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30-Tage-Vollwertkost-Challenge: Über 100 Köstliche Vollständige Nahrungsmittelrezepte, Zum des Gewichts zu verlieren und Fit zu bleiben

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30-Tage-Vollwertkost-Challenge: Über 100 Köstliche Vollständige Nahrungsmittelrezepte, Zum des Gewichts zu verlieren und Fit zu bleiben

Länge:
415 Seiten
1 Stunde
Herausgeber:
Freigegeben:
24. Aug. 2018
Format:
Buch

Beschreibung

 



Gesund leben und fit bleiben ist eine notwendige Voraussetzung für ein langes Leben in dieser Welt. Und wir können nicht gesund sein, wenn wir weiterhin Nahrungsmittel konsumieren, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Die meisten Lebensmittel, die dort verkauft werden, sind mit Lebensmittelzusatzstoffen und Chemikalien beladen, von denen Experten gewarnt haben, dass sie nicht für unseren Körper sicher sind. Daher müssen wir beobachten, was wir konsumieren, und ein Programm starten, das unsere Beziehung zwischen Körper und Nahrung auf gesunde Weise wiederherstellt.



Whole Food Diet betont das Essen von ganzen natürlichen Lebensmitteln. Dieses Buch "30 Tage Whole Food Challenge: Über 100 Köstliche Vollständige Nahrungsmittelrezepte, Zum des Gewichts zu verlieren und Fit zu bleiben" wird geschrieben, um Sie zu führen, indem Sie die Grundlagen dieser Art von Diät, die Vorteile und wie Sie diese Gerichte vorbereiten, die nicht nur sind lecker aber auch gesund. 



Sie können nicht Ihre Gesundheit und Ihr Leben auf Kosten von gerade irgendwie Nahrung, sei es Fastfood, Dschunken usw kompromittieren. Lernen Sie, wie man gesund lebt, indem Sie ganze Nahrungsmitteldiät gehen. Es wird definitiv dein Leben verändern.

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Freigegeben:
24. Aug. 2018
Format:
Buch

Über den Autor


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30-Tage-Vollwertkost-Challenge - Amanda Kathleen

FAZIT

Amanda Kathleen

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Copyright © 2018 Amanda Kathleen

TABELLE DER NOTE ENTS

RECHTLICHE HINWEISE

TABELLE DER NOTE ENTS

EINFÜHRUNG

KAPITEL EINS

EIN ÜBERBLICK

Was ist eine Vollwertkost?

Was sind Vollwertkost?

Wie es funktioniert?

Vorteile der Vollwertkost

Herausforderungen

30-Tage-Vollwertkost-Challenge

KAPITEL ZWEI

FRÜHSTÜCKS REZEPTE

APFEL-ZIMT-TOAST

FRÜHSTÜCKS QUINOA

ORANGE ZIMTSCHNECKEN

FRÜHSTÜCKS BURRITO

PFANNKUCHEN UND WURST

CHOCOLATE CHIA & FRISCHER BEERENPUDDING AVOCADO GEBACKENES EI TORTILLA FRÜHSTÜCKSSTRATA

KARAMELL HAFERFLOCKEN

BRATAPFEL UND ZIMT

MANDEL- UND BLAUBEERSCONONE

SÜßKARTOFFELWAFFELN

SPINAT-OMELETT

SÜDWESTLICHEN AVOCADO TOAST

ZIMT TOAST CRUNCH

KÜRBIS-KOKOS-SMOOTHIE

GEBACKENER FRANZÖSISCHER TOAST

ÄPFEL UND BIRNEN MIT QUINOA

KAPITEL DREI

MEERESFRÜCHTE REZEPTE

MEERESFRÜCHTE MIT KARTOFFELN UND KOHL

GEBACKENER LACHS MIT MANGO SALSA

GEBACKENER KNUSPRIGER KABELJAU

GEBACKENER THUNFISCH MIT SPINAT-ERDBEER-SALSA

MUSCHELN MIT SONNENGETROCKNETEN TOMATEN

WELS IN KOKOSNUSS CURRY

GEGRILLTER FISCH MIT OLIVEN & PETERSILIE SPAGHETTI MIT SARDINEN UND PINIENKERNEN SPINAT UND STEINBUTT GRATIN JAKOBSMUSCHELN MIT ESTRAGON-SAUCE SALMON TERIYAKI MIT REIS

KAPITEL VIER

SALAT REZEPTE

SELLERIE & MANDELSALAT

MEDITERRANER SALAT

GRÜNKOHL, AVOCADO UND KAROTTENSALAT GRÜNER SALAT MIT ZITRONE MISO DRESSING

RADIESCHEN-SALAT

COUSCOUS-SALAT

LACHS SALAT

KAPITEL FÜNF

SUPPE REZEPTE

MINESTRONE SUPPE

FLEISCHBÄLLCHEN-NUDELSUPPE

ROTE LINSENSUPPE

MEXIKANISCHE HÜHNERSUPPE

GEBRATENER BUTTERNUT-KÜRBIS MIT KARDAMOM-SUPPE

CREMIGE BLUMENKOHL-BROCCOLI-SUPPE

TOMATEN-BULGUR-SUPPE

RÜBENSUPPE

KAPITEL SECHS

SCHWEINEFLEISCH REZEPTE

GEGRILLTES SCHWEINEFLEISCH MIT CHIMICHURI KARIBISCHES SCHWEINEFILET SCHWEINEFLEISCH STIR FRY

FETTUCCINE MIT SCHWEINEFLEISCH-MOLE SCHWEINEKOTELETTS MIT SCHALOTTEN & APFELSCHEIBEN SCHWEINEFLEISCH MIT HIMBEERSAUCE

GEGRILLTES SCHWEINEFLEISCH & GEMÜSE PINWHEEL ZERRISSENES SCHWEINEFLEISCH MIT ZWIEBELRINGEN SCHWEINEFLEISCH & BACON TENDERLOIN SCHWEINEFLEISCH MIT ÄPFELN UND FENCHEL

KAPITEL SIEBEN

RINDFLEISCH / LAMM REZEPTE

FLEISCH BAGEL

RINDFLEISCH KEBAB

SLOPPY JOES

RINDFLEISCH TACO PIZZA

CAJUN-RINDFLEISCH

PASTA MUSCHELN GEFÜLLT MIT RINDFLEISCH UND SPINAT COUSCOUS & RINDFLEISCH SALAT WRAP RINDFLEISCH EMPANADA

RINDFLEISCH UND BOHNEN CHILI

MEXIKANISCHES RINDFLEISCH

BULGUR-RINDFLEISCH-BURGER

KAPITEL ACHT

SNACK / DESSERT REZEPTE

ZIMT-APFEL-HAFER-QUADRATE

DATUM UND MANDELBISSEN

PFLAUMEN CRUMBLE

GRANOLA-KOKOSNUSS-STÄBE

LIMONADE MIT JOGHURT

GESÜßTE BANANEN POPS

BASILIKUM & MANGO SORBET

BANANEN-ERDBEER-MILCHSHAKE

GETROCKNETE FRUCHTBISSE

SPANISCHE KICHERERBSEN

APFEL SANDWICH

KNUSPRIGE GRÜNKOHL CHIPS

GEWÜRZTE KÜRBISKERNE

STEINFRUCHT KLEINIGKEIT

ZITRONENSCHWIMMER

KAPITEL NEUN

GEFLÜGEL REZEPTE

TRUTHAHN MIT KORIANDER & PFEFFERKÖRNERN KNUSPRIGE HAUT GEBACKENE TÜRKEI CHICKEN TETRAZZINI

HÜHNCHEN MIT OLIVEN UND GERÖSTETEN PAPRIKA HÜHNER-SONOMA

BRATEN DIE TÜRKEI MIT ÄPFELN

HÄHNCHEN-BURRITO

ROSMARIN PUTENBRUST

GEBACKENES HUHN PARMESAN

HÜHNCHEN POSOLE

KAPITEL ZEHN

VEGANE / VEGETARISCHE REZEPTE

VEGANE TEUFELS EIER

TEMPEH UND TOFU-GERICHT

SCRAMBLED PAPRIKA UND PILZE

VEGANER FRITTATA MIT SPARGEL UND TOFU CAPELLINI & GERÖSTETE GEMÜSE KARTOFFEL-PILZ-HASH VEGANE SAUCE HOLLANDAISE

TOFU SCRAMBLE

VEGETARIER CHIPOTLE CHILI

MANDEL FRANZÖSISCH TOAST

VEGETARISCHER BURGER

GEBRATENES RATATOUILLE

AUBERGINE VEGAN "BACON

TEMPEH STROGANOFF

VEGANER BROTPUDDING

FAZIT

EINFÜHRUNG

Gesund leben und fit bleiben ist eine notwendige Voraussetzung für ein langes Leben in dieser Welt. Und wir können nicht gesund sein, wenn wir weiterhin Nahrungsmittel konsumieren, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Die meisten Lebensmittel, die dort verkauft werden, sind mit Lebensmittelzusatzstoffen und Chemikalien beladen, von denen Experten gewarnt haben, dass sie nicht für unseren Körper sicher sind. Daher müssen wir beobachten, was wir konsumieren, und ein Programm starten, das unsere Beziehung zwischen Körper und Nahrung auf gesunde Weise wiederherstellt.

Whole Food Diet betont das Essen von ganzen natürlichen Lebensmitteln. Dieses Buch 30 Tage Whole Food Challenge: Über 100 Köstliche Vollständige Nahrungsmittelrezepte, Zum des Gewichts zu verlieren und Fit zu bleiben wird geschrieben, um Sie zu führen, indem Sie die Grundlagen dieser Art von Diät, die Vorteile und wie Sie diese Gerichte vorbereiten, die nicht nur sind lecker aber auch gesund.

Sie können nicht Ihre Gesundheit und Ihr Leben auf Kosten von gerade irgendwie Nahrung, sei es Fastfood, Dschunken usw kompromittieren. Lernen Sie, wie man gesund lebt, indem Sie ganze Nahrungsmitteldiät gehen. Es wird definitiv dein Leben verändern.

Amanda Kathleen

KAPITEL EINS

EIN ÜBERBLICK

Was ist eine Vollwertkost ?

ES BEDEUTET EINEN DIÄTPLAN, der den Verzehr von Lebensmitteln, die noch in ihrem rohen natürlichen Zustand sind, betont. Dies sind Nahrungsmittel, die immer noch so aussehen, wie sie in der Natur oder in der Nähe wachsen. Grundsätzlich wurden Lebensmittel, die nicht manipuliert wurden, und keine Chemikalien oder Konservierungsstoffe hinzugefügt.

Der menschliche Körper läuft am effizientesten mit Nahrung, die in ihrer natürlichen Form oder in ihrer Nähe ist. Als wir den Körper dazu brachten, mit verarbeiteten Lebensmitteln zu arbeiten, machen wir die Arbeit des Körpers bei der Verarbeitung dieser Nahrungsmittel schwieriger. Wenn die Arbeit des Körpers erleichtert wird, wird das Leben für uns leichter, da wir gesund leben werden.

Was sind Vollwertkost?

VOLLWERT BEZIEHT SICH auf Produkte jeglicher Art wie:

Vollkornprodukte (Reis, Vollkorn, Hafer, Hirse, Quinoa, Gerste usw.)

Frisches Gemüse wie Gurken, Blattgemüse, Avocados, Kürbis, Radieschen, Karotten und Süßkartoffeln

Frische oder getrocknete Früchte wie Orangen, Weintrauben, Äpfel, Birnen, Wassermelonen, Tomaten, Mangos, Ananas, Erdbeeren und Bananen

Milchprodukte, die keinen zusätzlichen Zucker oder chemische Aromastoffe enthalten, wie z. B. einfachen griechischen Joghurt

Fleisch, Fisch und Geflügel, das gebacken, gebraten, gegrillt oder gekocht wird

Nüsse und Hülsenfrüchte und daraus hergestellte Produkte, zum Beispiel Humus und Nussbutter, solange es keine Chemikalien, Zucker oder ungesunde Fette gibt.

Die folgenden sind nicht Vollwertkost

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