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Ketogene Ernährung für Anfänger: Schnell abnehmen mit der Keto-Diät. Ketogene Diät heißt Abnehmen ohne Hungern, ganz ohne Sport!
Ketogene Ernährung für Anfänger: Schnell abnehmen mit der Keto-Diät. Ketogene Diät heißt Abnehmen ohne Hungern, ganz ohne Sport!
Ketogene Ernährung für Anfänger: Schnell abnehmen mit der Keto-Diät. Ketogene Diät heißt Abnehmen ohne Hungern, ganz ohne Sport!
eBook116 Seiten45 Minuten

Ketogene Ernährung für Anfänger: Schnell abnehmen mit der Keto-Diät. Ketogene Diät heißt Abnehmen ohne Hungern, ganz ohne Sport!

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Über dieses E-Book

Du möchtest endlich nachhaltig abnehmen, ohne an Muskelmasse zu verlieren? Möchtest du gesünder leben und Krankheiten wie beispielsweise Parkinson oder Alzheimer vorbeugen? Oder möchtest du dir einfach etwas Gutes tun und deine Lebensqualität erhöhen?

Das geht mit einer Ernährungsform, bei der du fast vollständig auf Kohlenhydrate verzichtest. Wenn dich das jetzt überrascht, da du der Meinung warst, dass man diese zwingend für die Energiegewinnung unseres Körpers benötigt, dann hast du dich geirrt, denn der Körper kann auch aus Fett Energie produzieren.

Wie genau das möglich ist, was dabei in deinem Körper passiert und was du dabei beachten musst, sind nur ein paar Themen, die in diesem Buch angesprochen werden. Auch die gesundheitlichen Vorteile, Tipps und Tricks zur erfolgreichen Umstellung findest du hier.

Auch als Vegetarier oder Veganer sollst du nicht zu kurz kommen und erfahren, ob und inwieweit die ketogene Ernährungsform umsetzbar ist.
SpracheDeutsch
HerausgeberBooks on Demand
Erscheinungsdatum6. März 2019
ISBN9783749437733
Ketogene Ernährung für Anfänger: Schnell abnehmen mit der Keto-Diät. Ketogene Diät heißt Abnehmen ohne Hungern, ganz ohne Sport!
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Autor

Dirk Bald

Ich bin zertifizierter Fitness- und Gesundheitstrainer, Ernährungsberater, Hobbykoch und Autor. So wie bei den meisten, hat sich am Anfang mein Interesse für Sport und Ernährung, ausschließlich auf die Nahrungsaufnahme beschränkt und Sport gab es nur im TV. Später als ich meine Affinität zum Sport entdeckte, beschäftigte ich mich immer intensiver mit dem Thema Ernährung. Die heutige Ernährung scheint total kompliziert geworden zu sein. Vegetarisch, Vegan, Low Carb, Paleo, Ketogen usw. ... wer soll da noch den Überblick behalten? Mein Wunsch ist es, dich mit meinen Büchern zu begeistern und zu unterstützen.

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    Buchvorschau

    Ketogene Ernährung für Anfänger - Dirk Bald

    Haftungsausschluss

    Der Inhalt dieses Buches wurde mit großer Sorgfalt geprüft und erstellt. Für die Vollständigkeit, Richtigkeit und Aktualität der Inhalte kann jedoch keine Garantie oder Gewähr übernommen werden. Der Inhalt dieses Buches repräsentieren die persönliche Erfahrung und Meinung des Autors und dient nur dem Unterhaltungszweck. Der Inhalt sollte nicht mit medizinischer Hilfe verwechselt werden. Es wird keine juristische Verantwortung oder Haftung für Schäden übernommen, die durch kontraproduktive Ausübung oder durch Fehler des Lesers entstehen.

    Es kann auch keine Garantie für Erfolg übernommen werden. Der Autor übernimmt daher keine Verantwortung für das Nicht-Erreichen der im Buch beschriebenen Ziele. Dieses Buch enthält Links zu anderen Webseiten. Auf den Inhalt dieser Webseiten haben wir keinen Einfluss. Deshalb kann auf diesen Inhalt auch keine Gewähr übernommen werden. Die verlinkten Seiten wurden zum Zeitpunkt der Verlinkung auf mögliche Rechtsverstöße überprüft. Für die Inhalte der verlinkten Seiten ist aber der jeweilige Anbieter oder Betreiber der Seiten verantwortlich. Rechtswidrige Inhalte konnten zum Zeitpunkt der Verlinkung nicht festgestellt werden.

    Inhaltsverzeichnis

    Vorwort

    Was ist die ketogene Ernährung?

    Was passiert bei der Ketose im Körper?

    Ketose – ein natürlicher Stoffwechselzustand.

    Wie lassen sich die Ketone messen?

    Ist die ketogene Diät auch für dich geeignet?

    Vorteile der ketogenen Ernährung

    Power im Alltag

    Weniger Hunger

    Gewichtsreduktion

    Stabiler Blutzuckerspiegel

    Verbessertes Hautbild

    Linderung oder gar Heilung von Diabetes Typ 2

    Linderung und Prävention von Alzheimer

    Therapie bei Formen der Epilepsie

    Positive Effekte bei Multipler Sklerose und Parkinson

    Mehr Konzentration

    Begünstigender Einfluss auf Krebs

    Was darf ich noch zu mir nehmen?

    Wie stelle ich am besten meine Ernährung um?

    Planung

    Lass dir Zeit

    Umstellung der Hauptgerichte

    Bleib motiviert

    Für den Hunger zwischendurch

    Kritik und Vorurteile der ketogenen Ernährung

    Allgemeine negative Vorurteile

    Vorurteil Nierensteine

    Jojo-Effekt

    Keto-Grippe

    Ketogene Ernährung und intermittierendes Fasten

    Ketogene Ernährung in Kombination mit anderen Essensformen

    Keto-vegetarische Ernährung

    Keto-vegane Ernährung

    Zusammenfassung

    Vielen Dank

    Vorwort

    Ich habe meine Leidenschaft – Essen –

    zum Beruf gemacht, aber nicht als Koch

    oder Restaurant-Tester, sondern als

    Fitness- und Ernährungsberater.

    Schon sehr früh bemerkte ich, dass die

    Nahrung, die ich zu mir nahm, mich nicht

    nur satt machte, sondern auch Einfluss

    darauf hat, ob ich mich schlapp und

    schnell wieder hungrig oder ausgeglichen,

    glücklich und voller Energie fühlte.

    Ich beschäftige ich mich daher auch schon

    seit langer Zeit mit unterschiedlichsten

    Diäten, Ernährungsformen und im

    Allgemeinen mit verschiedensten

    Möglichkeiten, gesund zu essen, zu leben

    und abzunehmen. Neue

    Ernährungsformen schießen ja vor allem

    nach dem Winter wie Pilze aus dem

    Boden und versprechen, dass man

    schneller und effektiver abnimmt, noch

    mehr Energie für den Alltag hat und vieles

    mehr. Oftmals teste ich diese neuen

    Ernährungstrends selbst aus, um aus

    erster Hand zu erfahren, zu spüren und zu

    erleben, ob sie auch das halten, was sie so

    überschwänglich anpreisen.

    Oftmals versprechen diese neuen Trends

    unter anderem sehr schnelle

    Abnehmerfolge, doch die negativen

    Seiten werden dabei nicht selten

    verschwiegen, denn es ist sogar so, dass

    diese besagten tollen Abnehmerfolge oft

    nur kurzzeitig eintreten und man während

    dieser Zeit nicht wirklich gesund lebt.

    So werden bei sehr vielen Diäten häufig

    auch Muskeln abgebaut und die

    vorhandenen Fettpölsterchen an unseren

    Problemzonen schrumpfen kaum. Wenn

    man dann wieder normal isst, benötigt

    der Körper wegen dem Muskelabbau

    nicht nur weniger Energie, er lagert auch

    sofort neue Reserven an, die die

    Problemzonen an Bauch, Beinen und Po

    wachsen lassen.

    Der viel gefürchtete Jojo-Effekt tritt ein,

    das Gewicht kann dabei sogar über den

    Startwert vor der Diät steigen. Das

    Ergebnis ist dann nicht nur frustrierend,

    sondern auch die ganze Quälerei nicht

    Wert.

    Der Ernährungsstil, den ich dir in diesem

    Buch vorstellen möchte, wird sehr

    vielseitig diskutiert - sowohl positiv als

    auch negativ - und bevor ich mich näher

    mit der sogenannten ketogenen

    Ernährung auseinandersetzte, wusste ich

    nur so viel:

    Es soll eine Vielzahl an günstigen

    Auswirkungen auf den

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