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Meal Prep - So einfach geht`s ! - Gesund vorkochen für die ganze Woche - Alle Grundlagen und Tipps für den Einstieg - inklusive Rezepte und Schritt für Schritt Anleitung

Meal Prep - So einfach geht`s ! - Gesund vorkochen für die ganze Woche - Alle Grundlagen und Tipps für den Einstieg - inklusive Rezepte und Schritt für Schritt Anleitung

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Meal Prep - So einfach geht`s ! - Gesund vorkochen für die ganze Woche - Alle Grundlagen und Tipps für den Einstieg - inklusive Rezepte und Schritt für Schritt Anleitung

Länge:
86 Seiten
39 Minuten
Herausgeber:
Freigegeben:
Jan 22, 2021
ISBN:
9781393608547
Format:
Buch

Beschreibung

Meal Prep - So einfach geht`s

 

Gesund vorkochen für die ganze Woche. Alle Grundlagen und Tipps für den Einstieg

 


 

Willst du mit möglichst wenig Zeitaufwand gesunde Mahlzeiten genießen, viele frische Zutaten verwenden und endlich auf Fast Food verzichten? Suchst du nach einer sinnvollen Methode, wie du in kurzer Zeit deine Ernährung optimieren kannst, weniger Geld ausgibst und keine Lebensmittel mehr wegwirfst?

 

Willst du deine Ernährung optimieren und organisiert und produktiv vorgehen? Hast du schon einmal von Meal Prep gehört und möchtest wissen, was sich dahinter verbirgt und wie du dieses System nutzen kannst?

 

Dann wird dir dieses Buch direkt helfen!

 

Denn in diesem Buch erfährst du alle wichtigen Informationen rund um das Thema Meal Prep und um die beste Durchführung in deinem Alltag. Erfahre, wie du am besten Mahlzeiten vorbereiten kannst und wie du für bis zu 5 Tage am Stück leckere Gerichte zubereitest – mit minimalem Aufwand!

 

 

In diesem Buch erfährst du:

 

  • Was sich hinter dem Trend Meal Prep verbirgt
  • Welche Vorteile Meal Prep für deinen Alltag bietet
  • Wie du produktiver wirst – in der Küche und auch außerhalb!
  • Wie du deine Mahlzeiten besser und schneller gleichzeitig zubereitest
  • Welche leckeren Rezepte du für das Meal Prep nutzen kannst

 

 

Warum solltest du genau dieses Buch kaufen?

 

  • Du findest in kompakter Form alle wichtigen Informationen zum Thema Meal Prep
  • Du erfährst, welche Lebensmittel sich besonders gut eignen – und welche nicht lange haltbar sind
  • Du lernst, welche Optionen es beim Meal Prep gibt
  • Du findest viele Anregungen für leckere Rezepte, die sich besonders gut vorbereiten lassen
  • Du kannst dein neues Wissen rund um das Thema Meal Prep sofort umsetzen!

 

...und vieles, vieles mehr!

 

Herausgeber:
Freigegeben:
Jan 22, 2021
ISBN:
9781393608547
Format:
Buch

Über den Autor


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Buchvorschau

Meal Prep - So einfach geht`s ! - Gesund vorkochen für die ganze Woche - Alle Grundlagen und Tipps für den Einstieg - inklusive Rezepte und Schritt für Schritt Anleitung - David Richter

Fazit

Einleitung

In der heutigen konsumorientiert geprägten Gesellschaft geht es hauptsächlich darum, in kürzester Zeit das perfekte Ergebnis zu erhalten. Zudem sorgen Medien und prominente Persönlichkeiten dafür, dass Menschen Trends und Idealen nacheifern, die sie erfüllen sollen. Insbesondere im Bereich der Ernährung gibt es etliche Gurus, die versprechen, mit Hilfe einer speziellen Methode oder Diät dein Traumgewicht in wenigen Wochen zu erreichen. Jedoch sind diese Vorgehensweisen meistens nur für einen kurzen Zeitraum umsetzbar und haben keinen langfristigen Effekt. Zudem kommt hinzu, dass viele Menschen aufgrund des stressigen Alltags überhaupt keine Zeit haben, sich mit einer gesunden Ernährung auseinanderzusetzen oder jeden Tag frisch zu kochen.

Für die meisten Menschen erweist sich dies neben den beruflichen und familiären Aufgaben als wahre organisatorische Herausforderung. Täglich frisch sowie gesund zu kochen ist zeitaufwendig und anstrengend. Da haben meist Lieferdienste oder das schnelle Fertigessen aus dem Fastfoodrestaurant oder der Verpackung eindeutige Vorteile.

Aus diesen Gründen gilt es, pragmatisch und effizient zu denken. Beim Meal Prep geht es nicht um irgendein Ideal oder einen Trend. Diese Vorgehensweise zeigt sich als äußerst zeiteffiziente Methode, um sich während des stressigen Alltags sowohl gesund als auch ausgewogen zu ernähren.

Wie du diese Strategie für dich nutzen kannst, wirst du Schritt für Schritt in diesem Ratgeber erfahren. Zuerst erfährst du jedoch, was es mit dem Meal Prep auf sich hat und was der Begriff überhaupt bedeutet.

Anschließend erhältst du eine Übersicht zu den Vorteilen und Gründen, die dich eindeutig für das Meal Prep entscheiden lassen werden. Nachdem du zusätzlich noch einige haltbare Lebensmittel kennengelernt hast, wirst du im Methodenteil dieses Buches die essenziellen Herangehensweisen des Meal Preps erfahren. Hier bekommt du erstklassige Tipps zum Thema Planung und Zeitmanagement in Bezug auf deine Ernährungsweise. Des Weiteren erhältst du eine Anleitung, wie du einen eigenen Ernährungsplan und Einkaufszettel erstellst.

Im Praxisteil soll dir exemplarisch ein 3 tägiger Speiseplan dabei helfen, ein Gespür für das Meal Prep zu erlangen. Du erhältst zudem ein paar Rezepte, die typisch für das Meal Prep sind und sich in Rekordzeit zubereiten lassen.

Am Ende des Buches erwartet dich ein Bonus mit 7 fatalen Anfängerfehlern, die dir das Meal Prep erschweren können und die daher vermieden werden sollten. Auf diese Weise startest du direkt richtig in dein neues, geordnetes Leben mit den leckeren, vorbereiteten Mahlzeiten.

Worum geht es beim Meal Prep?

Im Groben geht es beim Meal Prep darum, dass du deine Mahlzeiten vorkochst. Dadurch musst du nicht in der Kantine oder im Schnellimbiss dein Geld lassen und deine Gesundheit auf lange Sicht gefährden. Du kannst viel gezielter Einkaufen und brauchst nicht zu befürchten, dass ständig Lebensmittel verderben, weil du zu viel eingekauft hast. Welche finanziellen, zeitlichen und gesundheitlichen Vorteile dir diese Methode bietet, wirst du im folgenden Kapitel erfahren. Des Weiteren erhältst du Einblicke in die Lebensmittel, die sich besonders gut für das Meal Prep eignen.

Begrifferklärung

Das Wort Meal Prep stammt aus dem Englischen und setzt sich aus den beiden Wörtern „Meal sowie „Preparation zusammen und bedeutet sinngemäß so viel wie „Vorkochen oder „Mahlzeitenvorbereitung. Das Vorkochen von Mahlzeiten entstammt nicht erst aus der neumodischen Zeit. Schon in der frühen Menschheitsgeschichte wurden große Mengen an Lebensmittel für ein Gericht vorgekocht und für 3 - 5 Tage aufbewahrt. Damals war es äußerst zeit- und ressourcenintensiv, etwas zu kochen und konnte des Öfteren mehrere Stunden Arbeit in Anspruch nehmen.

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