Meditations-Routine - Öffnen Sie Ihren Geist, Setzen Sie Ihre Gedanken zurück und Starten Sie neu (German Edition)
By Yanjuan Lou
()
About this ebook
"In den letzten 24 Stunden habe ich 16 Episoden von zwei verschiedenen Fernsehsendungen auf Netflix gesehen. Oh, und ich habe 20 Minuten lang meditiert. Das ist nicht meine übliche Routine. Es ist Sonntagabend, nach einer besonders anstrengenden Woche mit verpassten Terminen, bösem finanziellen Erwachen und Weckrufen von einem falschen Feueralarm um 3 Uhr morgens. Also zog ich mich zu fiktiven Melodramen zurück, um den "echten" Melodramen zu entkommen, welche mein Verstand erfunden hatte. Vierundzwanzig Stunden später tauchte ich aus meinem Fernsehkoma auf. Gleiche flache Atmung und verzweifelte Sorgenmacherei, die meine Gedanken unterbrach, bevor ich das Popcorn ergriff und den Aus-Schalter auf meiner Fernbedienung drückte. Ich habe mich vielleicht selbst darauf eingestellt, meine Gedanken und Emotionen wie Schurken zu behandeln, die schlimmer sind, als die auf dem Bildschirm—aber das hat meine Gefühle oder Bindungen nicht verschwinden lassen. Wir können das Leben nicht vermeiden. Mit der Meditation können wir jedoch beginnen, gewohnte Denkweisen zu bemerken, die einen Großteil unserer Erfahrung einordnen."
Meditations-Routine – Öffnen Sie Ihren Geist, setzen Sie Ihre Gedanken zurück und starten Sie neu, von Yanjuan Lou, ist ein Leitfaden zu den Grundprinzipien der Meditation, eine kurze Geschichte der chinesischen Meditation, warum Sie meditieren sollten.
Sie lernen verschiedene Arten, wie Sie meditieren können und wie Meditation sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit positiv beeinflussen kann. Von der Produktivität und Konzentration über Stress und Angstabbau, Schlaf, Gewichtsabnahme, persönliche Beziehungen usw. überträgt Yanjuan diese alte Praxis in unser modernes Leben und nimmt Sie mit auf eine Reise in die Achtsamkeit.
In diesem Buch, das speziell für Anfänger erstellt wurde, bietet Yanjuan eine einfache, schrittweise Methode, um Meditation in Ihr Leben zu bringen.
Was Sie lernen werden:
☆Meditation als Stressbewältigung
☆Chinesische Meditation
☆Eine einfache und praktische Anleitung zur Meditation, Schritt für Schritt
☆Die Kunst der Achtsamkeit zu kultivieren
☆Wie Meditation Ihren Lebensstil verbessern kann
Der Sinn dieser Lehren hat nichts damit zu tun, Buddhist zu werden oder irgendwelche östlichen Zeremonien oder Rituale zu lernen. Der Sinn ist, dass Sie lernen werden, wie man mit Meditation arbeitet, um daraus Nutzen für Ihr Leben zu ziehen. Wenn wir uns die Zeit nehmen, uns zu beruhigen, können wir alle spüren, dass unser Leben mit mehr Mitgefühl und Bewusstsein gelebt werden könnte. Wenn Sie mit der Meditation beginnen wollten, aber nicht wussten, wo Sie anfangen sollten, hat Yanjuan Lou Ihnen das Buch zur Verfügung gestellt, das Sie
★★auf jeden Fall lesen sollten★★
Related to Meditations-Routine - Öffnen Sie Ihren Geist, Setzen Sie Ihre Gedanken zurück und Starten Sie neu (German Edition)
Related ebooks
Das FAQ der Meditation: Was du über Meditation wissen solltest Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMadame Missou meditiert Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKraft für den eigenen Weg Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbsthypnose - Ihre Gebrauchsanleitung für Gehirn und Bewusstsein Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditieren lernen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie vier Säulen der Achtsamkeit: Philosophie & Praxis für das tägliche Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBurn on: Leuchte, lache, liebe, lebe jetzt. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstheilungskräfte aktivieren. Jetzt!: Bitte pass' auf Dich auf. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAchtsamkeit für Gefühle: Mit Meditation und innerem Erforschen Stress abbauen, das innere Team führen und im Einklang leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAchtsam leben: Das kleine 1 x 1 für ein Leben im Hier und Jetzt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAtem und Gedankenkraft: 20 Basis-Meditationen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAchtsame Wege aus der Depression Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFreude auf Abruf: Von der Kunst das Glück in sich zu entdecken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeilkraft der Affirmationen: Gesundheit für Körper und Geist Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBergisches Land. Wanderungen für die Seele: Wohlfühlwege Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNach innen lauschen: Inspirationen für die spirituelle Praxis Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas kleine Buch gegen Burnout: Die besten Strategien gegen Stress und Erschöpfung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeal yourself: Wie du deine Selbstheilungskräfte aktivierst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsArmutsgelübde - nein danke!: Geschäftlicher Erfolg als EnergetikerIn Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSei wie Du bist!: Entfalte Dein wahres Potenzial mit Hilfe Deines genialen Unterbewusstseins Rating: 4 out of 5 stars4/5Digitale Sichtbarkeit durch Instagram: Deine Anleitung für mehr Erfolg auf Social Media Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGlaubenssätze die Wirken: Gedanken werden wahr! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHandeln mit Freude statt mühevoll arbeiten: Entkomme der Stressfalle und verwirkliche Deine Ziele mit Zuversicht Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Tai-Chi-Methode: für Haltungsgesundheit und einen schmerzfreien Rücken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDER NISCHEN FINDER: Welche Nische passt zu mir ? Hier erfährst du es! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Tritt-in-den-Hintern Buch: Motivation für alle Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsChef im eigenen Hirn: Wie Sie den Zugang zu Ihrem Potenzial freilegen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstheilung und Seelenerziehung durch Autosuggestion Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Wellness For You
Lexikon der Kräuter und Heilpflanzen: Wirkung- Anwendung- Rezepte Rating: 5 out of 5 stars5/5Heilen mit Zahlen: Von der Zahlenmystik bis zum spirituellen Codesystem Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMedizin zum Aufmalen 2: Neue Homöopathie und Heilsymbole aus aller Welt. Mit zahlreichen vertiefenden Arbeitshilfen und Testlisten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMedizin zum Aufmalen 1: Heilen mit den Zeichen der Neuen Homöopathie. Praktische Anwendung, Tipps und Fallbeispiele Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRussisches Heilwissen: Rezepte des Überlebens Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPorno im Kopf: Die verdeckten Folgen von Pornosucht - und was Sie dagegen tun können Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNie wieder krank: Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWerde übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen Rating: 5 out of 5 stars5/5ThetaHealing Graben nach Glaubenssätzen: Richte dein unterbewusstes Denken für tiefe innere Heilung neu aus Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeilen mit Symbolen: Die 64 wichtigsten Heilzeichen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Organuhr: Leben im Rhythmus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsReferenzbuch Triggerpunkt Behandlung: Hilfe und Selbsthilfe Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeilkräuter und Zauberpflanzen zwischen Haustür und Gartentor - eBook Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWunderwerk Zirbeldrüse: Das Bewusstseinstor zu einer erweiterten Wahrnehmung Rating: 5 out of 5 stars5/5Hirngeflüster: Wie wir lernen, unser Gedächtnis effektiv zu trainieren Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWas Dir Deine Krankheit sagen will: Die Sprache der Symptome Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDu bist das Placebo: Bewusstsein wird Materie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas HOW NOT TO DIE Kochbuch: Über 100 Rezepte, die Krankheiten vorbeugen und heilen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIm Reich der hungrigen Geister: Auf Tuchfühlung mit der Sucht - Stimmen aus Forschung, Praxis und Gesellschaft Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDu bist Heiler und Schöpfer. Energetische Heilung und Energiearbeit selbst erleben Rating: 4 out of 5 stars4/5Meine besten Gesundheitstipps 2.0 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBeauty und Glamour: Mein Geheimnis für außergewöhnliche Schönheit Rating: 5 out of 5 stars5/5Essentialismus: Die konsequente Suche nach Weniger. Ein neuer Minimalismus erobert die Welt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGrenzen machen uns frei: Ein Wegweiser sich selbst treu zu bleiben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSignale des Körpers: Körpersprache verstehen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Meditations-Routine - Öffnen Sie Ihren Geist, Setzen Sie Ihre Gedanken zurück und Starten Sie neu (German Edition)
0 ratings0 reviews
Book preview
Meditations-Routine - Öffnen Sie Ihren Geist, Setzen Sie Ihre Gedanken zurück und Starten Sie neu (German Edition) - Yanjuan Lou
© Copyright 2018 Yanjuan Lou - Alle Rechte vorbehalten.Das folgende E-Book wird mit dem Ziel wiedergegeben, möglichst genaue und zuverlässige Informationen zu liefern. Unabhängig davon kann der Kauf dieses E-Books als Zustimmung zur Tatsache angesehen werden, dass sowohl der Herausgeber als auch der Autor dieses Buches in keiner Weise Experten für die darin diskutierten Themen sind und dass alle Empfehlungen oder Vorschläge, die hierin gemacht werden, nur zu Unterhaltungszwecken dienen. Fachleute sollten bei Bedarf konsultiert werden, bevor sie eine der hierin gebilligten Maßnahmen durchführen.
Diese Erklärung gilt sowohl von der American Bar Association als auch vom Committee of Publishers Association als fair und gültig und ist in den gesamten Vereinigten Staaten rechtsverbindlich. Darüber hinaus gilt die Übertragung, Vervielfältigung oder Wiedergabe eines der folgenden Werke - einschließlich spezifischer Informationen - als rechtswidrige Handlung, unabhängig davon, ob sie elektronisch oder gedruckt erfolgt. Dies gilt auch für die Erstellung einer sekundären oder tertiären Kopie des Werkes oder einer aufgezeichneten Kopie und ist nur mit ausdrücklicher schriftlicher Zustimmung des Verlages zulässig. Alle weiteren Rechte vorbehalten. Die Informationen auf den folgenden Seiten werden allgemein als wahrheitsgetreue und genaue Darstellung von Fakten angesehen - als solche wird jede Unachtsamkeit, Verwendung oder Missbrauch der betreffenden Informationen durch den Leser alle daraus resultierenden Handlungen ausschließlich in seinen Zuständigkeitsbereich fallen lassen. Es gibt keine Szenarien, in denen der Herausgeber oder der ursprüngliche Autor dieses Werkes in irgendeiner Weise für Schwierigkeiten oder Schäden haftbar gemacht werden kann, die ihm nach der Bereitstellung der hierin beschriebenen Informationen entstehen könnten.
Darüber hinaus sind die Informationen auf den folgenden Seiten nur zu Informationszwecken bestimmt und sollten daher als universell angesehen werden. Wie es seiner Natur entspricht, wird es ohne Gewähr für seine verlängerte Gültigkeit oder Zwischenqualität präsentiert. Erwähnte Marken erfolgen ohne schriftliche Genehmigung und können in keiner Weise als Bestätigung durch den Markeninhaber angesehen werden
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Was ist Meditation?
Meditation kann Stress reduzieren
Chinesische Meditation
Wie man meditiert
Bereiten Sie Ihren Raum vor
Setzen Sie sich ein Ziel
Machen Sie es sich bequem
Folgen Sie der Atmung
Entspannen Sie einfach
Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit
Erweitern Sie Ihr Bewusstsein
Üben Sie Nichtbeurteilung
Schließen Sie Freundschaft mit dem Verstand
Lassen Sie los von Ihren Geschichten
Verschieben Sie Ihre Identität
Kapitulieren Sie
8 Arten der Bewegungsmeditation
Tai Chi
Yоgа (Aѕаnаѕ)
Kampfsport
Laufen
Mindful Wаlking
Zeichnen und Malen
Ein Instrument spielen
Singen, Skandieren und Tanzen
Achtsamkeit kultivieren
Seien Sie Achtsam nach dem Aufwachen
Üben Sie in der Dusche
Achten Sie auf Ihre Gewohnheiten
Achtsames Essen
Achtsames Fahren
Achtsamkeit beim Warten
Achtsamkeit bei der Arbeit
Zufällige Momente der Achtsamkeit
Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen
Üben Sie aktives Zuhören
Verwandeln Sie Aufgaben in einen Moment des Zen
Ziehen Sie die Stecker
Fazit
Einleitung
Wenn Sie das Wort Meditation
hören, was denken Sie dann? Stellen Sie sich einen bärtigen tibetischen Mönch auf einem Berggipfel sitzend vor? Stellen Sie sich einen ruhigen Yogi vor, der von Kerzenlicht umgeben ist und von morgens bis abends singt? Nun, das sind in der Tat Formen der Meditation, aber ich kann Ihnen versichern, dass es andere Methoden der Meditation gibt, die zeitgemäßer sind.
Als Frau, die in China geboren und aufgewachsen ist, kann ich Ihnen sagen, dass Meditation viele verschiedene Dinge bedeuten kann, je nachdem, wen Sie fragen. Vielleicht wäre es zuerst am besten, kurz einige der populären Mythen im Zusammenhang mit der Meditation zu entlarven, bevor wir tiefer in die Feinheiten dieser alten Praxis eintauchen.
Meditation ist nicht ausschließlich für einen Teil der Gesellschaft oder eine bestimmte Art von Persönlichkeit bestimmt. Sie gilt auch nicht nur für eine Art von Kultur. Im Gegenteil, die Meditation ist offen, frei, für jeden zugänglich und bietet Vorteile, die kein anderer Prozess nachahmen kann.
Meditation ist weit davon entfernt, nur eine Methode zum Leeren des Geistes zu sein, sondern sie ist wirklich dazu gedacht, Sie mit der unendlichen Quelle, jenseits des Geistes, zu verbinden. Es ist eine schöne Praxis, die Ihr Leben bereichern, Sie anderen