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Bleib jung mit Qi Gong: Band 1: Die 8 Brokate im Stehen und die 3 Schwungübungen
By Jin Dao
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Qi Gong ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird heute von Millionen Menschen auf der ganzen Welt ausgeübt. Das Ziel besteht darin, die Gesundheit von Körper und Geist zu erhalten und auf diese Weise ein langes, glückliches Leben zu führen. Dies geschieht mit einer Kombination aus tradierten Bewegungen, Atemmethoden und der Kraft der Vorstellung. Mit dem Erlernen von Qi Gong kann jeder Mensch unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder Konstitution beginnen, am besten noch heute!
Im vorliegenden Band werden auf praktischer Seite vorwiegend die 8 Brokate im Stehen und die 3 Schwungübungen erläutert.
Im vorliegenden Band werden auf praktischer Seite vorwiegend die 8 Brokate im Stehen und die 3 Schwungübungen erläutert.
Author
Jin Dao
Der Autor lehrt Wing Tsun-Kung Fu und Qi Gong an seiner eigenen Schule, nachdem er diese Künste von europäischen und chinesischen Lehrern erlernt hat. Er unterrichtet seit vielen Jahren Kinder verschiedenen Alters in Selbstverteidigung und Selbstbehauptung und gibt regelmäßig Kurse an Schulen. Die Spiele, die er in diesem Buch vorstellt, sind vielfach erprobt und werden von den Kindern immer wieder gewünscht und gerne praktiziert. Er bemüht sich in seinen Büchern um ausführliche und leicht verständliche Anweisungen und Beschreibungen. Jin bedeutet "heute" und Dao "der Weg".
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Book preview
Bleib jung mit Qi Gong - Jin Dao
Bleib jung mit Qi Gong!
Band 1: Die 8 Brokate im Stehen und die 3 Schwungübungen
Qi Gong ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird heute von Millionen Menschen auf der ganzen Welt ausgeübt. Das Ziel besteht darin, die Gesundheit von Körper und Geist zu erhalten und auf diese Weise ein langes, glückliches Leben zu führen. Dies geschieht mit einer Kombination aus tradierten Bewegungen, Atemmethoden und der Kraft der Vorstellung. Mit dem Erlernen von Qi Gong kann jeder Mensch unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder Konstitution beginnen – am besten noch heute!
Der Autor lehrt seit vielen Jahren Kung Fu und Qi Gong an seiner eigenen Schule. Beide Künste hat er zuvor von europäischen und chinesischen Meistern erlernt. Seine Qi Gong-Bücher enthalten nützliches Wissen und praktische Anleitungen in kompakter, leicht verständlicher Form. Jin bedeutet „heute und Dao „der Weg
.
INHALT
EINLEITUNG
ALLGEMEINER TEIL
Der Begriff „Qi Gong"
Die Ziele des Qi Gong
Welche gesundheitlichen Vorteile bringt das Üben von Qi Gong mit sich?
Die Inhalte des Qi Gong
Die Qi Gong-Punkte
Zu welcher Zeit und an welchem Ort sollte man Qi Gong üben?
Welche Vorbereitungen sollte man für das Qi Gong-Training treffen?
Der Wuji-Stand
Das Hervorrufen des Qi Gong-Zustandes
Die Augenbrauen massieren
Lauschen
Das innere Lächeln
Die Abschlussübungen
Das Einsammeln des Qi
Qi in den Körper füllen
PRAKTISCHER TEIL
Die 8 Brokate im Stehen (Ba Duan Jin)
Brokat: Den Himmel stützen
Brokat: Den Bogen spannen
Brokat: Himmel und Erde verbinden
Brokat: Nach hinten schauen
Brokat: Mit dem Steiß wedeln und dem Kopf nicken
Brokat: Die Nierenenergie stärken
Brokat: Boxen und mit den Augen funkeln
Brokat: Alte Energie abschütteln
Die drei Schwungübungen
Die daoistischen Wolkenhände
Die erste Schwungübung
Die zweite Schwungübung
Die dritte Schwungübung
Die daoistische Wirbelsäulendehnung
ÜBERSICHT ÜBER DIE PRAKTISCHEN INHALTE DER REIHE
Einleitung
Dieses Buch ist Teil einer Reihe, in der ich versuche, meine Erfahrung im Qi Gong mit interessierten Menschen zu teilen und sie in die Lage zu versetzen, mit dem eigenständigen Üben zu beginnen. Dabei habe ich mich stets an folgendem Aufbau orientiert:
Allgemeiner Teil - Praktischer Teil.
Der Allgemeine Teil umfasst jeweils einige Wissensgrundlagen, die für das Verständnis des Qi Gong von Bedeutung sind. Ich habe mich dabei auf das Wesentliche konzentriert und um eine verständliche Ausdrucksweise bemüht.
Der Praktische Teil beinhaltet ausschließlich Übungsanweisungen, die ich selbst seit längerer Zeit mit Erfolg praktiziere und in meiner Qi Gong-Schule unterrichte. Weiterhin sind alle Übungen für das Selbststudium geeignet und bei gewissenhafter Ausführung völlig gefahrlos möglich. Selbstredend können das Vorbild eines realen Lehrers und das Üben in einer Gruppe, wo ein gemeinsamer Energiekreis gebildet wird, niemals vollständig ersetzt werden.
Die in den Bänden dieser Reihe gegebenen Anweisungen sind genügend
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