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    Grübeln stoppen
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    Grübeln stoppen
    Ebook90 pages51 minutes

    Grübeln stoppen

    By Ina Brunnlandt

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    About this ebook

    Wie du negative Gedanken loswerden, innere Blockaden lösen und das Gedankenkarussell stoppen kannst


    Deine Gedanken kreisen ständig um die immer gleichen Themen und lassen dich keine innere Ruhe finden?

    Du würdest dich selbst als Kopfmensch bezeichnen und es fällt dir schwer, deine Emotionen zu kontrollieren?

    Du willst endlich deine Denkschleifen ausblenden, deine Ängste überwinden und deine Sorgen vertreiben?
     

    Hier findest du deinen Weg zu innerer Zufriedenheit und Gelassenheit!


    Eine negative Gedankenspirale zu durchbrechen und neue Energie zu schöpfen, kann eine schwierige Angelegenheit sein, wenn man weder die psychologischen Hintergründe kennt, noch weiß, welche Übungen und Techniken man anwenden muss. Ständige Unruhe und Unzufriedenheit können im schlimmsten Fall sogar zu Depressionen führen. Damit es erst gar nicht so weit kommt, zeigt dir die erfahrene Psychologin und Autorin, Ina Brunnlandt, in diesem Buch, wie du schnell und effizient unnötiges Grübeln stoppen und überwinden kannst!

    Unter anderem wirst du in diesem Buch folgendes lernen:
     

    • Wie du negative Gedanken stoppen und Nervosität ablegen kannst
    • Wie du durch bewährte Techniken, Stress abbauen und bewältigen kannst
    • Wie du negative Glaubenssätze auflösen und zu mehr Selbstliebe finden wirst
    • Wie du positives Denken Schritt für Schritt in dein Leben integrierst
    • Wie du deine Gewohnheiten ändern und innere Blockaden lösen kannst


    Außerdem bekommst du jede Menge wertvolle Tipps und Tricks, sowie verschiedene kurzfristige und langfristige Strategien, um deine Gedanken kontrollieren zu lernen. Das Fachwissen und der reichhaltige Erfahrungsschatz der Autorin werden dir dabei helfen, dich endlich aus deinem Gedankenkarussell zu befreien!
     

    Finde jetzt mit diesem Buch zu neuer mentaler Stärke, damit du dein unnötiges Grübeln endgültig und nachhaltig stoppen kannst!

    LanguageDeutsch
    PublisherIna Brunnlandt
    Release dateAug 31, 2020
    ISBN9781393076971
    Grübeln stoppen

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      Grübeln stoppen - Ina Brunnlandt

      Über die Autorin

      Menschen zu helfen - das ist, wie sie selbst sagt, ihre größte Leidenschaft. Die Psychologin und Autorin, Ina Brunnlandt interessierte sich schon in ihrer frühen Jugend für die Erforschung der menschlichen Psyche. Nach der schulischen Ausbildung gab es für sie nur ein Ziel: Expertin auf dem Gebiet der Psychologie zu werden.

      ––––––––

      Ihr Interesse gilt dabei besonders der psychologischen Psychotherapie.

      ––––––––

      Im Zuge von privaten Studien, gelang es ihr, einen direkten Zusammenhang zwischen übertriebenem Grübeln und der Entstehung von Depressionen und anderen psychischen Krankheiten zu erkennen.

      ––––––––

      Inspiriert von den Ergebnissen der Studien, schenkte sie den Vorbeugungsmaßnahmen gegen depressive Verstimmungen immer mehr Aufmerksamkeit und beschloss, sich auf diesen Themenkomplex zu spezialisieren.

      ––––––––

      Im Jahr 2020 kam Ina Brunnland zu dem Entschluss, ihr Wissen und ihre Erfahrungen in diesem Bereich auch in Form eines Ratgebers zu veröffentlichen.

      ––––––––

      Ihr Ziel dabei ist es, möglichst viele Menschen zu erreichen und ihnen eine einfache und wirkungsvolle Strategie an die Hand zu geben, ihre negativen Gedankenspiralen zu überwinden.

      1. Einleitung

      „Wie konnte ich das nur tun?"

      ––––––––

      „Warum habe ich damals nicht ...?"

      ––––––––

      „Was mache ich jetzt nur?"

      ––––––––

      „Warum kriege ich absolut nichts auf die Reihe?"

      ––––––––

      „Warum bin ich nicht stark/ attraktiv/ intelligent/ selbstbewusst genug, um ...?"

      ––––––––

      Schießen Dir auch immer wieder solche Gedanken durch den Verstand? Zerbrichst Du Dir über derartige Fragen den Kopf und wälzt Du immer wieder die gleichen Probleme ohne je zu einer Lösung zu gelangen? Das Einzige, was Dir am Ende bleibt sind Mutlosigkeit, schlaflose Nächte und Kopfschmerzen? Wenn es Dir so oder so ähnlich immer wieder ergeht, dann leidest Du unter akuter Grübel-Sucht.

      ––––––––

      Was eigentlich ganz lustig und harmlos klingt, kann sich leicht zu einem echten Problem entwickeln, das negative gesundheitliche Folgen mit sich bringen kann und die Lebensqualität erheblich beeinflusst. Möglicherweise kann dieses zwanghafte Wälzen von Gedanken und Selbstvorwürfen sogar in einer handfesten Depression enden – wenn es nicht sowieso ein Zeichen für eine bereits vorhandene entsprechende Erkrankung ist. Zumal zwanghafte Besorgnis, wie sie kennzeichnend für das Grübeln ist, vorhandene Probleme nur noch schlimmer macht.

      ––––––––

      Häufig haben Betroffene schon zahlreiche Selbstversuche unternommen, um das verhängnisvolle Gedankenkarussell zu stoppen – aber ohne echten Erfolg. Denn die Grübel-Gedanken-Ketten entziehen sich einfach Deiner Kontrolle. Geht es Dir ebenso? Kein Wunder, denn alleine aus diesem fatalen Hamsterrad auszusteigen, kann wirklich sehr schwer sein. Zumal die „analytische Lähmung", die mit intensiver Grübelneigung Hand in Hand einher geht, es Dir unglaublich schwer macht, ins Handeln zu kommen.

      ––––––––

      Dabei gibt es inzwischen zahlreiche hilfreiche und ausgesprochen wirksame Methoden, um das Grübeln in den Griff zu bekommen. Entwickelt wurden sie von Wissenschaftlern und Therapeuten, die gezielt nach Optionen geforscht haben, um Betroffenen wieder mehr Lebensfreude und Zufriedenheit zurückzugeben.

      ––––––––

      Die effektivsten neuen Übungen, um Dich von den ständig kreisenden Gedanken endlich zu befreien, habe ich in diesem Ratgeber für Dich gesammelt. Mithilfe eingängiger Beschreibungen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen kannst Du zum einen selbst entscheiden, welche für Dich genau die richtigen sind. Andererseits kannst Du sie so zu Hause direkt selbst durchführen und das Gedankenkarussell nachhaltig stoppen.

      ––––––––

      Ein wichtiger Schwerpunkt liegt dabei auf den sogenannten „Achtsamkeitsbasierten Ansätzen" – denn diese stellen die nachhaltigste Art und Weise dar, gegen den Stress im Kopf anzugehen. Der Gedanke dahinter ist, dass sich das Grübeln am besten abstellen lässt, wenn Du begreifst, dass Gedanken einfach nur Gedanken sind – und keine Tatsachen!

      ––––––––

      Du wirst feststellen, dieser Grundgedanke zieht sich durch diesen Ratgeber hindurch. Denn um Grübelgedanken als das zu begreifen, was sie sind, ist ein fundiertes Wissen entscheidend. Insofern wirst Du zunächst einmal erfahren, was Grübeln überhaupt genau ist und was daran so gefährlich ist. Konkret: Wieso es sogar Deiner Gesundheit schadet. Weil Grübeln aber auch ein Indiz für ein potenzielles seelisches Leiden sein kann, ist es entscheidend, die Grenzen zu erkennen. Wann genau handelt es sich einfach „nur" um Grübeln und wann grübelt man, weil eine andere Erkrankung dahinter steckt? So hast Du es in der Hand, gegebenenfalls selbst zu erkennen, wann weitere Hilfe nötig ist.

      ––––––––

      Anhand einer klaren Einteilung der Übungen gegen die kreisenden Gedanken in kurz-, mittel- und langfristige Maßnahmen, kannst Du quasi umgehend damit loslegen, Dir sofort Erleichterung zu verschaffen. Und Du hast zudem die Möglichkeit, Dich nachhaltig von diesem Stress zu befreien – damit

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