30-Tage-Vollwertkost-Challenge: 54 Tägliche schnelle und einfache sofortige vollständige Nahrungsmittelrezepte für gesundes Leben

eBook120 Seiten40 Minuten

30-Tage-Vollwertkost-Challenge: 54 Tägliche schnelle und einfache sofortige vollständige Nahrungsmittelrezepte für gesundes Leben

Name: 30-Tage-Vollwertkost-Challenge: 54 Tägliche schnelle und einfache sofortige vollständige Nahrungsmittelrezepte für gesundes Leben
Author: Jessica Lee

Von Jessica Lee

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Über dieses E-Book

In diesen Tagen der Fastfoods, ist es immer schwieriger, täglich echte Lebensmittel zu essen, die Ihre Gesundheit verbessern werden. Die meisten Lebensmittel, die in den Regalen unserer lokalen Geschäfte verkauft werden, sind mit Lebensmittelzusatzstoffen und Chemikalien beladen. Und diese unnatürlichen Nahrungsmittel haben negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Körperkrankheiten wie Krebs, Fettleibigkeit, Leukämie usw., für die wir Tausende von Dollar ausgegeben haben, sind das Ergebnis dieser Nahrungsmittel, die wir konsumieren.
Daher müssen diese Gesundheitsprobleme, die durch Zusatzstoffe in den Lebensmitteln verursacht werden, überprüft und vermieden werden.
Ein möglicher Ausweg ist eine Vollwertkost. Dieses Buch wird Ihnen als Leitfaden dienen und Ihnen nicht nur die Grundlagen dieser Art von Ernährung erläutern und erklären, wie Sie davon profitieren können, sondern auch, wie Sie köstliche und gesunde Gerichte zubereiten können.

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SpracheDeutsch

HerausgeberPublishdrive

Erscheinungsdatum5. Sept. 2018

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Jessica Lee

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TABELLE DER NOTE ENTS

RECHTLICHE HINWEISE

TABELLE DER NOTE ENTS

KAPITEL EINS

VERSTÄNDNIS VOLLWERTKOST

WAS IST VOLLWERTKOST?

VORTEILE DER GANZEN NAHRUNGSMITTEL DIÄT

NAHRUNGSMITTEL, DIE SIE KÖNNEN UND NICHT ESSEN KÖNNEN

NAHRUNGSMITTEL, DIE SIE NICHT ESSEN KÖNNEN

LEBENSMITTEL, DIE SIE ESSEN KÖNNEN

HERAUSFORDERUNGEN UND NACHTEILE

KAPITEL ZWEI

FRÜHSTÜCKSREZEPTE

APPLE ZIMT TOAST

SPINAT OMELET

GRÜNES SHAKSHUKA MIT RASIERTEN BRÜSSEL-SPROSSEN

UND SPINCH

AVOCADO GEBACKENES EI

GEBACKENE TUNA MIT SPINACH & ERDBEERE SALSA

SÜßE KARTOFFEL TOASTS

ZWEI GEBACKENES FRÜHSTÜCK SÜSSE KARTOFFELN

KÜRBIS KOKOSNUSS SMOOTHIE

SÜSSKARTOFFELWAFFELN

GEBACKENER FRANZÖSISCHER TOAST

SÜßE KARTOFFEL APPLESAUCE MASH

BANANA CHIA PUDDING

ZUCCHINI-NUDEL-FRÜHSTÜCK-SCHÜSSEL

ORANGE CINNAMON ROLLEN

GEBACKENER APFEL UND ZIMT

OATLESS OATMEAL (MIT ZUCCHINI)

YAM, SELLERIE UND BACON HASH

BACON WRAPPED CHICKEN ANGEBOTE

FLEISCH-BAGEL

GEBACKENES HUHN PARMESAN

PASTA SHELLS MIT RIND & SPINACH GEFÜLLT

FRÜHSTÜCKS BURRITO

KAPITEL DREI

MITTAGSREZEPTE

KALT POACHED LACHS

TACO-SALAT

JALAPEÑO TÜRKEI BURGER

KRABBENSALAT MIT EINEM FRISCHEN KORIANDER DRESSING

TOMATE, SPECK UND ARUGULA QUICHE MIT SÜßEN KARTOFFELKRUSTEN

AVOCADO EIERSALAT

AVOCADO THUNFISCHSALAT

LADED GUACAMOLE SWEET KARTOFFELFRITTE

SHRIMP AVOCADO SALAT

KAPITEL VIER

DINNER REZEPTE

PALEO SKILLET RINDFISCHE

ZUCCHINI NUDELN MIT ALLEN PESTO UND GEBRATENE EIER

SÜßE KARTOFFEL- UND ANANAS-RINDFLEISCHSCHÜSSEL MIT MANGO AVOCADO SALSA

THAI-HUHN MIT SPICY PEANUT-SAUCE

WEISSE FISCH FILET UND BRAISED FENCHEL

BELADENE COLESLAW

TOMATEN BASIL RINDFLEISCH GOULASH MIT EGGPLANT

MANGO-HUHN MIT KOKOSKUCHEN-REIS

GEGRILLTER LACHS MIT MANGO SALSA

PALEO EIER IN DER HÖLLE

GEBRATENES ZITRONENHÄHNCHEN MIT KARTOFFELN UND ROSMARIN

WHOLE30 LAMM, MINT CHIMICHURRI & BUTTERNUT REIS

KAPITEL FÜNF

SNACK / DESSERT REZEPTE

LIMONADE MIT YOGURT

SPANISCHE CHICKPEAS

GEWÜRZTE KÜRBIS-SAMEN

GRANOLA KOKOSNUSSBARS

SALAT / SUPPEN REZEPTE

GREEN SALAT MIT ZITRONEN MISO DRESSING

SELLERIE & MANDELSALAT

LACHS-SALAT

RÜBENSUPPE

HERZLICHES GEMÜSESUPPE-REZEPT

MEXIKANISCHE HÜHNERSUPPE

MEATBALL-NUDELSUPPE

FAZIT

KAPITEL EINS

VERSTÄNDNIS VOLLWERTKOST

WAS IST VOLLWERTKOST?

VOLLWERTKOST IST EINE Diät, die den Verzehr von Früchten, Knollen, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten betont, während Sie Fleisch, Milchprodukte und Eier sowie Junkfood, verarbeitete Lebensmittel (raffinierter Zucker, gebleichtes Mehl und Öl) völlig ausschließen ) und Lebensmittel, die mit Konservierungsstoffen und Chemikalien kommen.

Es wurde mit dem Ziel entwickelt, Lebensmittel zu eliminieren, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken könnten. Es wird allgemein gesagt, dass du bist, was du isst. Die meisten Anomalien, die wir in unseren Körpern erfahren haben, hängen direkt mit der Nahrung zusammen, die wir essen. Zum Beispiel, bestimmte Bedingungen wie Hautprobleme, chronische Schmerzen und Schmerzen, Verdauungsstörungen, die manchmal Medikamente trotz der Ausgabe von Tausenden von Dollar für sie als Folge davon, was wir unseren Körper ernähren, daher eine Notwendigkeit, zurück zu ganzen natürlichen Lebensmitteln, dass sind vorteilhaft für unseren Körper.

VORTEILE DER GANZEN NAHRUNGSMITTEL DIÄT

VOLLWERTKOST, GEMÜSE und Obst

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