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Selbstfürsorge an jedem Tag im Alter - 365 Anregungen für Senioren: Tagesstruktur, Tagesplanung, Tagesgestaltung, Selbstmotivation, Vorsorge: Ratgeber und Dauerkalender für Rentner
Selbstfürsorge an jedem Tag im Alter - 365 Anregungen für Senioren: Tagesstruktur, Tagesplanung, Tagesgestaltung, Selbstmotivation, Vorsorge: Ratgeber und Dauerkalender für Rentner
Selbstfürsorge an jedem Tag im Alter - 365 Anregungen für Senioren: Tagesstruktur, Tagesplanung, Tagesgestaltung, Selbstmotivation, Vorsorge: Ratgeber und Dauerkalender für Rentner
eBook199 Seiten2 Stunden

Selbstfürsorge an jedem Tag im Alter - 365 Anregungen für Senioren: Tagesstruktur, Tagesplanung, Tagesgestaltung, Selbstmotivation, Vorsorge: Ratgeber und Dauerkalender für Rentner

Von Ralf Hillmann und Angela Deist

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Über dieses E-Book

Liebe Seniorinnen und Senioren, dieses Buch möchte Sie dabei unterstützen, jeden Tag genügend Selbstfürsorge zu betreiben. Die ersten Kapitel dienen Ihnen dazu, sich selbst ausführlich zu hinterfragen und dabei zu überprüfen, in welchen Bereichen Ihres Lebens Sie noch ausreichend auf sich achten, für sich selbst sorgen und Ihre Zeit zufrieden, sinnvoll und selbstbestimmt gestalten. Genauso geht es dabei aber auch darum, festzustellen, wo Ihnen das nicht mehr so gut gelingt. Wo und wie könnten Sie mehr auf sich achten, für sich sorgen, Ihre Zeit zufriedener, sinnvoller und selbstbestimmter ausgestalten? In welchen Bereichen benötigen Sie vielleicht sogar schon die Hilfe anderer? Oder für welche eventuell eintretenden Situationen und Notfälle möchten Sie vorsorgen? Ganz egal, ob Sie zu jenen Senioren zählen, die noch recht fit und aktiv sind oder ob Sie bereits gesundheitlich eingeschränkt und weniger aktiv durchs Leben gehen, diese Lektüre soll es Ihnen ermöglichen, zu mehr Aktivität, Lebensqualität, Lebensfreude, Zufriedenheit, Ordnung, Sinn, Sicherheit, Struktur, Selbstwert und Selbstliebe zu finden. Besonderes Augenmerk wird hierbei auch auf das Pflegen von sozialen Kontakten gelegt. Insbesondere der Dauerkalender wird Sie jeden Tag neu daran erinnern, ausreichend für sich selbst zu sorgen. Täglich finden Sie dort Anregungen, die Sie dazu ermutigen, Ihren Tag gut zu strukturieren, Ihre Zeit sinnvoll und freudebringend auszugestalten, Ihre sozialen Kontakte zu pflegen, sich für Ihr körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden zu engagieren, sich weiterzuentwickeln sowie in Selbstakzeptanz und Dankbarkeit zu üben.

Im Einzelnen wird es im Buch um folgende Themen gehen: Ideen zur Selbstfürsorge; Ideen für eine altersgemäße Tagesstruktur; Ideen, wie man Wichtiges im Blick behält; Ideen zur Tages- und Freizeitgestaltung; Ideen für Spiele und Beschäftigungen für die geistige Fitness oder zum reinen Vergnügen; Einladung zu mehr Dankbarkeit; Gedanken zu Wünschen und Zielen; Ideen zum Knüpfen und Pflegen von sozialen Kontakten; Hilfestellungen und Hilfsmittel; Gesundheits- und Körperpflege; Umgang mit Medikamenten; altersgerechte Veränderungen im Haushalt; Schutz vor Kriminellen; Vorsorge für Notfälle (bei Krankheit, Unfall, Ableben); Vorsorgeuntersuchungen und Check-Ups etc. Am Ende eines jeden Monats lädt das Buch jeweils zu einer kurzen Selbstkontrolle ein.

Es grüßen recht herzlich - Angela Deist und Ralf Hillmann
SpracheDeutsch
HerausgeberBooks on Demand
Erscheinungsdatum2. Dez. 2021
ISBN9783755718352
Selbstfürsorge an jedem Tag im Alter - 365 Anregungen für Senioren: Tagesstruktur, Tagesplanung, Tagesgestaltung, Selbstmotivation, Vorsorge: Ratgeber und Dauerkalender für Rentner
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Autor

Ralf Hillmann

Mein Name ist Ralf Hillmann, 1965 wurde ich in Kassel geboren. Heute lebe und arbeite ich als Autor und Psychologischer Berater in Rödermark bei Frankfurt am Main. Mit meiner Arbeit als Coach unterstütze ich seit 2013 Paare und Einzelpersonen in Lebenskrisen beim Entwickeln von Lösungen. Dabei geht es immer auch um die Aktivierung von Kompetenzen, Ressourcen und die Erforschung neuer Perspektiven. Ich begleite Ratsuchende mit professioneller psychologischer Interventionsmethodik dabei, Probleme und Krisen zu bewältigen; kognitive und emotionale Überforderungen (Verwirrungen, Verzerrungen und Dissonanzen) zu analysieren; Gedanken und Gefühle zu sortieren; neue Denk- und Handlungsspielräume zu erobern; nach vorne zu blicken; Ziele zu benennen und Lösungswege zu finden, die ganz speziell zu ihrem individuellen Persönlichkeitspotenzial passen.

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    Buchvorschau

    Selbstfürsorge an jedem Tag im Alter - 365 Anregungen für Senioren - Ralf Hillmann

    INHALTSVERZEICHNIS

    Über dieses Buch und wie Sie damit arbeiten

    SELBSTFÜRSORGLICH LEBEN IM ALTER

    Die vier Grundpfeiler der menschlichen Bedürfnisse

    Ideen zur Selbstfürsorge im Alter

    Ideen für eine altersgemäße Tagesstruktur

    So behalte ich Wichtiges im Blick

    Ideen zur Tages- und Freizeitgestaltung im Alter

    Freizeitgestaltungsmöglichkeiten in Wohnortnähe

    Spiele zum reinen Vergnügen

    Spiele, Übungen, Sonstiges für die geistige Fitness

    Logikspiele

    Dankbarkeit – Eine Quelle meiner Lebensfreude

    Wünsche, die ich noch habe

    Ziele, die ich noch habe

    Ideen zur Pflege meiner sozialen Kontakte

    Ideen zum Knüpfen neuer sozialer Kontakte

    Wer hat wann Geburtstag?

    Ideensammlung für Geschenke

    Hierbei brauche ich Hilfe

    Gesundheitspflege im Alter

    Körperpflege und Kleidung im Alter

    Meine Medikamente und Verschreibungen

    Haustierhaltung im Alter

    Altersgerechte Veränderungen in Haus und Leben

    Vorsicht vor Kriminellen – speziell im Alter

    VORSORGE

    Ärztliche Check-Ups und Vorsorgeuntersuchungen

    Vorsorge für den Notfall (Unfall, Krankheit, Ableben)

    Adressen für Senioren

    DAUERKALENDER ZUR TÄGLICHEN INSPIRATION

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    Oktober

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    Meine monatliche Selbstkontrolle / Selbstfürsorge-Check

    ÜBER DIE AUTORIN

    ÜBER DEN CO-AUTOR

    Hinweis: In der Taschenbuchausgabe haben Sie auf vielen Seiten die Möglichkeit, eigene Ideen und Gedanken zu notieren. Falls Sie die E-Book-Version erworben haben, benötigen Sie Papier und Stift für eigene Aufzeichnungen!

    Über dieses Buch und wie Sie damit arbeiten

    Liebe Leserinnen und Leser, dieses Buch motiviert Menschen im fortgeschrittenen A