Achtsamkeit: DAS GROSSE ACHTSAMKEIT PRAXISBUCH! Wie Du durch Achtsamkeit Stress bewältigen, bei Dir selbst ankommen, innere Ruhe und Gelassenheit finden und Selbstliebe lernen wirst: Dein Weg in die Freiheit: Von Stress und Burnout hin zu Achtsamkeit und Selbstliebe (Achtsamkeit, Achtsamkeit lernen, Achtsamkeit für Anfänger, achtsam werden, achtsam werden für sich selbst, Stress bewältigen, Gelassenheit, Selbstliebe)
By Mira Salm
()
About this ebook
Achtsamkeit ist die Kunst, den Lärm unserer hektischen Welt auszublenden, im Hier und Jetzt anzukommen und den Moment wahrzunehmen.
Wenn Dir die Dinge oft zu viel werden, Du häufig müde oder gestresst bist, wenn es Dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen, im Hier und Jetzt zu sein oder Dich selbst wahrzunehmen, dann ist es an der Zeit, etwas in Deinem Leben zu verändern.
Das Zauberwort heißt Achtsamkeit:
Achtsamkeit im Alltag und im Beruf. Achtsamkeit für den Moment, für Deine Umgebung und für DICH!
Achtsamkeit, die Dir innere Ruhe und Gelassenheit schenkt...
Wahrscheinlich bist Du in letzter Zeit nicht sehr achtsam mit Dir umgegangen, hast vielleicht gar nicht bemerkt, dass Du an Dir und Deinen Bedürfnissen vorbei gelebt hast. Vielen Menschen geht es heute so.
Doch das kannst Du ändern. Achtsamkeit ist erlernbar - und auch gar nicht so schwer!
Dieses Buch zeigt Dir, wie Du Deinen inneren Fokus lenkst.
Du lernst Schritt für Schritt , wie Du achtsam werden und ganz im Hier und Jetzt, in diesem Moment ankommen kannst. Und wie Du durch liebevolle Achtsamkeit für Dich selbst zur Ruhe kommst, Dein Leben entschleunigst und in Deinem eigenen Tempo genau so lebst, wie es Dir gut tut.
Du lernst auch, wie Du achtsam mit Deinem Körper umgehst und erfährst, wie Du durch Achtsamkeit nicht nur dauerhaft stressfrei leben, sondern auch Deine Selbstliebe (wieder) finden wirst.
Wenn Du dieses Buch gelesen hast, wirst Du wissen, wie Du Dich von Stress, Hektik und Anspannung befreist oder den Weg aus dem Burnout findest, und wie Du ein dauerhaft achtsames und ruhiges Leben voller Frieden, Gelassenheit, Selbstannahme und Selbstliebe führst.
Schenke Dir heute dieses Buch und lasse die Macht der Achtsamkeit Dein Bewusstsein und damit auch Dein Leben verändern!
Tags: Achtsamkeit, Achtsamkeit lernen, Achtsamkeit für Anfänger, achtsam werden, achtsam werden für sich selbst, Stress bewältigen, Gelassenheit, Selbstliebe
Mira Salm
Autorin: Mira Salm
Read more from Mira Salm
Achtsamkeitsübungen: DEIN 15 TAGE ACHTSAMKEITSPROGRAMM – Wie Du mit wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen in 5 Minuten täglich achtsam werden, Gelassenheit und innere Ruhe finden und auf Dauer bewusst und achtsam leben wirst: (Mit Grundlagenwissen für mehr Achtsamkeit & 15 Achtsamkeitsübungen) (Achtsamkeitsübungen, Achtsamkeit, Achtsamkeit lernen, Achtsamkeit im Alltag, Achtsamkeit für Anfänger, achtsam, achtsam werden, innere Ruhe, Gelassenheit, Stressbewältigung) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstbewusstsein beginnt im Kopf: Was Dich wirklich selbstbewusst macht!: Eine Schritt für Schritt Anleitung für ein starkes Selbstwertgefühl, ein gesundes Selbstvertrauen und echtes, bleibendes Selbstbewusstsein (Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen) Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Achtsamkeit
Related ebooks
Achtsamkeit: Gelassen leben in einer hektischen Welt Rating: 0 out of 5 stars0 ratings40 Tage Achtsamkeit: Impulse für eine etwas andere Fastenzeit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIch wünsche mir Gelassenheit: Ein Balancierkurs für die Seele Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDamit die Seele lächelt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeal yourself: Wie du deine Selbstheilungskräfte aktivierst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKopf und Konto in Balance: Achtsamer Umgang mit Geld Rating: 0 out of 5 stars0 ratings24 Tage Achtsamkeit: Impulse für eine etwas andere Adventszeit Rating: 0 out of 5 stars0 ratings22 Wege zu einem Leben voller Glück Rating: 5 out of 5 stars5/5Ach du Scheiße, ich bin glücklich!: Wie du trotz Krise endlich deine Träume lebst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie 5 Säulen der emotionalen Intelligenz: Stärkung Ihrer sozialen Fähigkeiten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDer spirituelle Notfallkoffer: Erste Hilfe für die Seele Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAnti-Aging Workout Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelbstbewusstsein beginnt im Kopf: Was Dich wirklich selbstbewusst macht!: Eine Schritt für Schritt Anleitung für ein starkes Selbstwertgefühl, ein gesundes Selbstvertrauen und echtes, bleibendes Selbstbewusstsein (Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen) Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Psychology For You
Gelassenheit - Die Kunst der Seelenruhe: Ein SPIEGEL E-Book Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEin neues Ich: Wie Sie Ihre gewohnte Persönlichkeit in vier Wochen wandeln können Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWerde übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen Rating: 5 out of 5 stars5/5Der Sinn des Lebens: Klassiker der Psychotherapie Rating: 5 out of 5 stars5/5Die 16 Persönlichkeitstypen im Überblick Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDu bist das Placebo: Bewusstsein wird Materie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsUnruhe im Kopf: Über die Entstehung und Heilung der Aufmerksamkeitsdefizitstörungen ADHS Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBewährte Techniken der Manipulation: Dunkle Psychologie in der Praxis. Wie gerissene Menschen immer das bekommen, was sie wollen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPsychologie der Massen Rating: 4 out of 5 stars4/5Die Tiefenpsychologie nach C.G.Jung: Eine praktische Orientierungshilfe Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTherapie to go: 100 Psychotherapie Tools für mehr Leichtigkeit im Alltag | Buch über positive Psychologie und positives Denken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchöpfer der Wirklichkeit: Der Mensch und sein Gehirn - Wunderwerk der Evolution Rating: 4 out of 5 stars4/5Endloses Bewusstsein: Neue medizinische Fakten zur Nahtoderfahrung Rating: 1 out of 5 stars1/5Lexikon der Symbole und Archetypen für die Traumdeutung Rating: 5 out of 5 stars5/5Psychologie: Wie uns Willenskraft erfolgreich macht Rating: 5 out of 5 stars5/5When: Der richtige Zeitpunkt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHass, Wut, Gewalt und Narzissmus Rating: 5 out of 5 stars5/5Negative Affekte in der Psychotherapie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeilpraktiker für Psychotherapie: Kompakttrainer mit den wichtigsten Prüfungsthemen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKognitive Verhaltenstherapie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsADHS von A bis Z: Kompaktes Praxiswissen für Betroffene und Therapeuten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAllgemeine Psychologie I Rating: 4 out of 5 stars4/5
Reviews for Achtsamkeit
0 ratings0 reviews
Book preview
Achtsamkeit - Mira Salm
Teil I – Auszeit und Beginn der Achtsamkeit
Eine Pause einlegen
Wenn Dir bei der Arbeit oder Zuhause die Dinge immer öfter zu viel werden, Dir alles über den Kopf wächst, Du häufig krank oder müde bist, wenn der Kontakt mit Menschen Dich zunehmend anstrengt, Du immer öfter denkst „ich kann nicht mehr", oder Du sogar schon in ein Burn-Out hinein gerutscht bist, aber auch, wenn es Dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen, Dich selbst wahrzunehmen, Dich anzunehmen und zu lieben, dann ist es Zeit, Dein Leben neu zu ordnen, und Deine Einstellung und Deinen Umgang mit Dir selbst zu überprüfen.
Wahrscheinlich bist Du in letzter Zeit nicht sehr achtsam mit Dir umgegangen. Hast vielleicht auch gar nicht mehr bemerkt, dass Du an Dir und Deinen Bedürfnissen vorbei lebst. Vielen Menschen geht es heute so.
Wenn Du einer von ihnen bist, dann ist es für Dich an der Zeit, achtsam zu werden, Dich selbst wieder wahrzunehmen, Dich von äußeren Einflüssen ein Stück weit abzuschirmen und ganz im Hier und Jetzt – und damit in Dir selbst – anzukommen.
In diesem Buch zeige ich Dir, wie das geht. Du wirst lernen, wie Du Dich durch Achtsamkeit von Stress, Hektik und Anspannung befreist, den Weg aus dem Burnout findest, und wie Du ein ruhiges Leben voller Frieden und Gelassenheit führst und zurück zur Selbstliebe findest.
Bevor Du jedoch damit anfängst benötigst Du, falls Du bereits in ein Burnout gerutscht bist oder seit längerer Zeit stark unter Stress stehst, zunächst einmal Ruhe und musst Dir Zeit nehmen, wieder ganz zu Kräften zu kommen. Ich möchte Dir in diesem Fall ans Herz legen, Deinen neuen Weg der Achtsamkeit mit einer Auszeit zu beginnen.
Nimm Dir die Zeit, um „aufzutanken", möglichst noch bevor Dein Körper mit einem Burnout reagiert. Nimm wichtig, wie es Dir geht, auch und gerade wenn Du im Moment viel zu tun und eigentlich keine Zeit für eine Auszeit hast.
Nimm Dich selbst wichtig.
Insbesondere wenn Dein Körper bereits Überlastungssymptome zeigt, dann setze Deine Prioritäten entsprechend und nimm Dir Zeit für Dich. Lege eine Pause ein, in der Du konsequent nicht arbeitest, in der Du Dich ganz von Deinen Verpflichtungen frei machst, Dir wenn möglich Zeit und Raum nur für Dich alleine nimmst und wirklich einmal gar nichts tust - und in der Du Dich vor allem um lediglich einen einzigen Menschen kümmerst, und dieser Mensch bist Du!
Eine solche Auszeit kann ein paar Tage lang sein, wenn Dir in letzter Zeit einfach alles etwas viel wurde und Du wieder Kräfte sammeln willst. Sie kann mehrere Wochen lang sein, falls Du größerem Stress ausgesetzt warst oder krank geworden bist, oder auch mehrere Monate oder länger, falls Du bereits ausgebrannt bist. Wenn Du Dich für einen Moment zurückziehst und in Dich hinein hörst, wirst Du wissen, wieviel Zeit Du wirklich brauchst. Auch wenn es Dir schwierig zu organisieren scheint, gönne Dir diese Zeit in jedem Fall und nimm Dir eine Pause.
Die Dinge ganz langsam tun
Damit Du während Deiner Auszeit auch wirklich wieder ganz zu Kräften kommst, solltest Du ein paar Dinge beachten.
Zunächst einmal ist es hilfreich, alles was Du tust, für eine Zeit sehr langsam zu tun. Begebe Dich in einen „Zeitlupenmodus". Decke im Schneckentempo den Esstisch und räume Deine Einkäufe so langsam ein, dass es für Beobachter ein beinahe komisches Bild abgäbe. Mache alle Deine Bewegungen, selbst Dinge wie Autofahren, ganz langsam und in aller Ruhe.
Für Menschen die gewohnt sind, vieles in ihrem Alltag zu bewältigen und sich daher über Jahre daran gewöhnt haben, die Dinge möglichst schnell, effizient und oft auch parallel zu erledigen, ist das eine wirkliche Herausforderung. Sie verfallen, sobald sie einen Teil ihrer Kräfte zurück erlangt haben, sofort wieder in ihren gewohnten, schnellen „Erledigungsmodus". Sie tun dann zwar vielleicht etwas weniger als zuvor, aber sie tun das