Du bist gefeuert, Übergewicht: In vier Wochen zur neuen Figur
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Book preview
Du bist gefeuert, Übergewicht - Juliette Renate Stauber
INHALT
Kapitel 1
Dick durch Diäten
Richtige Ernährung, wie soll sie sein
Mediterrane Ernährung
Rezepte für deine Schlankheit
Deine Schlankheit ist in Dir
-mein skinny-mindset-programm
Selbstanalyse
Erkenntnisse und Sichtweise
Kapitel 2
Ziele – Bist du bereit für dein Wohlfühlgewicht?
Worksheet: Zielübung
Die Wage-ES-Strategie
Worksheet: Ich tue es-Motivation
Wochentabelle 1/Analyse
Kapitel 3
Die 3 Erfolgsprinzipien für natürliche Schlankheit
Denken: Abnehmen beginnt im Kopf
Übung: Mindset
Meine Lernerfahrung: Was ist das Gute an dem Neuen?
Worksheet: Abnehmen beginnt im Kopf
Fantasiereisen: Was bewirken sie?
Wochentabelle 2 /Analyse
Fühlen: Deine Glückschemie im Kopf bestimmt dein Gewicht
Worksheet: Übung – bist du ein emotionaler Esser?
Welche negativen Gefühle machen Handlungsbedarf
Welche Emotionen geben Kraft und machen schlank?
Übung: Push dich in gute Gefühle / Moment of Excellence
Wochentabelle 3 / Gefühle
Kapitel 4
Verhalten: Wie sieht das Verhaltensmuster natürlich schlanker Menschen aus?
Die Iss-dich-Schlankstrategie
Meine Veränderung
Wochentabelle 4 Umsetzen
Das Wohlfühlgewicht
Das Wohlfühlgewicht lernen
Das schlank-modeling-performing
Unser innerer Gewichtsmanager
Schlank lernen
Vitale Nahrung
Alles zusammenbringen
Was nun? Was machst du jetzt? Wo fängst du an?
Wohltuende, individuelle Bewegung
Erfolgsritual
Information
Literaturnachweis
Meine Bücher
Die Autorin
2 Minuten für einen straffen Bauch
Juliette Renate Stauber
Du bist gefeuert, Übergewicht
In vier Wochen zur neuen Figur
© 2018 Juliette Renate Stauber
Franz Xaver Wirthstraße 4, A 9500 Villach
www.juliettestauber.com
Lektorat: Juliette Stauber
Korrektorat: Juliette Stauber
Covergestaltung: Juliette Stauber
Kapitel 1
Dick durch Diäten
Ist es nicht spannend, dass 90 - 95 % aller Diäten erfolglos sind, sich die meisten Menschen selbst dafür verantwortlich machen, nicht schlank zu sein?
Vielleicht bist du oder warst du ein Diätmensch und hast dauernd versucht damit abzunehmen. Viele Diätmenschen befinden sich ein Leben lang in dauernden Kampf mit den Kilos, während andere Menschen dauerhaft und gesund schlank sind.
Wenn ich mit Übergewichtigen arbeite, erteile ich als erstes ein regelrechtes Diätverbot.
Die meisten sind darüber verwundert – jedoch, wenn ich sie darauf aufmerksam mache, wie lange sie sich schon vergeblich mit Diätversuchen abgeplagt haben und dass es dann auf ein paar Wochen Diätverzicht auch nicht mehr ankommt.
Das Jo-Jo-Syndrom ist dir ausreichend bekannt: das ständige Ab- und Zunehmen übergewichtiger Menschen aufgrund einer Wechselfolge von Diät und Völlerei.
Forscher fanden heraus, dass Übergewichtige umso bessere „Futterverwerter" werden, je öfter sie periodisch nach einer Diät wieder zugenommen haben.
Das Gehirn ist ebenso verantwortlich, das der Übergewichtige sich auch nach erfolgreichem Abnehmen noch wie ein „Dicker" fühlt. Das kommt daher, dass das Gehirn noch immer die Signale des früheren Körpersignals aussendet.
****
Diesen Prozess kann man meiner Erfahrung nach genauso umkehren. So kann man dem Gehirn das Schlanksein beibringen, wie eine Fremdsprache oder das Einmaleins.
Der noch Übergewichtige lernt durch das schlank-modeling-modell, in sich ein neues Körpergefühl das „Phantom-Schlanksein" zu erzeugen.
Dieser Wandel der