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    Ketogene Ernährung: Finden Sie Eine Ausgewogene Lösung Zur Gewichtsreduktion (Dessertrezept): NA
    Ketogene Ernährung: Finden Sie Eine Ausgewogene Lösung Zur Gewichtsreduktion (Dessertrezept): NA
    Ketogene Ernährung: Finden Sie Eine Ausgewogene Lösung Zur Gewichtsreduktion (Dessertrezept): NA
    Ebook208 pages1 hour

    Ketogene Ernährung: Finden Sie Eine Ausgewogene Lösung Zur Gewichtsreduktion (Dessertrezept): NA

    By Cedric Turner

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    About this ebook

    Die Keto-Diät ist eine sehr strenge Diät mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt und daher sehr effektiv. Ein gesundes Menü, das in meinem Kochbuch zusammengefasst ist, wird schnell und methodisch zum Keto-Lebensstil übergehen. Um eine ketogene Ernährung sehr einfach und angenehm zu gestalten, müssen Sie neue nützliche Rezepte lernen. Möchten Sie gesünder, intelligenter und effizienter kochen, um Ihre Gesundheit zu verbessern? Ketogene Diät-Therapien nehmen weiter zu, es gibt wenig Anhaltspunkte für diejenigen, die diese Diät als metabolische Therapie gegen Krebs anwenden möchten. Bei einer ketogenen Diät stellt Ihr ganzer Körper seine Kraftstoffversorgung so um, dass sie hauptsächlich mit Fett betrieben wird. Wenn der Insulinspiegel sehr niedrig wird, kann die Fettverbrennung stark zunehmen. Es wird einfacher, auf Ihre Fettvorräte zuzugreifen, um sie zu verbrennen.

    LanguageDeutsch
    PublisherCedric Turner
    Release dateJun 14, 2020
    ISBN9781071552254
    Ketogene Ernährung: Finden Sie Eine Ausgewogene Lösung Zur Gewichtsreduktion (Dessertrezept): NA

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      Book preview

      Ketogene Ernährung - Cedric Turner

      Inhaltsverzeichnis

      Marokkanische Keto-Stil-Fleischbällchen

      Keto Buffalo Hühnchensalat

      Keto Persönliche Portobello Pizzas

      Keto gebratenes Kronfleisch

      Keto Vegetarisches Kokos-Curry

      Keto  Kurzgebratenes Schweinefleisch-Shiitakepilzen

      Keto Mozzarella Roter Pfeffer & Speck Mittagessen Frittata

      Keto Sesam Ingwer glasierter Lachs

      Keto Tilapia Fisch Tacos

      Süße Keto Chili-Limette-Fleischbällchen

      Einfache Keto Kronfleisch-Steak Fajitas

      Keto Putenfleisch-Fleischbällchen

      Keto Speck und Hühnchenfleisch Pastetchen

      Hähnchen Saté

      Keto Low Carb Krusten-Schweinekoteletts mit Kreuzkümmel

      Keto Blumenkohl und Curry Shrimp

      Keto Kurzgebratenes Speck und Hühnchen Würstchen

      Einfach gekochte Hühnerflügel

      Keto Karottenpommes Frites

      Auberginenstücke mit Parmesan

      Zucchini-Chips

      Radieschenchips

      Avocado Pommes

      Keto-Jerk-Hähnchenflügel

      Gebratene Garnelenschwänze

      Calamari-Ringe

      Keto Gereister Blumenkohl & Curry-Huhn

      Keto-Käse-Basilikum-Torta mit Pfefferstreifen und Nüssen

      Keto Tandoori-Hähnchenflügel

      Keto Zerdrückte Knoblauch-Rüben

      Shrimps und Nori-Rollen

      Keto Shrimp Thai Salat

      Gefüllte Philly-Paprika

      Spaghetti-Kürbis nach Lasagne-Art

      Buffalo Bleukäse-Hähnchen-Keile

      Hähnchen Chorizo Crockpot

      Lammfleischbällchen auf Zucchini-Nudeln

      Blumenkohl Knoblauchstangen ohne Brot

      Rettich Keine-Kartoffel Hash Browns

      Gemischter Rosenkohlsalat

      Ich mag Speck

      Zartes Flankensteak Sous Vide

      Zitronendillforelle

      Gefüllte käsige Koteletts

      Forget the Potato Shepherd’s Pie

      Easy Slider

      Salbei u. Orange Entenbrust

      Dijon Heilbutt Steak

      Hamburger Pastetchen mit saftiger Soße

      Knoblauchfilets

      Asiatisches Gebratenes Rindfleisch

      Mit Parmesan verkrustete Schweinelende gefüllt mit Spinat + Havarti

      Dekadenter Entenfettlachs mit Sahnesauce

      Ensalada De Taco

      Grünes Hähnchen-Curry und Gemüseschüssel

      Cremiger Speck-Hühnchen-Topf

      Betrunkenes Huhn

      Schweinefleisch in einem Eisberg

      Gebratene Hähnchen und Zitronencreme Pancetta

      Kohlenhydratarmes Huhn und Soße

      Käsige Hühnchen in Gusspfanne

      Herzhafter Wiesenhackbraten

      Teriyaki Wings

      Blumenkohl-Reis-Hühnchen-Curry

      Zitrussteak

      Omas bestes Hackbraten

      Rosenkohl und Speckkoteletts

      Gewürztes Tortilla-Schweinefleisch

      Eastern Paneer Huhn

      Pkanter kohlenhydratarme Hackbraten

      Santé Fe Pfanne

      Nussiger Fisch & Grüngemüse

      Kohlenstoffarmer Hackbraten eines Speckliebhabers

      Huhn in einer knusprigen Speckdecke

      Low Carb Cajun Ranch Huhn

      Himmlisch gefüllte Hähnchenbrötchen

      Cremige Butter Thai geschlagene Garnelen

      Flaquita Taquitos

      Jalapeno Popping Buffalo Gebackenes Hähnchen

      Ente Fat Ribeye

      Spinat-Hühnerpastete-Pfanne

      Karibischer Barbacoa

      Sonnengetrocknetes Tomaten-Ziegenkäse-Huhn

      Einfach gebackenes Hähnchenbrustfilet

      Kunstvoller Pfeffer-Garnelensalat

      Einfache Zoodles und Truthahnbälle

      Franks Beste Streifen von gegrillter Hühnchenbrust

      Kohlenhydratarme würzige Wurst und Cheddar

      Glutenfreie Chevre Lasagne

      Pikantes paniertes Schweinekotelett

      Helle Salsa-Schweinekoteletts

      Knusprige Fischstäbchen mit Kaper Dill Soße

      Cremige italienische Hühnchen-Scampi

      Speck-Jakobsmuscheln-Pakete

      Cremige Garnelen-Pilz-Pfanne

      Knuspriger Hühnertopf

      Gebratene Jakobsmuscheln mit Pancetta und Rosenkohl

      Würzige Tomaten-Kokos-Chorizo mit Krautsalat

      Joghurt-Rindfleisch-Auflauf

      Kalb-Mexicana-Würstchen

      Blumenkohl glutenfreies Gratin Rezept

      Kubanischer Rinderkamm

      Zippy Fiesta Huhn

      Keto Keine Bohnen-Kürbis Chili

      Keto „Hähnchenflügel Buffalo"

      Keto Quick & Easy Hähnchensalat Buffalo

      Keto Zitronen-Knoblauch Sommerkürbis-Pasta

      Keto Hänchen süß-sauer

      Keto Hackbraten Käsige Poppers

      Ultimative Keto Kohlenhydratarme Fleischbällchen

      Rezept für die Keto Hühnersuppe zum Aufwärmen

      Keto Gefüllter Hackbraten

      Keto-Schweinekoteletts nach asiatischer Art

      Keto Apfelwein Schweinefleisch Burger

      Keto gewürzte knusprige Hühnchenstreifen

      Einfachstes Keto-Huhn

      Keto Hähnchen & Gegrillte Garnelen

      Keto knusprig gebratenes Huhn

      Keto Fat Bombs

      Keto Chicken Parm

      Keto Gefüllte Schweinelende

      Kellys Keto Hähnchen Alfredo Pizza

      Keto Brokkoli Thunfisch Auflauf

      Keto Low Carb Schweinefleisch Carnitas

      Keto-Fischstäbchen

      Erstaunliches Keto BBQ Hähnchen-Zupfbraten

      Keto DessertsA

      Gesalzener Karamell Peanut Delight Milchshake

      Kokos-Kakao-Shake

      Citrusy Käsekuchen-Cups

      Nussige Keksbutter

      Kokosnuss-Erdbeer-Shake

      Schokolade Chia-Himbeerpudding Überraschung

      Marokkanische Keto-Stil-Fleischbällchen

      ZUTATEN:

      1 Teelöffel koscheres Salz

      1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel

      1/2 Teelöffel Zwiebelpulver

      1/2 Teelöffel Piment

      1/4 Teelöffel Paprika

      1/4 Teelöffel Oregano

      1/4 Teelöffel Curry-Pulver

      1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

      Marokkanische Fleischbällchen:

      1 Pfund Lammhackfleisch

      1 Esslöffel fein gehackte frische Minze

      1 Esslöffel fein gehackter frischer Koriander

      2 Teelöffel frischer Thymian

      1 Teelöffel gehackter Knoblauch

      1 Teelöffel gemahlener Koriander

      Faux Joghurt Sauce:

      1 Esslöffel fein gehackte frische Minze

      Schale von 1/2 Zitrone

      1 Teelöffel Zitronensaft

      1/4 Teelöffel Salz

      1/2 Tasse Kokoscreme

      2 Esslöffel Kokoswasser

      1 1/4 Teelöffel Oregano

      1 Esslöffel fein gehackter frischer Koriander

      ANLEITUNG:

      Heizen Sie den Ofen auf 350F vor.

      Alle Zutaten für die Fleischbällchen zusammengeben und gut vermischen.

      Frikadellen formen und auf ein foliertes Backblech legen.

      5 Minuten kochen lassen oder bis die Mitte nicht mehr rosa ist.

      Währenddessen alle Zutaten für die Joghurtsauce zusammengeben und gründlich mischen.

      Optional: Abflussfett von Fleischbällchen in die Joghurtsauce geben und gut mischen. Mit Joghurtsauce als Beilage servieren.

      Genießen!

      Keto Buffalo Hühnchensalat

      ZUTATEN:

      1/4 Tasse Streichholz-Karotten

      3/4 Tasse Büffel zerkleinertes Huhn

      1/3 Tasse zerbröckelte Kerrygold Cashel Blue

      1 Römersalatherz, gewürfelt

      1 Selleriestiel, gewürfelt

      Dressing:

      1 EL Weißweinessig

      1/2 TL Zucker

      1/3 Tasse zerbröckelte Kerrygold Cashel Blue

      Salz und frisch gemahlener Pfeffer

      2 EL fettarmes Mayo

      1/4 Tasse fettarme Buttermilch

      1/4 Tasse normaler griechischer Joghurt

      ANLEITUNG:

      Romaine, Sellerie und Karotten in einer großen Schüssel zusammengeben

      Fügen Sie zerkleinertes Büffelhähnchen und zerbröckelten Kerrygold Cashel Blauschimmelkäse hinzu.  Beiseite legen.

      In einer separaten Schüssel Mayo, Buttermilch, griechischen Joghurt, weißen Essig und Zucker verrühren.

      Den zerbröckelten Kerrygold Cahel Blue Cheese unterheben

      Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

      Keto Persönliche Portobello Pizzas

      ZUTATEN:

      1/4 Tasse frisch gehacktes Basilikum

      6 Esslöffel Olivenöl

      20 Scheiben Pepperoni

      Salz und Pfeffer nach Geschmack 4 große Portobello Champignonköpfe

      1 mittelgroße Strauchtomato

      4 Unzen Frischer Mozzarella-Käse

      ANLEITUNG:

      Löffeln Sie die Innenseiten der Pilze aus, bis Sie nur noch die Pilzschale übrig haben.

      Den Ofen zum Grillen bringen und die Oberseite aller Pilze mit etwa 3 Esslöffel Olivenöl bestreichen.

      Das Öl einreiben und mit Salz und Pfeffer würzen.

      •Braten Sie die Pilze ca. 10 zu 15 Minuten lang an, drehen Sie sie um und wiederholen Sie den Vorgang.

      Tomaten in dünne Scheiben schneiden

      Legen Sie die Tomate auf die Pilze und fügen Sie frisches Basilikum hinzu.

      Auf jede Pizza die Peperoni und gewürfelten Mozzarella geben.

      Nochmals 5-10 Minuten braten oder bis der Käse geschmolzen ist und anfängt zu bräunen.

      Entfernen und abkühlen lassen.

      Keto gebratenes Kronfleisch

      ZUTATEN:

      1/4 Teelöffel rote Pfefferflocken

      Koriander-Limetten-Steak-Marinade:

      1 Pfund Kronfleisch-Steak

      1/4 Tasse Sojasauce

      1/4 Tasse Olivenöl

      1 mittelgroße Limette, entsaftet

      1 Teelöffel gehackter Knoblauch

      1 kleiner handvoller Koriander

      Koriander-Paste:

      1/2 Teelöffel Koriander

      1 Teelöffel gehackter Knoblauch

      1/2 Teelöffel Salz

      1 Tasse frischer Koriander, leicht verpackt

      1/4 Tasse Olivenöl

      1/2 mittelgroße Zitrone, entsaftet

      1 mittlerer Jalapeno, entkernt

      1/2 Teelöffel Kreuzkümmel

      ANLEITUNG:

      Entfernen Sie die silberne Haut vom Kronfleisch-Steak (falls nicht bereits entfernt) und geben Sie alle Zutaten der Cilantro-Lime-Steak -Marinade in eine Plastiktüte.

      m Kühlschrank mindestens 45 Minuten marinieren.

      Um die Sauce zuzubereiten, geben Sie alle Zutaten der Korianderpaste in eine Küchenmaschine und pulsieren Sie, bis alles gut vermischt ist.

      Um das Steak zu kochen, erhitzen Sie eine gusseiserne Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze.

      Nach dem Erhitzen das Steak in die Pfanne geben

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