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Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis
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eBook107 Seiten56 Minuten

Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis

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Über dieses E-Book

Intervallfasten & Heilfasten


Die neuesten Ansätze des Intervallfastens (9 Methoden) und des Heilfastens werden in diesem Ratgeber ausführlich behandelt.

Endlich wirst Du mit Leichtigkeit Deine Traumfigur erreichen! Geheime Tipps und Tricks werden dazu verraten.

BONUS: TCM-Fasten

Zudem lernst Du das Fasten der traditionellen chinesischen Medizin TCM kennen. Diese zeigt uns einen ganz anderen Blickwinkel auf das Fasten.

+ 4 Wochen Fasten-Protokoll


Dieser Ratgeber verhilft Dir:

    • zu Deiner Traumfigur
    • zur vollständigen Gesundheit
    • zu mehr Power im Alltag
    • zu einer Verjüngung von innen & außen
    • METHODEN DES INTERVALLFASTENS:

    • 16:8
    • 12:12
    • 36:12
    • 20:4
    • 5:2
    • Alternate-Day-Fasten
    • Block-Fasten
    • Eat-Stop-Eat-Methode
    • Fast Diet

    plus Heilfasten und TCM-Fasten, dazu 4 Wochen Fasten Protokoll

    SpracheDeutsch
    HerausgeberBeauty Academy
    Erscheinungsdatum15. Aug. 2019
    ISBN9781393871996
    Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis
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      Buchvorschau

      Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis - Beauty Academy

      Inhaltsverzeichnis

      Vorwort

      Die Geschichte des Fastens:

      Willst Du lange leben?

      Die Vorbereitung auf das Fasten

      Warum Abführmittel schädlich sind

      Das Intervallfasten

      Herausforderungen bei Intervallfasten

      Wie funktioniert das Intervallfasten?

      Intervallfasten killt Deine Pfunde!

      Typen des Intervallfastens

      12:12 Rhythmus

      16:8-Rhythmus

      36:12-Rhythmus

      20:4-Rhythmus

      5:2 Tagesfasten

      „Alternate-Day-Fasten"

      „Block-Fasten"

      Eat-Stop-Eat-Methode

      „Fast Diet"

      Fasten: der Krebskiller

      Fasten verbessert die Insulinempfindlichkeit

      Diabetes

      Warum die Identifizierung der Insulinresistenz so wichtig ist

      Selbstheilungskräfte

      Autophagie – die Entschlackung der Zellen

      Immunstärke dank Fasten

      Fasten, der Allergie-killer

      MS

      Entzündungshemmende Nahrungsmittel

      Wie das Fasten Deinen Mitochondrien zugutekommt

      Verbesserung der metabolischen Flexibilität

      Ketonische Diät

      Gesunde Darmbakterien

      Darmmikrobiom im Gleichgewicht halten

      Fasten zur Heilung Deiner Zahnfleischerkrankung

      TCM

      Akupunktur & Chinesische Kräuter

      TCM-Diät

      Der Zweck des Fasten bei TCM

      Nahrung ist Medizin, Medizin ist Nahrung.

      Die fünf Naturen der Nahrung

      Es ist mehr als nur ein Geschmack

      Eine Größe passt nicht für alle

      Je nach Saison essen

      Die goldene Mitte finden

      Die Ernährung in der TCM

      Das Entgiften nach der TCM

      Getreidekur nach TCM

      Reiskur nach TCM

      Traditionelle Chinesische Medizin zur Gewichtsabnahme

      Das Schlankmacher-Gemüse des TCM

      Chinesischer Tee und Gewichtsabnahme

      Heilfasten

      Wie soll man Heilfasten?

      Phase 1

      Phase 2

      Phase 3

      Phase 4

      Phase 5

      Das Heilfasten Protokoll

      Wichtige Darmpflege während des Heilfastens

      Kaffekonsum

      Durchhänger Tipp:

      Keine Langeweile!

      Baumkätzchen-Pulver

      Fastensuppe

      Knochenbrühe Fasten

      Fastenunterstützer

      Super Hydratation

      Mineralien

      Magnesium

      Probiotika

      Wie man Nebenwirkungen minimiert

      Fragen

      Wertvolle Tipps

      Schlusswort

      Haftungsausschluss

      Impressum

      Vorwort

      Fasten ist für den menschlichen Körper und alle Säugetiere natürlich.

      Es ist das, was unser Körper spontan selbst tun wird, wenn wir auf seine Bedürfnisse sowohl bei chronischen Krankheiten als auch bei akuten Traumata reagieren.

      Natürliches Fasten entsteht zur richtigen Zeit ohne Motivationsbedarf.

      Heutzutage beginnen Menschen mit Fasten um gesünder zu werden, diverse Krankheiten alternativ und natürlich zu besiegen oder um einfach abzunehmen.

      Dieser Ratgeber zeigt Dir viele Formen des Fastens. Ob Intervallfasten, Heilfasten oder das Fasten im Sinne der traditionellen chinesischen Medizin:

      finde das Richtige für Dich!

      Die Geschichte des Fastens:

      In biblischen Tagen war das Fasten ein normaler Teil des geistlichen Lebens. Viele der biblischen Propheten praktizierten das Fasten.

      Jesus fastete 40 Tage lang, bevor er seinen Dienst begann. Als Er mit seinen Jüngern und Nachfolgern sprach, sagte: Wenn du fastest..... Dies wurde in einer Terminologie diskutiert, so als ob das Fasten eine ganz normale Lebensweise für das hebräische Volk wäre.

      Der griechische Historiker Herodot (484-425 v. Chr.) hielt die Ägypter aufgrund ihrer regelmäßigen Fastenpraxis für viel gesünder als die Griechen.  Er wurde zitiert, als er sagte, dass "die Ägypter die gesündesten Menschen sind, da sie jeden Monat für 3 Tage eine Reinigung durch Erbrechen und Einläufe durchführen und glauben, dass ein Mensch alle Krankheiten durch Nahrung erhält".

      Hippokrates, der Vater der modernen Medizin, meinte:

      "Die Zugabe von Nahrung sollte viel seltener sein, denn oft ist es sinnvoll, sie vollständig wegzunehmen, während der Patient sie aushalten kann, bis die Kraft der Krankheit ihre Reife erreicht hat. Der Mann trägt einen Arzt in sich; du musst ihm nur bei seiner Arbeit helfen. Wenn der Körper nicht gereinigt wird, dann, je mehr du ihn fütterst, desto mehr wird er verletzt. Wenn ein Patient zu reichlich ernährt wird, wird auch die Krankheit ernährt. Denkt daran - jeder Exzess ist gegen die Natur."

      Der griechische Philosoph Platon sagte: "Ich faste für mehr geistige und körperliche Leistungsfähigkeit." 

      Er sagte, dass er sich fühlte, als ob das Fasten ihm half, sowohl mit seiner mentalen als auch mit seiner körperlichen Energie effizienter zu sein. 

      Die heutige Forschung zeigt uns, dass Plato Recht hatte, da das Fasten sowohl unsere metabolische Flexibilität als auch unsere Energieeffizienz verbessert. Lese in den späteren Kapiteln genau, was für positive Veränderungen für Deinen Körper zu erwarten sind.

      Willst Du lange leben?

      In einer Zeit, in der die Forscher alles in ihrer Macht Stehende tun, um das Altern und die damit verbundenen chronischen Krankheiten des Körpers und des Gehirns zu bekämpfen, haben viele der vielversprechendsten Interventionen einen Bezug zu dieser alten und, im Vergleich zur modernen Medizin, einfachen Praxis: dem Fasten.

      Was wir konkret mit Fasten meinen, variiert stark.

      Einige reduzieren ihre Nahrungsaufnahme an einigen Tagen in der Woche, andere sprechen von einer drastischen Reduzierung der täglichen Kalorien.

      Aber die Grundidee ist einfach: Du hörst auf zu essen.

      Es steht im Widerspruch zu dem, was uns als Erwachsener gesagt wird und was ein natürlicher Überlebensinstinkt zu sein scheint. Menschen, die mit Patienten arbeiten, die an Essstörungen leiden, sagen, dass extreme Diäten leicht in Lebensmittelbesessenheit, ungeordnetes Essen und gefährliches Verhalten übergehen. Nach einer längeren Zeit ohne Nahrung beginnt das Herz eines Menschen zu leiden. Jemand mit genügend Körperfett kann dieses Fett für eine Weile überleben, aber irgendwann wird es ausgehen, mit potenziell tödlichen

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