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Endlich Zuckerfrei

Endlich Zuckerfrei

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Endlich Zuckerfrei

Länge:
127 Seiten
35 Minuten
Herausgeber:
Freigegeben:
Mar 8, 2017
ISBN:
9783961424061
Format:
Buch

Beschreibung

Zuckerfrei Leben ist gerade in aller Munde. Zu Recht, wenn man bedenkt, wie überzuckert unsere moderne Ernährung eigentlich ist. Der Grund dafür ist nicht nur qualitativ schlechtes, industriell hergestelltes Fertigessen, sondern auch die sinkende Bereitschaft, Zeit in die Vorbereitung von frischem Essen zu investieren.

In "Endlich Zuckerfrei: 75 Rezepte für deine zuckerfreie Küche" sind Rezepte folgender Kategorien enthalten:

- 15 Frühstück
- 30 Hauptmahlzeiten
- 15 Abendessen
- 12 Snacks
- 3 Brote

Entwickelt von den Experten des 22-Tage-Zucker-Detox Teams.
Herausgeber:
Freigegeben:
Mar 8, 2017
ISBN:
9783961424061
Format:
Buch

Über den Autor


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Buchvorschau

Endlich Zuckerfrei - Daniel Valentin

Impressum

Wichtiger Hinweis

Sämtliche Inhalte dieses Buches wurden nach besten Wissen und Gewissen durch den Autor auf Basis von vertrauenswürdigen Quellen recherchiert und geprüft. Eine Haftung des Verfassers oder des Verlages für Personen- Vermögen- oder Sachschäden ist dennoch ausgeschlossen. Des Weiteren stellt dieses Buch kein Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar. Sollten sie diesen medizinischen Rat wünschen suchen Sie bitte einen qualifizierten Arzt auf. Der Autor und Verlag haften nicht für eventuelle Schäden die im direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen in diesem Buch stehen.

Für Fragen und Anregungen zum Buch Endlich Zuckerfrei: 75 Rezepte für deine zuckerfreie Küche oder zum 22-Tage-Zucker-Detox-Programm schreiben Sie uns einfach eine Mail an:

kontakt@22tzd.de

ISBN: 978-3-96142-406-1

Verlag GD Publishing Ltd. & Co KG, Berlin

E-Book Distribution: XinXii

www.xinxii.com

1. Auflage 2017

© 2017 22TZD GmbH

Adams-Lehmann-Straße 56

D-80797 München

Alle Rechte, insbesondere das Recht auf Vervielfältigung, Verbreitung und Übersetzung, vorbehalten.

Umschlaggeschaltung: Padigi Patrick Niesler

Umschlagabbildung: ©Yevheniia

Weitere Bildurheber im Werk: ©exclusive-design; ©nata_vkusidey; ©lilechka75; ©noirchocolate; ©toyechkina

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Inhaltsverzeichnis

Impressum

Endlich zuckerfrei!

Frühstück

Champignonrührei

Kokos-Bananen Pfannkuchen

Ein zuckerfreier Frühstückstraum

Kokos-Johannisbeermüsli

Pancakes mit Mandeln und Blaubeeren

Rührei mit Krabben

Frühstücksmüsli aus Nüssen

Karotten-Apfel-Schüssel

Tomatenragout mit Eiern

Gebratene Apfelringe mit Zimt

Kürbis-Zimt-Kuchen

Pikantes Curry-Omelett

Eiaufstrich mit Gurke

Grapefruit-Apfel-Salat

Gemüseomelett

Hauptgerichte

Blattspinat mit Mandeln und Eiern

Pilzpfanne mit Rinderfilet

Gefüllte Tomaten mit Blumenkohl

Hähnchenfilet auf marinierten Champignons und Blattspinat

Asia-Frikadelle

Lachs mit Thymiankruste und grünem Spargel

Salbeihähnchen mit Tomaten-Zucchini-Gemüse

Hackbällchen

Thai-Hähnchen

Pikantes Naturschnitzel mit Brokkoli und Pilzsoße

Spaghettikürbis Bolognese

Erdnusslachsfilet mit Bohnen

Curry-Hackgulasch

Chili con Carne

Kürbisauflauf

Gebratener Tofu mit Gemüse

Zucchini-Spaghetti

Pastinaken-Süßkartoffel Pfanne

Blumenkohl-Wirsing-Curry

Ofengemüse mit Frühlingssalat

Panierte Kohlrabischnitzel mit Frühlingssalat

Veggie-Pfannengemüse

Lauch-Spinat-Curry Pfanne

Gebackene Süßkartoffel

Das 22TZD Ratatouille

Veggie-Blumenkohlpizza

Scharfer Zimt-Kürbis

Gebackene Aubergine

Gefüllte Süßkartoffeln

Chili con Tofu

Abendessen

Brokkolisuppe

Tofusuppe

Toskanische Pilzsuppe

Sommerlicher Avocadosalat

Gefüllte Salatgurke

22 TZD Antipasti

Putenstreifen auf buntem Salat

Gefüllte Hackfleisch-Tomaten auf Salat

Spargel-Schinken Salat

Kürbissuppe

Garnelen auf Gemüse

Chilibrokkoli

Detox-Bauernsalat

Auberginen–Tomaten Salat

Tomaten-Spinat Suppe mit Parmaschinken

Snacks

Süßkartoffelchips

Kürbispommes

Kohlrabi-Karotten Puffer

Zucchiniraspeln aus dem Ofen

Apfelringe mit Nüssen und Zimt

Vanille-Bananen-Mix

Nussmus-Pfannkuchen

Himbeer-Chia-Marmelade

Chai-Junkie Smoothe

Karotten-Apfel-Ingwer Smoothe

Tomaten-Zwiebel-Chili Töpfchen

Paprika-Möhren Aufstrich

Brot

Urbrot

22 TZD Körnerbrot

Bananenbrot

Ende

Endlich zuckerfrei!

Zuckerfrei Leben ist gerade in aller Munde. Zu Recht, wenn man bedenkt, wie überzuckert unsere moderne Ernährung eigentlich ist. Der Grund dafür ist nicht nur qualitativ schlechtes, industriell hergestelltes Fertigessen, sondern auch die sinkende Bereitschaft, Zeit in die Vorbereitung von frischem Essen zu investieren. 

Mein Name ist Daniel Valentin und ich bin der Gesundheits- und Ernährungexperte des 22TZD-Teams. Ich habe meinen staatlich anerkannten Masterabschluss im Bereich der Gesundheitswissenschaften absolviert und dabei viele weitere Fortbildungen, vor allem im Bereich der Ernährungswissenschaften, abgelegt. Seit geraumer Zeit beschäftige ich mich nun schon mit dem Thema Zucker in der Ernährung und habe mit dem 22-Tage-Zucker-Detox-Programm ein Online-Ernährungsprogramm mitentwickelt, das der Überzuckerung der Gesellschaft den Kampf ansagt. Der Fokus des Programms liegt neben der Einführung in eine gesunde und zuckerfreie Ernährung und der Vermittlung von Kenntnissen über Nahrungsmittel und Nährstoffe auch auf der Aufklärung über die Prozesse in unserem Körper, die für die Aufnahme und Verarbeitung von Nahrung wichtig sind. 

Mit dem digitalen Kochbuch Endlich Zuckerfrei: 75 Rezepte für deine zuckerfreie Küche möchte ich dir 70 leckere, zuckerfreie Gerichte an die Hand geben, mit denen du in deine ganz persönliche Zuckerfreiheit starten kannst. Ob Frühstück, Mittag- oder Abendessen, Snack oder Brote – zuckerfrei heißt nicht nur gesund, sondern auch lecker.

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