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Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung: Kopf, Nacken, Schultern
Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung: Kopf, Nacken, Schultern
Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung: Kopf, Nacken, Schultern
eBook56 Seiten13 Minuten

Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung: Kopf, Nacken, Schultern

Von Markus Hitzler

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Über dieses E-Book

Wie fühlst Du dich mit Nackenverspannungen, Schulterschmerzen und Co?
Also ich fühle mich kraftlos, niedergeschlagen, müde, habe Schmerzen, vielleicht auch Kopfweh, fühle mich wie ein angeketteter Hund, der nicht tun kann, was er gerne möchte. Ich fühle mich in meinem eigenen Körper eingeschränkt und das auf die massivste Art und Weise.

Die Lösung ist einfach, macht Spaß und ist kostengünstig. Sie kommt ohne Therapeuten, Medikamente, oder sonstiges extra Material aus. Man braucht nur sich selbst dafür.

Wie dies funktioniert, will ich Dir in diesem Buch vorstellen. Du wirst eine Form des Anti-Schmerz-Trainings ohne Bewegung kennenlernen, mit der Du den häufigsten Ursprung dieser Probleme bearbeiten und beseitigen kannst, zu wenig aktive Muskelarbeit. Dieses Training benötigt keine Ausrüstung und nur wenige Minuten pro Tag, welche Du aufgrund der Übungsart jederzeit in deinem Alltag finden wirst, sodass Du nebenbei trainieren kannst.

Wie das gehen soll? Glaube mir, das geht. Lies weiter, probiere die Übungen und Du wirst verstehen, was ich meine.
SpracheDeutsch
HerausgeberBooks on Demand
Erscheinungsdatum24. Feb. 2021
ISBN9783753438900
Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung: Kopf, Nacken, Schultern
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Autor

Markus Hitzler

Markus Hitzler ist sportkinesiologischer Bewegungs- und Haltungstrainer, mit den Schwerpunkten im Verhaltenstraining zur Bewegungsoptimierung. Neben einem akademischen Abschluss in Health-Management an der Middlesex University in London (Vertiefungen: komplementäre Methoden und mentale Gesundheit), hat er verschiedene Ausbildungen im Bereich der Körpertherapie (fernöstlich, hawaiianisch und westlich orientiert) und in körperlichen und mentalen Trainings. Abseits seiner Expertise im Themengebiet Gesundheit, hat er Professionen in den Bereichen, Wirtschaft und Sportunterricht (Tennis- und Fitnesstraining seit mehr als 20 Jahren). Ebenfalls seit rund 20 Jahren beschäftigt er sich privat mit dem Thema der komplementären Gesundheitsförderung und betreibt seit 2012 eine eigene sportkinesiologische Trainings-Praxis (Fokus: alltägliche Themen des Bewegungsapparates) in Wien. Er ist Autor von etlichen Ratgebern, Ratgeberserien und Fachbüchern im Bereich Gesundheitsförderung und hält Vorträge, Workshops und Seminare zu diesem Themengebiet.

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    Buchvorschau

    Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung - Markus Hitzler

    Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung

    Titelseite

    Vorwort

    Kopf-Nacken-Schulter-Probleme

    Isometrics - Training ohne Bewegung

    Übung 1 – oberer Rumpf

    Übung 2 – Schultern & oberer Rumpf

    Übung 3 – seitliche Nackenverspannungen

    Übung 4 – Schulterdach & Brust

    Übung 5 – Schläfenkopfschmerz, Schultern & Arme

    Übung 6 – Kreuzschmerzen

    Übung 7 – Hinterhauptskopfschmerz & Nackenverspannungen

    Übung 8 – Stirnkopfschmerz & Nackenverspannungen

    Übung 9 – Schulter- & Nackenverspannungen

    Übung 10 – zentrale Nackenverspannungen

    Übung 11 – Müdigkeit

    Übung 12 – Handentlastung

    Übung 13 – seitliche Nackenverspannungen

    Übung 14 – Frontalkopfschmerz

    Schlusswort

    Literaturverzeichnis

    Der Autor - Markus Hitzler, MBA

    Bildnachweise

    Impressum

    Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung – Kopf, Nacken und Schultern

    © 2021 Markus Hitzler, MBA

    Prucknergasse 14

    3052 Neustift-Innermanzing

    Österreich

    www.markus-hitzler.at

    www.muscle-coaching.at

    Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass in diesem Buch eine komplementäre Gesundheits-Trainings-Methode dargestellt wird. Jeder Leser / jede Leserin dieses Buches, wendet die Techniken dieses Ratgebers auf eigene Gefahr an. Solltest Du anhaltende, starke Schmerzen haben, die sich nicht bessern bzw. eine schulmedizinische Diagnose benötigen, wende Dich bitte an einen konventionellen Arzt.

    Weiter, um die einfachere Lesbarkeit des Buches zu gewährleisten, wird für Personen nur

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