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    Ketogene Ernährung für Anfänger & Die Mittelmeer-Diät für Anfänger & Der Leitfaden zum intermittierenden Fasten auf Deutsch
    Ketogene Ernährung für Anfänger & Die Mittelmeer-Diät für Anfänger & Der Leitfaden zum intermittierenden Fasten auf Deutsch
    Ketogene Ernährung für Anfänger & Die Mittelmeer-Diät für Anfänger & Der Leitfaden zum intermittierenden Fasten auf Deutsch
    Ebook103 pages1 hour

    Ketogene Ernährung für Anfänger & Die Mittelmeer-Diät für Anfänger & Der Leitfaden zum intermittierenden Fasten auf Deutsch

    By Charlie Mason

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    About this ebook

    Ketogene Ernährung für Anfänger & Die Mittelmeer-Diät für Anfänger & Der Leitfaden zum intermittierenden Fasten auf Deutsch

     

    Ketogene Ernährung für Anfänger:

     

    Wenn Sie abnehmen müssen, haben Sie wahrscheinlich schon von der ketogenen Ernährung gehört. Sie ist der neueste Trend in der Welt der Ernährung.

    Was ist also der Unterschied? Die Keto-Diät basiert auf echter Wissenschaft und wird mindestens seit den 1980er Jahren zur Gewichtsabnahme eingesetzt. Die ketogene Diät basiert auf der Nutzung der natürlichen Fettverbrennungsprozesse Ihres Körpers, um diese Pfunde in kürzester Zeit abzubauen.

     

    Wenn Sie also nach dem ultimativen Keto-Neuling-Ratgeber suchen, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Es geht sehr detailliert darauf ein, wie man die Vorteile der Ketose nutzen kann, um schnell viel Gewicht zu verlieren, und es ist randvoll mit einzigartigen Tipps für die Keto-Therapie, die auf einer Menge persönlicher Erfahrung basieren.

     

    Die Mittelmeer-Diät für Anfänger:

     

    Es gibt heute unzählige verschiedene Diäten auf dem Markt, und fast alle davon sind Modeerscheinungen, die auf dem neuesten Stand der Technik sind und nur dazu dienen, den immer hungrigen Massen eine neue Runde von Diätbüchern und -programmen zu verkaufen.

     

    Die Mittelmeerdiät ist jedoch anders, da sie auf harten Fakten basiert, die auf überraschenden Daten beruhen, die Wissenschaftler über die Menschen im Mittelmeerraum entdeckt haben.

     

    Insbesondere leben sie länger und haben weniger chronische Krankheiten als jeder andere Mensch auf der Welt, obwohl sie Zugang zu einer suboptimalen Gesundheitsversorgung haben. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr zu erfahren, dann ist Die vollständige Mittelmeer-Diät für Anfänger das Buch, auf das Sie gewartet haben.

     

    Die mediterrane Diät enthält keine ausgefallenen oder komplizierten Ernährungsgewohnheiten, sondern konzentriert sich auf die Grundlagen einer gesunden Ernährung mit einem Schuss Olivenöl und einem oder zwei Gläsern Rotwein als Geschmackszusatz. Im Großen und Ganzen sind die traditionellen Lebensmittel der Mittelmeerländer die Hauptbestandteile der Mittelmeerdiät.

     

    Der Leitfaden zum intermittierenden Fasten:

     

    Wenn Sie Gewicht verlieren, gut aussehen, Entzündungen reduzieren, Ihre Immunität stärken oder eine Vielzahl anderer Vorteile in Betracht ziehen, dann sollten Sie eine der verschiedenen intermittierenden Fastenmethoden für sich entdecken.

     

    Es gibt verschiedene Formen des intermittierenden Fastens, wenn Sie also verantwortungsbewusst fasten wollen, dann sollten Sie die Art des Fastens finden, die am besten zu Ihnen passt. Es gibt zum Beispiel das Fasten 16-8, bei dem Sie 16 Stunden lang fasten und dann innerhalb der verbleibenden 8 Stunden Ihre Mahlzeiten essen. Dann gibt es das abwechselnde Tagesfasten, bei dem Sie an einem Tag fasten und am nächsten Tag normal essen.

     

    Sie können auch das erweiterte Fasten wählen, bei dem Sie über einen längeren Zeitraum, z.B. 8 Tage oder mehr, fasten.

    LanguageDeutsch
    PublisherCharlie Mason
    Release dateAug 3, 2020
    ISBN9781393000129
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      Ketogene Ernährung für Anfänger & Die Mittelmeer-Diät für Anfänger & Der Leitfaden zum intermittierenden Fasten auf Deutsch - Charlie Mason

      © Copyright 2017 by Charlie Mason - Alle Rechte vorbehalten.

      Das folgende Book wird mit dem Ziel vervielfältigt, möglichst genaue und zuverlässige Informationen zu liefern. Unabhängig davon kann der Kauf dieses Books als Zustimmung zu der Tatsache gesehen werden, dass sowohl der Herausgeber als auch der Autor dieses Buches in keiner Weise Experten für die darin diskutierten Themen sind und dass alle Empfehlungen oder Vorschläge, die hier gemacht werden, nur der Unterhaltung dienen. Fachleute sollten bei Bedarf konsultiert werden, bevor eine der hierin befürworteten Maßnahmen durchgeführt wird.

      Diese Erklärung wird sowohl von der American Bar Association als auch von der Committee of Publishers Association als fair und gültig erachtet und ist in den gesamten Vereinigten Staaten rechtsverbindlich. 

      Darüber hinaus wird die Übertragung, Vervielfältigung oder Reproduktion eines der folgenden Werke einschließlich spezifischer Informationen als illegale Handlung betrachtet, unabhängig davon, ob sie elektronisch oder in gedruckter Form erfolgt. Dies gilt auch für die Erstellung einer sekundären oder tertiären Kopie des Werkes oder einer aufgezeichneten Kopie und ist nur mit ausdrücklicher schriftlicher Zustimmung des Verlegers erlaubt. Alle weiteren Rechte vorbehalten.

      Die Informationen auf den folgenden Seiten werden weitgehend als wahrheitsgemäße und genaue Darstellung von Tatsachen angesehen, und als solche wird jede Unaufmerksamkeit, jeder Gebrauch oder Missbrauch der betreffenden Informationen durch den Leser dazu führen, dass alle daraus resultierenden Handlungen ausschließlich in seinen Zuständigkeitsbereich fallen. Es gibt keine Szenarien, in denen der Herausgeber oder der ursprüngliche Autor dieses Werkes in irgendeiner Weise als haftbar für irgendwelche Härten oder Schäden angesehen werden kann, die ihnen nach der Durchführung der hier beschriebenen Informationen widerfahren könnten. 

      Darüber hinaus dienen die Informationen auf den folgenden Seiten nur zu Informationszwecken und sollten daher als universell angesehen werden. Wie es sich für sie gehört, werden sie ohne Gewähr für ihre verlängerte Gültigkeit oder vorläufige Qualität präsentiert. Erwähnte Marken werden ohne schriftliche Zustimmung verwendet und können in keiner Weise als Unterstützung des Markeninhabers angesehen werden.

      Inhaltsverzeichnis

      Ketogene Ernährung für Anfänger auf Deutsch

      Mittelmeer-Diät für Anfänger auf Deutsch

      Der vollständige Leitfaden zum intermittierenden

      Ketogene Ernährung für Anfänger auf Deutsch/ Ketogenic diet for beginners in German:

      Mit den natürlichen Prozessen Ihres Körpers schnell abnehmen

      Einführung

      Ich möchte Ihnen danken und Ihnen zum Herunterladen dieses Buches gratulieren!

      In den folgenden Kapiteln wird erörtert, wie Sie die ketogene Diät einsetzen können, um Ihre Ziele zur Gewichtsabnahme zu erreichen.

      Es gibt viele Bücher zu diesem Thema auf dem Markt, vielen Dank noch einmal, dass Sie sich für dieses Buch entschieden haben! Wir haben uns bemüht, es mit so vielen nützlichen Informationen wie möglich zu füllen. Wir wüschen viel Erfolg!

      Kapitel 1: Wie Sie von Ketose profitieren können

      Wenn ich Ihnen sagen würde, dass Ihr Körper ein natürliches System zur Fettverbrennung hat, das Sie einfach nicht nutzen, würden Sie mir glauben? Die meisten Menschen würden es nicht glauben. Aber immer mehr Menschen kommen zu dieser wunderbaren Diät, die ich gerne als die kohlenhydratarme Revolution bezeichne.

      Der Zweck der ketogenen Diät ist es, Ihren Körper umzuschulen, damit er mit besserem Brennstoff läuft.  Statt mit Glukose wird Ihr Körper lernen, mit Fett als Brennstoff zu fahren.  Wenn Sie sich auf diese Weise ernähren, wird Ihr Körper in eine Lage versetzt, in der er hauptsächlich Fett und nicht Zucker als Energiequelle verwendet.

      Die ketogene Ernährung konzentriert sich jedoch auf ein Schlüsselkonzept: Ketose. Ketose ist, um es einfach auszudrücken, eine alternative Methode, mit der der Körper Treibstoff verbrennen kann. Wenn man sich in einem Zustand der Ketose befindet, dann verbrennt man das, was man Ketone nennt, um Energie zu gewinnen, statt wie üblich Kohlenhydrate. Ketone können sowohl aus den Fettdepots und -speichern des Körpers als auch aus aufgenommenem Fett erzeugt werden. Dies führt uns zu der ersten Möglichkeit, wie Sie von der Ketose profitieren können: Sie werden weniger hungrig sein. Wir werden auch mehr über die einfache Mechanik der Gewichtsabnahme sprechen, aber für den Moment sollten Sie folgendes verstehen: Fette verbrennen langsamer als Kohlenhydrate, was bedeutet, dass Sie sehr viel weniger Hunger erleben.

      Wenn Sie außerdem weniger Energie zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht, nimmt Ihr Körper die Energie direkt aus Ihren natürlichen Fettspeichern ohne irgendeine Art von Umwandlungsprozess auf, was bedeutet, dass Sie wie verrückt Pfunde verlieren werden.

      Wenn Sie sich kohlenhydratreich ernähren - Getreide, Zucker, Stärke, Gemüse, Obst -, füttern Sie Ihren Körper mit einer Tonne Glukose. Ihr Körper speichert diese Glukose als Glykogen in der Leber und in den Muskeln zur späteren Verwendung.  Die in der Leber gespeicherte Glukose kann von den meisten Systemen im Körper verwendet werden.  Die in Ihren Muskeln gespeicherte Glukose kann nur von dem spezifischen Muskel, in dem sie gespeichert ist, verwendet werden. Ihr Körper kann jedoch nur eine begrenzte Menge an Glukose speichern.

      Ketose kann Ihnen auch bei Ihrem Blutdruck helfen. Ketose, mit einem Wort, führt dazu, dass Sie pinkeln müssen - sehr viel.  Das bedeutet, dass Ihr Körper viel mehr Wasser benötigt. Beim stärkeren Urinieren verlieren Sie jedoch auch viel mehr Elektrolyte, was bedeutet, dass Ihr Natriumspiegel massiv sinken kann, was Ihrem Blutdruck zugute kommt.

      Die einfache Idee hinter der Ketose und der ketogenen Ernährung ist es, die Aufnahme von Fett als Hauptcholesterin Quelle zu verwenden. Man könnte meinen, dass dies dem eigenen Blutdruck und der allgemeinen Gesundheit nicht zuträglich ist. Doch das Gegenteil ist der Fall. Wenn Sie nach

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