Gelassenheit lernen: Der große Ratgeber für mehr Gelassenheit: Wie Du mit einem kleinen Trick sofort Deine innere Haltung verändern kannst und Entspannung, Gelassenheit und innere Ruhe findest (Gelassenheit, Gelassenheitstraining, Gelassenheit macht glücklich, Gelassenheit für Anfänger, Stress, gelassen)
By Mira Salm
()
About this ebook
Gelassenheit wünschen wir uns alle, doch den meisten von uns fällt es gar nicht so leicht, entspannt und gelassen durchs Leben zu gehen.
Die steigenden Anforderungen und unser hektischer Alltag rauben uns nicht nur unsere Gelassenheit, sondern auf Dauer auch unsere Zufriedenheit.
Wir fühlen uns unter Druck und ärgern uns häufig, wir sind angespannt und verlieren öfter die Geduld, als uns lieb ist.
Druck und Stress macht uns auf Dauer krank. Und sie rauben uns unsere Lebensfreude.
Aber das muss nicht sein.
Wir können ein Leben in Gelassenheit und Entspannung führen, denn wir können Gelassenheit lernen.
Das ist eigentlich ganz einfach, wenn wir einmal verstanden haben, was uns wirklich bleibende Gelassenheit schenkt.
Ein gutes Stressmanagement und Strategien zur schnellen Stressbewältigung im Alltag sind dafür natürlich wichtig. Aber wirklich entscheidend, wenn wir Gelassenheit lernen wollen, ist etwas ganz anderes, nämlich unsere eigenen Erwartungen!
Gelassenheit beginnt mit unseren Gedanken - und die können wir jederzeit verändern.
Alles, was Sie dazu brauchen, ist eine Entscheidung und dieses Buch.
In diesem großen Ratgeber zum Thema Gelassenheit erfahren Sie, welche unbewussten Gedanken Ihnen Ihre Gelassenheit rauben und wie Sie sie dauerhaft loswerden.
Sie lernen Schritt für Schritt, wie Sie auch in herausfordernden Situationen oder im Umgang mit schwierigen Menschen gelassen bleiben und was Sie noch heute tun können, um dauerhaft gelassen zu leben.
Darüberhinaus erhalten Sie in einem großen Bonusteil die 10 wirksamsten Sofort-Tips für mehr Gelassenheit.
Schenken Sie sich heute dieses Buch, verabschieden Sie sich von Ärger, Stress und Sorgen und machen Sie es sich ab jetzt so richtig schön!
Tags: Gelassenheitstraining, Gelassenheit lernen, Gelassenheit, Gelassenheit für Anfänger, Gelassenheit macht glücklich, Stressbewältigung, Stress, gelassen, Entspannung
Mira Salm
Autorin: Mira Salm
Read more from Mira Salm
Selbstwertgefühl stärken: Warum Du das Beste verdienst und Dich selbst verwöhnen solltest: Ein Wohlfühlbuch das Deine Selbstliebe stärkt und Dich glücklich macht (Selbstwertgefühl stärken, Selbstliebe, Selbstachtsamkeit, Selbstbeziehung) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstbewusstsein beginnt im Kopf: Was Dich wirklich selbstbewusst macht!: Eine Schritt für Schritt Anleitung für ein starkes Selbstwertgefühl, ein gesundes Selbstvertrauen und echtes, bleibendes Selbstbewusstsein (Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen) Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Gelassenheit lernen
Related ebooks
Mindset der Gewinner: Der praktische Ratgeber zu mehr Glück und Erfolg Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNicht quatschen - MACHEN Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWie lohnt es sich zu leben?: Ein Essay über die existentiellen Fragen des Lebens Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsResilienz – die Strategie der Stehauf-Menschen: Krisen meistern mit innerer Widerstandskraft Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEin stressfreies Leben führen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPositive Psychologie der Gedanken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie 7 Schlüssel zum Glück und Erfolg: Das Glück selbst gestalten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAktiv Depressionen vorbeugen: Der Wochenratgeber für mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsÄngste effektiv besiegen: 42 wirksame Techniken zur Bewältigung von Angstzuständen. So finden Sie endlich Ihren inneren Frieden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWie man Gutes Geschehen Lässt und Sein Leben Verwandelt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAffirmationen: die dein Leben verändern Rating: 0 out of 5 stars0 ratingssimplify your life - Entstressen: In 25 Minuten zu einem entspannten Alltag Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBefreie dich von der toxischen Positivität Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMotivation: 88 Strategien, Impulse und Tipps für eine hohe Selbstmotivation Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGoodbye Depression: In 10 Schritten raus aus der Depression und zurück ins Glück Rating: 5 out of 5 stars5/5Das A.N.K.E.R.-Schema: Ratgeber Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVerbesserung des Selbstwertgefühls Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Psychology For You
Werde übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen Rating: 5 out of 5 stars5/5Lieblosigkeit macht krank: Was unsere Selbstheilungskräfte stärkt und wie wir endlich gesünder und glücklicher werden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEin neues Ich: Wie Sie Ihre gewohnte Persönlichkeit in vier Wochen wandeln können Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGelassenheit - Die Kunst der Seelenruhe: Ein SPIEGEL E-Book Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLexikon der Symbole und Archetypen für die Traumdeutung Rating: 5 out of 5 stars5/5Du bist das Placebo: Bewusstsein wird Materie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDer Sinn des Lebens: Klassiker der Psychotherapie Rating: 5 out of 5 stars5/5Unruhe im Kopf: Über die Entstehung und Heilung der Aufmerksamkeitsdefizitstörungen ADHS Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Tiefenpsychologie nach C.G.Jung: Eine praktische Orientierungshilfe Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKommunikation meistern Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie 16 Persönlichkeitstypen im Überblick Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTherapie to go: 100 Psychotherapie Tools für mehr Leichtigkeit im Alltag | Buch über positive Psychologie und positives Denken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBewährte Techniken der Manipulation: Dunkle Psychologie in der Praxis. Wie gerissene Menschen immer das bekommen, was sie wollen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchöpfer der Wirklichkeit: Der Mensch und sein Gehirn - Wunderwerk der Evolution Rating: 4 out of 5 stars4/5Endloses Bewusstsein: Neue medizinische Fakten zur Nahtoderfahrung Rating: 1 out of 5 stars1/5Psychologie: Wie uns Willenskraft erfolgreich macht Rating: 5 out of 5 stars5/5Psychologie der Massen Rating: 4 out of 5 stars4/5Mit C. G. Jung sich selbst verstehen: Acht Erkenntnisaufgaben auf unserem Individuationsweg Rating: 5 out of 5 stars5/5Narzissmus: Dem inneren Gefängnis entfliehen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMenschenkenntnis Rating: 0 out of 5 stars0 ratings30 Minuten Power-Gedächtnis Rating: 4 out of 5 stars4/5When: Der richtige Zeitpunkt Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Gelassenheit lernen
0 ratings0 reviews
Book preview
Gelassenheit lernen - Mira Salm
Vorwort
In unserer hektischen Zeit mit ihren schnellen Veränderungen, den unzähligen Möglichkeiten und den steigenden Erwartungen fällt es immer mehr Menschen schwer, gelassen durchs Leben zu gehen.
Wir setzen uns (und Andere) mit unseren hohen Erwartungen unter Druck oder haben das Gefühl, die Erwartungen, die an uns gestellt werden, nicht erfüllen zu können und fühlen uns unsicher oder unruhig.
Wir sind häufig gereizt und reagieren in manchen Situationen unangemessen. Und wir machen uns öfter Sorgen und werden nicht selten von verschiedenen Ängsten geplagt.
Wenn es Ihnen auch so geht, dann sind Sie damit nicht alleine. Den meisten Menschen geht es wie Ihnen – aber die wenigsten zeigen es oder sprechen darüber.
Doch es gibt einen Schlüssel, mit dem Sie innere Ruhe finden und auch in unserer hektischen Welt dauerhaft entspannt und glücklich leben können: Gelassenheit.
Gelassenheit beginnt mit unserer inneren Einstellung. Jeder Mensch kann lernen, seine Gedanken selbst zu steuern und dadurch sein Leben und sein inneres Wohlbefinden zu verändern. Wir können unsere Gedanken und unseren Alltag so gestalten, dass wir dauerhaft gelassen durchs Leben gehen können.
In diesem Buch erfahren Sie, warum Sie das auch tun sollten.
Sie erfahren, welche gefährlichen Auswirkungen ein Mangel an Gelassenheit auf unser Leben, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat und Sie werden erkennen, warum es auch für Sie so wichtig ist, dieses Thema nicht aufzuschieben, sondern jetzt etwas zu verändern.
Sie erfahren, welche acht Gründe daran schuld sind, dass Menschen ihre Gelassenheit verlieren und Sie werden verstehen, welche dieser Gründe Ihnen die Gelassenheit rauben und warum das so ist.
Sie erhalten 10 Strategien, mit denen Sie jeden dieser Gründe an der Wurzel packen und im Kern beseitigen können, um so auch dauerhaft Ihre Gelassenheit wieder zu gewinnen. Zusätzlich lernen Sie auch Sofortmaßnahmen kennen, mit denen Sie in herausfordernden und stressigen Situationen in nur wenigen Minuten innere Ruhe und Gelassenheit (zurück) gewinnen können.
Und Sie erfahren, mit welchen drei Ritualen Sie Ihre Gelassenheit auch dauerhaft behalten – egal was in Ihrem Leben geschieht…
Anschließend gehe ich mit Ihnen noch tiefer zu den Ursachen, die uns unsere Gelassenheit rauben und stelle Ihnen meine 10 wirksamsten Tips aus der Praxis vor, mit denen Sie sofort selbst tief liegende und bislang unbewusste Ursachen erkennen und beseitigen und so dauerhaft Gelassenheit finden. Zu jedem Tip erhalten Sie eine ausführliche Erklärung und eine Schritt für Schritt Anleitung zum sofort Umsetzen.
Wir alle können Gelassenheit finden, wenn wir erst einmal verstanden haben, was uns wirklich unsere Gelassenheit raubt und wenn wir in der Tiefe bei den Ursachen ansetzen, anstatt Schnelltechniken für den Moment zu erlernen, die die Ursache nicht berühren.
Dazu müssen wir zunächst einmal verstehen, wie ungesunde Erwartungen uns unsere Gelassenheit nehmen können.
Unsere Erwartungen (an uns selbst und Andere) und die Erwartungen Anderer an uns bestimmen nämlich zu einem großen Teil darüber, ob wir ein Leben unter Druck und Anspannung, voller Ärger oder Sorgen oder ob wir ein Leben in Gelassenheit und Entspannung führen.
Überzogene Erwartungen führen nicht nur dazu, dass wir uns innerlich unter Druck setzen oder einem Perfektionismus verfallen, sondern sie sind auch der Grund, wenn wir uns über längere Zeit ein Leben zumuten, das uns stresst, überfordert und uns unzufrieden macht, oder wenn wir unser Glück von dem Verhalten anderer Menschen abhängig machen.
Auch ein geringes Selbstvertrauen – ein geringes Vertrauen in unsere eigenen Kräfte – kann uns Gelassenheit nehmen, nämlich dann, wenn wir Sorge oder Angst haben, eine Aufgabe nicht erfüllen oder ein Problem nicht lösen zu können oder mit einer Situation nicht umgehen zu können – oder wenn wir glauben, dass wir etwas, das wir unbedingt wollen, nicht bekommen können. Bei genauerer Betrachtung ist aber auch hier unsere negative Erwartung in Bezug auf unsere Fähigkeiten das eigentliche Problem.
Der Schlüssel zu anhaltender Gelassenheit ist es, unseren Blick von Anderen und ihren Erwartungen und vermeintlichen Erfolgen fort, und wieder auf uns selbst zu richten, unser Leben selbst in die Hand zu nehmen und in einer Weise zu steuern, die zu uns passt und die uns gut tut.
Wenn wir uns selbst und unsere Bedürfnisse gut kennen und verstehen, was uns wichtig ist und was wir brauchen, wenn wir uns selbst wichtig nehmen, dann können wir beginnen, uns gut um uns selbst zu kümmern.
Es ist dann nicht mehr so wichtig für uns, wie Andere leben oder sich verhalten. Wir können loslassen, was nicht zu uns passt und uns nicht gut tut und uns auf das fokussieren, was uns wichtig ist und uns glücklich macht. Und wir können uns - indem wir unseren Fokus immer weiter auf uns selbst richten - auch allmählich davon frei machen, was Andere über uns denken oder von uns erwarten.
Echte Gelassenheit finden wir, wenn wir uns ein Leben schaffen, das uns glücklich macht, uns selbst darum kümmern, uns ein solches Leben aufzubauen, und es uns nicht länger von anderen Menschen oder einem glücklichen Zufall erhoffen, wenn wir verstehen, dass jeder Mensch etwas anderes braucht, um glücklich zu sein und lernen, andere Lebenskonzepte zu tolerieren und neben unseren eigenen bestehen zu lassen. Und wenn wir anderen Menschen ebenfalls das Recht zugestehen, sich für ihr Glück einzusetzen.
Gelassenheit ist erlernbar. Und die gute Nachricht ist: Wir können nicht nur unsere eigenen Erwartungen an uns und Andere verändern, sondern wir können auch selbst entscheiden, wie wir mit den Erwartungen Anderer an uns umgehen wollen, ob wir uns von ihnen beeindrucken oder gar unter Druck setzen lassen wollen oder nicht.
In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie das ganz einfach tun können und wie Sie dadurch nicht nur zu sich selbst und einem glücklichen Leben, sondern auch zu echter und anhaltender Gelassenheit und Entspannung finden.
Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen und viel Gelassenheit in Ihrem Leben!
Ihre Mira Salm
Was ist Gelassenheit?
Wenn wir Gelassenheit gewinnen möchten, dann sollten wir zunächst verstehen, was damit eigentlich genau gemeint ist.
Wodurch zeichnet sich dieser innere Zustand aus, nach dem so viele Menschen streben?
Gelassenheit ist eine innere