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    Laufen für Anfänger: Schritt für Schritt vom Joggen zum Laufen und mit dem richtigen Lauftraining fit werden
    Laufen für Anfänger: Schritt für Schritt vom Joggen zum Laufen und mit dem richtigen Lauftraining fit werden
    Laufen für Anfänger: Schritt für Schritt vom Joggen zum Laufen und mit dem richtigen Lauftraining fit werden
    Ebook97 pages37 minutes

    Laufen für Anfänger: Schritt für Schritt vom Joggen zum Laufen und mit dem richtigen Lauftraining fit werden

    By Florian Astela

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    About this ebook

    "Dieses Buch ist für alle Menschen, die bereit für den Laufsport sind!"
    Auch eine perfekte Geschenkidee!

    Du hast Dich entschieden endlich mit dem Laufen anzufangen oder Du möchtest Dich im Laufen verbessern, dann ist dieses Buch genau das Richtige.
    Mit dem Laufen verwöhnst du Körper, Geist und Seele!
    Mit diesem Buch nehmen wir Dich an die Hand und teilen mit Dir unsere Begeisterung für den Laufsport.
    Doch Vorsicht: diese Sportart hat enormes Sucht-Potential. Wenn Du erst infiziert bist, dann ist es zu spät und Du willst nichts mehr als laufen, laufen und noch weiterlaufen.

    In diesem Buch lernst du unter anderem:
    •Was beim Laufschuh zu beachten ist
    •Wie eine richtige Laufausrüstung aussehen kann
    •Beispiele für Dehn- und Kräftigungsübungen
    •Wie Du vom Walker zum Jogger wirst
    •Wie Du vom Jogger zum Läufer wirst
    •Das kleine Lauf ABC
    •Informationen zur Ernährung
    •Wie Du 10 leckere Protein-Shakes selbst machen kannst

    Dieses Buch ist nichts für:
    •Personen, die die Bewegung scheuen
    •Personen, die keine Motivation haben Sport zu treiben
    LanguageDeutsch
    Publisherepubli
    Release dateOct 16, 2021
    ISBN9783754909836
    Laufen für Anfänger: Schritt für Schritt vom Joggen zum Laufen und mit dem richtigen Lauftraining fit werden
    Author

    Florian Astela

    Florian Astela geboren 1983. Studierte an der Universität Stuttgart Sportwissenschaften.

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      Laufen für Anfänger - Florian Astela

      Laufen für Anfänger

      Titel Seite

      Titel

      Titel - 1

      Titel Seite

      Laufen für Anfänger

      Schritt für Schritt vom Joggen zum Laufen und mit dem richtigen Lauftraining fit werden

      Simone Resiek & Florian Astela

      Copyright © 2021

      Simone Resiek & Florian Astela

      Alle Rechte vorbehalten.

      Inhalt

      Vorwort

      Dieser Ratgeber soll Dir als Leitfaden dienen, wenn Du beschlossen hast, mit dem Laufen anzufangen. Niemand wird als professioneller Läufer geboren und auch hier gilt das Sprichwort Übung macht den Meister!

      Und genau hier entscheidet es sich häufig bereits zwischen Erfolg und Scheitern.

      Wer von heute auf morgen losstürmt und die Welt im Laufschritt erobern will, achtet zu wenig auf die vielen kleinen Elemente, die das Laufen zum Erfolg machen. Laufen soll Spaß machen und dazu ist es wichtig, dass auch die Vorbereitung und die Ausrüstung stimmt.

      Viele Kleinigkeiten sorgen für ein angenehmes Laufgefühl. Und natürlich sollte hier nicht das Gefühl vermittelt werden, dass Vorbereitung und Theorie alles sind. Natürlich wird es in der ersten Zeit mühsam werden und Du wirst an Deine Grenzen gebracht werden.

      Die richtige Atemtechnik will gelernt und trainiert werden. Immer wieder wirst Du Dich daran erinnern müssen. Besonders wenn Dir die Zunge schräg aus dem Mund hängt und die Seiten stechen. Hier heißt es: Nur nicht aufgeben, einen Gang zurückschalten und zurück zur richtigen Atmung finden. Eines ist gewiss, es wird von Mal zu Mal leichter und schon nach kurzer Zeit wirst Du mühelos durch den Park oder den Wald laufen und die bewundernden Blicke spüren.

      Mit diesem Buch nehmen wir Dich an der Hand und teilen mit Dir unsere Begeisterung für den Laufsport. Doch Vorsicht: diese Sportart hat enormes Sucht-Potential. Wenn Du erst infiziert bist, dann ist es zu spät und Du willst nichts mehr als laufen, laufen und noch weiterlaufen.

      Die Motivation

      Der erste Schritt ist getan, du hältst dieses Buch in Deinen Händen, was bedeutet, dass Du es auch richtig ernst meinst und das Laufen in Angriff nehmen willst. Nun versuchen wir gemeinsam, die Motivation, die Du für den Kauf dieses Buches hattest auch auf das Laufen erfolgreich zu übertragen.

      Es gibt die unterschiedlichsten Beweggründe, die Dich dazu veranlassen können, mit dem Laufen zu beginnen. Vielleicht suchst Du einfach nur einen Kanal, um den Stress des Alltags abzubauen. Dafür eignet sich das Laufen natürlich perfekt. Du bekommst den Kopf frei, kannst Dich auspowern und die Hektik der Arbeitswelt hinter Dir lassen. Es hat sogar einen meditativen Aspekt, Du läufst den Sorgen, Problemen und dem Ärger einfach davon.

      Ein zweiter Motivationsgrund kann sein, dass Du nach einer Sportart suchst, die Du in der freien Natur ausüben kannst. Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, der benötigt im Anschluss eine ordentliche Portion Sauerstoff und beim Laufen kannst Du Deine Lungen ordentlich volltanken, auch wenn Dir manches Mal die Puste dabei ausgeht.

      Es kann auch sein, dass Du einfach was für Deine Gesundheit tun willst, oder ein paar überschüssige Pfunde loswerden musst. Auch dafür eignet sich das Laufen natürlich hervorragend. Laufen verbrennt nicht nur eine Menge Kalorien, Du bringst damit Deinen Stoffwechsel so richtig in Schwung und stärkst Dein Immunsystem. Du baust Muskeln auf, ohne aufgepumpt auszusehen, kannst Deinen Körper schön definieren und erhältst auch ein ganz neues Körpergefühl. Denke aber daran, dass Du, falls Du unter

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