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30-Tage-Vollwertkost-Challenge: Über 100 Köstliche Vollständige Nahrungsmittelrezepte, Zum des Gewichts zu verlieren und Fit zu bleiben
Von Amanda Kathleen
30-Tage-Vollwertkost-Challenge: Über 100 Köstliche Vollständige Nahrungsmittelrezepte, Zum des Gewichts zu verlieren und Fit zu bleiben
Von Amanda Kathleen
Länge:
415 Seiten
1 Stunde
Beschreibung
Gesund leben und fit bleiben ist eine notwendige Voraussetzung für ein langes Leben in dieser Welt. Und wir können nicht gesund sein, wenn wir weiterhin Nahrungsmittel konsumieren, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Die meisten Lebensmittel, die dort verkauft werden, sind mit Lebensmittelzusatzstoffen und Chemikalien beladen, von denen Experten gewarnt haben, dass sie nicht für unseren Körper sicher sind. Daher müssen wir beobachten, was wir konsumieren, und ein Programm starten, das unsere Beziehung zwischen Körper und Nahrung auf gesunde Weise wiederherstellt.
Whole Food Diet betont das Essen von ganzen natürlichen Lebensmitteln. Dieses Buch "30 Tage Whole Food Challenge: Über 100 Köstliche Vollständige Nahrungsmittelrezepte, Zum des Gewichts zu verlieren und Fit zu bleiben" wird geschrieben, um Sie zu führen, indem Sie die Grundlagen dieser Art von Diät, die Vorteile und wie Sie diese Gerichte vorbereiten, die nicht nur sind lecker aber auch gesund.
Sie können nicht Ihre Gesundheit und Ihr Leben auf Kosten von gerade irgendwie Nahrung, sei es Fastfood, Dschunken usw kompromittieren. Lernen Sie, wie man gesund lebt, indem Sie ganze Nahrungsmitteldiät gehen. Es wird definitiv dein Leben verändern.
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30-Tage-Vollwertkost-Challenge - Amanda Kathleen
FAZIT
Amanda Kathleen
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Copyright © 2018 Amanda Kathleen
TABELLE DER NOTE ENTS
RECHTLICHE HINWEISE
TABELLE DER NOTE ENTS
EINFÜHRUNG
KAPITEL EINS
EIN ÜBERBLICK
Was ist eine Vollwertkost?
Was sind Vollwertkost?
Wie es funktioniert?
Vorteile der Vollwertkost
Herausforderungen
30-Tage-Vollwertkost-Challenge
KAPITEL ZWEI
FRÜHSTÜCKS REZEPTE
APFEL-ZIMT-TOAST
FRÜHSTÜCKS QUINOA
ORANGE ZIMTSCHNECKEN
FRÜHSTÜCKS BURRITO
PFANNKUCHEN UND WURST
CHOCOLATE CHIA & FRISCHER BEERENPUDDING AVOCADO GEBACKENES EI TORTILLA FRÜHSTÜCKSSTRATA
KARAMELL HAFERFLOCKEN
BRATAPFEL UND ZIMT
MANDEL- UND BLAUBEERSCONONE
SÜßKARTOFFELWAFFELN
SPINAT-OMELETT
SÜDWESTLICHEN AVOCADO TOAST
ZIMT TOAST CRUNCH
KÜRBIS-KOKOS-SMOOTHIE
GEBACKENER FRANZÖSISCHER TOAST
ÄPFEL UND BIRNEN MIT QUINOA
KAPITEL DREI
MEERESFRÜCHTE REZEPTE
MEERESFRÜCHTE MIT KARTOFFELN UND KOHL
GEBACKENER LACHS MIT MANGO SALSA
GEBACKENER KNUSPRIGER KABELJAU
GEBACKENER THUNFISCH MIT SPINAT-ERDBEER-SALSA
MUSCHELN MIT SONNENGETROCKNETEN TOMATEN
WELS IN KOKOSNUSS CURRY
GEGRILLTER FISCH MIT OLIVEN & PETERSILIE SPAGHETTI MIT SARDINEN UND PINIENKERNEN SPINAT UND STEINBUTT GRATIN JAKOBSMUSCHELN MIT ESTRAGON-SAUCE SALMON TERIYAKI MIT REIS
KAPITEL VIER
SALAT REZEPTE
SELLERIE & MANDELSALAT
MEDITERRANER SALAT
GRÜNKOHL, AVOCADO UND KAROTTENSALAT GRÜNER SALAT MIT ZITRONE MISO DRESSING
RADIESCHEN-SALAT
COUSCOUS-SALAT
LACHS SALAT
KAPITEL FÜNF
SUPPE REZEPTE
MINESTRONE SUPPE
FLEISCHBÄLLCHEN-NUDELSUPPE
ROTE LINSENSUPPE
MEXIKANISCHE HÜHNERSUPPE
GEBRATENER BUTTERNUT-KÜRBIS MIT KARDAMOM-SUPPE
CREMIGE BLUMENKOHL-BROCCOLI-SUPPE
TOMATEN-BULGUR-SUPPE
RÜBENSUPPE
KAPITEL SECHS
SCHWEINEFLEISCH REZEPTE
GEGRILLTES SCHWEINEFLEISCH MIT CHIMICHURI KARIBISCHES SCHWEINEFILET SCHWEINEFLEISCH STIR FRY
FETTUCCINE MIT SCHWEINEFLEISCH-MOLE SCHWEINEKOTELETTS MIT SCHALOTTEN & APFELSCHEIBEN SCHWEINEFLEISCH MIT HIMBEERSAUCE
GEGRILLTES SCHWEINEFLEISCH & GEMÜSE PINWHEEL ZERRISSENES SCHWEINEFLEISCH MIT ZWIEBELRINGEN SCHWEINEFLEISCH & BACON TENDERLOIN SCHWEINEFLEISCH MIT ÄPFELN UND FENCHEL
KAPITEL SIEBEN
RINDFLEISCH / LAMM REZEPTE
FLEISCH BAGEL
RINDFLEISCH KEBAB
SLOPPY JOES
RINDFLEISCH TACO PIZZA
CAJUN-RINDFLEISCH
PASTA MUSCHELN GEFÜLLT MIT RINDFLEISCH UND SPINAT COUSCOUS & RINDFLEISCH SALAT WRAP RINDFLEISCH EMPANADA
RINDFLEISCH UND BOHNEN CHILI
MEXIKANISCHES RINDFLEISCH
BULGUR-RINDFLEISCH-BURGER
KAPITEL ACHT
SNACK / DESSERT REZEPTE
ZIMT-APFEL-HAFER-QUADRATE
DATUM UND MANDELBISSEN
PFLAUMEN CRUMBLE
GRANOLA-KOKOSNUSS-STÄBE
LIMONADE MIT JOGHURT
GESÜßTE BANANEN POPS
BASILIKUM & MANGO SORBET
BANANEN-ERDBEER-MILCHSHAKE
GETROCKNETE FRUCHTBISSE
SPANISCHE KICHERERBSEN
APFEL SANDWICH
KNUSPRIGE GRÜNKOHL CHIPS
GEWÜRZTE KÜRBISKERNE
STEINFRUCHT KLEINIGKEIT
ZITRONENSCHWIMMER
KAPITEL NEUN
GEFLÜGEL REZEPTE
TRUTHAHN MIT KORIANDER & PFEFFERKÖRNERN KNUSPRIGE HAUT GEBACKENE TÜRKEI CHICKEN TETRAZZINI
HÜHNCHEN MIT OLIVEN UND GERÖSTETEN PAPRIKA HÜHNER-SONOMA
BRATEN DIE TÜRKEI MIT ÄPFELN
HÄHNCHEN-BURRITO
ROSMARIN PUTENBRUST
GEBACKENES HUHN PARMESAN
HÜHNCHEN POSOLE
KAPITEL ZEHN
VEGANE / VEGETARISCHE REZEPTE
VEGANE TEUFELS EIER
TEMPEH UND TOFU-GERICHT
SCRAMBLED PAPRIKA UND PILZE
VEGANER FRITTATA MIT SPARGEL UND TOFU CAPELLINI & GERÖSTETE GEMÜSE KARTOFFEL-PILZ-HASH VEGANE SAUCE HOLLANDAISE
TOFU SCRAMBLE
VEGETARIER CHIPOTLE CHILI
MANDEL FRANZÖSISCH TOAST
VEGETARISCHER BURGER
GEBRATENES RATATOUILLE
AUBERGINE VEGAN "BACON
TEMPEH STROGANOFF
VEGANER BROTPUDDING
FAZIT
EINFÜHRUNG
Gesund leben und fit bleiben ist eine notwendige Voraussetzung für ein langes Leben in dieser Welt. Und wir können nicht gesund sein, wenn wir weiterhin Nahrungsmittel konsumieren, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Die meisten Lebensmittel, die dort verkauft werden, sind mit Lebensmittelzusatzstoffen und Chemikalien beladen, von denen Experten gewarnt haben, dass sie nicht für unseren Körper sicher sind. Daher müssen wir beobachten, was wir konsumieren, und ein Programm starten, das unsere Beziehung zwischen Körper und Nahrung auf gesunde Weise wiederherstellt.
Whole Food Diet betont das Essen von ganzen natürlichen Lebensmitteln. Dieses Buch 30 Tage Whole Food Challenge: Über 100 Köstliche Vollständige Nahrungsmittelrezepte, Zum des Gewichts zu verlieren und Fit zu bleiben
wird geschrieben, um Sie zu führen, indem Sie die Grundlagen dieser Art von Diät, die Vorteile und wie Sie diese Gerichte vorbereiten, die nicht nur sind lecker aber auch gesund.
Sie können nicht Ihre Gesundheit und Ihr Leben auf Kosten von gerade irgendwie Nahrung, sei es Fastfood, Dschunken usw kompromittieren. Lernen Sie, wie man gesund lebt, indem Sie ganze Nahrungsmitteldiät gehen. Es wird definitiv dein Leben verändern.
Amanda Kathleen
KAPITEL EINS
EIN ÜBERBLICK
Was ist eine Vollwertkost ?
ES BEDEUTET EINEN DIÄTPLAN, der den Verzehr von Lebensmitteln, die noch in ihrem rohen natürlichen Zustand sind, betont. Dies sind Nahrungsmittel, die immer noch so aussehen, wie sie in der Natur oder in der Nähe wachsen. Grundsätzlich wurden Lebensmittel, die nicht manipuliert wurden, und keine Chemikalien oder Konservierungsstoffe hinzugefügt.
Der menschliche Körper läuft am effizientesten mit Nahrung, die in ihrer natürlichen Form oder in ihrer Nähe ist. Als wir den Körper dazu brachten, mit verarbeiteten Lebensmitteln zu arbeiten, machen wir die Arbeit des Körpers bei der Verarbeitung dieser Nahrungsmittel schwieriger. Wenn die Arbeit des Körpers erleichtert wird, wird das Leben für uns leichter, da wir gesund leben werden.
Was sind Vollwertkost?
VOLLWERT BEZIEHT SICH auf Produkte jeglicher Art wie:
Vollkornprodukte (Reis, Vollkorn, Hafer, Hirse, Quinoa, Gerste usw.)
Frisches Gemüse wie Gurken, Blattgemüse, Avocados, Kürbis, Radieschen, Karotten und Süßkartoffeln
Frische oder getrocknete Früchte wie Orangen, Weintrauben, Äpfel, Birnen, Wassermelonen, Tomaten, Mangos, Ananas, Erdbeeren und Bananen
Milchprodukte, die keinen zusätzlichen Zucker oder chemische Aromastoffe enthalten, wie z. B. einfachen griechischen Joghurt
Fleisch, Fisch und Geflügel, das gebacken, gebraten, gegrillt oder gekocht wird
Nüsse und Hülsenfrüchte und daraus hergestellte Produkte, zum Beispiel Humus und Nussbutter, solange es keine Chemikalien, Zucker oder ungesunde Fette gibt.
Die folgenden sind nicht Vollwertkost
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