Rohkost 3 Rezepte: Frühstück, Mittagessen, Abendessen
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Ricardo Gonzales
Ich habe bereits mehrere Bücher über Ernährung und Speed Reading geschrieben. Ich freue mich wenn Sie das Buch sichern und denn vollkommenen Mehrwert aus der Rohkost herausholen können.
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Book preview
Rohkost 3 Rezepte - Ricardo Gonzales
Impressum
Vorwort
Rohkost ist nicht nur gesund, sondern auch schnell und einfach zubereitet. Außerdem schmeckt sie ganz und gar nicht langweilig, wie einige es vielleicht behaupten würden, sondern ist genauso geschmackvoll, wenn nicht sogar intensiver. Sich rohköstlich zu ernähren ist nicht nur ein Trend, sondern hat viele Vorteile. Um diese zu erfahren, musst du dich nicht unbedingt komplett „Roh" ernähren, sondern es reicht, wenn du einfach eine Umstellung auf mehr Rohkost vornimmst.
In diesem Buch werden dir tolle Rezepte zur Verfügung gestellt, die es dir einfacher machen sollen, mehr Rohkost zu dir zu nehmen. Zum einen gelingt es dadurch, dass die Rezepte alle einfach und schnell zuzubereiten sind und nicht, wie du vielleicht befürchtest, exotische Lebensmittel beinhalten, sondern solche, die du in fast jedem Supermarkt bekommen kannst. Zum anderen sind die Rezepte in vier praktische Kategorien unterteilt, nämlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Desserts, so dass du einfach eine oder alle deine Mahlzeiten täglich durch eine „Rohe" Mahlzeit ersetzen kannst und zusätzlich nicht einmal auf das Dessert verzichten musst.
Durch eine „Rohe" Ernährung sparst du zusätzlich Energie, da du weder Herd noch Ofen benutzen musst, aber das ist dir wahrscheinlich schon lange klar gewesen. Natürlich möchten wir dich jetzt aber auch nicht noch länger unnötig auf die Folter spannen, sondern gleich zu den Rezepten überleiten. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Frühstück
1. Himbeer-Smoothie-Bowl
Portionen: 1
Zubereitungszeit: 5 min
Zutaten:
200 g Himbeeren
Kokoschips
1 Banane
2 Datteln
2 EL Leinsamen
2 EL rohes Granola
80 ml Wasser
Zubereitung:
Als Erstes die Hälfte der Banane und 100 g der Himbeeren zusammen mit dem Wasser in einen Mixer geben