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Ebook154 pages13 minutes
Qi Gong im Sitzen: Für Büroarbeiter, Geh- und Stehbehinderte und andere
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About this ebook
In diesem Buch werden 34 Qi Gong Übungen beschrieben, die im Sitzen durchgeführt werden. Von einfachen Bewegungsübungen zu Tuina Massage Übungen, Atemübungen und Konzentrationsübungen. Diese Übungen verbessern die Energieaufnahme, stärken die Selbstheilungskräfte und bewirken einen Ausgleich des vegetativen Nervensystems. Sie fördern die Konzentrationsfähigkeit und innere Ruhe. Sie wirken positiv auf die Verdauungsorgene, die Muskulatur, die Sehnen, Gelenke und die Wirbelsäule . Die erhöhte Sauerstoffaufnahme stärkt das Herz und die Lungen.
Es eignet sich sehr gut als Übungsbuch für die Arbeitsmedizin, für Altenheime, als Abschluss für jeden Qi Gong Kurs oder einfach für zwischendurch für alle Büro- oder Computerarbeiter. Die vielen Fotos und die klare Beschreibung machen es leicht die Übungen nachzuvollziehen.
Es eignet sich sehr gut als Übungsbuch für die Arbeitsmedizin, für Altenheime, als Abschluss für jeden Qi Gong Kurs oder einfach für zwischendurch für alle Büro- oder Computerarbeiter. Die vielen Fotos und die klare Beschreibung machen es leicht die Übungen nachzuvollziehen.
Author
Hartmut von Czapski
The author Hartmut von Czapski has been working for over 36 years as a Natural- Therapist(Heilpraktiker) with a focus on Traditional Chinese Medicine. He has been teaching various qigong forms for over 25 years and is a certified teacher of the Buddhist Mi Gong Rulai Center Shanghai. Training as Qi Gong Therapist by Prof. Wu, Shanghai.
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Reviews for Qi Gong im Sitzen
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Book preview
Qi Gong im Sitzen - Hartmut von Czapski
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Über den Autor
Qi Gong
Energie Aufnahme und Abgabe Punkte
Wichtige Energiezentren
Im Sitzen
Nacken-Kranich-Übung
Den Kopf in 4 Richtungen drehen
Kopf massieren
Kopf klopfen
Himmelstrommeln
Schultern massieren
Meridian Massage
Bogenschiessen
Kniemassage
Nieren reiben
Ellbogen- Knie Übung
Yongchuan reiben
Füße kreisen
Winde drehen
Schultern kreisen
Qi darbringen
Oberkörper kreisen
Knie anziehen
Kreis malen
Gesichtsmassage
Augen kreisen
Ohrmassage
Das Qi aufwärts und abwärts führen
Die Faust zum Himmel strecken
Yin und Yang
Ellbogen kreisen lassen
Den Himmel stützen
Bauchmassage
Boxen
3 Routen Entspannung
Energiefeld zwischen den Händen aufbauen
Reguliertes Atmen
Bauchatmung
Blumen in den Händen
Weitere Qi Gong Bücher
Vorwort
Die vorliegenden Übungen eignen sich für den Einsatz im Büro, in Alten- und Pflegeheimen oder für den Einsatz zuhause, wenn Qi Gong Übungen im Stehen zu anstrengend sind. Aber auch nach einem einstündigen Qi Gong Training im Stehen werden diese Dehn- Massage- und Atemübungen gerne angenommen. Das sie im Sitzen durchgeführt werden, heißt nicht, dass sie nicht anstrengend sind.
Die vermehrte Sauerstoffaufnahme und die Streckung der Sehnen und Muskeln sind anfangs ungewohnt. Deshalb ist, gerade bei älteren kranken Menschen, manchmal weniger mehr. Jeder nach seinem Vermögen. Die Fähigkeiten verbessern sich mit der Zeit.
Dies ist weder ein Buch über Chinesische Medizin, chinesische Philosophie oder Akupunktur. Es ist an der Praxis orientiert. Ob man nun die chinesische Philosophie kennt oder akzeptiert, ist bei diesen Übungen zwar hilfreich, aber nicht zwingend notwendig. Die Übungen entfalten ihre Wirkung, ob man nun daran glaubt oder nicht.
Über den Autor
Hartmut von Czapski
Heilpraktiker seit 1984. Seit 1987 Ausübung der Akupunktur(Lehrerin Fr. Dr. Li Te, Chefärztin der Nankei Klinik). Mehrere Aufenthalte in China mit Fachfortbildungen.
1987 Wissenschaftliche Weiterbildung der Uni. Tübingen bestanden: „Ökologie und ihre biologischen Grundlagen".
Seit 1990 Seminare, Yoga und Qi Gong Kurse an verschiedenen V.H.S. der Umgebung. U.a. 25 Jahre Tätigkeit an der V.H.S. Wesel. Seit 1990 weit über
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