      GESUNDHEITSAUSWIRKUNGEN

      durch Senioren-TAI-CHI:

      Das Herz-Kreislauf-System wird ohne Überlastung leicht angeregt-

      Konzentration, Merkfähigkeit und Gleichgewichtssinn werden gestärkt -

      Verbesserte Körperbeherrschung mit verstärktem Körpergefühl -

      Ruhigere und gleichmäßigere Atmung -

      Pulsschlag und Blutdruck werden verlangsamt und gesenkt -

      Die Sauerstoffversorgung wird verbessert -

      Kräftigung von Muskulatur und Gelenken -

      Schlacken und Giftstoffe werden durch die Stoffwechselanregung besser abtransportiert -

      Schließlich wird durch die Atemmeditation tiefe Entspannung erreicht -

      Wer kann Senioren-TAI-CHI ausüben ?

      Jeder Mensch, der ruhig stehen und dazu noch einen Schritt machen kann, kann dann auch - unabhängig von Alter oder Gewicht - die in sich geschlossenen Kurzübungen leicht erlernen.

      SITZ-TAI-CHI

      Wenn Sie unter Gelenk-, Rücken- oder Gleichgewichtsproblemen leiden, so können Sie Ihr Training jederzeit auch im Sitzen durchführen.

      Zur besseren Anschaulichkeit haben wir einige der Übungen auch im Sitzen dargestellt.

      Was Sie für Ihr TAI-CHI brauchen

      Ort:

      Sie sollten auf jeden Fall an einem ruhigen Ort ohne Lärmstörungen üben, das kann so natürlich auch das Bad oder die Küche sein.

      Kleidung:

      Ein spezieller Tai-Chi-Anzug ist nicht erforderlich, Sie sollten aber für eine freie Atmung und fließende Bewegungen schon weite und nicht einengende Kleidung tragen.

      Schuhe:

      Gleiches gilt auch für Ihr Schuhwerk, das auch nicht einengend sein sollte,

      so dass auch geschlossene Hausschuhe sehr gut geeignet sind.

      Musik:

      So wie z.B. auch das Tanzen ohne Musikbegleitung wenig sinnvoll wäre, so sollten Sie, wenn Sie dann fortlaufend üben möchten, sich für Ihre Übungen eine Meditationsmusik besorgen, die mit ihrem Tonus auf Herzschlag und Puls beruhigend wirkt.

      Übungsaufbau

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1