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    Trauma heilen und verstehen
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    Trauma heilen und verstehen
    Ebook107 pages1 hour

    Trauma heilen und verstehen

    By Svenja Hold

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    About this ebook

    Sag deinem Trauma den Kampf an und besiege deine PTBS!

     


    Du hattest traumatische Erlebnisse, die dich auf Schritt und Tritt verfolgen, es dir schwer machen, deinen Alltag zu meistern und du bist auf der Suche nach Hilfe?

    Du willst nicht mehr, dass dein Trauma dein Leben bestimmt und hast dich entschieden, deine Probleme zu bekämpfen?

    Du hast bereits von verschiedenen Therapiemöglichkeiten gehört und möchtest sie schnell und einfach für dich testen, ohne einen Arzt aufsuchen zu müssen?
     

     

    Hier findest du dein persönliches "Anti-Trauma-Programm" mit den wirkungsvollsten Methoden zur Überwindung posttraumatischer Störungen!


    Eben war dein Leben noch unbeschwert und heiter, doch dann ist ES passiert! Wer mit einem traumatisierenden Ereignis konfrontiert wird, bei dem gerät das Leben schlagartig komplett aus den Fugen. Schicksalsschläge, Gewalt, Verbrechen, Krankheiten aber auch Krieg, Flucht, Folter oder Naturkatastrophen sind nur einige Beispiele von Dingen, die uns zutiefst erschüttern und uns den Boden unter den Füßen wegziehen. Selbst wenn der erste Schock überstanden ist, so ist das Trauma häufig nicht verschwunden oder vergessen. Es gibt zahlreiche Folgestörungen, die uns unablässig heimsuchen, sodass wir nicht zur Ruhe kommen.

    In diesem Buch zeigt dir die erfahrene Psychologin und Autorin, Svenja Hold, wie du deine posttraumatischen Probleme, mithilfe modernster psychotherapeutischer Methoden, schnell und unkompliziert den Griff bekommst. Ihre vielen praktischen Übungen aus den verschiedensten Bereichen bieten dir dabei eine einzigartige Möglichkeit zur Selbsthilfe!

    Unter anderem findest du in diesem Buch die Antworten auf folgende Fragen:
     

    • Was ist ein Trauma genau und welche verschiedenen Arten von Trauma gibt es?
    • Was geschieht bei einem Trauma mit mir und welche Folgen hat es für die Seele?
    • Woran erkenne ich, dass ich ein Trauma erlitten habe und welche Symptome zeigen sich?
    • Leide ich an einer Posttraumatischen Belastungsstörung?
    • Wie kann ich meine Seele heilen und das Trauma überwinden?


    ✪ Der bewährte PTBS-Selbsttest in diesem Buch erlaubt es dir, innerhalb weniger Minuten herauszufinden, wie stark du betroffen bist. In weiterer Folge werden dir viele hilfreiche Tipps und Strategien vorgestellt, um die Folgen deines Traumas erfolgreich zu bekämpfen.

    Schöpfe neuen Mut durch insgesamt 27 befreiende Selbsthilfe-Übungen, unter anderem aus den folgenden Bereichen:
     

    • Psychologie und Psychotherapie
    • Achtsamkeit und Atemtechniken
    • Schreiben gegen traumatische Belastungen
    • Progressive Muskelentspannung
    • Erdung - Konzentration auf die Gegenwart
    • Positive Bewältigungsaussagen
    • und viele, viele mehr...

     

    Starte jetzt mit diesem Buch deinen Weg zum Erfolg und profitiere verblüffend schnell und einfach von der erstaunlichen Wirkung der Traumatherapie!

    LanguageDeutsch
    PublisherSvenja Hold
    Release dateMar 1, 2021
    ISBN9781393060116
    Trauma heilen und verstehen

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      Trauma heilen und verstehen - Svenja Hold

      Über die Autorin

      Svenja Hold, geboren in Hamburg, als Tochter eines anerkannten Psychologen und Psychiaters, bekam ihr Interesse für die Psychologie somit quasi bereits in die Wiege gelegt. Ihre beruflichen Ziele sahen jedoch, während ihrer Kindheit und schulischen Ausbildung, lange Zeit ganz anders aus. Erst als sie in ihrer Jugend selbst mit Depressionen zu kämpfen hatte, wuchs ihr Interesse für die Psychologie und brachte sie schließlich auf den Erfolgsweg als Autorin und Schriftstellerin.

      ––––––––

      In ihrer beruflichen Praxis bekam sie es im Lau- fe der Jahre immer wieder mit traumatisierten Menschen zu tun und befasste sich intensiv mit Forschungen über die Therapie der Posttraumatischen Belastungsstörung.

      ––––––––

      Im Jahr 2020 kam Svenja Hold zu dem Entschluss, ihr Wissen und ihre Erfahrungen in diesem Bereich auch in Form eines Ratgebers zu veröffentlichen. Dafür entwickelte sie eine einzigartige Strategie für Frauen und Männer, die unter den Folgen eines Traumas leiden und es nicht aus eigener Kraft schaffen, sich davon zu befreien.

      ––––––––

      Ihr Ziel mit diesem Buch ist es, möglichst viele Menschen zu erreichen und ihnen eine einfache und wirkungsvolle Methode an die Hand zu geben, um ihre eigenen Gedanken und Handlungen besser zu verstehen. Durch die konsequente Anwendung der empfohlenen Übungen soll das Trauma dabei behutsam und schrittweise überwunden werden.

      Einleitung

      Das Leben kann wunderschön sein, voller Wärme, Liebe, Glück, Geborgenheit und Sicherheit. Doch es kann ebenso Schattenseiten haben. So gibt es Ereignisse, die einen zutiefst verletzen und einen im Innersten völlig verunsichern und verstören. Die Spannbreite von solchen schrecklichen, existenziell bedrohlichen Erlebnissen kann enorm sein: In manchen Gegenden auf der Welt toben Kriege und müssen Menschen um ihr nacktes Leben fürchten. Es gibt aber auch Personen, die anderen Gewalt zufügen, indem sie sie z. B. entführen, verletzen, mit dem Tode bedrohen oder stalken. Oder man wird von Naturkatastrophen bedroht, denen man rein gar nichts entgegenzusetzen hat.

      ––––––––

      Doch einen Menschen im Kern des Wesens bedrohende Situationen kann es auch in einem anderen Rahmen geben, nämlich in unserem täglichen Leben. Etwa wenn ein Kind misshandelt wird – das reicht von Schlägen bis hin zur Vernachlässigung oder schlicht emotionaler Kälte. Aber ebenso können Mobbing oder Bossing, ein schwerer Unfall, eine gravierende Erkrankung oder eine schlimme Beziehung uns bis ins Mark erschüttern.

      ––––––––

      In anderen Worten: Man erleidet ein Trauma.

      ––––––––

      Traumatische Erfahrungen sind im Leben leider keine Seltenheit. Kein Wunder, denn solche Ereignisse haben meist weitere Auswirkungen, die sich durch unser ganzes Leben ziehen. Es ist fast ein wenig so, als würde man einen Stein in einen Teich fallen lassen. Der Stein schlägt Wellen und diese wühlen nach und nach alles auf. Ähnlich ist es, wenn man ein Trauma erlebt. Dieses hat in der Regel Folgen, die als posttraumatische Belastungsstörung (kurz: PTBS) bezeichnet werden. Ein sperriger Ausdruck, der eine Vielzahl unterschiedlicher Symptome umfasst, die unser tägliches Leben aus den Fugen heben und schlimmstenfalls fast unmöglich machen. Dabei kann man etwas dagegen tun – und sollte es unbedingt auch! Denn sonst zieht das Leben an uns vorbei.

      ––––––––

      Traumata, die nicht verarbeitet wurden, können zu verschiedenen psychischen Störungen führen, wie Depressionen, Ängsten oder Panikattacken. Sie können einen Menschen komplett aus seinem Leben reißen oder unsere ganze Lebenszeit beeinflussen.

      ––––––––

      Das Thema Trauma und die posttraumatische Belastungsstörung wurden deshalb auch wiederholt erforscht. Zum Glück! Denn dadurch wurden schließlich wirksame Bewältigungsstrategien entdeckt, die unter der Bezeichnung Traumatherapie zusammengefasst werden. Nicht zuletzt trugen wichtige wissenschaftliche Entdeckungen von Hirnforschern dazu bei.

      ––––––––

      Dieser Ratgeber soll dir helfen, zu erkennen, ob du aufgrund eines Traumas eine posttraumatische Belastungsstörung hast und wie du damit umgehen kannst. Du lernst verschiedene Techniken kennen, die du täglich anwenden kannst, um die Auswirkungen zu mildern oder ganz zu heilen.

      ––––––––

      Entscheidend dabei ist vor allen Dingen, dass du dein Trauma annimmst und es nicht hinter einer Schutzmauer verbirgst, damit du wieder anfangen kannst, ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Dafür wurden für dich hier zahlreiche Tipps von Psychologen und Wissenschaftlern zusammengestellt, die sich mit dem Thema eingehend beschäftigt haben, sowie weitere Selbsthilfetipps.

      ––––––––

      Dadurch kannst du die Übungen auch zusätzlich zu einer Psychotherapie anwenden.

      ––––––––

      „Auch der weiteste Weg beginnt mit dem ersten Schritt"!, erkannte schon der chinesische Philosoph Konfuzius. Dieses Buch wird dir dabei behilflich sein, die Schritte in die richtige Richtung zur Heilung deines Traumas zu gehen.

      1. Was ist ein Trauma?

      Der Begriff Trauma wurde in den letzten Jahrzehnten immer häufiger verwendet, wenn auch in unterschiedlichen Zusammenhängen. In der Fachterminologie steht der Begriff für akute schwere Verletzungen (z. B. Polytrauma nach einem schweren Verkehrsunfall) und für psychisch außergewöhnliche Situationen (Psychotrauma), die durch Ereignisse verursacht werden, die die betroffene Person im weiteren Sinne gefährden, etwa deren eigenes Leben, deren körperliche Unversehrtheit oder deren Angehörige. Ursachen sind in diesem Zusammenhang z. B. Gewalt, Krieg oder eine Naturkatastrophe.

      ––––––––

      Ein Trauma kann aber durch alle möglichen beängstigenden Ereignisse verursacht werden. Ein schlimmer Unfall, eine schwere Krankheit, gemeines Verhalten anderer Menschen usw.

      ––––––––

      Kennzeichnend für ein Trauma ist stets, dass es unerwartet eintritt, sodass es nicht möglich ist, sich darauf vorzubereiten. Betroffene Menschen sind extremer Angst, Kontrollverlust und Hilflosigkeit ausgesetzt. Infolgedessen sind die meisten Personen nicht in der Lage, mit diesen als existenziell bedrohlich und unabwendbar empfundenen Situationen

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