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    Mit Biohacking zum optimierten Leben: Wie Sie Schritt für Schritt Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag steigern und Ihre Ziele erreichen
    Mit Biohacking zum optimierten Leben: Wie Sie Schritt für Schritt Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag steigern und Ihre Ziele erreichen
    Mit Biohacking zum optimierten Leben: Wie Sie Schritt für Schritt Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag steigern und Ihre Ziele erreichen
    Ebook67 pages37 minutes

    Mit Biohacking zum optimierten Leben: Wie Sie Schritt für Schritt Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag steigern und Ihre Ziele erreichen

    By Phillip Meitner

    2/5

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    About this ebook

    Wir leben heute in einer Zeit, in der Tempo, beruflicher und gesellschaftlicher Druck, Stress, Digitalisierung und Reizüberflutung Teile des Alltags der meisten Menschen geworden sind. Das Ergebnis ist, dass wir dies als ganz natürlichen Teil unseres Lebens akzeptieren und verlernt haben, bewusst auf unseren Körper zu hören. Eindeutige Signale, wie beispielsweise Müdigkeit, Schmerzen und Antriebslosigkeit werden verdrängt. Wir nehmen uns nicht mehr die Zeit, uns um uns selbst zu kümmern und uns zu fragen, was uns guttut und wie wir unser Leben und unseren Alltag bestmöglich gestalten können.
    Der Fokus in diesem Ratgeber liegt dabei auf Alltagstauglichkeit und Spaß. Beim Biohacking geht es nicht um feste Regeln und Einschränkungen, sondern darum, ganz individuell sich und seinen Körper zu beobachten, um darauf basierend bestimmte Verhaltensweisen so zu verändern und in den eigenen Alltag zu integrieren, dass Ihre Lebensqualität gesteigert wird und Sie sich gesünder und glücklicher fühlen.

    Das erwartet Sie:
    -Was bedeutet Biohacking?
    -Selbstoptimierungsmöglichkeiten
    -Strategien, um Ihren Körper besser zu verstehen
    -Praktische Hilfen zur Umsetzung für Einsteiger
    -Leckere Rezepte
    -Spannende Trainingsübungen
    -Wohlfühlende Meditationsübungen
    -und vieles mehr ...
    LanguageDeutsch
    PublisherBooks on Demand
    Release dateMay 20, 2020
    ISBN9783751911733
    Mit Biohacking zum optimierten Leben: Wie Sie Schritt für Schritt Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag steigern und Ihre Ziele erreichen

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    2/5

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      Book preview

      Mit Biohacking zum optimierten Leben - Phillip Meitner

      Alle Ratschläge in diesem Buch wurden sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung für jegliche Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen. Die Benutzung dieses Buches und die Umsetzung der darin enthaltenen Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko.

      Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

      INHALT

      Das erwartet Sie in diesem Buch

      Was bedeutet „Biohacking"?

      Selbstevaluation & -optimierung

      Vorbereitung

      Strategien

      Praktische Hilfen zur Umsetzung für Einsteiger und Neugierige

      Rezepte

      Paleo-Pfannkuchen

      Paleo-Bowl

      Ananasburger

      Guacamole

      Shakshuka

      Hummus

      Bulletproof Coffee

      HIIT-Übungen

      Squats mit Strecksprung

      Kniebeugen mit Kick

      Hoher Sprung aus dem Stand

      Sit-ups mit Gewicht

      Meditationsübungen

      Übung: Nasenatmung

      Übung: Mantra-Meditation

      Übung: Meditation im Gehen

      Übung: Die Suche nach Stille

      Übung: Sinnerlebnis

      Fazit

      Buchempfehlungen

      Das erwartet Sie in

      diesem Buch

      Wir leben heute in einer Zeit, in der Tempo, beruflicher und gesellschaftlicher Druck, Stress, Digitalisierung und Reizüberflutung Teile des Alltags der meisten Menschen geworden sind. Das Ergebnis ist, dass wir dies als ganz natürlichen Teil unseres Lebens akzeptieren und verlernt haben, bewusst auf unseren Körper zu hören. Eindeutige Signale, wie beispielsweise Müdigkeit, Schmerzen und Antriebslosigkeit werden verdrängt. Wir nehmen uns nicht mehr die Zeit, uns um uns selbst zu kümmern und uns zu fragen, was uns guttut und wie wir unser Leben und unseren Alltag bestmöglich gestalten können. Dementsprechend läuft unser Körper nicht auf Hochtouren, wenn es sich auch so anfühlen mag. Wir verlangen unserem Körper und unserem Geist das Maximum ab, ohne ihnen etwas zurückzugeben. Das kann der Körper nur bis zu einem bestimmten Punkt mitmachen und sendet uns dann Warnsignale, die wir unglücklicherweise zu ignorieren gelernt haben.

      Das Ergebnis ist eine Gesellschaft, in der Probleme, Burnouts, Depressionen und eine Reihe körperlicher Beschwerden, chronische Krankheiten und Zivilisationskrankheiten vollkommen normal geworden sind und häufig, wenn überhaupt, nur symptomatisch behandelt werden.

      Das müsste nicht so sein, jeder sollte sich mit sich selbst und seinem Körper wohlfühlen dürfen. Und Sie können, wenn Sie das möchten, ab heute ganz aktiv mit individuellen Strategien für sich etwas daran ändern.

      Dieser Ratgeber möchte Sie dabei unterstützen und Sie an das Prinzip des „Biohacking" heranführen, das heißt, den Begriff des Biohackings erläutern und Ihnen Strategien näherbringen, wie Sie sich selbst und Ihren Körper besser beobachten und verstehen können, um, z. B. durch Ihre Ernährung und gezielte Bewegung, zur optimalen körperlichen und geistigen Leistung zu finden.

      Der Fokus in diesem Ratgeber liegt dabei auf Alltagstauglichkeit und Spaß. Beim Biohacking geht es nicht um feste Regeln und Einschränkungen, sondern darum, ganz individuell sich und seinen Körper zu beobachten, um darauf basierend bestimmte Verhaltensweisen so zu verändern und in den eigenen Alltag zu integrieren, dass Ihre Lebensqualität gesteigert wird und Sie sich gesünder und glücklicher fühlen.

      Was bedeutet

      „Biohacking"?

      Der Begriff „Biohacking", der seinen Ursprung in den USA hat,

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