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Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis

Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis

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Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis

Länge:
107 Seiten
56 Minuten
Herausgeber:
Freigegeben:
Aug 15, 2019
ISBN:
9781393871996
Format:
Buch

Beschreibung

Intervallfasten & Heilfasten


Die neuesten Ansätze des Intervallfastens (9 Methoden) und des Heilfastens werden in diesem Ratgeber ausführlich behandelt.

Endlich wirst Du mit Leichtigkeit Deine Traumfigur erreichen! Geheime Tipps und Tricks werden dazu verraten.

BONUS: TCM-Fasten

Zudem lernst Du das Fasten der traditionellen chinesischen Medizin TCM kennen. Diese zeigt uns einen ganz anderen Blickwinkel auf das Fasten.

+ 4 Wochen Fasten-Protokoll


Dieser Ratgeber verhilft Dir:

    • zu Deiner Traumfigur
    • zur vollständigen Gesundheit
    • zu mehr Power im Alltag
    • zu einer Verjüngung von innen & außen
    • METHODEN DES INTERVALLFASTENS:

    • 16:8
    • 12:12
    • 36:12
    • 20:4
    • 5:2
    • Alternate-Day-Fasten
    • Block-Fasten
    • Eat-Stop-Eat-Methode
    • Fast Diet

    plus Heilfasten und TCM-Fasten, dazu 4 Wochen Fasten Protokoll

    Herausgeber:
    Freigegeben:
    Aug 15, 2019
    ISBN:
    9781393871996
    Format:
    Buch

    Über den Autor


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    Buchvorschau

    Intervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis - Beauty Academy

    Inhaltsverzeichnis

    Vorwort

    Die Geschichte des Fastens:

    Willst Du lange leben?

    Die Vorbereitung auf das Fasten

    Warum Abführmittel schädlich sind

    Das Intervallfasten

    Herausforderungen bei Intervallfasten

    Wie funktioniert das Intervallfasten?

    Intervallfasten killt Deine Pfunde!

    Typen des Intervallfastens

    12:12 Rhythmus

    16:8-Rhythmus

    36:12-Rhythmus

    20:4-Rhythmus

    5:2 Tagesfasten

    „Alternate-Day-Fasten"

    „Block-Fasten"

    Eat-Stop-Eat-Methode

    „Fast Diet"

    Fasten: der Krebskiller

    Fasten verbessert die Insulinempfindlichkeit

    Diabetes

    Warum die Identifizierung der Insulinresistenz so wichtig ist

    Selbstheilungskräfte

    Autophagie – die Entschlackung der Zellen

    Immunstärke dank Fasten

    Fasten, der Allergie-killer

    MS

    Entzündungshemmende Nahrungsmittel

    Wie das Fasten Deinen Mitochondrien zugutekommt

    Verbesserung der metabolischen Flexibilität

    Ketonische Diät

    Gesunde Darmbakterien

    Darmmikrobiom im Gleichgewicht halten

    Fasten zur Heilung Deiner Zahnfleischerkrankung

    TCM

    Akupunktur & Chinesische Kräuter

    TCM-Diät

    Der Zweck des Fasten bei TCM

    Nahrung ist Medizin, Medizin ist Nahrung.

    Die fünf Naturen der Nahrung

    Es ist mehr als nur ein Geschmack

    Eine Größe passt nicht für alle

    Je nach Saison essen

    Die goldene Mitte finden

    Die Ernährung in der TCM

    Das Entgiften nach der TCM

    Getreidekur nach TCM

    Reiskur nach TCM

    Traditionelle Chinesische Medizin zur Gewichtsabnahme

    Das Schlankmacher-Gemüse des TCM

    Chinesischer Tee und Gewichtsabnahme

    Heilfasten

    Wie soll man Heilfasten?

    Phase 1

    Phase 2

    Phase 3

    Phase 4

    Phase 5

    Das Heilfasten Protokoll

    Wichtige Darmpflege während des Heilfastens

    Kaffekonsum

    Durchhänger Tipp:

    Keine Langeweile!

    Baumkätzchen-Pulver

    Fastensuppe

    Knochenbrühe Fasten

    Fastenunterstützer

    Super Hydratation

    Mineralien

    Magnesium

    Probiotika

    Wie man Nebenwirkungen minimiert

    Fragen

    Wertvolle Tipps

    Schlusswort

    Haftungsausschluss

    Impressum

    Vorwort

    Fasten ist für den menschlichen Körper und alle Säugetiere natürlich.

    Es ist das, was unser Körper spontan selbst tun wird, wenn wir auf seine Bedürfnisse sowohl bei chronischen Krankheiten als auch bei akuten Traumata reagieren.

    Natürliches Fasten entsteht zur richtigen Zeit ohne Motivationsbedarf.

    Heutzutage beginnen Menschen mit Fasten um gesünder zu werden, diverse Krankheiten alternativ und natürlich zu besiegen oder um einfach abzunehmen.

    Dieser Ratgeber zeigt Dir viele Formen des Fastens. Ob Intervallfasten, Heilfasten oder das Fasten im Sinne der traditionellen chinesischen Medizin:

    finde das Richtige für Dich!

    Die Geschichte des Fastens:

    In biblischen Tagen war das Fasten ein normaler Teil des geistlichen Lebens. Viele der biblischen Propheten praktizierten das Fasten.

    Jesus fastete 40 Tage lang, bevor er seinen Dienst begann. Als Er mit seinen Jüngern und Nachfolgern sprach, sagte: Wenn du fastest..... Dies wurde in einer Terminologie diskutiert, so als ob das Fasten eine ganz normale Lebensweise für das hebräische Volk wäre.

    Der griechische Historiker Herodot (484-425 v. Chr.) hielt die Ägypter aufgrund ihrer regelmäßigen Fastenpraxis für viel gesünder als die Griechen.  Er wurde zitiert, als er sagte, dass "die Ägypter die gesündesten Menschen sind, da sie jeden Monat für 3 Tage eine Reinigung durch Erbrechen und Einläufe durchführen und glauben, dass ein Mensch alle Krankheiten durch Nahrung erhält".

    Hippokrates, der Vater der modernen Medizin, meinte:

    "Die Zugabe von Nahrung sollte viel seltener sein, denn oft ist es sinnvoll, sie vollständig wegzunehmen, während der Patient sie aushalten kann, bis die Kraft der Krankheit ihre Reife erreicht hat. Der Mann trägt einen Arzt in sich; du musst ihm nur bei seiner Arbeit helfen. Wenn der Körper nicht gereinigt wird, dann, je mehr du ihn fütterst, desto mehr wird er verletzt. Wenn ein Patient zu reichlich ernährt wird, wird auch die Krankheit ernährt. Denkt daran - jeder Exzess ist gegen die Natur."

    Der griechische Philosoph Platon sagte: "Ich faste für mehr geistige und körperliche Leistungsfähigkeit." 

    Er sagte, dass er sich fühlte, als ob das Fasten ihm half, sowohl mit seiner mentalen als auch mit seiner körperlichen Energie effizienter zu sein. 

    Die heutige Forschung zeigt uns, dass Plato Recht hatte, da das Fasten sowohl unsere metabolische Flexibilität als auch unsere Energieeffizienz verbessert. Lese in den späteren Kapiteln genau, was für positive Veränderungen für Deinen Körper zu erwarten sind.

    Willst Du lange leben?

    In einer Zeit, in der die Forscher alles in ihrer Macht Stehende tun, um das Altern und die damit verbundenen chronischen Krankheiten des Körpers und des Gehirns zu bekämpfen, haben viele der vielversprechendsten Interventionen einen Bezug zu dieser alten und, im Vergleich zur modernen Medizin, einfachen Praxis: dem Fasten.

    Was wir konkret mit Fasten meinen, variiert stark.

    Einige reduzieren ihre Nahrungsaufnahme an einigen Tagen in der Woche, andere sprechen von einer drastischen Reduzierung der täglichen Kalorien.

    Aber die Grundidee ist einfach: Du hörst auf zu essen.

    Es steht im Widerspruch zu dem, was uns als Erwachsener gesagt wird und was ein natürlicher Überlebensinstinkt zu sein scheint. Menschen, die mit Patienten arbeiten, die an Essstörungen leiden, sagen, dass extreme Diäten leicht in Lebensmittelbesessenheit, ungeordnetes Essen und gefährliches Verhalten übergehen. Nach einer längeren Zeit ohne Nahrung beginnt das Herz eines Menschen zu leiden. Jemand mit genügend Körperfett kann dieses Fett für eine Weile überleben, aber irgendwann wird es ausgehen, mit potenziell tödlichen

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