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Salate: Knackig frisch & einfach lecker
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eBook191 Seiten37 Minuten

Salate: Knackig frisch & einfach lecker

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Über dieses E-Book

Ob mit Fleisch, Fisch, Käse oder Kernen verfeinert und gepimpt oder in der rein vegetarischen Variante – Salate sind alles andere als langweilige Sattmacher. Vollendet mit einem raffinierten Dressing retten sie eine hastige Mittagspause genauso wie ein improvisiertes Abendessen.

Die Rezepte sind so einfach wie abwechslungsreich, die Zutaten so lecker wie bodenständig. Das, was die Gerichte zu einem so besonderen Schmaus für Gaumen und Augen macht, ist die Kreativität, mit der die Produkte miteinander kombiniert werden und das Gespür für die Kraft der Farben und der Aromen.

Abgerundet durch eine Warenkunde und ergänzt mit Tipps für die Zubereitung sowie fürs Schneiden von Salat und Gemüse ist diese wunderbar fotografierte Rezeptsammlung ein heißer Kandidat für die Dauernutzung in der heimischen Kochbuchsammlung.
SpracheDeutsch
HerausgeberHEEL Verlag
Erscheinungsdatum2. März 2018
ISBN9783958437470
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    Buchvorschau

    Salate - Lorenza Alcantara

    EINLEITUNG

    SEIT JEHER verbindet man Salate mit einer zwar gesunden, aber auch etwas langweiligen Ernährung. Und dabei birgt die Welt der Salate so unendlich viele Überraschungen: Bunte und pfiffig angerichtete Salate können die Lösung für eine hastige Mittagspause sein, genauso wie für ein improvisiertes Abendessen. Oft reicht eine einzige Zutat, um einen reizlosen grünen Salat aufzupeppen.

    In diesem Buch finden sich, unterteilt in vier Rubriken, Rezepte für jede Gelegenheit: FÜR JEDEN ETWAS - Salate, die mit Fleisch, Fisch und Wurst verfeinert werden; VEGGIE - mit ausgewogenen und leckeren vegetarischen Rezepten; ALLES ROH - mit kreativen Ideen für Gerichte ohne Herd und Ofen; SUPER - durch ganz besondere Zutaten und Zubereitungen wahrhaft einzigartige Gerichte, mit denen Sie Ihre Freunde zum Staunen bringen werden.

    Jedes Rezept lässt sich auch für den Ungeübten schnell und in wenigen Handgriffen mit einfachen und gewöhnlichen Zutaten zubereiten, mit einem Ergebnis, das Auge und Gaumen zufriedenstellt. Es ist nicht einfach, die perfekten Mengen für einen Salat anzugeben: Die hier aufgeführten Mengenangaben gelten immer für vier Personen. Probieren Sie, wie es Ihnen schmeckt und passen Sie die Anteile an Gemüse, Getreide und Proteinen von Mal zu Mal Ihrem Geschmack an.

    Das letzte Kapitel des Buches ist Saucen und Dressings gewidmet. Den Rezepten sind Hinweise vorangestellt, welche Kombinationen am besten miteinander harmonieren, mit dem Ziel zu experimentieren und neue, individuelle Salate zu kreieren. Die Kombinationsmöglichkeiten sind wirklich unbegrenzt!

    BESTANDTEILE EINES SALATS

    GETREIDE UND GEMÜSE sind die Grundlage, auf der aufgebaut wird: Für eher leichte Salate, die mit Brot oder Crostini (belegte, geröstete Brotscheiben) kombiniert werden, sollten Sie Blattsalat, Schwarzkohl, Zucchini und Tomaten bevorzugen. Getreide und Körner sind hingegen ideal für eine vollständige, sättigende Mahlzeit.

    PROTEINE dürfen nicht fehlen, um einen Salat ausgewogen zu gestalten und ihn zu einem nahrhaften und energiereichen Gericht zu machen: Wählen Sie gedünstetes Gemüse, Eier, Aufschnitt, rohe, marinierte Fisch-Carpacci, gedünstete Kabeljaustreifen, Tofu- oder Käsewürfel.

    GESCHMACK UND FARBE Knusprige und aromatische Elemente sind unverzichtbar, wenn es richtig lecker werden soll: Nehmen Sie nach Geschmack Mais, grob gehackte Walnüsse oder Mandeln, kurz in der Pfanne angeröstete Körner und einige Blätter feingehackte, aromatische Kräuter.

    WÜRZZUTATEN geben den Feinschliff: Vollenden Sie Ihren Salat mit Olivenöl oder mit aromatisierten Joghurtsaucen und schmecken Sie ihn zum Schluss mit Salz und Pfeffer aus der Mühle ab. Denken Sie daran, die Dressings erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, damit der Salat nicht in sich zusammen fällt.

    GETREIDEKÖRNER KOCHEN

    AUF DER WELT gibt es sehr viele essbare Getreidekörner, die mehr oder weniger bekannt und wichtig für eine ausgewogene Ernährung sind. Im Folgenden werden einige generelle Hinweise gegeben, wie sie am besten gekocht werden. Als allererstes, bevor die Getreidesorten gekocht werden (ausgenommen Reis, der in der Regel bereits gewaschen und sauber in den Supermarkt kommt), wird empfohlen, sie mit ausreichend kaltem Wasser so lange zu waschen, bis das Wasser klar bleibt, um so Verunreinigungen zu entfernen.

    Einige Getreidesorten müssen für Stunden eingeweicht werden: Kontrollieren Sie hierzu die Hinweise auf der Verpackung. Zum Kochen benutzen Sie Töpfe aus Inox-Stahl mit dickem Boden und setzen Sie das Getreide mit der entsprechenden Menge Wasser kalt auf. Um ihren Geschmack hervorzuheben und ein würzigeres Ergebnis zu erzielen, können Sie anstatt Wasser eine Gemüsebrühe benutzen.

    Für den Fall, dass eine Schüssel voller Getreidekörner Sie noch ratlos lässt, finden Sie auf der Seite gegenüber einen kleinen Führer zu Zeiten und Mengen, um einige der wichtigsten Getreidesorten, die Sie in den Rezepten dieses Buches finden, perfekt zu

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