Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Achtsam durch die Weihnachtszeit: Wertvolle Tipps für mehr Gelassenheit in der schönsten Zeit des Jahres
    Achtsam durch die Weihnachtszeit: Wertvolle Tipps für mehr Gelassenheit in der schönsten Zeit des Jahres
    Achtsam durch die Weihnachtszeit: Wertvolle Tipps für mehr Gelassenheit in der schönsten Zeit des Jahres
    Ebook184 pages1 hour

    Achtsam durch die Weihnachtszeit: Wertvolle Tipps für mehr Gelassenheit in der schönsten Zeit des Jahres

    By Naumann & Göbel Verlag

    ()

    Read preview

    About this ebook

    Freude und Glück in der schönsten Zeit des Jahres

    • Durch Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit und Weihnachtsfreude

    • Inspirierende Texte, Zitate und Übungen, Rezepte, Ausmalbilder und Kreativideen - von der Adventszeit bis zum Jahreswechsel


    Jedes Jahr erfüllt uns aufs Neue der Herzenswunsch nach Freude, Harmonie und Gemütlichkeit in dieser schönsten Zeit des Jahres. Doch die Realität sieht oft anders aus. Die positive Nachricht ist: Mit Achtsamkeit lernen Sie, schöne Weihnachtsmomente intensiver zu erleben und mit Gelassenheit stressige Situationen zu meistern. Unsere leckeren Plätzchenklassiker wie Kokosmakronen oder Vanillekipferl sorgen für beschauliche Gemütlichkeit, innovative Bastelideen schenken Ihnen Zeit für sich und Ihre Lieben. Freuen Sie sich auf kleine Wellness-Auszeiten und kommen Sie mit den einfachen Atem- und Yogaübungen zur Ruhe.
    Feiern Sie Advent und Weihnachten mit viel Achtsamkeit und kommen Sie gut ins neue Jahr!
    LanguageDeutsch
    PublisherNaumann & Göbel Verlag
    Release dateOct 10, 2020
    ISBN9783625161103
    Achtsam durch die Weihnachtszeit: Wertvolle Tipps für mehr Gelassenheit in der schönsten Zeit des Jahres

    Related to Achtsam durch die Weihnachtszeit

    Related ebooks

    Meditation and Stress Management For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      Lichtblicke Im Winter

      Dec 28, 2022

      Lichtblicke Im Winter
      3 min read

    • Article

      Editorial

      Dec 27, 2020

      Editorial
      2 min read

    • Article

      Der Herbst Ein Fest

      Sep 7, 2022

      Der Herbst Ein Fest
      4 min read

    • Article

      Und Wieder Ist Es Sommerzeit

      Jun 9, 2021

      Und Wieder Ist Es Sommerzeit
      5 min read

    • Article

      Winterruhe

      Dec 27, 2021

      Winterruhe
      3 min read

    • Article

      Meditation Für Mehr Energie

      Dec 28, 2022

      Meditation Für Mehr Energie
      1 min read

    • Article

      Zeit für Rituale

      Sep 7, 2022

      Zeit für Rituale
      2 min read

    • Article

      Der Stress Und Ich

      Jul 5, 2022

      Der Stress Und Ich
      3 min read

    • Article

      Glückstees

      Mar 10, 2021

      Glückstees
      8 min read

    • Article

      Ratgeber

      Nov 3, 2020

      Machen Sie anderen eine Freude und verschenken Sie an Weihnachten Ihre selbst gebackenen Plätzchen. Mit Liebe zubereitet, bunt verziert und hübsch verpackt, zaubern sie Ihren Liebsten garantiert ein Lächeln ins Gesicht. Aus einfachen Butterbrottütche

      1 min read

    • Article

      Die Kraft einer Tasse Tee

      Sep 8, 2021

      während wir diese NaturApotheke in Druck bringen, schwitzt unser Team an einem der heißesten Wochenenden des Jahres vor den Rechnern. Unangenehm klebrig fühle ich mich schon in der Frühe. Bis ich mich an einen guten Rat erinnere: Salbeitee! Tatsächli

      1 min read

    • Article

      Me-time Am Morgen

      Apr 5, 2022

      Me-time Am Morgen
      3 min read

    • Article

      Gesundheit

      Jan 2, 2021

      Gesundheit
      1 min read

    • Article

      Winterruhe

      Dec 29, 2023

      Winterruhe
      1 min read

    • Article

      Ölen, Kühlen, Massieren

      Jan 5, 2022

      Ölen, Kühlen, Massieren
      4 min read

    • Article

      Endlich Den Frühling Geniessen

      Mar 9, 2022

      Manchmal braucht es zum Glück nur wenig: einen warmen Sonnentag im Frühling und ein windstilles Plätzchen, an dem wir die winterlich blasse Nase in die Sonne strecken dürfen. Hinsetzen, Augen schließen, die Wärme genießen und an gar nichts denken. Fr

      1 min read

    • Article

      Frühlingszauber

      Mar 8, 2023

      Frühlingszauber
      2 min read

    Reviews for Achtsam durch die Weihnachtszeit

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Achtsam durch die Weihnachtszeit - Naumann & Göbel Verlag

      Was ist Achtsamkeit?

      Achtsamkeit ist eine Methode zur Stressbewältigung, die der amerikanische Biologe Jon Kabat-Zinn entwickelt hat. Er hat dies bereits in den späten 1970er-Jahren getan und nannte sein Programm MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction. Oder auf Deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Seither hat sich hinsichtlich der Akzeptanz seiner Methode auch hierzulande einiges getan. Medizinische Studien weisen nach, dass Achtsamkeit eine heilsame Wirkung auf viele Probleme unserer Zeit haben kann. Stress und Erschöpfung, Depression, chronische Schmerzen, Süchte, Essstörungen und sogar Krebs können durch eine achtsame Lebensweise positiv beeinflusst werden.

      Mehrwöchige MBSR-Kurse können Sie heute an Volkshochschulen und bei privaten Anbietern in fast jeder größeren Stadt besuchen. Selbst Krankenkassen bezuschussen die Kurse mittlerweile vielfach. Hierbei beschäftigen Sie sich intensiv mit dem Thema, lernen, zur Ruhe zu finden, indem Sie sich auf körperliche Empfindungen konzentrieren, bewusst zu atmen, zu meditieren. Und vor allem üben Sie, im Alltag achtsam wahrzunehmen, die Dinge zu akzeptieren, wie sie sind, ohne sich davon negativ beeinflussen zu lassen. Einfach in sich zu ruhen.

      Besinnlichkeit

      auf Teufel komm raus?

      Kalender haben etwas Magisches an sich. Mit einer Zeile, einem Kästchen oder einem Blatt verwandeln sie die Arbeitswoche ins Wochenende, Frühling in Sommer und den November in die Adventszeit. Wir Menschen hingegen sind von diesem Zauber mindestens einen Alltag entfernt. Wir können nicht einfach zwischen Stress und Vorfreude hin und her blättern. Wir sind auch keine Maschinen, deren Stimmung sich mit einem Schalter auf Besinnlichkeit stellen lässt. Gehen Sie es deshalb ruhig an. Nicht immer stellt sich das warme Gefühl der Weihnachtssaison ab dem 1. Dezember ein. Tasten Sie sich von Lichterkranz zu Lichterkranz, lauschen Sie sich von Weihnachtslied zu Weihnachtslied in den Advent – selbst wenn es bis Heiligabend dauern sollte. Unsere Seele ist der einzige Kalender, an dem wir die Zeit ablesen sollten.

      24 Aufgabenpäckchen

      Keine 24 Tage im Jahr gehen schneller vorüber als jene der Adventszeit. Angefüllt mit Besorgungen, Terminen und Plänen lassen sie uns manchmal kaum Zeit zum Atmen. Um den Überblick und die gute Laune zu behalten, kann es helfen, alle Erledigungen mithilfe eines Terminplaners, Notizhefts oder Kalenders in 24 Posten aufzuteilen – ähnlich wie bei einem Adventskalender. Freie Tage nicht vergessen! Ganz gleich, ob eine Grußkarte für einen alten Freund, die Sie kurz vor Weihnachten nur noch einwerfen müssen, der Geschenkkauf für die Mama oder die Planung des Weihnachtsessens – auf diese Weise können Sie Tag für Tag eine Kleinigkeit abhaken. So kommen Sie ganz entspannt am 24. Dezember an. Übrigens: Falls Sie die Möglichkeit haben, teilen Sie den Kalender mit Ihrer Familie. Das geht sogar, wenn Sie nicht zusammen wohnen. Denn eine Aufgabenteilung hilft noch besser gegen Stress und sie fördert das Gemeinschaftsgefühl.

      Fruchtiger Lippenbalsam

      Die perfekte Lippenpflege für die Weihnachtszeit! Mit diesem kleinen Pflegebegleiter wird die empfindliche Lippenhaut genährt und vor Umwelteinflüssen wie Heizungsluft, Klimaanlagen, kaltem Wind usw. geschützt. Samtig weiche, glatte und gesunde Lippen sind das Resultat. Ätherisches Orangenblütenöl verleiht der Pflege einen herrlich dezenten Duft. Auch prima als Geschenk geeignet – mit Liebe gemacht!

      Zutaten

      22 g Kakaobutter

      10 ml Pflanzenöl, z. B. Jojobaöl

      2 Tropfen ätherisches Neroliöl (Orangenblütenöl)

      Herstellung

      Die Kakaobutter in einem kleinen feuerfesten Gefäß (z. B. einem Becherglas) bei mittlerer Temperatur schmelzen. Das Pflanzenöl unterrühren und das Gefäß vom Herd nehmen. Abkühlen lassen, bis das Fettgemisch heller wird – ein Zeichen dafür, dass es aushärtet. Mit dem Neroliöl beduften. Nochmals verrühren, in ein kleines Döschen füllen und vollständig aushärten lassen.

      Anwendung

      Nach Belieben anwenden.

      Haltbarkeit

      Bei entsprechender hygienischer Verwendung beträgt die Haltbarkeit etwa sechs Monate.

      TIPP

      Sie können statt Jojobaöl auch Raps-, Oliven- oder Sojaöl verwenden oder den Duft variieren, z. B. mit ätherischem Pfefferminzöl, das für einen klaren Kopf sorgt, oder ätherischem Lavendelöl, das die Nerven beruhigt.

      Last-Minute-Bäumchen

      Die Gäste kommen! Ein festlicher Tisch muss her! Mit diesen Mini-Bäumchen geht das ganz schnell: Ein paar Zweige, Minipompons und ein Holzstern – schon kommt Farbe auf die Tafel. Und obendrein erfüllt der Geruch nach frischen Tannennadeln den ganzen Raum.

      Größe: ca. 10 cm hoch

      Material

      Zypressenzweig (oder Kiefernzweig)

      Minipompons in Rot

      Holzstern in Rot, ca. 2 cm groß

      Hanfkordel

      Heißkleber

      Schere

      Anleitung

      1. Eine Handvoll Spitzen in ca. 8 cm Länge vom Zweig abschneiden.

      2. Die Spitzen zu einem Bäumchen zusammennehmen, dort, wo die oberen Ende der Spitzen aufeinandertreffen, einen Tropfen Heißkleber auftragen und die verklebten Enden mit etwas Hanfkordel umwickeln. Kordelende abschneiden und mit einem weiteren Tropfen Kleber fixieren. Kurz trocknen lassen.

      3. Zwei 5 cm lange Zweigstücke abschneiden und ca. 5 mm überstehend an der Hanfkordelspitze ankleben. Zwischen diesen beiden Zweig-Enden den Holzstern befestigen.

      4. Zuletzt nach Belieben rote Pompons an das Mini-Bäumchen kleben. Trocknen lassen. Fertig.

      TIPP

      Wer keinen Zypressenzweig findet, kann auch auf einen Kiefernzweig zurückgreifen. Dann jedoch nur die einzelnen Nadeln verwenden, Schritt 3 weglassen und stattdessen den Stern direkt an der Spitze befestigen.

      Kokosmakronen

      Wenn Sie Plätzchen gebacken haben und noch viel Eiweiß übrig haben, können Sie dieses prima für Kokosmakronen nutzen. Außen knusprig und innen schön saftig hat das Gebäck einen festen Platz auf jedem Weihnachtsteller.

      Für ca. 60 Stück

      4 Eiweiß

      200 g Zucker

      1 P. Vanillezucker

      1 Prise Salz

      1 Msp. Zimt

      250 g Kokosraspel

      100 g Zartbitterkuvertüre

      1. Den Backofen auf 140 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Das Eiweiß steif schlagen, dabei nach und nach den Zucker einrieseln lassen. Vanillezucker, Salz, Zimt und Kokosraspel vorsichtig unterheben.

      2. Mit 2 Teelöffeln kleine, nach oben spitz zulaufende Häufchen auf das Backblech setzen und

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1