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Ernährung mit Erfolg: Werde dein eigener Coach

Ernährung mit Erfolg: Werde dein eigener Coach

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Ernährung mit Erfolg: Werde dein eigener Coach

Länge:
63 Seiten
34 Minuten
Herausgeber:
Freigegeben:
23. Dez. 2020
ISBN:
9783752604504
Format:
Buch

Beschreibung

Ernährungs- und Lebensumstellung auf einfache Weise.

Durchblick in der Ernährung verloren?
Es will einfach nichts funktionieren, um die gewünschte Topform zu erreichen?
Ernährungscoaching zu teuer?

Dann ist dieses Buch, genau das richtige für Sie. Ich begleite Sie Schritt für Schritt, auf Ihrer Reise, einer gesunden und dauerhaften Ernährungsumstellung.In meiner mehrjährigen Tätigkeit als Ernährungscoach, habe ich schon vielen verzweifelten Menschen geholfen, eine gesunde Ernährung und den dazu gehörigen Lebensstil zu entwickeln. In diesem Buch lernen Sie :

-Neue Gewohnheiten in den Alltag integrieren
-Theorie der Nährstoffe und Ernährung
-Theorie intuitives Essen und Kalorien zählen
-Tipps und Tricks zum Thema Heisshunger
-Erstellung eines eigenen Ernährungsplanes
-Kleines 1x1 der Supplemente

Bonus:
Sollten Sie Fragen haben, können Sie mir mittels E-Mail Adresse im Buch ihr Anliegen direkt mitteilen.
Herausgeber:
Freigegeben:
23. Dez. 2020
ISBN:
9783752604504
Format:
Buch

Über den Autor

Geb. 08.02.1988 zert. Ernährungsberater In den 90ern hatte das Thema Ernährung keinen hohen Stellenwert in der Bevölkerung. In dieser Zeit wuchs ich auf und machte mir wie viele andere überhaupt keine Gedanken darüber. Mit 25 Jahren, dem Höhepunkt meines Partylebens, wurde ich mit Nierensteinen belohnt, die heftigste Schmerzen verursachten. Ab diesem Zeitpunkt wuchs mein Interesse für Bewegung und Ernährung. Mit längeren Spaziergängen fing ich an, den inneren Schweinehund zu bekämpfen. Bei der Ernährung war das schwieriger, da ich überhaupt keinen Plan hatte, was gesunde oder ausgewogene Ernährung heisst. Über drei Jahre hinweg, las ich mich von Ernährungsguru zum nächsten, von einer Studie zur Anderen. Ich folgte vielen Fitness- und Ernährungs-Blogs auf Youtube und Instagram. Da man überflutet wurde mit Informationen, hatte ich im vierten Jahr überhaupt keinen Plan mehr. :-) Ich passte den Ernährungsplan immer wieder an und machte dabei hunderte von Fehlern. Durch die Erfahrung, wie mein Körper auf verschiedene Umstände reagiert, habe ich sehr viel dazugelernt. Die Menschen um mich herum merkten, dass ich fitter und muskulöser wurde. Einige wollten ebenfalls an sich arbeiten. Ich half ihnen mit Tipps und Ernährungsplänen. Mit der Zeit merkte ich, dass es für 80% der Personen schwierig war, einen vorgegebenen Plan einzuhalten. Deshalb entschied ich mich, noch genauer, auf die Bedürfnisse der Personen einzugehen. Eines Tages kam eine junge Bekannte zu mir und fragte, ob ich nicht ihrer Freundin helfen kann und warum ich das nicht beruflich mache. Schliesslich habe ich mich nach einem Jahr dazu entschieden, eine Weiterbildung als Ernährungscoach zu machen. In Medizin, Krankheitsbilder, Vorbeugung usw. lernte ich vieles dazu. Vor allem im Bereich der Naturheilkunde gibt es extrem gute Ansätze, seine Ernährung auf die eigene Gesundheit anzupassen.


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Buchvorschau

Ernährung mit Erfolg - Florian Graber

Ernährung mit Erfolg

Vorwort

Beginn

Psychologie

Gewohnheiten

Ernährung verstehen

Ernährungsplan

Supplemente

Rezepte

Impressum

Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser

Keine Themen sind in den letzten 10 Jahren höher im Kurs, wie Ernährung und Fitness. Die sozialen Netzwerke sind randvoll von Ernährungsprofis und in den Medien werden mit neuesten Studien die Menschen verunsichert. Sie stehen am Anfang und fragen sich, wie man in möglichst kurzer Zeit viel Wissen aneignen kann. Bei jedem neuen Thema muss man sich herantasten und einarbeiten, bis man viele Jahre später und Fehlschlägen, etwas von der Sache versteht. Ich persönlich habe keinen Fehler ausgelassen und bin nach sechs Jahren Selbstversuchen und einer anschliessenden Ausbildung in Ernährung ein ganzes Stück weiter. Mit diesem Buch wird sich Ihr Weg ebnen. Es ist ein kurzer Ratgeber, der Ihnen das nötige Fachwissen in komprimierter Form liefert. Sie werden das kleine 1x1 der Ernährung und der Lebensgewohnheiten lernen, die dazu gehören. Viele träumen von einem Traumkörper, wie sie in sozialen Netzwerken, Werbetafeln oder Hochglanz- Magazine zu sehen sind. Was man nicht sieht, ist die harte Arbeit und Disziplin, die sich dahinter verbirgt. Das ist der Punkt, an dem die meisten Scheitern und aufgeben. In diesem Buch wird Schritt für Schritt erklärt, wie Sie Gewohnheiten und die Ernährung optimal anpassen können, um Ihre Ziele zu erreichen.

Information:

Um den Inhalt zu vereinfachen, wurden Fachwörter reduziert und komplexe Theorien weggelassen.

Beginn

Fangen Sie gleich heute mit diesem Buch an zu arbeiten. Es wird schrittweise vorgegangen und zwischendurch werden mehrere Wochen liegen. Mit einer kürzeren Laufzeit hatte ich bei Kunden und mir selbst weniger bis gar keinen Erfolg. Zu Beginn machen Sie am besten ein Foto von sich selbst in Unterwäsche. Später werden so, die Resultate besser sichtbar sein- denn das Gewicht kann trügerisch sein. Im nächsten Schritt werden die Körpermasse ermittelt.

-Startdatum                                                       -Gewicht in kg

-Oberarm links und rechts (cm)                        -Brustumfang (cm)

-Oberschenkel links und rechts (cm)                -Taille (cm)

-Wade links und rechts (cm)                             -Hüfte (cm)

Eine kleine Hilfestellung zum Messen der Körperpartien:

Oberarm

Wird am dicksten Teil deines Oberarmes, dem Bizeps gemessen.

Brustumfang

Der Brustumfang wird am breitesten Punkt gemessen. Bei den Männern wird dies unter den Achseln sein, bei den Frauen an der Brustwarzenlinie.

Taille

Die Taille wird 2-5cm über dem Bauchnabel gemessen.

Hüfte

Die Hüfte wird am breitesten Punkt gemessen, normalerweise knapp über der Schritt-Linie.

Oberschenkel

Der Umfang des Oberschenkels wird am breitesten Punkt, ¾ auf dem Weg, von den Knöcheln aufwärts gemessen.

Ich empfehle die Messungen alle zwei Wochen zu wiederholen. Das Gewicht

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