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    Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis
    Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis
    Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis
    Ebook107 pages56 minutes

    Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis

    By Beauty Academy

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    About this ebook

    Intervallfasten & Heilfasten


    Die neuesten Ansätze des Intervallfastens (9 Methoden) und des Heilfastens werden in diesem Ratgeber ausführlich behandelt.

    Endlich wirst Du mit Leichtigkeit Deine Traumfigur erreichen! Geheime Tipps und Tricks werden dazu verraten.

    BONUS: TCM-Fasten

    Zudem lernst Du das Fasten der traditionellen chinesischen Medizin TCM kennen. Diese zeigt uns einen ganz anderen Blickwinkel auf das Fasten.

    + 4 Wochen Fasten-Protokoll


    Dieser Ratgeber verhilft Dir:

      • zu Deiner Traumfigur
      • zur vollständigen Gesundheit
      • zu mehr Power im Alltag
      • zu einer Verjüngung von innen & außen
      • METHODEN DES INTERVALLFASTENS:

      • 16:8
      • 12:12
      • 36:12
      • 20:4
      • 5:2
      • Alternate-Day-Fasten
      • Block-Fasten
      • Eat-Stop-Eat-Methode
      • Fast Diet

      plus Heilfasten und TCM-Fasten, dazu 4 Wochen Fasten Protokoll

      LanguageDeutsch
      PublisherBeauty Academy
      Release dateAug 15, 2019
      ISBN9781393871996
      Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis

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        Book preview

        Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis - Beauty Academy

        Inhaltsverzeichnis

        Vorwort

        Die Geschichte des Fastens:

        Willst Du lange leben?

        Die Vorbereitung auf das Fasten

        Warum Abführmittel schädlich sind

        Das Intervallfasten

        Herausforderungen bei Intervallfasten

        Wie funktioniert das Intervallfasten?

        Intervallfasten killt Deine Pfunde!

        Typen des Intervallfastens

        12:12 Rhythmus

        16:8-Rhythmus

        36:12-Rhythmus

        20:4-Rhythmus

        5:2 Tagesfasten

        „Alternate-Day-Fasten"

        „Block-Fasten"

        Eat-Stop-Eat-Methode

        „Fast Diet"

        Fasten: der Krebskiller

        Fasten verbessert die Insulinempfindlichkeit

        Diabetes

        Warum die Identifizierung der Insulinresistenz so wichtig ist

        Selbstheilungskräfte

        Autophagie – die Entschlackung der Zellen

        Immunstärke dank Fasten

        Fasten, der Allergie-killer

        MS

        Entzündungshemmende Nahrungsmittel

        Wie das Fasten Deinen Mitochondrien zugutekommt

        Verbesserung der metabolischen Flexibilität

        Ketonische Diät

        Gesunde Darmbakterien

        Darmmikrobiom im Gleichgewicht halten

        Fasten zur Heilung Deiner Zahnfleischerkrankung

        TCM

        Akupunktur & Chinesische Kräuter

        TCM-Diät

        Der Zweck des Fasten bei TCM

        Nahrung ist Medizin, Medizin ist Nahrung.

        Die fünf Naturen der Nahrung

        Es ist mehr als nur ein Geschmack

        Eine Größe passt nicht für alle

        Je nach Saison essen

        Die goldene Mitte finden

        Die Ernährung in der TCM

        Das Entgiften nach der TCM

        Getreidekur nach TCM

        Reiskur nach TCM

        Traditionelle Chinesische Medizin zur Gewichtsabnahme

        Das Schlankmacher-Gemüse des TCM

        Chinesischer Tee und Gewichtsabnahme

        Heilfasten

        Wie soll man Heilfasten?

        Phase 1

        Phase 2

        Phase 3

        Phase 4

        Phase 5

        Das Heilfasten Protokoll

        Wichtige Darmpflege während des Heilfastens

        Kaffekonsum

        Durchhänger Tipp:

        Keine Langeweile!

        Baumkätzchen-Pulver

        Fastensuppe

        Knochenbrühe Fasten

        Fastenunterstützer

        Super Hydratation

        Mineralien

        Magnesium

        Probiotika

        Wie man Nebenwirkungen minimiert

        Fragen

        Wertvolle Tipps

        Schlusswort

        Haftungsausschluss

        Impressum

        Vorwort

        Fasten ist für den menschlichen Körper und alle Säugetiere natürlich.

        Es ist das, was unser Körper spontan selbst tun wird, wenn wir auf seine Bedürfnisse sowohl bei chronischen Krankheiten als auch bei akuten Traumata reagieren.

        Natürliches Fasten entsteht zur richtigen Zeit ohne Motivationsbedarf.

        Heutzutage beginnen Menschen mit Fasten um gesünder zu werden, diverse Krankheiten alternativ und natürlich zu besiegen oder um einfach abzunehmen.

        Dieser Ratgeber zeigt Dir viele Formen des Fastens. Ob Intervallfasten, Heilfasten oder das Fasten im Sinne der traditionellen chinesischen Medizin:

        finde das Richtige für Dich!

        Die Geschichte des Fastens:

        In biblischen Tagen war das Fasten ein normaler Teil des geistlichen Lebens. Viele der biblischen Propheten praktizierten das Fasten.

        Jesus fastete 40 Tage lang, bevor er seinen Dienst begann. Als Er mit seinen Jüngern und Nachfolgern sprach, sagte: Wenn du fastest..... Dies wurde in einer Terminologie diskutiert, so als ob das Fasten eine ganz normale Lebensweise für das hebräische Volk wäre.

        Der griechische Historiker Herodot (484-425 v. Chr.) hielt die Ägypter aufgrund ihrer regelmäßigen Fastenpraxis für viel gesünder als die Griechen.  Er wurde zitiert, als er sagte, dass "die Ägypter die gesündesten Menschen sind, da sie jeden Monat für 3 Tage eine Reinigung durch Erbrechen und Einläufe durchführen und glauben, dass ein Mensch alle Krankheiten durch Nahrung erhält".

        Hippokrates, der Vater der modernen Medizin, meinte:

        "Die Zugabe von Nahrung sollte viel seltener sein, denn oft ist es sinnvoll, sie vollständig wegzunehmen, während der Patient sie aushalten kann, bis die Kraft der Krankheit ihre Reife erreicht hat. Der Mann trägt einen Arzt in sich; du musst ihm nur bei seiner Arbeit helfen. Wenn der Körper nicht gereinigt wird, dann, je mehr du ihn fütterst, desto mehr wird er verletzt. Wenn ein Patient zu reichlich ernährt wird, wird auch die Krankheit ernährt. Denkt daran - jeder Exzess ist gegen die Natur."

        Der griechische Philosoph Platon sagte: "Ich faste für mehr geistige und körperliche Leistungsfähigkeit." 

        Er sagte, dass er sich fühlte, als ob das Fasten ihm half, sowohl mit seiner mentalen als auch mit seiner körperlichen Energie effizienter zu sein. 

        Die heutige Forschung zeigt uns, dass Plato Recht hatte, da das Fasten sowohl unsere metabolische Flexibilität als auch unsere Energieeffizienz verbessert. Lese in den späteren Kapiteln genau, was für positive Veränderungen für Deinen Körper zu erwarten sind.

        Willst Du lange leben?

        In einer Zeit, in der die Forscher alles in ihrer Macht Stehende tun, um das Altern und die damit verbundenen chronischen Krankheiten des Körpers und des Gehirns zu bekämpfen, haben viele der vielversprechendsten Interventionen einen Bezug zu dieser alten und, im Vergleich zur modernen Medizin, einfachen Praxis: dem Fasten.

        Was wir konkret mit Fasten meinen, variiert stark.

        Einige reduzieren ihre Nahrungsaufnahme an einigen Tagen in der Woche, andere sprechen von einer drastischen Reduzierung der täglichen Kalorien.

        Aber die Grundidee ist einfach: Du hörst auf zu essen.

        Es steht im Widerspruch zu dem, was uns als Erwachsener gesagt wird und was ein natürlicher Überlebensinstinkt zu sein scheint. Menschen, die mit Patienten arbeiten, die an Essstörungen leiden, sagen, dass extreme Diäten leicht in Lebensmittelbesessenheit, ungeordnetes Essen und gefährliches Verhalten übergehen. Nach einer längeren Zeit ohne Nahrung beginnt das Herz eines Menschen zu leiden. Jemand mit genügend Körperfett kann dieses Fett für eine Weile überleben, aber irgendwann wird es ausgehen, mit potenziell tödlichen

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