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    Endlich Zuckerfrei
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    Endlich Zuckerfrei
    Ebook127 pages42 minutes

    Endlich Zuckerfrei

    By Daniel Valentin

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    About this ebook

    Zuckerfrei Leben ist gerade in aller Munde. Zu Recht, wenn man bedenkt, wie überzuckert unsere moderne Ernährung eigentlich ist. Der Grund dafür ist nicht nur qualitativ schlechtes, industriell hergestelltes Fertigessen, sondern auch die sinkende Bereitschaft, Zeit in die Vorbereitung von frischem Essen zu investieren.

    In "Endlich Zuckerfrei: 75 Rezepte für deine zuckerfreie Küche" sind Rezepte folgender Kategorien enthalten:

    - 15 Frühstück
    - 30 Hauptmahlzeiten
    - 15 Abendessen
    - 12 Snacks
    - 3 Brote

    Entwickelt von den Experten des 22-Tage-Zucker-Detox Teams.
    LanguageDeutsch
    PublisherXinXii
    Release dateMar 8, 2017
    ISBN9783961424061
    Endlich Zuckerfrei

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      Book preview

      Endlich Zuckerfrei - Daniel Valentin

      Impressum

      Wichtiger Hinweis

      Sämtliche Inhalte dieses Buches wurden nach besten Wissen und Gewissen durch den Autor auf Basis von vertrauenswürdigen Quellen recherchiert und geprüft. Eine Haftung des Verfassers oder des Verlages für Personen- Vermögen- oder Sachschäden ist dennoch ausgeschlossen. Des Weiteren stellt dieses Buch kein Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar. Sollten sie diesen medizinischen Rat wünschen suchen Sie bitte einen qualifizierten Arzt auf. Der Autor und Verlag haften nicht für eventuelle Schäden die im direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen in diesem Buch stehen.

      Für Fragen und Anregungen zum Buch Endlich Zuckerfrei: 75 Rezepte für deine zuckerfreie Küche oder zum 22-Tage-Zucker-Detox-Programm schreiben Sie uns einfach eine Mail an:

      kontakt@22tzd.de

      ISBN: 978-3-96142-406-1

      Verlag GD Publishing Ltd. & Co KG, Berlin

      E-Book Distribution: XinXii

      www.xinxii.com

      1. Auflage 2017

      © 2017 22TZD GmbH

      Adams-Lehmann-Straße 56

      D-80797 München

      Alle Rechte, insbesondere das Recht auf Vervielfältigung, Verbreitung und Übersetzung, vorbehalten.

      Umschlaggeschaltung: Padigi Patrick Niesler

      Umschlagabbildung: ©Yevheniia

      Weitere Bildurheber im Werk: ©exclusive-design; ©nata_vkusidey; ©lilechka75; ©noirchocolate; ©toyechkina

      Ihre Meinung ist uns wichtig:

      Nutzen Sie die Bewertungsmöglichkeiten um uns Ihre Meinung zu sagen und das Buch „Endlich Zuckerfrei: 75 Rezepte für deine zuckerfreie Küche" zu bewerten. Wir nehmen alle Meinungen, Anregungen und Ideen sehr ernst und versuchen diese in kommenden Auflagen umzusetzen.

      Inhaltsverzeichnis

      Impressum

      Endlich zuckerfrei!

      Frühstück

      Champignonrührei

      Kokos-Bananen Pfannkuchen

      Ein zuckerfreier Frühstückstraum

      Kokos-Johannisbeermüsli

      Pancakes mit Mandeln und Blaubeeren

      Rührei mit Krabben

      Frühstücksmüsli aus Nüssen

      Karotten-Apfel-Schüssel

      Tomatenragout mit Eiern

      Gebratene Apfelringe mit Zimt

      Kürbis-Zimt-Kuchen

      Pikantes Curry-Omelett

      Eiaufstrich mit Gurke

      Grapefruit-Apfel-Salat

      Gemüseomelett

      Hauptgerichte

      Blattspinat mit Mandeln und Eiern

      Pilzpfanne mit Rinderfilet

      Gefüllte Tomaten mit Blumenkohl

      Hähnchenfilet auf marinierten Champignons und Blattspinat

      Asia-Frikadelle

      Lachs mit Thymiankruste und grünem Spargel

      Salbeihähnchen mit Tomaten-Zucchini-Gemüse

      Hackbällchen

      Thai-Hähnchen

      Pikantes Naturschnitzel mit Brokkoli und Pilzsoße

      Spaghettikürbis Bolognese

      Erdnusslachsfilet mit Bohnen

      Curry-Hackgulasch

      Chili con Carne

      Kürbisauflauf

      Gebratener Tofu mit Gemüse

      Zucchini-Spaghetti

      Pastinaken-Süßkartoffel Pfanne

      Blumenkohl-Wirsing-Curry

      Ofengemüse mit Frühlingssalat

      Panierte Kohlrabischnitzel mit Frühlingssalat

      Veggie-Pfannengemüse

      Lauch-Spinat-Curry Pfanne

      Gebackene Süßkartoffel

      Das 22TZD Ratatouille

      Veggie-Blumenkohlpizza

      Scharfer Zimt-Kürbis

      Gebackene Aubergine

      Gefüllte Süßkartoffeln

      Chili con Tofu

      Abendessen

      Brokkolisuppe

      Tofusuppe

      Toskanische Pilzsuppe

      Sommerlicher Avocadosalat

      Gefüllte Salatgurke

      22 TZD Antipasti

      Putenstreifen auf buntem Salat

      Gefüllte Hackfleisch-Tomaten auf Salat

      Spargel-Schinken Salat

      Kürbissuppe

      Garnelen auf Gemüse

      Chilibrokkoli

      Detox-Bauernsalat

      Auberginen–Tomaten Salat

      Tomaten-Spinat Suppe mit Parmaschinken

      Snacks

      Süßkartoffelchips

      Kürbispommes

      Kohlrabi-Karotten Puffer

      Zucchiniraspeln aus dem Ofen

      Apfelringe mit Nüssen und Zimt

      Vanille-Bananen-Mix

      Nussmus-Pfannkuchen

      Himbeer-Chia-Marmelade

      Chai-Junkie Smoothe

      Karotten-Apfel-Ingwer Smoothe

      Tomaten-Zwiebel-Chili Töpfchen

      Paprika-Möhren Aufstrich

      Brot

      Urbrot

      22 TZD Körnerbrot

      Bananenbrot

      Ende

      Endlich zuckerfrei!

      Zuckerfrei Leben ist gerade in aller Munde. Zu Recht, wenn man bedenkt, wie überzuckert unsere moderne Ernährung eigentlich ist. Der Grund dafür ist nicht nur qualitativ schlechtes, industriell hergestelltes Fertigessen, sondern auch die sinkende Bereitschaft, Zeit in die Vorbereitung von frischem Essen zu investieren. 

      Mein Name ist Daniel Valentin und ich bin der Gesundheits- und Ernährungexperte des 22TZD-Teams. Ich habe meinen staatlich anerkannten Masterabschluss im Bereich der Gesundheitswissenschaften absolviert und dabei viele weitere Fortbildungen, vor allem im Bereich der Ernährungswissenschaften, abgelegt. Seit geraumer Zeit beschäftige ich mich nun schon mit dem Thema Zucker in der Ernährung und habe mit dem 22-Tage-Zucker-Detox-Programm ein Online-Ernährungsprogramm mitentwickelt, das der Überzuckerung der Gesellschaft den Kampf ansagt. Der Fokus des Programms liegt neben der Einführung in eine gesunde und zuckerfreie Ernährung und der Vermittlung von Kenntnissen über Nahrungsmittel und Nährstoffe auch auf der Aufklärung über die Prozesse in unserem Körper, die für die Aufnahme und Verarbeitung von Nahrung wichtig sind. 

      Mit dem digitalen Kochbuch Endlich Zuckerfrei: 75 Rezepte für deine zuckerfreie Küche möchte ich dir 70 leckere, zuckerfreie Gerichte an die Hand geben, mit denen du in deine ganz persönliche Zuckerfreiheit starten kannst. Ob Frühstück, Mittag- oder Abendessen, Snack oder Brote – zuckerfrei heißt nicht nur gesund, sondern auch lecker.

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