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Intermittierendes Fasten: #1 Fasten Diät Kochbuch für Frauen zum abnehmen, Fett verbrenen und ein gesundes Leben zu führen!
Intermittierendes Fasten: #1 Fasten Diät Kochbuch für Frauen zum abnehmen, Fett verbrenen und ein gesundes Leben zu führen!
Intermittierendes Fasten: #1 Fasten Diät Kochbuch für Frauen zum abnehmen, Fett verbrenen und ein gesundes Leben zu führen!
eBook143 Seiten1 Stunde

Intermittierendes Fasten: #1 Fasten Diät Kochbuch für Frauen zum abnehmen, Fett verbrenen und ein gesundes Leben zu führen!

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Über dieses E-Book

Erhöhen Sie ihren Gewichtsverlust und Transformieren Sie sich selbst beim entdecken des Geheimnis des Intermittierende Fasten



Ist es möglich sich normal zu ernähren, fünf Tage pro Woche und schlanker als gesunder zu werden? 

Die leichte Antwort: ja. Sie müssen die Kalorieneinnahme für zwei nachfolgende Tage jede Woche begrenzen—500 Kalorien für Frauen, 600 für Männer. Sie werden Gewicht schnell und ohne Mühe mit der SchnellDiät verlierent. 

Die Wahrheit ist das Abnehmen sehr schwierig sein kann, besonders langfristiges Abnehmen. Haben Sie jede konvenzionelle Diät probiert nur um festzustellen, dass sie nichts als leere Versprechen sind? Wenn ja, dann ist da Problem wahrscheinlich nicht was Sie essen, sonder eher wann Sie es essen. 

Intermittierendes Fasten ist nicht irgendeine neue Mode Diät—es ist eine Komplett andere Art der Ernährung, ine die entwickelt ist Ihnen zu helfen die meisten Nährstoffe aus dem Essen zu erhalten, welches Sie zu sich nehmen, während Sie ihnen auch hilft die Gesamtzahl der Kaloriern zu reduzieren.
 

In diesem Buch werden Sie lernen:

•die Wahrheit über intermittierendes Fasten
•die Geschichte vom Fasten
•wie sie anfangen können zu Fasten, sicher und effektiv
•die Vorteile die Sie erwarten
•verschiedene Typen von Fasten
Ein 7 Tage Essplan, um es ihnen das Fasten zu erleichtern
•Workouts die das Abnehmen während des Fastens unterstützen 
•häufige Fehler die Sie vermeiden sollten
•Tips 
•und vieles mehr! 

Also, sind Sie fertig Kontrolle über ihre Essgewohnheiten zu übernehmen, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit einmal un für immer zu verbessern? 

Nehmen Sie das " Intermittierende Fasten Kochbuch" und fangen Sie damit noch heute an besser auszusehen und sich besser zu fühlen!

SpracheDeutsch
HerausgeberMIchael S. Davis
Erscheinungsdatum29. Aug. 2018
ISBN9781386965312
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    Buchvorschau

    Intermittierendes Fasten - Michael S. Davis

    Von Michael S. Davis

    ––––––––

    Inhalt

    Einführung

    Wie Intermittierendes Fasten funktioniert

    Kurze Geschichte vom Fasten

    Kapitel 1 - Intermittierendes Fasten & seine Vorteile

    Wissenschaftliche Info, um zu beweisen, dass es funktioniert

    Vorteile von Intermittierendes Fasten

    Was für eine Auswirkung  Intermittierendes Fasten auf  unsere Körper hat

    Essen welches Sie während Intermittierendes Fasten genießen können

    Kapitel 2 – Die medizinische Vorteile des intermittierenden Fasten (Erweitert) 

    Das Herz durch  Intermittierendes Fasten heilen

    Intermittierendes Fasten bei Krebserkrankung

    Intermittierendes Fasten bei Diabetes

    Wie das Gehirn auf Intermittierendes Fasten reagiert  Fasten

    Kapitel 3 – Gewicht mit Intermittierendes Fasten verlieren

    Vorsichtsmaßnahmen vor dem Anfang

    Ein einfacher Guide für den Anfang

    Wie effektiv ist Intermittierendes Fasten?

    Geistliche Vorbereitung für Diät

    Kapitel 4 – Typen von Intermittierendes Fasten

    1. Zwölf Stunden Fasten

    2. Das acht Stunden Fenster  (16/8 Protokol)

    3. Der 5:2 Plan

    Die Kämpfer Diät für die 5:2 Diät

    4. Ausweichtag Fasten

    Kapitel 5 – Tips & Motivation

    Kapitel 6 –Muskeln mit Intermittierendes Fasten aufbauen

    Die 5:2 Diät benutzen um Muskeln zu bilden

    Tips & Tricks für den Muskelaufbau mit Intermittierendes Fasten

    Aufpassen was für Lebensmittel Sie essen

    Realistsch sein & verstehen, dass der Muskelaufbau Zeit braucht

    Wöchentlich wiegen in Intervallen

    Ihre Kraft und Ausdauer mit dem Interval Training erhöhen

    Kapitel 7 – Oft gestellte Fragen für Intermittierendes Fasten

    Muss ich beim intermittierendes Fasten trainieren?

    Kann ich immer noch intermittierendes Fasten machen wenn ich schwanger bin?

    Ist das intermittierende Fasten nur eine Mode Diät?

    Wird intermittierendes Fasten sich auf meine Diabetes auswirken?

    Kann intermittierendes Fasten den Blutzucker senken?

    Was für eine Auswirkung hat intermittierendes Fasten  auf den Stoffwechsel?

    Wie schwer ist es sich an die intermittierendes Fasten  Techniken zu halten?

    Gitb es eine bestimmte Art wie ich mich ernähren soll wenn ich nicht Faste?

    Gibt es bestimmte Getränke welche für Intermittierendes Fasten erlaubt sind?

    Manche Leute nehmen nur 500 Kalorien zu sich während sie fasten. Muss ich das selbe machen?

    Kapitel 8 – Beispiel Speiseplan für Esstage

    Tag 1 – Frühstück: Mandelmehl-Pfannkuchen

    Tag 1 – Mittagessen: Sautierter Fisch mit Schnittlauchsauce

    Tag 1 – Abendessen: Geräucherte BBQ-Bohnen

    Tag 2 – Frühstück: Kokosmehl Waffeln

    Tag 2 – Mittagessen: Mandel-Hackbraten

    Tag 2 – Abendessen: Honig Senf Hänchenkeulen

    Tag 3 – Frühstück: Pekannuss-Hühnchen-Omelett

    Tag 3 – Mittagessen: Cremige Blumenkohlsuppe

    Tag 3 – Abendessen: Braun geschmorrenes Schweinefleisch

    Tag 4 – Frühstück: Lauch und Pilz Frittata

    Tag 4 – Mittagessen: Rustic Ragu mit Schweinefleisch

    Tag 4 – Abendessen: Wurzel-Bier-Rippen

    Tag 5 – Frühstück: Gefüllte Eier mit Krabbenfleisch

    Tag 5 – Mittagessen: Kokosnuss Pilz Suppe

    Tag 5 – Abendessen: Rinderragout

    Tag 6 – Frühstück: Rührei mit Räucherlachs

    Tag 6 – Mittagessen: Hühnchen-Curry-Eintopf

    Tag 6 – Abendessen: Vegetarier Curry

    Tag 7 – Frühstück: Eier, Schinken & Ananas Pizza

    Tag 7 – Mittagessen: Rosenkohl & Bacon Ei Salat

    TAG 7 – Abendessen: Zucchini Nudeln & Fleischbällchen

    Kapitel 9 - Beispiel Speiseplan  für Fastentage

    Fastentag 1 – Frühstück: Yogurt & Süse Pflaumen

    Fastentag 1 - Mittagessen: Thunfisch und Ryvita

    Fastentag 1 - Abendessen: Miso Suppe

    Fastentag 2 - Frühstück: Hafferflockenbrei

    Fastentag 2 - Mittagessen: Geschnittene Apfel & Mandelbutter

    Fastentag 2 - Abendessen: Rote Beete & Feta Salat

    Fastentag 3 - Frühstück: Weich gekochte Eier und Spargel

    Fastentag 3 - Mittagessen: Trauben Protein Shake

    Fastentag 3 - Abendessen: Putenburger mit Mais

    Fastentag 4 - Frühstück: Avocado Belvita Frühstück Kekse

    Fastentag 4 - Mittagessen: Mango Chia Pudding

    Fastentag 4 - Abendessen: Geröstetes Gemüse mit Balsamico-Glasur

    Fastentag 5 - Frühstück: Spinat Omellet

    Fastentag 5 – Mittagessen: Edamame Bohnen

    Fastentag 5 - Abendessen: Hummus und Crudités

    Fastentag 6 – Frühstück: Fettarmer banane Joghurt

    Fastentag 6 – Curry Karotte, Süße Kartoffel und Ginger Suppe

    Fastentag 6 - Abendessen: Putenbrust mit Spinat

    Fastentag 7 - Frühstück: Apfel, Karotte und Ginger Smoothie

    Fastentag 7- Mittagessen: Blaubeeren Banane Mandel Smoothie

    Fastentag 7 - Abendessen: Pitta Pizza

    Kapitel 10 – Bonus Gesunde Dessert Rezepte

    Bonus Dessert #1: Zuckerfreies Melonen & Beerren Sorbet

    Bonus Dessert #2: Zuckerfreier Brombeeren Cheesecake

    © Urheberrechte 2018 von  Michael S. Davis - Alle Rechte vorbehalten.

    Das folgende eBook ist mit dem Ziel abgedruckt, möglichst genaue und zuverlässige Informationen zu liefern. Unabhängig davon kann der Kauf dieses eBooks als Einverständnis mit der Tatsache angesehen werden, dass sowohl der Herausgeber als auch der Autor dieses Buchs in keiner Weise Experten zu den Themen sind, die in diesem Buch besprochen werden, und dass alle Empfehlungen oder Vorschläge nur zu Unterhaltungszwecken dienen. Fachleute sollten nach Bedarf konsultiert werden, bevor sie eine der hierin unterstützten Maßnahmen ergreifen.

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    Außerdem dienen die Informationen auf den folgenden Seiten nur zu Informationszwecken und sollten daher als Allgemein betrachtet werden. Wie es ihrer Natur entspricht, sind die vorgelegten Informationen ohne Gewähr für ihre fortdauernde Gültigkeit oder Zwischenqualität. Die genannten Marken sind ohne schriftliche Zustimmung und können in keiner Weise als Bestätigung des Markeninhabers angesehen werden.

    Einführung

    Intermittierendes Fasten bezieht sich auf ein Diät-Regime, das es Ihnen ermöglicht, die Zeiträume, in denen Sie essen und fasten, innerhalb der 24-Stunden-Spanne eines Tages zu verwalten. Es diktiert nicht die Art von Lebensmitteln, die Sie zu verzehren sollten, es gibt Ihnen jedoch  eine Beschreibung, wann (zeitlich) Sie diese verzehren können

    Heutzutage stehen mehrere Optionen zum intermittierenden Fasten; der Prozess konzentriert sich darauf die Tage in

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