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    Das Nichtraucher Handbuch: Schritt für Schritt in den rauchfreien Alltag
    Das Nichtraucher Handbuch: Schritt für Schritt in den rauchfreien Alltag
    Das Nichtraucher Handbuch: Schritt für Schritt in den rauchfreien Alltag
    Ebook69 pages37 minutes

    Das Nichtraucher Handbuch: Schritt für Schritt in den rauchfreien Alltag

    By Markus K. Hoffmann

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    About this ebook

    Das kompakte Handbuch für alle, die endlich mit dem Rauchen aufhören wollen und auf der Suche nach einer konkreten und effektiven Anleitung dazu sind.
    Sie finden in diesem Handbuch die Strategien und praktischen Tipps für den Alltag, um endlich Ihre Raucherroutinen loszuwerden und einen rauchfreien Alltag genießen zu können.
    Die Strategien in diesem Buch haben auch mich und zahlreiche andere ehemalige Raucher von den Zigaretten befreit. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich optimal auf den Rauchstopp vorbereiten und Schritt für Schritt das Rauchen hinter sich lassen. Ich bin überzeugt, dass meine Erfahrungen und Erkenntnisse auch Ihnen dabei helfen werden, ein dauerhafter Nichtraucher zu werden.
    Ziel dieses Buches ist es, dass Sie möglichst bald Folgendes von sich behaupten können: Ich habe keinerlei Verlangen mehr nach einer Zigarette, ich genieße mein Leben als Nichtraucher!
    LanguageDeutsch
    PublisherBooks on Demand
    Release dateDec 17, 2020
    ISBN9783752656633
    Das Nichtraucher Handbuch: Schritt für Schritt in den rauchfreien Alltag
    Author

    Markus K. Hoffmann

    Markus K. Hoffmann begann sich aufgrund seiner jahrelangen Erfahrungen als Raucher intensiv mit dem Thema Gesundheit zu beschäftigen, nachdem er von Kehlkopfentzündungen, vermehrter Bronchitis und Zahnfleischentzündungen geplagt wurde. Als heutiger, glücklicher Nichtraucher will der Autor seine Erfahrungen und Erkenntnisse an möglichst viele Menschen weitergeben, um auch ihnen den Genuss eines gesunden und rauchfreien Alltags zu ermöglichen.

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      Das Nichtraucher Handbuch - Markus K. Hoffmann

      Sämtliche Texte, Bilder, sowie das Layout dieses Buches sind urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte liegen beim Autor.

      Unerlaubte Verwendung, Reproduktion oder Weitergabe einzelner Inhalte oder kompletter Seiten sind ausdrücklich untersagt.

      Alle Inhalte dieses Ratgebers wurden mit größtmöglicher Sorgfalt erarbeitet. Eine Garantie für die Richtigkeit der Angaben kann jedoch nicht übernommen werden. Der Autor und der Verlag übernehmen keinerlei Haftung für Schäden, die durch eventuell fehlerhafte Informationen aus diesem Buch entstanden sind.

      Umschlaggestaltung: Markus K. Hoffmann unter der Verwendung des Adobe Stock Bildes Cigarettes burning and extinguished cigarette butt on white isolated background.von demiurge_100

      Im Folgenden wird aus Gründen der besseren Lesbarkeit ausschließlich die männliche Form benutzt. Es sind dabei aber ausdrücklich alle Geschlechter gemeint.

      Dieses Buch ist erneut meiner Familie gewidmet, die mich

      weiterhin tatkräftig unterstützt

      Inhalt

      Vorwort

      5-tägige Selbstanalyse als Raucher statt kalter Entzug

      Die Planung des ersten rauchfreien Tages

      Das persönliche Umfeld informieren

      Falsche Vorstellungen über das Rauchen aus dem Kopf bekommen

      Die allerletzte Zigarette rauchen

      Endgültig eine rauchfreie Umgebung herstellen

      Brenzlige Orte und Situationen ab dem ersten Nichtrauchertag meiden

      Mit der 24-Stunden-Erfolgsroutine zum dauerhaften Nichtraucher

      Sich auf die körperlichen und psychischen Entzugssymptome einstellen

      Die Strategien und Hilfsmittel gegen die Entzugssymptome

      Ihr Nichtraucherleben schriftlich festhalten

      Ein Nichtraucherkonto einrichten

      Eine Suchtverlagerung verhindern

      Existenzielle Krisen ohne Rückfall meistern

      Finger weg von sämtlichen Nikotinprodukten!

      Vorsicht! Hochmut kommt vor dem Nikotinfall!

      Die Vorteile als Nichtraucher realisieren und genießen

      Schlussbemerkungen

      Anhang

      Vorwort

      Sehr geehrte Leser,

      Sie wissen längst, dass das Rauchen schädlich ist, Sie wissen aber nicht, wie Sie die Zigaretten dauerhaft loswerden können? Dann ist dieses praktische Handbuch genau das Richtige für Sie. Sie finden darin konkrete Strategien und Tipps für eine rauchfreien Alltag und lernen, Ihre Raucherroutinen systematisch durch Nichtraucherroutinen zu ersetzen.

      Die Strategien in diesem Buch haben auch mich und zahlreiche andere ehemalige Raucher vom Zigarettenrauch befreit. Zu meinem Erfolgsweg gehörte damals eine systematische Vorbereitung auf den Rauchstopp und eine grundlegende Änderung meines Lebensstils. Ich setzte mich vermehrt in Bewegung und fing an, mich nährstoffreich zu ernähren. Heute fühle ich mich als Nichtraucher endlich gut und kann mir unmöglich vorstellen, auch nur eine Zigarette zu rauchen.

      Ich bin überzeugt, dass meine Erfahrungen und Erkenntnisse auch Ihnen dabei helfen werden, ein dauerhafter Nichtraucher zu werden.!

      Statt dem kalten Entzug lege ich Ihnen in diesem Buch eine 5-tägige Vorbereitungszeit nahe, bei der Sie sich in Ruhe auf den Rauchstopp vorbereiten können.

      In der Folge geht es darum, zunächst den körperlichen Entzug zu absolvieren, der meistens nach einer Woche größtenteils erledigt ist. Darauf schließt dann die längerfristige Phase des psychischen Entzugs an. Dabei wird es entscheidend sein, dass Ihre bisherigen Rauchroutinen durch neue Nichtraucherroutinen im Alltag ersetzt sind und damit Ihr Kopf frei wird!

      Ziel dieses Buches ist es, dass Sie möglichst bald Folgendes von sich behaupten können: Ich habe keinerlei Verlangen mehr nach einer Zigarette, ich genieße mein Leben als Nichtraucher!

      Ich wünsche Ihnen nun viel Erfolg mit diesem Handbuch und hoffe, dass Sie möglichst bald zum glücklichen Kreis der Nichtraucher gehören!

      Markus K. Hoffmann

      5-tägige Selbstanalyse als

      Raucher statt kalter Entzug

      Sie könnten jetzt von einer Sekunde auf

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